Bohloko ba mokokotlo ke bothata boo batho ba bangata ba tobanang le bona matsatsing ana. Ka linako tse ling, bohloko bona bo etsa hore ho be thata ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi hantle, na ha ho joalo? Batho ba bang ha ba rate ho noa lipilisi ka linako tsohle le ho ea ngakeng khafetsa. Kahoo, kajeno re tla bua ka litsela tse ling tsa ho imolla bohloko bona ba mokokotlo ntle le ho ea opereisheneng kapa ho noa meriana e kokobetsang bohloko ka linako tsohle.
Acupuncture ke eng?
E 'ngoe ea mekhoa e meng e metle ea phekolo bakeng sa bohloko ba mokokotlo ke acupuncture, kapa seo re se bitsang "Acupuncture." Sena se kenyelletsa ho sebelisa linalete tse nyane haholo ho hlasimolla lintlha tse itseng 'meleng tse laolang bohloko. Le hoja sena se ka utloahala se tšosa hanyane, ha se bohloko ebile sea khatholla haholo.
Batho ba bang ba qala ho ikutloa ba imolohile ka mor'a thuto ea pele. Ka mor'a hore letoto lena la mekhoa ea phekolo le fele, u ka 'na ua se utloe bohloko ka lihora tse 'maloa ho isa libeke tse' maloa. Mokhoa ona o ka ba molemo haholo, haholo-holo haeba u na le maemo a kang ho tsieleha ha mesifa kapa bohloko bo amanang le methapo .
Empa hopola, kalafo ena e lokela ho etsoa feela ke motho ea nang le tsebo le ea tšoanelehang ntlheng ena. Ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho botsa ngaka ea hau ka sena le ho ea ho motho eo a mo khothalletsang.
Ho silila ho thusa mokokotlo oa hao joang?
Esita le lingaka li re, "Ho silila ke phekolo e ntle bakeng sa ho lokolla mesifa e tiileng le e tiileng." Ho silila hantle ho ke ke ha imolla bohloko ba mokokotlo oa hao feela, empa ho ka boela ha u thusa ho ba mafolofolo haholoanyane le ho fokotsa meriana eo u lokelang ho e noa.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore batho ba ileng ba sililoa ka hora e le 'ngoe hang ka beke ka libeke tse 10 ba ne ba e-na le bohloko bo fokolang ba mokokotlo, ba ne ba le mafolofolo haholoanyane, 'me ba qeta nako e nyane ba le betheng.
Haeba o khona, ho fumana phekolo ea ho silila khafetsa ho ka thusa ho fokotsa bohloko ba mokokotlo ho fihlela likhoeling tse 6. U ka boela ua botsa setsebi sa ho silila se koetlisitsoeng mabapi le mekhoa ea ho silila eo u ka e etsang ka bouena.
Boikoetliso bo bohlokoa hakae bakeng sa bohloko ba mokokotlo?
Ho lula u le mafolofolo ho fokotsa khatello ea li-disc tse pakeng tsa lesapo la mokokotlo la hao, e leng se ka thusang ho imolla bohloko. Haeba u sebetsa ofising 'me u lutse letsatsi lohle,Se lebale ho ema, ho otlolla le ho tsamaya hanyane bonyane hanngoe ka hora.
Boikoetliso ba kamehla bo bohlokoa haholo. Haeba ho khoneha, qala mokhoa oa ho tsamaea metsotso e 20-30 ka letsatsi. Kapa qala letoto la boikoetliso bo matlafatsang mesifa ea mokokotlo le mpa. Tsena ka bobeli li molemo haholo bakeng sa bohloko ba mokokotlo ba nako e telele. Hape, Tai chi, boikoetliso bo liehang le bo nang le kelello, ke khetho e ntle haholo.
Melemo ea Yoga le Pilates
Hona joale ho na le bopaki bo matla ba hore yoga e ka thusa ho fokotsa bohloko ba mokokotlo. Pilates le eona e na le thuso haholo. Mekhoa ena ka bobeli e kopanya boikoetliso ba ho otlolla le ba ho matlafatsa ho fana ka phomolo mokokotlong oa hau.
Leka ho etsa tsena bonyane matsatsi a 3 kapa a 4 ka beke. Haeba ho khoneha, eketsa butle-butle ho fihlela hora e le 'ngoe ka letsatsi. Haeba ho se joalo, li etse ka mekhahlelo e menyenyane ha ho hlokahala.
- Etsa yoga metsotso e 10 hang ha u tsoha hoseng.
- E etse metsotso e meng e 10 pele o robala bosiu.
- Eketsa boikoetliso bo bong hape ka linako tse ling tsa letsatsi haeba ho khoneha.
Ho Laola Mokokotlo oa Chiropractic ke Eng?
Ena hape ke mokhoa o khethehileng oa kalafo. E kenyelletsa setsebi sa methapo ea kutlo se tšoanelehang, setsebi sa 'mele, kapa ngaka e khethehileng e etsang liphetoho tsa mokokotlo. Sena se ka fana ka phomolo e kholo bohlokong ba mokokotlo. Ka linako tse ling, e ka ba molemo ho feta mekhoa e meng ea phekolo.
Haeba o se na tshenyo ya methapo kapa bohloko bo amanang le methapo, ena ke kgetho e ntle. Empa sena se lokela ho etswa feela ke ngaka e nang le laesense, e koetlisitsweng hantle. Ke mohopolo o motle ho bua le ngaka ya lelapa la hao mme o fumane maikutlo a yona pele o qala kalafo efe kapa efe ya tsena.
Na ho na le phomolo efe kapa efe meriana ea litlama?
Ho na le tumelo ea hore litlama tse ling li ka thusa ka bohloko ba mokokotlo, empa ha ho na bopaki bo bongata ba saense bakeng sa sena hajoale. Batho ba bang ba ntse ba leka lintho tsena. Leha ho le joalo, u lokela ho bua le ngaka ea hau pele u sebelisa efe kapa efe ea tsena.
| Moriana/semela | Tshebetso le tshebediso |
|---|---|
| Setlolo sa Capsaicin | Tsena di entswe ka motsoako o fumanwang ka hara pepere e tona. Ha di sebediswa mokokotlong, di thibela matshwao a bohloko ho fihla bokong, e leng se fokotsang bohloko. |
| Setlolo se sesoeu sa moluoane | Semela sena se na le thepa e tšoanang le aspirin. Se ka thusa ho imolla bohloko. |
| Lenala la Diabolose | Setlama sena, se sebelisetsoang ho phekola osteoarthritis, ho nahanoa hore se thusa le bohloko ba mokokotlo. Se tla ka dikhasepolise, matlapa, kapa setlolo. |
Na re lokela ho ithuta ka Biofeedback le Mekhoa ea ho phekola e thehiloeng kelellong?
Ena ke kalafo e fapaneng hanyane. Biofeedback ke mokhoa o sebedisang disebediswa tse ikgethang ho o thusa ho beha leihlo se etsahalang mmeleng wa hao (sekgahla sa ho hema, sekgahla sa pelo). Sena se o dumella ho kgutsisa mmele wa hao le ho ithuta ho laola bohloko bo sa foleng.
Ho phaella moo, ho na le mekhoa ea ho fokotsa khatello ea maikutlo e thehiloeng kelellong, joalo ka ho phomola le ho thuisa ka mokhoa o tsoelang pele. Tsena li leka ho sebelisa kelello ea hau ho fokotsa maikutlo a bohloko. Leha ho le joalo, lithuto li bontšitse liphetho tse fapaneng mabapi le katleho ea mekhoa ena. Kahoo ho ntse ho le thata ho bolela hantle hore na e sebetsa hakae.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ntle le meriana kapa opereishene, ho na le mekhoa e meng e mengata ea phekolo bakeng sa bohloko ba mokokotlo.
- Pele o qala kalafo efe kapa efe ea tsena, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau ka eona 'me u batle keletso.
- Boikoetliso le yoga li nka nako ho bona liphello, kahoo ho bohlokoa ho li etsa khafetsa le ho se tele.
- Mamela 'mele oa hao. Haeba phekolo kapa boikoetliso leha e le bofe bo eketsa bohloko, bo emise 'me u batle keletso ea bongaka.
- Batla kalafo feela ho litsebi tsa kelello tse nang le boiphihlelo le tse tšoanelehang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau