Na ka linako tse ling u ikutloa u khathetse ke ntho e 'ngoe le e 'ngoe, u sa batle ho etsa letho, 'me u ikutloa u nyahame haholo ebile u hloname? Ha u ikutloa joalo, na u batla phekolo bakeng sa eona? Kapa, na ha u nahane ka eona? Ha e le hantle, ha se uena feela ea utloang bohloko ka tsela ena. Ho na le batho ba bangata ba nang le khatello ea kelello ea mofuta ona, kapa seo re se bitsang '(Khatello ea Maikutlo)', empa ha ba batle phekolo bakeng sa eona. Liphello tsa sena e ka ba tse tebileng haholo. E ka ba mahlomola a botho, ho se khone ho etsa mosebetsi oa hau hantle, bophelo ba lelapa bo sitisoa, mafu a mang a hlaha, 'me maemong a mang a feteletseng, esita le ho nahana ka ho ipolaea.
Joale ke hobane'ng ha re tšaba ho kopa thuso hakaale? Ke hobane'ng ha re ithiba hakaale? Ka linako tse ling ho thata ho botsa batho ba sa tleng kalafo hore na hobaneng. Hobane ha ba tl'o re bona. Empa qetellong, ha ba qetella ba entse qeto 'me ba tla ho bona ngaka, ba re bolella hore na ke hobane'ng ha ba ne ba tšaba ho tla le hore na ke hobane'ng ha ba ile ba ithiba.
Mabaka a re sitisang ho batla kalafo ke afe?
Haeba o ikutlwa o hloname ebile o kgathatsehile mme o leka ho sebetsana le boemo o le mong, sheba hore na mabaka afe kapa afe a ka tlase a a o ama. Haeba ho jwalo, latela malebela ana ho tlosa maikutlo ao a fosahetseng mme o fumane thuso eo o e hlokang.
Hopola hore ho tepella maikutlong ha se bofokoli. Ke boemo ba bongaka bo hlokang phekolo.
A re shebeng likhopolo tse fosahetseng tse ka sehloohong mabapi le sena le hore na ke likarabo life tse ka fuoang tsona.
| Seo u se nahanang (khopolo e fosahetseng) | Boemo ba 'nete (nnete ea bongaka) |
|---|---|
| "Sena se tla nthusa ha nako e ntse e ea." | Le hoja masoabi a tloaelehileng a ka fokotseha ha nako e ntse e ea, khatello ea maikutlo e bakoang ke ho tepella maikutlo ha e fele ntle le kalafo. E ka mpefala. |
| "Ke tšaba ho nka moriana. Ke tla tlameha ho o nka bophelo bohle ba ka." | Meriana ha se tharollo feela. Mekhoa ea phekolo e kang ea phekolo ea kelello le eona e sebetsa haholo. Esita le haeba u noa meriana, ha se kamehla e leng ea bophelo bohle. |
| "Hase kamehla ke hlonameng. Joale ke fumana khatello ea maikutlo hokae?" | Kgatelelo ya maikutlo ha se kamehla e iponahatsang feela ka ho hlonama kapa ho lla. E ka boela ya iponahatsa ka matshwao a mmele a kang ho ikutlwa o kgathetse, bohloko ba mmele le ho hloka boroko. |
| "Ke hlajoa ke lihlong ho bua le ngaka ka sena." | Ena ke boemo bo tloaelehileng ba bongaka, joalo ka lefu la tsoekere le k'holeseterole e phahameng. Hase ntho eo u lokelang ho hlajoa ke lihlong ka eona. Ngaka ea hau e utloile sena hangata. |
| "Ke tšaba ho bua ka lintho tse bohloko hape." | Moeletsi kapa setsebi sa kelello se setle a ke ke a u potlakisa. Ba tla u tataisa hore u bue ka lebelo la hao, ka lebelo le u phutholohileng. |
Na ho kotsi e le kannete ho se fumane kalafo?
E. Ho emela hore "ho tla ntlafala ha nako e ntse e ea" ho kotsi haholo. Ha re bua ka bokhutšoanyane, ho tepella maikutlong ho sa phekoloeng ho ka mpefala. Ha u lieha ho qala kalafo, ho ba thata ho e laola, 'me ho ka etsahala hore e boele e hlahe ka mor'a hore phekolo e emisoe.
Hase feela seo, hona joale ho se ho tsebahala hantle hore khatello ea maikutlo e sa phekoloeng e ka lebisa ho hlaheng ha mafu a mang a tebileng kapa ho mpefala ha mafu a seng a ntse a le teng.
- Lefu la pelo: Ho na le kamano e matla pakeng tsa khatello ea maikutlo le lefu la pelo.
- Mafu a mang: Lipatlisiso li boetse li bontša hore ho na le kamano le maemo a kang botenya, lefu la tsoekere, lefu la Alzheimer le kankere.
Kahoo seo u lokelang ho se etsa: U se ke ua lumella masoabi a hao ho laola bophelo ba hao. Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hao. Haeba u thatafalloa ke ho nahana ka ho fumana phekolo ea lefu la kelello, hopola hore ho fumana phekolo ho ka boela ha u thusa ho qoba maemo a tebileng joalo ka lefu la pelo.
Tšabo ea meriana le mekhoa e meng e meng
"Ke tšaba ho noa meriana, ke tšaba hore ke tla e lemalla." Lena ke lebaka le ka sehloohong leo ka lona batho ba bangata ba tšabang ho batla phekolo. Batho ba bang ba nahana, "Ha ke batle ho noa meriana bophelo bohle ba ka."
Ke 'nete hore meriana ea ho tepella maikutlo e sebetsa haholo. Leha ho le joalo, ha re bua ka kalafo, ha re bue ka meriana kamehla. Matsatsing ana, ho na le mekhoa e meng ea phekolo e sebetsang hammoho le meriana. Ke hore, phekolo ea kelello.
Kalafo ea kelello ke eng?
Ka bokhutšoanyane, ena ke phekolo e buang. Mohlala, mokhoa o tsebahalang haholo oa phekolo o bitsoang `(Cognitive-Behavioral Therapy - CBT)`. Sena se kenyelletsa:
- Ho ela hloko mpho ea hau.
- Ho sheba maikutlo a hao, menahano le mekhoa ea boitšoaro le ho u thusa ho utloisisa hore na li ama bophelo ba hao joang.
- Ka seo, e thusa ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba hau le ho fokotsa khatello ea maikutlo.
Mokhoa ona oa kalafo o ka sebetsa hantle joalo ka meriana ka nako e khuts'oane. Ka linako tse ling, liphetho li nka nako e telele ho feta meriana.
Kahoo seo u lokelang ho se etsa: Bona ngaka ea mafu a kelello (moeletsi, ngaka ea mafu a kelello) hammoho le ngaka ea lelapa la hau. Esita le haeba u hloka meriana, mohlomong e ke ke ea e-ba ea bophelo bohle. U se ke ua theha liqeto tsa hau ho seo batho ba bang ba se buang ka meriana. Motho e mong le e mong o arabela ka tsela e fapaneng merianang.
Mokhoa oa ho felisa lihlong le tšabo?
"Ke hlajoa ke lihlong ho bua ka sena"
Batho ba bangata ha ba batle thuso bakeng sa mathata a bophelo bo botle ba kelello hobane ba hlajoa ke lihlong kapa ba tšaba ho qheleloa ka thoko. Empa 'nete ke hore, khatello ea maikutlo ha se ntho eo motho a lokelang ho e hlajoa ke lihlong. Ke boemo bo tloaelehileng ba bongaka bo hlokang phekolo, joalo ka lefu la tsoekere kapa k'holeseterole e phahameng.
Mme ena ke boemo bo tlwaelehileng haholo. Kahoo ngaka ya hao mohlomong e se e kile ya utlwa dintho tseo o e botsang tsona ka makgetlo a dikete tse lekgolo pele. Ha ho letho leo o le buang le letjha ho yena.
Kahoo seo o lokelang ho se etsa: Hopola, motho e mong le e mong o feta ho sena ka nako e 'ngoe bophelong ba hae. Ngaka ea hau e ke ke ea bolella motho e mong seo u se buang. Ke lekunutu. Haeba u ntse u hlajoa ke lihlong ho bua le ngaka ea hau, nahana ka ho batla lits'ebeletso tse ling tsa bophelo bo botle ba kelello moo u ka fumanang thuso.
"Ke tšaba ho bua ka lintho tse bohloko"
Batho ba bang ba tšaba ho batla phekolo hobane ba nahana hore ba tla tlameha ho cheka lintho tsohle tse bohloko likelellong tsa bona. Ba nahana, "Oho, nke ke ka hlola ke bua ka lintho tseo hape."
Ke 'nete hore ka linako tse ling u tlameha ho bua ka liphihlelo tseo tse bohloko e le hore u fole. Empa, setsebi se setle sa kelello se ke ke sa u qobella. Oa tseba hore na ho thata hakae ho bua ka maikutlo a hau le motho eo u sa mo tsebeng. O tla u tataisa ka bonolo nakong ena. A ke ke a u sutumelletsa boemong boo u sa phutholohang ho bona.
Kahoo seo u lokelang ho se etsa: Fumana setsebi sa kelello seo u ka ikutloang u phutholohile ho bua le sona. Ba botse lipotso tse ngata kamoo ba u botsang kateng. Ba botse hore na phekolo e tsamaea joang. Esita le haeba e le bohloko, ho ho uena ho etsa qeto.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Khatello ea kelello kapaHo tepella maikutlong ke boemo ba 'nete ba bongaka. Hase botsoa kapa bofokoli ba kelello.
- U se ke ua emela ho fihlela "e fola ha nako e ntse e ea." Haeba e sa phekoloe , e ka mpefala 'me ea lebisa mafung a mang a 'mele .
- Kalafo ha se kamehla e bolelang meriana. Kalafo ea kelello e sebetsa hantle haholo.
- Matšoao a 'mele a kang mokhathala, bohloko ba 'mele le mathata a boroko le 'ona e ka ba matšoao a khatello ea maikutlo .
- O se ke wa hlajwa ke dihlong kapa wa tshaba ho kopa thuso. Ho bona ngaka kapa moeletsi ke thuso e kgolo ka ho fetisisa eo o ka iphang yona.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau