Na le uena u na le 'Khaello ea Iodine'? A re buisaneng ka eona!

Ua tseba hore 'mele ea rona e hloka limatlafatsi tse fapaneng hore e sebetse hantle, na ha ho joalo? Ho na le lintho tse ngata tse kang livithamine le liminerale. Tse ling tsa tsena re bua ka tsona kamehla, empa ho na le tse ling tseo re sa li nahaneng hakaalo. Empa leha e le ntho e nyane, e ka ba ntho ea bohlokoa 'meleng. Ka ho tšoanang, ntho ea bohlokoa haholo bakeng sa 'mele ea rona, empa ka linako tse ling re ka e fosa, ke iodine . Kajeno, re tla bua ka hore na ke mathata a mofuta ofe a ka hlahang haeba iodine ena e sa fepeloe hantle 'meleng, ke hore, haeba ho hlaha 'khaello ea iodine'.

Khaello ea iodine ke eng? A re e utloisiseng habonolo!

Ha re bua ka bokhutšoanyane, khaello ea iodine e etsahala ha tšoelesa ea hao ea thyroid e sa fumane iodine e lekaneng ho sebetsa hantle. Joale mohlomong u ntse u ipotsa hore na tšoelesa ea thyroid ke eng.

Ena ke tšoelesa e nyane e bōpehileng joaloka serurubele e fumanehang ka pele molaleng oa rona. E tšoana le enjene e nyane 'meleng oa rona. Ke karolo ea tsamaiso ea rona ea endocrine , e leng tsamaiso e hlahisang lihormone. Tšoelesa ea thyroid e etsa lihormone tsa thyroid . Ebe lihormone tsena li kena maling 'me li tsamaea ho pholletsa le' mele ho etsa mesebetsi ea bohlokoa.

Nahana ka sena, lihormone tsena tsa thyroid ke tsona tse thusang 'mele ea rona ho sebelisa matla, ho boloka mocheso oa 'mele, le ho thusa litho tse ling ho sebetsa hantle. Haholo-holo nakong ea boimana , lihormone tsena tsa thyroid lia hlokahala bakeng sa nts'etsopele ea masapo le boko ba lesea. Kahoo, haeba iodine e haella, lihormone tsa thyroid ha li hlahisoe hantle. Ke hona moo mathata a qalang teng.

Joale, iodine ena ke eng? Re e fumana hokae?

Iodine ke diminerale tse fumanehang ka tlhaho tse fumanehang lefatsheng. Mele ea rona e ke ke ea iketsetsa iodine ka boyona. Ka hona, re tlameha ho e fumana lijong tseo re li jang le tseo re li noang. Ho na le litsela tse 'maloa tsa ho fumana iodine:

• Lijo tse ling li na le iodine ka tlhaho: Metsi a leoatle a na le iodine, kahoo li-seaweed, li-shrimp le lijo tsa leoatleng ka kakaretso li na le iodine e ngata. Lihlahisoa tse ling tsa lebese le lijo tse ling le tsona li na le iodine e eketsehileng.
• Iodine e ekelitsoe letsoai la tafole: Nakong e fetileng, khaello ea iodine e ne e le bothata bo boholo Sri Lanka le linaheng tse ling tse ngata lefatšeng ka bophara. E le tharollo ea sena, iodine e ile ea eketsoa letsoai la tafole. Ka lebaka leo, khaello ea iodine e ile ea fokotseha haholo.
• E ka nkoa e le tlatsetso ea lijo: Livithamine tse ling, haholo-holo tse fuoang bo-'mè baimana ('livithamine tsa pele ho pelehi'), li na le iodine.

Ke mang ea ka 'nang a angoa haholo ke khaello ea iodine?

Sri Lanka, boemo bona bo sa tloaeleha haholo hobane batho ba bangata hona joale ba sebelisa letsoai le nang le iodized. Leha ho le joalo, likarolong tse ling tsa lefats'e, haholo-holo libakeng tse lithaba tse hole le leoatle, batho ba na le bothata bona. Hobane tikoloho ea bona le mobu oa bona li na le iodine e fokolang. A re boneng hore na ke mang ea kotsing e kholo:

• Batho ba sebelisang letsoai le se nang iodized:Ho thoe batho ba fetang 10% lefatšeng ha ba fumane letsoai le nang le iodized.
• Batho ba lulang libakeng tse phahameng, hole le leoatle: Kaha tikoloho ea bona ea tlhaho e na le iodine e fokolang, ba boetse ba fumana iodine e nyane lijong le linong.
• Batho ba sa jeng tlhapi kapa lebese (mohlala, batho ba jang meroho feela): Hobane lijo tsa leoatleng le lebese ke lijo tse nang le iodine e ngata.
• Basali baimana: Mosadi wa moimana o hloka iodine e ka bang 50% ho feta motho ya tlwaelehileng. Lebaka ke hobane o boetse o hloka ho kgotsofatsa ditlhoko tsa lesea le ka popelong.

Ke mathata afe a ka hlahang ka lebaka la khaello ea iodine?

Haeba o sa fumane iodine e lekaneng, mmele wa hao o ke ke wa kgona ho etsa dihormone tsa thyroid hantle. Sena se ka baka mathata a fapaneng. Sena e ka ba se tebileng haholo nakong ya boimana.

Lintho tse ka hlahang ka lebaka la khaello ea iodine nakong ea boimana:

• Ho senyeheloa ke mpa.
• Ho beleha motho a shwele.
• Liphoso tsa tsoalo.
• Ho hola ka lebelo.
• Bokooa ba kelello.
• Tieho ea nts'etsopele.

Leha ho le joalo, khaello e matla ea iodine nakong ea boimana e ka baka boemo bo bitsoang 'cretinism' . Sena se boetse se bitsoa 'congenital iodine deficiency syndrome' . Masea a tsoaloang a e-na le boemo bona a ka ba le mathata a tebileng. Mohlala:

* Tieho e feteletseng kgolong ya mmele le ya kelello.

* Ho hloka kutlo .

* Ho thatafala ha mesifa ho feteletseng (Spasticity) .

* Bolelele bo bokhutšoanyane.

Ke ka lebaka leo ho thoeng e ela hloko haholo-holo iodine nakong ea boimana.

Matšoao a khaello ea iodine ke afe? Re a lemoha joang?

E 'ngoe ea litsela tse ka sehloohong tsa ho tseba hore na u na le khaello ea iodine ke ka ho sheba liphetoho tse hlahang tšoeleseng ea thyroid.

Le leng la matšoao a pele a khaello ea iodine ke ho hola ha tšoelesa ea qoqotho . Sena se bitsoa 'goiter' . Ho hola hona ho etsahala ha tšoelesa ea qoqotho e sebetsa ka thata haholo ho hlahisa lihormone tsa qoqotho tseo 'mele o li hlokang. Haeba u na le goiter, u ka 'na ua ba le matšoao a kang:

• Ho ikutloa eka ua bipetsana.
• Ho thatafalloa ho metsa.
• Ho thatafalloa ke ho hema.

Letšoao le ka sehloohong la khaello ea iodine ke boemo bo bitsoang 'Hypothyroidism' . Sena se bolela hore maemo a iodine 'meleng a tlase' me tšoelesa ea thyroid ha e khone ho hlahisa lihormone tse lekaneng tsa thyroid. Sena se boetse se bitsoa "thyroid e sa sebetseng hantle". Sena se ka bakaMetabolism e liehisa lebelo, e leng se lebisang mokhathaleng, ho nona le ho hloleha ho mamella serame.

Matšoao a mang:

• Ho hloka thari.
• Letlalo le shebahala eka le ruruhile.
• Ho thothomela ha lentsoe.
• Pherekano.
• Letlalo le omileng, le nang le maqeba.
• Moriri o ba mahoashe le ho ota.

Ke hobane'ng ha khaello ena ea iodine e etsahala?

Lebaka le ka sehloohong ke hore ha re fumane iodine e lekaneng lijong tseo re li jang. Le hoja hona joale sena se fokotseha linaheng tse kang Sri Lanka, e ntse e le bothata bo tloaelehileng linaheng tse ngata tse tsoelang pele lefatšeng. Haholo-holo libakeng tse lithaba, batho ba lulang hole le leoatle ba ja iodine e fokolang lijong tsa leoatleng le lihlahisoa tsa lebese. Hape, linaheng tse ling, iodine ha e eketsoe letsoai.

Khaello ea iodine e fumanoa joang?

Ngaka ea hau e ka 'na ea belaella sena ha e bona tšoelesa ea qoqotho e holisitsoeng (goiter). Haeba ho joalo, ba ka 'na ba laela ultrasound ea qoqotho kapa thyroid scan ho hlahloba boholo ba tšoelesa ea qoqotho le mathata afe kapa afe a mang.

Ho phaella moo, ngaka e ka boela ea etsa tlhahlobo ea mali ea thyroid ho hlahloba maemo a lihormone tsa thyroid tsa hao . Haeba maemo a lihormone tsa thyroid tsa hao a le tlase kapa maemo a hormone ea hao e susumetsang thyroid (TSH) a le holimo, e ka ’na ea e-ba khaello ea iodine.

Ke mohopolo o motle hore lesea le leng le le leng le sa tsoa tsoaloa le hlahlojoe hypothyroidism ka tlhahlobo ea mali.

See se phekoloa joang?

Khaello ea iodine e phekoloa ka li-supplement tsa iodine. Ka linako tse ling, meriana ea lihormone tsa thyroid le eona e ka fuoa.

Haeba lesea la hao le hlaha le haelloa ke iodine, le ka phekoloa ka li-supplement tsa lihormone tsa thyroid. Ho latela hore na boemo bo tebile hakae, u ka 'na ua hloka ho noa lihormone tsa thyroid bophelo bohle ba hao.

Re ka itšireletsa joang khaellong ea iodine? Mekhoa ea thibelo ke efe?

Tsela e molemohali ea ho itšireletsa khaellong ea iodine ke ho kenyelletsa lijo tse nang le iodine e ngata lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Lijo tse nang le iodine li kenyelletsa:

• Mefuta e meng ea litlhapi (mohlala, kelawallala, balaya).
• Li-shrimp, li-seaweed le lijo tse ling tsa leoatleng.
• Lijo tsa lebese (mohlala, lebese, yogurt, chisi).

Hape, ho bohlokoa haholo ho sebelisa letsoai le nang le iodized . Ha o pheha lijo, ha o eketsa letsoai lijong, hopola ho sebelisa letsoai le nang le iodized.

Hangata, ha re sebelise letsoai le nang le iodized lijong tse sebetsitsoeng le lijong tse ka makotikoting tseo re li rekang lebenkeleng. Ba sebelisa letsoai le tloaelehileng ho e-na le hoo. Ke ka lebaka leo re sa fumaneng iodine ho bona. Hape, mefuta e meng ea letsoai joalo ka letsoai la leoatle, letsoai la kosher, le letsoai la Himalaya ha e na iodine.

Bongata ba iodine boo o bo hlokang letsatsi le letsatsi bo fapana ho ya ka dilemo. Motho e moholo o hloka di-microgram tse ka bang 150 tsa iodine ka letsatsi. Haeba o imme kapa o anyesa, o lokela ho nka vithamine ya pelehi e nang le di-microgram tse 250 tsa iodine ka letsatsi. Hase divithamine tsohle tsa pelehi tse nang le iodine, kahoo hlahloba leibole e botlolong. Haeba ho hlokahala, botsa ngaka ya hao ka ho nka setlatsetso se arohaneng sa iodine.

U ka lebella eng haeba u na le khaello ea iodine?

Hang ha o qala ho fumana iodine lijong kapa li-supplement, liphello tsa khaello ea iodine li ka fokotseha. Leha ho le joalo, haeba sena se sa lemohuoe kapele, se ka ba le liphello tse tebileng. Haholo-holo nakong ea boimana, khaello ea iodine e ka baka bokooa ba tsoalo bo sa feleng. Ka hona, ho thibela liphello tsena hore li se ke tsa mpefala, ho bohlokoa haholo ho fumana iodine e lekaneng lijong kapa li-supplement.

Qetellong, lintho tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Kahoo, iodine ke phepo ea bohlokoa bakeng sa 'mele ea rona, haholo-holo bakeng sa ho etsa lihormone tsa thyroid. Haeba u imme kapa u anyesa, iodine e bohlokoa haholo. Le hoja khaello ea iodine e se e sa tloaeleha Sri Lanka, e ka baka mathata a fapaneng, ho tloha mathateng a metabolism ho ea ho bokooa ba tsoalo.

Ka hona, ho bohlokoa haholo ho ja lijo tse nang le iodine le ho sebelisa letsoai le nang le iodine . Haeba u imme, etsa bonnete ba hore u nka vithamine kapa tlatsetso ea iodine pele u ilela khoeli joalokaha ngaka ea hao e laetse.

Ke tšepa hore tlhahisoleseling ena e tla u tsoela molemo. Lula u phetse hantle!

Iodine , khaello ea iodine, thyroid, goiter, boimana, bophelo bo botle ba ngoana, phepo e nepahetseng