Ka linako tse ling u ka 'na ua ikutloa eka ha u hloloheloa lijo, ka tšohanyetso u ikutloa u fokola, maoto a hao a qala ho thothomela, 'me hlooho ea hao e ikutloa e tsekela. U boetse u ikutloa u tšoenyehile hanyane ebile u halefile. Ena ke pontšo ea 'mele oa hao ea hore ha u na tsoekere e lekaneng. Ka mantsoe a bongaka, re bitsa boemo bona 'hypoglycemia'. Ka mantsoe a bonolo, sena se bolela hore boemo ba tsoekere maling bo theoha ka tsela e kotsi.
Hypoglycemia ke eng?
Tsoekere, kapa tsoekere, e tswang dijong tseo re di jang ke mohlodi o ka sehloohong wa matla a mmele wa rona. E tshwana le peterole bakeng sa koloi. Boemo ba tswekere mading a motho ya phetseng hantle hangata bo lokela ho ba pakeng tsa dimiligrama tse 70 le 99 ka desilitara (70 ho isa ho 99 mg/dL).
Hangata, ha motho ea phetseng hantle a e-ba le matšoao ana, ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, joalo ka apole kapa banana, ho tla khutlisetsa maemo a tsoekere maling a hae boemong bo tloaelehileng.
Leha ho le jwalo, boemo bona bo ka ba kotsi haholo ho motho ya nang le lefu la tswekere. Hape, esita le ho motho ya se nang lefu la tswekere, haeba boemo ba tswekere mading bo ntse bo fokotseha, bo ka lebisa maemong a tebileng a kang pono e lerootho, pherekano, kapa ho lahlehelwa ke kelello. Ka hona, ho bohlokwa haholo ho kgutlisetsa boemo ba tswekere mading boemong bo tlwaelehileng kapele kamoo ho ka kgonehang.
Seo u lokelang ho se etsa hang ha tsoekere ea mali a hao e theoha
Ak'u nahane u e-na le matšoao a boletsoeng pejana. Ebe u hloka ho khutlisetsa maemo a tsoekere maling a hao boemong bo tloaelehileng kapele kamoo ho ka khonehang. Mona ke lijo tse ling tse nang le lik'habohaedreite tse ka bang 15 ho thusa ka seo.
| Lijo | Chelete eo u lokelang ho e nka |
|---|---|
| Liapole, libanana kapa lilamunu | Hlahala e nyane |
| Morara | Linate tse ka bang 15 |
| Morara o omisitsoeng | Likhaba tse 2 tsa khaba |
| Li-date tse omisitsoeng (li-prune) | Linate tse 'maloa |
| Bagel | Halofo |
| Granola | Kopi e halofo |
Ho ja e 'ngoe ea lijo tsena ho tla u fa lik'habohaedreite tseo u li hlokang ho leka-lekanya maemo a tsoekere maling a hao.
Ela hloko haholo haeba o na le lefu la tsoekere!
Haeba motho ea noang meriana ea lefu la tsoekere a sa je hantle ka mor'a ho noa meriana, a ikoetlisa ho feta tlwaelo, kapa a noa insulin e ngata haholo kapa meriana ea lefu la tsoekere, maemo a tsoekere maling a hae a ka theoha.
Haeba o na le ketsahalo ea hypoglycemic, sebelisa seo ho thoeng ke "molao oa 15-15." Sena se bohlokoa haholo.
1. Mohato oa 1: Ja kapa u noe ntho e nang le ligrama tse 15 tsa lik'habohaedreite.
2. Mohato oa bobeli: Ema metsotso e 15.
3. Mohato oa Boraro: Hlahloba boemo ba tsoekere maling a hao.
4. Mohato wa Bone: Haeba e ntse e le ka tlase ho 70 mg/dL, nka digrama tse 15 tsa dikhabohaedreite hape.
Sepheo sa hao e lokela ho ba ho phahamisa boemo ba tsoekere maling a hao ho fihlela bonyane ho 70 mg/dL.
| Mekhoa ea ho fumana ligrama tse 15 tsa lik'habohaedreite kapele |
|---|
| Kopi e halofo ea lero la litholoana kapa seno se tloaelehileng se nang le tsoekere (se sa jeng lijo tse ngata). |
| Khaba ea mahe a linotši kapa tsoekere. |
| Lijo tse monate tse kang toffee le jelly beans (sheba leibole ho bona hore na o lokela ho ja bokae). |
| Matlapa a tsoekere kapa jeli (latela litaelo tse paketeng). |
Empa hopola , o se ke wa ja haholo ka nako e le nngwe feela hore o ikutlwe o le betere. Ho etsa jwalo ho ka etsa hore maemo a hao a tswekere mading a phahame haholo ka tshohanyetso.
Na motho ea se nang lefu la tsoekere a ka ba le boemo bona?
E, ehlile ho ka etsahala. Feela jwalo ka ha o itima dijo, haeba o ja morao haholo letsatsing, maemo a hao a tswekere mading a ka theoha.
Ntho e 'ngoe ke hore ho batho ba bang, boemo bona bo hlaha lihora tse ka bang 4 kamora ho ja. Re bitsa sena 'hypoglycemia e arabelang' . Hape, haeba u ja lik'habohaedreite tse ngata tse bonolo joalo ka bohobe, raese le pasta ka nako e le 'ngoe,' mele oa hau o tla hlahisa insulin e ngata ka tšohanyetso ho laola tsoekere eo. Ka lebaka leo, maemo a tsoekere maling a hau a ka theoha ka tšohanyetso.
Joale ho lokela ho etsoa eng ho thibela see?
Malebela ana a tla u thusa ho thibela maemo a tlase a tsoekere maling ka mabaka ana ka bobeli:
- Ja lijo tse nyane khafetsa: Ho ja lijo tse nyane kapa seneke lihora tse ling le tse ling tse 3-4 ho pholletsa le letsatsi ho ka thusa ho boloka maemo a tsoekere maling a tsitsitse.
- Hlaolela mekhoa e metle ea ho ja: Etsa bonnete ba hore u kenyelletsa litholoana tse fapaneng, meroho, faeba le protheine e se nang mafura lijong tsa hau. Tsena li tla u fa matla a tšoarellang nako e telele 'me li thibele hore maemo a tsoekere maling a hao a theohe ka tšohanyetso.
- Haeba o ja ntho e monate, e je e le karolo ea lijo tse leka-lekaneng: Ho e ja le lijo tse kholo ho ka thusa ho laola ho phahama ha tšohanyetso ha maemo a tsoekere maling, ho e-na le ho e ja u le mong.
- Fokotsa khafeine: Litlamorao tsa khafeine, tse fumanoang linthong tse kang kofi le tee, li ka tšoana le matšoao a hypoglycemia. Ka hona, ke bohlale ho fokotsa ho ja tsena.
- Fokotsa kapa u khaotse ho noa joala: Joala bo ka baka hypoglycemia e phahameng ka ho fetisisa. Kotsi ena e phahame haholo haeba u noa joala u se na letho. Haeba u noa joala, e fokotse. Fokotsa ho karolo e le 'ngoe ka letsatsi bakeng sa basali le tse peli bakeng sa banna. Le ka mohla u se ke ua noa joala u se na letho.
Haeba o na le dipotso tse ding hape ka sena, kapa haeba matshwao ana a hlaha kgafetsa, kamehla ho molemo ho bona ngaka ya hao bakeng sa keletso. Ke yona ntho e molemo ka ho fetisisa eo o ka e etsang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Hypoglycemia ke boemo boo maemo a tsoekere maling a theohelang ho bona. Matšoao a mantlha a kenyelletsa ho thothomela, ho tsekela le ho tšoha.
- E le tharollo e potlakileng linakong tse kang tsena, ja ntho e nang le lik'habohaedreite tse ka bang 15, joalo ka banana kapa lero la litholoana.
- Haeba o na le lefu la tsoekere, ela hloko molao oa "15-15." Kamehla boloka ntho e monate haufi le uena e ka khutlisang maemo a tsoekere maling a hau kapele.
- Boemo bona bo ka boela ba hlaha ho batho ba se nang lefu la tsoekere. Ho bo thibela, ja lijo tse leka-lekaneng ka linako tse nepahetseng.
- Haeba matšoao ana a hlaha khafetsa kapa a le matla, etsa bonnete ba hore o bona ngaka ea hau ho fumana sesosa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment