Re ma-Sri Lanka, ke hore, ma-Asia. Hangata re nahana hore re sehlopha sa batho ba phetseng hantle le ba matla. Empa na u ne u tseba hore re na le mathata a 'maloa a bophelo bo botle le likotsi tse fapaneng le tsa batho ba linaheng tsa Bophirimela, tse ikhethang ho liphatsa tsa rona tsa lefutso le mokhoa oa rona oa bophelo? Ha re bue haholo ka lintho tsena, 'me mohlomong ha re tsebe le ka tsona. Kahoo kajeno re nahanne hore re tla bua hanyane ka liphephetso tsena tse khethehileng tsa bophelo bo botle tseo re lokelang ho tobana le tsona ha re ntse re tsofala, molemong oa rona.
Ke hobane'ng ha re lokela ho bua ka "batho ba rona" ka thoko?
Ha motho a re "MaAsia", o kopanya Machaena, Majapane, Maindia, le MaSri Lanka kaofela. Empa seo ha e le hantle se fosahetse. Hobane linaha li fapane, lipuo li fapane, lijo, setso, mokhoa oa bophelo, ntho e 'ngoe le e 'ngoe e fapane. Empa ho sa tsotellehe liphapang tsena tsohle, liphatsa tsa lefutso le ho latela tsela eo re phelang ka eona, ho na le likotsi tse 'maloa tsa bophelo bo botle tse re amang re le MaAsia Boroa ka kakaretso.
Ak'u nahane feela, mafu a mang a ka re hlahela ka tsela e fapaneng le ea batho ba linaheng tsa Bophirimela. Kapa, re ka a hlahisa re sa le banyenyane ho feta bona. Ho tseba lintho tsena ho tla re thusa ho li laola pele e e-ba bothata bo boholo. A re shebeng hore na tsena ke eng ka bonngoe.
Mathata a bophelo bo botle a atileng haholo har'a batho ba rona ke afe?
Ntle le mafu ao re atisang ho a nahana, liphuputso li bile li fumane mathata a 'maloa a bophelo bo botle a atileng har'a Maasia, empa a sa fuoeng tlhokomelo e ngata.
| Bothata ba bophelo bo botle | Lintho tse ikhethang tseo re hlokang ho li tseba |
|---|---|
| Kankere | Kankere ke sesosa se seholo sa lefu metseng e mengata ea Asia, 'me re hloka ho ba hlokolosi haholoanyane ka lintho tse kang kankere ea sebete le kankere ea molomo oa popelo haholo-holo. |
| Lefu la sebete la mofuta oa B | Ena ke e 'ngoe ea lira tse kholo ka ho fetisisa tse sa bueng letho har'a rona. Karolo e kholo ea bakuli ba lefu la sebete la mofuta oa B lefatšeng ke Maasia. Se tšosang ka ho fetisisa ke kamano e kholo pakeng tsa lefu lena le kankere ea sebete . |
| Lefu la Tsoekere (Lefu la Tsoekere la Tsoekere) | Re nahana hore ke batho ba nonneng feela ba tšoaroang ke lefu la tsoekere. Empa re le Maasia Boroa, re na le kotsi e kholo ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere ka tekanyo e tlase ea 'mele (BMI) ho feta merabe e meng . Ka mantsoe a bonolo, esita le motho ea nahanang hore o mosesaane a ka tšoaroa ke lefu la tsoekere. |
| Botenya le ho hloka boikoetliso | Botenya le mafu a amanang le bona (k'holeseterole, khatello e phahameng ea mali) li ntse li eketseha ka lebaka la lijo tsa rona, haholo-holo lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, le khaello ea boikoetliso ba 'mele bo amanang le bophelo ba sejoale-joale bo maphathaphathe. |
| Bophelo ba Kelello | Ena ke taba eo re sa bueng haholo ka yona. Leha maemo a kang kgatello ya maikutlo le ho tshwenyeha a phahame setjhabeng sa rona, batho ba bangata ha ba bue ka yona kapa ha ba batle kalafo ka lebaka la ho tshaba ho bitswa "bohlanya." |
Tse ling hape ka lefu la tsoekere...
Ntlha ena ke ea bohlokoa haholo. Hangata, ngaka e bala index ea boima ba 'mele ( BMI ) ho latela boima ba motho le bolelele ba hae. Linaheng tsa Bophirimela, re qala ho bona kotsi ea lefu la tsoekere ka BMI e tlase haholo ho feta BMI e neng e tla bontša hore motho o kotsing. Nahana feela, re ka ba le lefu la tsoekere leha re ka ba boima ba lik'hilograma tse 10-13 ka tlase ho bona. Kahoo, ho nahana, "Ke mosesaane, nke ke ka tšoaroa ke lefu la tsoekere " ha se mohopolo o motle.
Ke hobane'ng ha lefu lena le sa lemohuoe hantle? Litšitiso tsa phekolo ke life?
Ho na le mabaka a 'maloa a sena.
1. Ho hloka temoho: Hangata, batho ba rona ha ba tsebe likotsi tsena tse ikhethang. Ba hlokomoloha matšoao leha a hlaha ka lebaka la maikutlo a hore "re ke ke ra a fumana."
2. Litšusumetso tsa setso le tsa sechaba: Lihlong le tšabo ea ho bua ka litaba tsa bophelo bo botle ba kelello, haholo-holo. Batho ba bangata ba tšoeroe ke tšabo ea hore haeba motho a batla phekolo bakeng sa bothata ba bophelo bo botle ba kelello, sechaba se tla mo qhelela ka thoko, se re, "Baa hlanya."
3. Maikutlo a fosahetseng:Ho feteletsa taba ea hore "re sechaba se phetseng hantle" ka linako tse ling ho ka lebisa ho lieheng ha ho fumanoa lefu lena. Maikutlo a fosahetseng a kang "u Moasia, u ke ke ua tšoaroa ke kankere" ka linako tse ling a bile teng esita le lefapheng la bongaka.
4. Bofokodi puisanong le ngaka: Ena ke ntho e tloaelehileng ho ba bangata ba rona. Ha re ea ho ngaka, re atisa ho re "e" ho sohle seo e se buang, empa ha se hangata re ikhathatsang ka ho botsa lipotso le lipelaelo tsa rona.
Ho nahana, "Oho, ha ho hotle ho itshwenya ka ho botsa ngaka ka seo" ho kotsi bophelong ba rona.
Re ka etsa eng ho lula re phetse hantle?
Ka ho tseba lintho tsena, ha ho hlokahale hore u tšohe. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho ela hloko le ho nka khato.
- Buisana le ngaka ea hao pepeneneng: Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Buisana le ngaka ea hao ka mathata a hao, maikutlo a hao, le mafu afe kapa afe a ka lapeng la hao ( ho kenyeletsoa le mafu a futsitsoeng ). Ha u fuoa moriana, le ka mohla u se ke ua tšaba ho botsa lipotso tse kang, "Ho tla etsahala'ng ka see?" kapa "Na ho na le litla-morao ?" Hape u lokela ho ba motho ea mafolofolo ea etsang liqeto mabapi le bophelo ba hao.
- Etsa tlhahlobo ea bongaka khafetsa: Esita le haeba u se na mathata a bophelo bo botle, ke mohopolo o motle ho etsa tlhahlobo e felletseng ea bongaka bonyane hanngoe ka selemo. Botsa ngaka ea hau ka tsoekere maling, k'holeseterole, khatello ea mali le tlhahlobo ea kankere e loketseng lilemo.
- Teko ea Hepatitis B: Haeba u e-so ka u hlahlojoa Hepatitis B, bua le ngaka ea hao ka eona 'me u hlahlojoe haeba ho hlokahala. Ho bile ho na le ente bakeng sa eona.
- Nahana ka bophelo ba hao ba kelello: Haeba u ikutloa u tšoenyehile, u imetsoe kelellong, kapa u hloname, u se ke ua e boloka e koetsoe ka hare. Bua le motsoalle eo u mo tšepang kapa setho sa lelapa. Hape, u se ke ua tsilatsila ho bona ngaka, ngaka ea mafu a kelello, kapa moeletsi. Hopola hore kelello e ka kula joaloka 'mele, 'me ho na le mekhoa ea phekolo bakeng sa eona.
- Mokhoa o phetseng hantle oa bophelo: Lintho tsa motheo tse kang lijo tse leka-lekaneng, boikoetliso ba letsatsi le letsatsi le boroko bo lekaneng li ka u sireletsa mafung a mangata.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Utloisisa hore re le ma-Sri Lanka/Maasia, re na le likotsi tse ikhethang tsa bophelo bo botle (lefu la tsoekere, lefu la sebete la mofuta oa B, mefuta e meng ea kankere).
- Tlosa mehopolo e fosahetseng e kang "Ke mosesaane, nke ke ka ba le lefu la tsoekere." Esita le haeba re na le boima bo tlase ba 'mele, re kotsing e kholo ea lefu la tsoekere.
- Bophelo bo botle ba kelello bo bohlokoa joalo ka bophelo bo botle ba 'mele. U se ke ua hlajoa ke lihlong kapa ua tšaba ho kopa thuso ka bothata ba kelello.
- Mafu a mangata a ka fumanoa le ho phekoloa esale pele ka ho hlahlojoa khafetsa ke lingaka.
- Bua hantle le ngaka ea hao ka bolokolohi. Botsa lipotso mabapi le bophelo ba hao, fumana tsebiso. U mohlahlobi oa bophelo ba hao.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau