⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Na likhetla tsa mahe li hlile li loketse manyolo?
Ntho ea pele le ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola ke hore ha ua lokela ho beha lehe le lesoeu kapa lehe le lesoeu ka har'a qubu ea hau ea manyolo . "Haeba u e beha ka tsela eo, liphoofolo tse kang litoeba le lintsintsi li ka tla qubung ea hau ea manyolo." Hape, mahe a bolang a ka baka monko o sa mamelleheng qubung ea hau ea manyolo. Leha ho le joalo, likhetla tsa mahe tse sitsitsoeng hantle ke tlatsetso e ntle ho manyolo. Ke hobane'ng ha re hloka manyolo? Ha re bua ka bonolo, manyolo ke manyolo a tlhaho a ka etsoang ntle ho tefo ho sebelisoa lintho tseo re li lahlang ka kichineng ea rona, joalo ka meroho e makhasi a omileng e bokelletsoeng serapeng. Ho sebelisa sena ho e-na le manyolo a lik'hemik'hale a tsoang lebenkeleng ho sireletsa mobu oa hau, limela le bophelo bo botle. Joale, ke hobane'ng ha likhetla tsa mahe li le molemo bakeng sa manyolo? Likhetla tsa mahe li na le calcium e ngata, e leng phepo ea bohlokoa bakeng sa kholo ea limela. Li boetse li na le limatlafatsi tse ling tse 'maloa. Haeba u etsa nkho ea liboko, ho eketsa likhetla tsa mahe tse sitsitsoeng hantle ho eona ho tla thusa liboko ho sila lijo tsa tsona.Batho ba bang ba tšaba hore baktheria ea Salmonella e maheng e tla kena ka har'a manyolo. Empa u se ke ua tšoenyeha. Feela joaloka ha u pheha mahe, mocheso o ka har'a qubu ea manyolo o tla bolaea baktheria ena.
U lokisa likhetla tsa mahe joang bakeng sa ho li sebelisa serapeng?
Dikgapetla tsa mahe di ka silwa ka letsoho ha di eketswa ka manyolo. Leha ho le jwalo, haeba o di eketsa ka dikotwana tse kgolo, di tla nka selemo kapa ho feta ho bola le ho kenngwa mobung. Seo ha se bothata, empa haeba o batla diphetho tse potlakileng, ho na le ditsela tse mmalwa tsa ho potlakisa ho bola ha dikgapetla tsa mahe.| Mokhoa | Mokhoa oa ho e etsa | Ho molemo ho |
|---|---|---|
| Ho sila | Omisa dikgapetla tsa mahe mme o di sile ka hara grinder ya kofi ho fihlela di fetoha phofo e ntle. Ntle le moo, o ka sebedisa seretse le pestle. | Ho eketsa khalsiamo ka potlako mobung le ho lema lipeo. |
| Ho omisa | Pele o sila, tlohela likhetla tsa mahe li ome letsatsing matsatsi a 'maloa. Kapa li behe tereing ebe u li omisa ka ontong e chesang hanyane. Sena se tla etsa hore li be bonolo ho sila. | Seo u lokelang ho se etsa pele u lokisa likhetla tsa mahe ka tsela efe kapa efe. |
| Ho belisa ho etsa manyolo a metsi | Pheha dikgapetla tsa mahe tse ka bang 10-20 ka pitseng ya metsi. Ebe o tlohela pitsa e dule bosiu bohle. Letsatsing le hlahlamang, tlosa dikgapetla tsa mahe mme o tshele metsi hodima dimela. | E sebelisoe e le manyolo a metsi a fanang ka phepo e potlakileng ho limela. |
U ka kenya phofo ea khetla ea mahe joang ka ho toba serapeng?
Haeba o na le dikgapetla tsa mahe tse sitilweng o sebedisa grinder, o ka eketsa phofo ka ho toba mobung serapeng sa hao. Haholo-holo ha o lema dimela tse kang ditamati le di-chili, o ka fumana diphetho tse ntle ka ho eketsa kgaba e nyane ya phofo ena masobeng a ho jala le ho e kopanya le mobu.Na likhetla tsa mahe li ka emisa ho bola ha lipalesa?
Bothata bona boo batho ba bangata ba tobanang le bona ha ba lema ditamati le pepere. Ho bola ha dipalesa ke ha karolo e ka tlase ya semela (lehlakore le shebaneng le kutu) e fetoha e ntsho mme e qala ho bola ha ditholwana tsa semela di sa fumane calcium e lekaneng. Boemo bona bo bonahala haholo dijalong tse latelang:- Tamati
- Tlhapi e tona /pelepele ea tšepe
- Eggplant
- Mefuta e kang mokopu le zucchini
Nnete ke hore, haeba o sa silakanye mahe hantle mme o a lahlele ka dikotwana tse kgolo, a tla bola mme a bola semela.Khalsiamo ha e bokelle mobung ka potlako hoo e ka monyelloang, ho bolelang hore e ke ke ea thusa semela nakong eo ea selemo.Leha ho le jwalo, haeba o tseba hore mobu wa hao o na le calcium e fokolang (jwalo ka tlhahlobo ya mobu), ho eketsa dikgapetla tsa mahe tse sitsweng hantle mobung ho ka thusa ho thibela boemo bona ba 'Blossom End Rot'. Leha ho le jwalo, bothata ha se kamehla e leng kgaello ya calcium mobung. Ka dinako tse ding, leha ho na le calcium e lekaneng mobung, semela ha se kgone ho e monya hantle. Sena se ka bakwa ke:
- Ho nosetsa: Ho nosetsa ho feta tekano kapa ho nwa ka tlasa metsi.
- Tšenyo ea motso: Qoba ho cheka mobu ka har'a leoto la kutu ea semela.
Na dikgapetla tsa mahe di ka leleka dikgofu?
Likhofu ke mofuta oa phoofolo e ka bakang tšenyo e kholo serapeng sa hau. Batho ba bang ba lumela hore haeba u beha likhetla tsa mahe tse sithabetseng ho potoloha limela tsa hau, mathoko a bohale a tla thibela likhofu ho kena. Leha ho le joalo, ena ke tšōmo . Lithuto li bontšitse hore likhetla tsa mahe ha li na tšusumetso e kholo ho likhofu. Ho e-na le hoo, u ka leka mekhoa ena:- Ho sebelisoa ho nosetsa ka marothodi ho e-na le ho fafatsa ka metsi.
- Ho beha maraba bakeng sa likhofu.
- Ho kenya dithibelo tsa koporo ho potoloha dimela.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- U se ke ua lahla likhetla tsa mahe. Li na le calcium e ngata, e leng ea bohlokoa bakeng sa limela.
- Bakeng sa liphetho tse potlakileng, sila likhetla tsa mahe hore e be phofo e ntle 'me u li kenye mobung, ho e-na le ho li kenya ka likotoana tse kholo.
- Le ka mohla u se ke ua eketsa li-yolk tsa mahe kapa makhooa a mahe ka har'a manyolo. Li ka hohela liphoofolo 'me tsa baka monko o mobe.
- Dikgapetla tsa mahe tse sitilweng hantle di ka thusa ho thibela ho bola ha dimela tse kang ditamati, e leng se bakwang ke kgaello ya khalsiamo mobung.
- Dikgaketla tsa mahe ha se tsela e atlehang ya ho leleka dikgofu. Leka mekgwa e meng.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.