Kamano pakeng tsa lefu la tsoekere le lefu la pelo (Lefu la Tsoekere le Lefu la Pelo): A re hlokomeleng sena!

Haeba o na le lefu la tsoekere, o lokela ho nahana ka bophelo bo botle ba pelo ea hau. Le hoja batho ba bangata ba sa tsebe, ho na le kamano e haufi haholo pakeng tsa lefu la tsoekere le lefu la pelo. Ha e le hantle, motho ea nang le lefu la tsoekere o na le monyetla o fetang habeli oa ho tšoaroa ke lefu la pelo kapa ho ba le stroke. Lefu la pelo le atile haholo har'a batho ba nang le lefu la tsoekere la Mofuta oa 2.

Ke hobane'ng ha batho ba nang le lefu la tsoekere ba le kotsing e kholo ea lefu la pelo?

Ena ha se pale feela. Sena se pakiloe ke lipatlisiso tse entsoeng ka nako e telele. Nahana ka hona, kamano ena e qalile ho fumanoa ka ho hlaka ka lithuto tse kholo tse kang 'Thuto ea Framingham', e neng e shebile bophelo bo botle ba batho ho theosa le meloko. E bontšitse hore lefu la tsoekere ke sesosa se seholo sa kotsi bakeng sa lefu la pelo.

Ntle le lefu la tsoekere, ho na le mabaka a mang a eketsang kotsi ea lefu la pelo. Ke:

• Khatello e Phahameng ea Mali
• Ho tsuba
• Maemo a k'holeseterole maling a eketsehileng
• Haeba motho e mong ka lapeng a kile a ba le lefu la pelo a sa le monyenyane (Nalane ea Lelapa)

Nahana ka tsela ena. Ho na le motho ea se nang lefu la tsoekere, empa a kile a ba le lefu la pelo pele. Ho na le motho ea nang le lefu la tsoekere, empa a e-so ka a ba le lefu la pelo pele. Lipatlisiso li bontšitse hore ka bobeli ba na le kotsi e batlang e tšoana ea ho ba le lefu le leng la pelo! Seo se bolela hore ho ba le lefu la tsoekere ho u beha kotsing e kholo bakeng sa pelo ea hau.

Lefu la tsoekere le ama pelo joang?

Lebaka le ka sehloohong ke hore mabota a methapo ea mali aa teteana butle-butle. Ka bongaka re bitsa sena atherosclerosis .

Ha re bua ka bokhutšoanyane, sena ke ha k'holeseterole e mpe maling e bokellana ka hare ho methapo ea mali (methapo ea mali) e fanang ka mali pelong. Ho tšoana le mafome a bokellanang ka har'a phaephe ea metsi ea khale. Ha nako e ntse e ea, lera lena la k'holeseterole (plaque) lea teteana 'me le sesefatsa methapo ea mali.

Haeba plaque ena ea k'holeseterole e phatloha ka tšohanyetso, 'mele o leka ho e lokisa. Li-platelet lia bokana moo 'me li etsa lekhopho la mali. Leha ho le joalo, haeba lekhopho lena la mali le khomarela ka har'a mothapo oa mali o seng o ntse o patisane, phallo ea mali e eang pelong e thijoa ka ho feletseng, e leng se bakang tlhaselo ea pelo .

Haeba ts'ebetso ena e tšoanang e etsahala methapong e fanang ka mali bokong, e ka baka stroke , 'me haeba e etsahala methapong e fanang ka mali maotong, e ka baka lefu la methapo ea mali e ka ntle .

Ntle le lefu la pelo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba kotsing e kholo ea ho hloleha ha pelo.Hape ho na le kotsi e kholo ea ho ba le boemo bo bitsoang. Sena ke ha pelo e sa khone ho pompa mali a lekaneng 'meleng. Sena se ka etsa hore matšoafo a tlale metsi, se etse hore ho be thata ho hema, 'me se bake ho ruruha maotong.

Ke matšoao afe ao u lokelang ho a ela hloko?

Ho bohlokoa haholo ho ela hloko lefu la pelo esale pele. Ela hloko matšoao a ka tlase.

Re lokela ho etsa eng ho sireletsa pelo? (Kalafo le Thibelo)

Ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho thibela lefu la pelo pele le hlaha. 'Me haeba u e-na le matšoao, batla phekolo esale pele. Sena se ka hloka liphetoho tsa mokhoa oa bophelo, meriana, 'me ka linako tse ling esita le opereishene.

Lintho tseo u lokelang ho li etsa bakeng sa thibelo le taolo

• Laola maemo a tsoekere maling a hao: A boloke a tloaelehile kamoo ho ka khonehang. Sena se ka finyelloa ka ho ja lijo tse nepahetseng, ho ikoetlisa le ho noa meriana joalokaha ngaka ea hao e laetse.
• Laola khatello ea mali: Sepheo sa motho ea nang le lefu la tsoekere e lokela ho ba ho e boloka e le ka tlase ho 130/80 mmHg.
• Laola maemo a k'holeseterole ea hao: Sepheo e lokela ho ba ho boloka k'holeseterole ea hao e mpe (LDL) e le ka tlase ho 100 mg/dL. Sena se ka boela sa hloka meriana.
• Laola boima ba hao: Haeba o nonne haholo, ho bohlokoa haholo ho bo theola. Mafura, haholo-holo a potileng mpa, a kotsi haholo pelong.
• Ikoetlise kamehla: Etsa boikoetliso bo bonolo bo kang ho tsamaea ka potlako bonyane metsotso e 30-45 ka letsatsi.
• Ja lijo tse nang le phepo e ntle: Botsa ngaka ea hau ka lintho tse kang lijo tsa Mediterranean kapa lijo tsa DASH.
• Tlohela ho tsuba ka ho feletseng: Ho tsuba ke e 'ngoe ea lisosa tse kholo tsa lefu la pelo.
• Fokotsa khatello ea maikutlo: Leka yoga le ho thuisa ho fokotsa khatello ea maikutlo ea letsatsi le letsatsi.

Buisana le ngaka ea hao 'me u etse moralo o u sebeletsang. Hape ho bohlokoa ho etsa liteko tsa bongaka khafetsa.