Ka linako tse ling maphelong a rona, re ikutloa re imetsoe haholo, re le bolutu, 'me re hloname, na ha ho joalo? Ho na le linako tseo likelello tsa rona li ferekane 'me re ikutloa re nyahame hoo re sa khoneng ho etsa letho ka lebaka la mathata a lelapa, metsoalle, kapa mosebetsi. Na u kile ua nahana hore mathata likamanong tse kang tsena a ama bophelo ba hau ba kelello ka kotloloho? Kajeno, re tlo bua ka mokhoa o sebetsang haholo oa phekolo o fumanang tharollo bothateng boo.
Ka bokhutšoanyane, IPT ke eng?
Lebitso le felletseng la IPT ke Interpersonal Psychotherapy . Ka Sesinhala, e ka bitsoa "Interpersonal Psychotherapy". Empa ha o e bua jwalo, ho thata ho e utlwisisa hanyane, na ha ho jwalo?
Ho lokile, ha re e beheng ka tsela ena. "Ho sebelisana le batho" ho bolela "likamano pakeng tsa batho. " "Psychotherapy" ke mofuta oa kalafo o fanang ka boiketlo ba kelello ka ho bua. Kahoo, ka bokhutšoanyane, IPT ke mofuta o khethehileng oa phekolo ea puisano e u thusang ho fokotsa khatello ea maikutlo, masoabi le matšoenyeho, le ho ntlafatsa likamano tsa hau le batho ba bang bophelong ba hau.
Kalafong ena, o sebetsa le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello , joalo ka setsebi sa kelello, ho utloisisa maikutlo a hau hamolemo le kamoo a amang likamano tsa hau kateng. Hape o ithuta ho fumana tšehetso ho baratuoa ba hau linakong tse thata.
Kalafo ea IPT hangata e na le palo e lekanyelitsoeng ea linako. Ka linako tse ling, ngaka ea hau e ka boela ea u fa meriana ho thusa ho laola maikutlo a hau hammoho le kalafo ena.
Ke mefuta efe ea mathata a bophelo bo botle ba kelello ao kalafo ea IPT e thusang ho 'ona?
Litsebi tsa kelello le litsebi tse ling tsa bophelo bo botle ba kelello li sebelisa IPT hangata ho thusa batho ba nang le bothata bo boholo ba ho tepella maikutlo . Ha ho bapisoa le maemo a mang a bophelo bo botle ba kelello, ho na le bopaki bo matla ba hore IPT e sebetsa hantle bakeng sa ho tepella maikutlong.
IPT e ka sebelisoa e le kalafo ea mantlha bakeng sa khatello ea maikutlo kapa e le phekolo ea nako e telele bakeng sa mang kapa mang ho tloha ho ba banyenyane ho isa ho ba baholo. Hangata ho khothaletsoa ho fumana phekolo ena hang ka beke libeke tse 12 ho isa ho tse 16.
Empa hape ho bohlokoa ho hopola hore ho na le mekhoa e meng ea phekolo e ka thusang ho laola khatello ea maikutlo. Mohlala , Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT) . Motho e mong le e mong o fapane. Kahoo, phekolo e 'ngoe e ka sebetsa hantle ho uena ho feta e 'ngoe. U ka buisana le ngaka ea hau ka se molemohali bakeng sa hau.
Ntle le ho tepella maikutlong, kalafo ea IPT e ka boela ea thusa ho laola maemo a latelang a bophelo bo botle ba kelello:
- Bulimia nervosa - Bothata ba ho ja bo khetholloang ka ho ja ho tlōla tekano ebe o leka ho ntša lijo tse ling.
- Bothata ba ho ja ho tlōla tekano - bothata ba ho ja ho feteletseng ho sa laoleheng.
- Mathata a khatello ea maikutlo a ka mor'a koluoa (PTSD) - boemo ba kelello bo hlahang kamora ketsahalo e mpe e bohloko.
- Mathata a ho tšoenyeha - maemo a bakang tšabo le matšoenyeho a feteletseng.
Kalafo ena ea IPT e sebetsa joang?
Melao-motheo ea motheo ea kalafo ea IPT ke:
Likamano tse nang le mathata bophelong ba hau li amana ka ho toba le maikutlo a hau a hona joale. Ho ntlafatsa likamano tsena ho ka ntlafatsa maikutlo a hau le matšoao a bophelo bo botle ba kelello. 'Me ha maikutlo le matšoao a hau a ntlafala, likamano tsa hau li tla ntlafala le ho feta.
Ka mantsoe a bonolo, ho tšoana le potoloho e mpe. Ha likamano tsa hau le ba bang li le betere, matšoao a hau a tla ba betere. Ha matšoao a hau a le betere, likamano tsa hau li tla ba matla le ho feta.
Nakong ena ea ts'ebetso ea kalafo, setsebi sa hau sa kelello se tla theha tikoloho e tšehetsang, e sa ahloleng, le e sireletsehileng moo u ka buang ka bolokolohi ka mathata afe kapa afe kapa mathata a kamano ao u ka bang le 'ona ntle le tšabo.
Ho na le libaka tse 'maloa tse nang le mathata tse rarolloang haholo-holo kalafong ea IPT. A re li hlahlobeng ka hloko.
| Sebaka se nang le mathata | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Ho sareloa le ho shoeloa | Mokhoa oa ho sebetsana le masoabi le matšoenyeho a tlang le ketsahalo e kang lefu la motho eo u mo ratang. Ka linako tse ling masoabi ana a ka lula kelellong nako e telele. |
| Liqabang tsa Karolo ea Batho ba Bang | Likhohlano tse atisang ho hlaha le molekane, bana, batsoali, mookameli, kapa basebetsi-'moho. Likhohlano tsena li ka hlaha hobane mahlakore ka bobeli a na le litlhoko tse fapaneng. |
| Liphetoho tsa Karolo | Liphetoho tse kholo bophelong. Mohlala, khatello ea maikutlo e bakoang ke ho nyala, ho ba le ngoana, ho fetola mesebetsi, ho tlohela mosebetsi, kapa ho fallela motseng o mocha. |
| Mefokolo ea ho sebelisana le batho ba bang | Bothata ba ho qala likamano tse ncha kapa ho boloka tse seng li ntse li le teng. Ho ikutloa u le mong ebile u le mong sechabeng. |
Ngaka ea hau ea kelello e tla bua le uena ka liphephetso tsena le kamoo li amang maikutlo a hau kateng. Ka nako e ts'oanang, ba tla u thusa ho fumana tšehetso ea sechaba le ho ntlafatsa boleng ba likamano tsa hau.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore litsebi tsa IPT li lula li u bolella, "Ha u molato bakeng sa bophelo bo botle ba kelello ea hau." Ho e-na le hoo, li u fa matla a ho ipholisa ka ho rarolla mathata a kamano a ka 'nang a baka matšoao a hau.
Kalafo ena ha se ntho e tla u fa liphetho hang-hang. Ka linako tse ling ho nka nako, 'me u ka' na ua tlameha ho bua ka lintho tse u thatafallang. Nahana ka setsebi sa hau sa kelello e le molekane ea leetong lena le uena. Ha le ntse le sebetsa 'moho ho fihlela lipheo tsa lona, le tla bona tsoelo-pele ea lona ha nako e ntse e ea.
Melemo le liphephetso tsa kalafo ena ke life?
Ka kalafo ea IPT, u fumana kutloisiso e betere ea maikutlo a hau, menahano le boitšoaro ba hau, hammoho le kamoo li amang likamano tsa hau le maikutlo a hau. Kamora kalafo, batho ba bangata ba qala ho sebelisa mekhoa e metle ea ho sebelisana le ba bang.
Kalafo ea IPT e ke ke ea felisa liketsahalo tse sithabetsang bophelong ba hau, empa e tla u thusa ho sebetsana le tsona ka tsela e ntle le ho theha boemo bo betere ba kelello ka kakaretso.
Ho phaella moo, diphuputso di bontshitse hore phekolo ya IPT e kopantsweng le meriana (e kang meriana e thibelang ho tepella maikutlo) e sebetsa ho feta meriana feela ho laoleng kgatello ya maikutlo.
Ka linako tse ling, nakong ea phekolo, u ka 'na ua ikutloa u imetsoe maikutlong haholoanyane. Ke ntho e tloaelehileng. Sena se bakoa ke hore u ka 'na ua bua ka maikutlo a bohloko a patiloeng ka hare. Empa u se ke ua tšoenyeha. Setsebi sa hau sa kelello se tla u thusa ho sebetsana le maikutlo ana. U ka boela ua sebelisa tsebo eo u ithutang eona ho hlōla maikutlo ana a fosahetseng.
Ke lokela ho fumana kalafo ena nako e kae?
Kalafo ea IPT hangata e nka libeke tse 12 ho isa ho tse 16. Leha ho le joalo, hobane motho e mong le e mong o fapane 'me maemo a bophelo bo botle ba kelello a rarahane, nako ea phekolo e ka fapana ho ea ka motho.
Se ke oa nyahama ke ho nahana ka nako eo ho tla nka hore menahano le maikutlo a hau a laolehe le ho fihlela bophelo bo betere. Ntho ea bohlokoa ke hore u kopile thuso. Esita le ntlafatso e nyane ke tlhōlo e kholo.
Ke lokela ho bona ngaka neng?
Ho tloaelehile ho ikutloa u sa phutholoha nakong ea phekolo. Leha ho le joalo, haeba matšoao a hao a kelello a mpefala, bona ngaka ea hao hang-hang.
Haeba o na le mehopolo ea ho ipolaea, o se ke oa lieha 'me ua bona ngaka kapa ua ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele se haufi (ETU). Hape ho na le linomoro tsa mohala tse khethehileng Sri Lanka moo u ka fumanang thuso bakeng sa sena. U ka fumana thuso ka ho letsetsa mohala oa thuso oa Setsi sa Naha sa Bophelo ba Kelello oa 1926 kapa mekhatlo e kang Sumithrayo. Ha u mong, kamehla ho na le motho ea u thusang.
Nka fumana setsebi sa kelello se etsang IPT joang?
Ho fumana setsebi sa kelello se nepahetseng bakeng sa hau ka linako tse ling ho ka nka nako, empa u se ke ua tela.
- Botsa ngaka ea lelapa la hao (GP): Botsa ka setsebi sa kelello kapa setsebi sa mafu a kelello se hloahloa se etsang kalafo ea IPT.
- Botsa metsoalle kapa ba lelapa bao u ba tšepang: ba ka 'na ba tseba ka sena.
- Bua ka ngaka e rometsoeng: Ngaka ea mafu a kelello kapa setsebi sa kelello se tšoaneleha ho etsa sena.
Etsa bonnete ba hore setsebi leha e le sefe sa kelello seo u se khethang ke moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello ea nang le laesense ea amohetsoeng ke mmuso. Hape, etsa bonnete ba hore ba phekola bothata ba hau (joalo ka khatello ea maikutlo, mathata a ho ja, matšoenyeho).
Ho lumela hore o na le bothata ba bophelo bo botle ba kelello le ho kopa thuso e ka ba phephetso e kholo. Empa ke e 'ngoe ea lintho tse kholo tseo u ka iketsetsang tsona. IPT e ka u thusa ho utloisisa litšitiso tse bakang khatello ea maikutlo ea hau le ho u thusa ho li hlōla.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- IPT ke phekolo e atlehang ea puisano e shebaneng le kamano pakeng tsa likamano tsa hau le maikutlo a hau.
- Kalafo ea IPT e pakiloe e sebetsa hantle haholo, haholo-holo bakeng sa khatello ea maikutlo.
- Ena ke kalafo ea nako e khuts'oane, hangata libeke tse 12-16.
- Kalafo ena ha e o behe molato. Ho ena le hoo, e o ruta bokgoni boo o bo hlokang ho rarolla mathata dikamanong tsa hao.
- Haeba o na le kgatelelo ya maikutlo, le ka mohla o se ke wa tshaba ho bua le ngaka ya hao mabapi le hore na kalafo ya IPT e o loketse.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau