Esita le haeba o se na lefu la tsoekere, na ngaka ea hau e kile ea u bolella hore maemo a tsoekere maling a hau a phahame hanyane, ho bolelang hore u haufi le ho ba le lefu la tsoekere? Kapa na u nonne hanyane, u na le k'holeseterole e phahameng, kapa u na le khatello e phahameng ea mali? Sesosa se tloaelehileng sa sena sohle e ka ba boemo bona bo bitsoang ho hanyetsa insulin, kapa "Ho hanyetsa insulin". Kajeno, ha re buisaneng ka hore na sena ke eng, le hore na se ka senya lipelo tsa rona joang ka lekunutu.
Ka mantsoe a bonolo feela, ho hanyetsa insulin ke eng?
Nahana ka hona, lisele tse 'meleng ea rona li tšoana le matlo a manyane. Matlo ana a hloka matla hore a sebetse. Matla ao a tsoa tsoekere, kapa `(glucose), eo re e fumanang lijong tseo re li jang. Empa tsoekere ena e ke ke ea kena ka ho toba matlong a bitsoang lisele. E hloka senotlolo se khethehileng ho bula lemati. Senotlolo seo ke hormone `(insulin)` .
Ha re ja, makhopho a mmele wa rona a hlahisa senotlolo se bitswang insulin. Ha insulin e bula mamati a disele, tsoekere (glucose) e mading e kena diseleng mme e fetoha matla. Ebe boemo ba tsoekere mading bo laolwa boemong bo nepahetseng.
Jwale, sheba se etsahalang ho motho ya nang le kganyetso ya insulin. Disele tse mmeleng wa hae ha di arabele hantle senotlolong se bitswang insulin. Ho tshwana le ha senotlolo se lemating se kgomaretswe. Kahoo leha ho na le insulin, mamati a disele ha a bulehe hantle, kahoo tsoekere e mading e ke ke ya kena diseleng. Sephetho ke hore boemo ba tsoekere mading bo dula bo le hodimo. Haeba boemo bona bo tswela pele nako e telele, bo ka fetoha lefu la tswekere.
Empa ntho e kotsi ka ho fetisisa ke hore sena ha se ame lefu la tsoekere feela, empa se boetse se ama bophelo bo botle ba lipelo tsa rona ka kotloloho.
Hobaneng ha ho hanyetsa insulin ho le kotsi hakaale bakeng sa pelo?
Na u ne u tseba hore keketseho ea ntlha e le 'ngoe boemong ba tsoekere maling a hau (A1c), e lekanyang karolelano ea tsoekere maling a hau likhoeling tse 2-3 tse fetileng, e ka eketsa kotsi ea hau ea ho tšoaroa ke lefu la pelo le methapo ea mali ka hoo e ka bang 18%? Ho na le mabaka a 'maloa a sena.
1. Tšenyo methapong ea mali: Ha maemo a tsoekere maling a ntse a le holimo, a baka ho ruruha maboteng a ka hare a methapo ea rona ea mali. Ho tšoana le mafome a jang kahare ho phaephe. Tšenyo ena e eketsa kotsi ea hore mafura a lule, kapa plaque, a thehoe methapong ea mali.
2. Keketseho ea k'holeseterole e mpe: Batho ba nang le lefu la tsoekere kapa ba hanyetsang insulin ba ka 'na ba ba le maemo a eketsehileng a k'holeseterole e mpe, haholo-holo k'holeseterole e nyenyane haholo, e teteaneng ea LDL. Tsena li ka bokellana habonolo maboteng a methapo ea mali a senyehileng 'me tsa etsa plaque.
3. Ho thatafala ha methapo ea mali:Maemo a phahameng a tsoekere maling a etsa hore mabota a methapo ea mali a lahleheloe ke ho tenyetseha ha 'ona 'me a tiee. Ena ke sesosa se seholo sa khatello e phahameng ea mali .
4. Tšenyo ea methapo: Boemo bona bo boetse bo senya methapo e laolang ts'ebetso ea pelo.
Liphetoho tsena kaofela li kopana ho baka mafu a fapaneng pelong ea hau le methapong ea mali.
Ke mafu afe a pelo a ka bakoang ke ho hanyetsa insulin?
Ho hanyetsa insulin le lefu la tsoekere ke lisosa tse tloaelehileng tsa lefu la pelo. Ha plaque e bokellana methapong ea mali 'me e e thibela, e thibela phallo ea mali ho ea pelong. Sena se ka lebisa matšoao le maemo a fapaneng.
| Boemo ba bongaka | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|---|
| Bohloko ba pelo | Bohloko ba sefuba kapa ho tiea ka lebaka la ho sesefala ha methapo ea mali e isang pelong. |
| Ho Hloleha ha Pelo | Pelo ha e kgone ho pompa madi a lekaneng ho ya mmeleng. Sena se ka baka ho ruruha maotong, mokelikeli matshwafong, le bothata ba ho hema. |
| Lefu la pelo | Ho thibana ka botlalo ha mothapo o fanang ka mali pelong. |
| Setorouku | Ho thibana ha mothapo wa madi o tsamaisang madi bokong. |
| Lefu la methapo ea mali le ka ntle | Ho sesefala ha methapo ea mali maotong. Sena se ka baka bohloko maotong, haholo-holo sebakeng sa namane, ha motho a tsamaea. |
Ntho e ntle ka ho fetisisa ke hore ka ho tseba maemo ana esale pele, ho laola maemo a tsoekere maling, le ho batla phekolo e hlokahalang, o ka laola matšoao ana mme wa thibela lefu lena hore le se ke la mpefala.
U ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo joang hona joale?
Tharollo e molemohali ea sena e matsohong a hau. Ka motsoako oa liphetoho tsa mokhoa oa bophelo le, haeba ho hlokahala, meriana e nooang tlas'a keletso ea bongaka, u ka laola maemo a tsoekere maling a hau le bophelo bo botle ba pelo ea hau hamolemo.
- Fokotsa boima ba 'mele: Esita le ho theola boima ba 'mele ba hao bo feteletseng ka lik'hilograma tse 'maloa ho ka fokotsa khatello ea mali le maemo a tsoekere maling haholo.
- Lijo tse phetseng hantle tse amang pelo: Ja meroho e mengata, litholoana le lijo tse nang le faeba e ngata. Fokotsa ho ja tsoekere, mafura a khorisitsoeng, mafura a trans le letsoai.
- Boikoetliso: Fumana bonyane metsotso e 30 ea boikoetliso ba aerobic, bonyane matsatsi a 5 ka beke. Sena se kenyelletsa ho tsamaea ka potlako, ho matha le ho palama baesekele. Esita le lintho tse monate joalo ka ho lema serapa ke boikoetliso bo botle. Ho phaella moo, etsa boikoetliso bo matlafatsang mesifa bonyane matsatsi a mabeli ka beke. Empa hopola, pele o qala lenaneo le lecha la boikoetliso, o lokela ho botsa ngaka ea hau kamehla hore na le u loketse.
- Tlohela ho tsuba, fokotsa joala: Haeba u noa joala, bo fokotse ho karolo e ka tlase ho e le 'ngoe ka letsatsi bakeng sa basali le karolo e ka tlase ho tse peli ka letsatsi bakeng sa banna. Empa haeba ngaka ea hao e u eletsa hore u fokotse le ho feta, khomarela seo.
- Laola khatello ea mali le k'holeseterole ea hao: Bakeng sa sena le sona, itloaetse mekhoa e metle 'me u sebelise meriana e laetsoeng ke ngaka ea hao ka nepo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho hanyetsa insulin ha se bothata ba tsoekere feela. Ke boemo bo tebileng bo amang pelo ea hau ka kotloloho.
- Maemo a phahameng a tsoekere maling a ka senya methapo ea mali ka nako e telele, a baka khatello e phahameng ea mali, k'holeseterole, 'me qetellong a baka lefu la pelo le stroke.
- Tšireletso ea hau e ntle ka ho fetisisa e ho fetola mokhoa oa hau oa bophelo. Ho ja lijo tse phetseng hantle, boikoetliso le ho laola boima ba 'mele ke libetsa tse matla.
- Buisana le ngaka ea hao khafetsa ka bophelo ba hao. Tsoela pele ho etsa liteko tsa bongaka 'me u latele litaelo tsa hae hantle.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau