Apricot: E nyane empa e na le melemo e meholo! A re buisaneng ka sena.

Na o kile wa ja apolekose? O kanna wa ba o kile wa e bona lebenkeleng le leholo. Ke tholwana e nyane, e mosehla o mosehla wa lamunu e nang le letlalo le boreledi haholo, le kang velvet. Ha e butsoitse, nama e bonolo haholo, e monate, mme ka mefuta e meng, e bolila hanyane. Le hoja e ka bonahala e le nyane, tholwana ena e tletse phepo e nepahetseng le melemo ya bophelo bo botle. Kahoo kajeno, ha re bueng ka melemo e meholo ya apolekose ena e nyane.

Ha re bua ka bokhutšoanyane, nalane ea tholoana ena e khutlela morao lilemong tse ka bang 4,000 ho ea Chaena. Ho tloha moo, e ile ea tsamaea ka tsela ea Silika ho ea likarolong tse ling tsa lefats'e. Kajeno, Turkey le Iran ke barekisi ba kholo ka ho fetisisa lefatšeng ba liapolekose.

Melemo ea ho ja liapolekose ke efe bakeng sa 'mele ea rona?

Liapolekose ke mohloli oa matla oa 'nete, o tletseng livithamine, li-flavonoid le potasiamo.

Jwale o kanna wa ipotsa hore na di-flavonoid tsena ke dife. Ha re bua ka bokhutšoanyane, di sireletsa le ho matlafatsa methapo ya madi mmeleng ya rona. Di boetse di thusa ho fokotsa ho ruruha mmeleng. Potassium ke diminerale tse bohlokwa bakeng sa methapo le mesifa ya rona ho sebetsa hantle. Hase feela seo, e boetse e bohlokwa haholo bakeng sa ho tsamaisa dikotla mmeleng wohle, ho boloka kgatello ya madi e le boemong bo nepahetseng, le bakeng sa bophelo bo botle ba pelo.

A re shebeng melemo e meng hape.

E ntle bakeng sa bophelo bo botle ba letlalo

Vithamine E le Vithamine C ke di-antioxidants tse pedi tse thusang letlalo haholo. Di sireletsa disele tsa letlalo la rona kgahlanong le mahlaseli a kotsi a UV a tswang letsatsing. Di boetse di thusa ho fokotsa ponahalo ya makukuno le ho ntlafatsa ho tenyetseha ha letlalo.

Ho phaella ho sena, diapolekose di na le antioxidant e 'ngoe e matla e bitsoang beta-carotene. Sena se boetse se sireletsa letlalo la hao ho chesoeng ke letsatsi le ho senngoa ke mahlaseli a kotsi a UV. Ntho e 'ngoe hape, diapolekose di na le metsi a mangata. Nahana feela, kopi ea diapolekose e na le hoo e ka bang kopi ea 2/3 ea metsi. Kahoo, ho ja sena ho tla boela ho fe letlalo la hao mongobo o motle.

Hlakisa pono

Li na le vithamine A e ngata, beta-carotene, le li-carotenoid tse ling, liapolekose ke litholoana tse ntle bakeng sa mahlo a hau. Haholo-holo, lutein e kopaneng e fumanoang tholoaneng ena e thusa ho boloka retina le lense ea mahlo a hau li phetse hantle. Limatlafatsi tsena li ka boela tsa fokotsa kotsi ea mafu a mahlo a amanang le botsofali joalo ka ho senyeha ha macular le cataract.

E ntle bakeng sa mathata a mala le a tšilo ea lijo

Liapolekose li ruile ka faeba ea lijo, e leng ea bohlokoa haholo bakeng sa tsamaiso ea hau ea tšilo ea lijo. Hoo e ka bang halofo ea faeba e ka ho tsona ke faeba e qhibilihang 'me halofo e 'ngoe ke faeba e sa qhibiliheng.

• Faeba e qhibilihang: Tsena di kopana le metsi ho etsa gel le ho thusa dibaktheria tse ntle tse ka maleng a rona ho hola.
• Faeba e sa qhibiliheng: Tsena di boetse di thusa ho boloka maemo a baktheria a phetseng hantle ka maleng a rona.

Ka hona, liapolekose li ka thusa ho nolofatsa tšilo ea lijo, ho tlatsa mpa, le ho fana ka phomolo mathateng a kang ho pipitleloa.

Litšobotsi tsa phepo ea li-apricot

A re shebeng boleng ba phepo ea apolekose e foreshe e mahareng.

Jwalo ka ha o bona, diapolekose ha di na mafura le k'holeseterole ka ho feletseng. Empa di na le vithamine A e ngata le beta-carotene. Tsena ke di-antioxidants tse matla tse sireletsang disele tsa rona tshenyong.

Liapolekose li boetse li ruile sehlopha sa li-antioxidants tse bitsoang li-flavonoid. Tsena li thusa ho fokotsa ho ruruha 'meleng le ho fokotsa kotsi ea botenya, lefu la tsoekere le lefu la pelo. Liapolekose li na le li-flavonoid tse bitsoang li-catechins, quercetin le li-chlorogenic acid.

Ho phaella moo, liapolekose li na le livithamine le liminerale tse ling tse ngata:

• Vithamine C
• Vithamine E
• Asiti ea Pantothenic (B5)
• Potasiamo
• Lutein
• Zeaxanthin
• Zinki
• Koporo
• Tšepe
• Fosforase
• Magnesiamo

Mokhoa oa ho khetha le ho sebelisa li-apricot tse ntle joang?

Sri Lanka, diapolekose tse atileng haholo ke tse tswang kantle ho naha. Tsena di ka fumanwa mabenkeleng a maholo.

Mokhoa oa ho khetha linate tse ntle ka ho fetisisa

Ha o reka diapolekose, kgetha tse mmala wa lamunu o tebileng ho isa ho wa kgauta , mme di na le mmala o tshwanang. Qoba tse mosehla o mosehla kapa o motala. Ha di so butswe ka botlalo mme di ke ke tsa latsweha hantle. Hape, qoba tse sosobaneng le tse pshatlehang ha o di ama . Di butsoitse ho feta tekano. Di ka ba bonolo ha o di tlisa hae.

Mekhoa ea ho natefeloa

O ka hlatsoa apolekose e foreshe mme wa e ja kamoo e leng kateng, kapa wa e eketsa dijong tse fapaneng.

• Eketsa lisaleng tsa litholoana.
• Seha likotoana tse nyane 'me u je ka yogurt.
• Etsa jeme ea apricot. U ka boela ua etsa soso ka li-chili tse khaotsoeng 'me ua e sebeletsa le khoho.
• Leka ho eketsa likotoana tsa apricot salate ea pasta hammoho le khoho, lialmonde, meroho le tse ling.
• E ka boela ea sebelisoa e le mokhabiso holim'a lintho tse besitsoeng joalo ka likuku le li-tart.