Na ke ho thibana ha lengole? (Ho thibana ha lengole) – A re fumaneng hantle hore na sena ke eng!

Ka linako tse ling maphelong a rona, esita le kotsi e nyane e ka baka ho thibana ha lengole, na ha ho jwalo? Mohlomong e etsahala ha o ntse o bapala, o matha, o theoha ditepisi, kapa esita le ha o kgoptjwa mme o wa. Haeba o na le bohloko lengoleng la hao, o ruruha, mme o thatafallwa ke ho le sisinya, ho na le monyetla o moholo wa hore ke ho thibana ha lengole, ke hore, ho thibana ha lengole . Kahoo kajeno, ha re bueng ka ho thibana hona ha lengole.

Ho Koaleha ha Lengole ke Eng?

Ka bokhutšoanyane, ho thibana ha lengole ke ha ligaments tse ka har'a lengole la hao li otlolloa kapa li tabohile. Nahana ka hona joaloka lebanta la rabara le khaohang ha le huloa ka thata haholo. Sena ke sona se etsahalang.

Mangole a rona ke e 'ngoe ea manonyeletso a maholohali 'meleng oa rona. A hokahanya lesapo la rona la serope, femur , le lesapo la rona la leoto, tibia . Mangole ana a re thusa ho kobeha, ho otlolla le ho tsamaisa maoto a rona.

Ligamente ke meqhaka e matla, e kang thapo ea lisele tse tšoarang mesifa le masapo a rona hammoho. Li boetse li thusa ho thibela manonyeletso ho tsamaea ho sa hlokahale le ho thusa manonyeletso ho tsamaea ka tsela e nepahetseng feela.

Haeba o na le bohloko ba lengole, ho ruruha, kapa bothata ba ho sisinyeha kapa ho sebelisa lengole la hao (haholo-holo ka mor'a kotsi kapa ho oa), ruri o lokela ho bona ngaka .

Mefuta ea ho robeha ha lengole ke efe?

Ho na le mefuta e mene e meholo ea ligaments tse ka har'a lengole la rona. Tsena ke:

• Medial Collateral Ligament (MCL): E matha ka hare ho lengole.
• Lateral Collateral Ligament (LCL): E matha ka ntle ho lengole.
• Anterior Cruciate Ligament (ACL): E fumaneha ka pele, kahare ho lengole.
• Posterior Cruciate Ligament (PCL): E fumaneha ka morao, kahare ho lengole.

Hangata, ligamente tse kopaneng mahlakoreng ka bobeli a lengole, ebang ke MCL kapa LCL, lia sotheha, ho bolelang hore li senyehile. Leha ho le joalo, efe kapa efe ea ligamente tsena, 'me ka linako tse ling ligamente tse' maloa, li ka sotheha kotsing e le 'ngoe.

Ho robeha ha lengole ho atile hakae?

Ha e le hantle, lengole ke le leng la manonyeletso a lemalang habonolo 'meleng ea rona. Ho robeha hona ho atile haholo, haholo-holo har'a baatlelete.

Matšoao a lengole le tabohileng ke afe?

Ana ke matšoao a tloaelehileng haholo a lengole le tabohileng:

• Bohloko ba lengole: Bohloko bo ka hlaha, haholo-holo mahlakoreng ka bobeli a lengole. Bohloko bona bo ka eketseha ha lengole le sisinngoa kapa le sebelisoa.
• Ho ruruha:Lengole le ruruhile.
• Ho se tsitse: Lengole le ka ikutloa le fokola, la lahleheloa ke taolo ea motsamao oa lona, ​​kapa la inehela. Batho ba bang ba bile ba re le ikutloa eka "lengole le shoele."
• Ho fokotseha ha motsamao: Ho thata ho koba kapa ho otlolla lengole ka tsela e tloaelehileng, 'me ho baka bohloko ha ho etsoa joalo.

Ak'u nahane u fetotse tsela ka tšohanyetso ha u ntse u bapala krikete 'me u sotha lengole la hao. Haeba seo se etsahala, ka tšohanyetso u utloa molumo o "petsohang", lengole la hao le qala ho opa, ebe lea ruruha kamora nakoana, e ka ba ho taboha.

Lisosa tsa ho thibana ha lengole ke life?

Ka mantsoe a bonolo feela, ho thibana ho ka etsahala ha lengole le qobelloa ho feta tekanyo ea lona e tloaelehileng ea ho sisinyeha. Sena se ka etsahala ka lehlakoreng lefe kapa lefe. Mohlala, haeba lengole le qobelloa ho kobeha, ho otlolla, kapa ho sotha ka ho feteletseng ho tloha lehlakoreng le leng ho ea ho le leng, ho thibana ho ka etsahala.

Lisosa tse tloaelehileng haholo tsa ho thibana ha lengole ke:

• Likotsi tsa lipapali: Ena ke sesosa se seholo. Kotsi ena e phahame lipapaling tse kenyelletsang ho matha, ho tlola, ho ema ka tšohanyetso le ho fetola tsela.
• Ho oa: Esita le haeba u ka khoptjoa 'me ua oa ha u ntse u tsamaea ka tsela e tloaelehileng, u ntse u ka sotha lengole la hao.
• Likotsi tsa ho Khathala Khafetsa: Likotsi tsena li ka bakoa ke ho sebelisa lengole ho feta tekano nakong ea boikoetliso, kapa ho sebelisoa maoto le mangole ka tsela e tšoanang mosebetsing, lipapaling, kapa linthong tsa boithabiso.

Mabaka a kotsi bakeng sa ho robeha lengole

Leha mang kapa mang a ka robeha lengole, baatlelete le batho ba etsang mosebetsi oa 'mele ba kotsing e kholo. Kotsi ena e phahame haholo-holo bakeng sa ba bapalang lipapali tse hlokang ho ema ka tšohanyetso, ho sotha le ho fetola tsela. Mohlala:

• Bolo ea maoto
• Basketball
• Rakbi
• Tenese
• Ho thellisa lehloa
• Lipapali tse kang hockey ea leqhoa.

Mekhoa ea rona ea ho ikoetlisa e ka boela ea ama sena:

• Ho eketsa bongata kapa matla a boikoetliso ka tšohanyetso.
• Ho qala papali e ncha kapa boikoetliso ntle le lisebelisoa kapa koetliso e nepahetseng (mohlala, ho etsa boikoetliso ka ho se be le maemo a nepahetseng a 'mele, kapa ho qala papali e nang le tšusumetso e kholo pele u ithuta ho bapala ka mokhoa o sireletsehileng).
• Ho bapala papali e behang khatello manonyellong a lengole selemo ho pota, ntle le phomolo.

Mokhoa oa ho lemoha ho thibana ha lengole?

Ngaka e tla hlahloba ho honyela ha lengole ka tlhahlobo ea 'mele . Ngaka ea hau e tla hlahloba lengole le lemetseng le ho hlahloba hore na le tsamaea hakae (mohlomong le ho le bapisa le lengole le leng la hau le sa tsoa kotsi).

Haeba o tseba hantle hore na o ile wa qala ho utlwa matshwao neng, haholoholo hore na kotsi e etsahetse jwang, le hore na e bakilwe ke eng, o lokela ho bolella ngaka ya hao.

Lingaka li sebelisa liteko life ho fumana mafu?

Nakong ea tlhahlobo ea 'mele, ngaka ea hau e ka 'na ea u kopa ho etsa liteko tse khethehileng tsa kliniki . Tsena ke metsamao ea 'mele kapa mekhoa ea ho ema. Tsena li ka thusa ho fumana hore na ho na le mefuta e meng ea likotsi. Ha ho hlokahale lisebelisoa tse khethehileng ho etsa liteko tsena. Ngaka e tla u kopa ho robala, ho lula, kapa ho ema boemong bo itseng, ebe u sisinya lengole la hao.

Ho phaella moo, liteko tsa ho nka ditshwantsho di ka sebediswa ho nka ditshwantsho tsa lengole le dinama tse di potileng. Mohlala:

• Mahlaseli a X-ray a lengole
• Ka ultrasound
• Setšoantšo sa Resonance ea Magnetic (MRI)

Mekhahlelo ea ho Silafala ha Lengole

Lingaka li arola ho thibana ha lengole ho latela tekanyo ea tšenyo ea ligaments:

• Ho otlolla kapa ho taboha ha ligaments tsa sehlopha sa 1 (Bobebe): Ho na le ho otlolla kapa ho taboha hanyane haholo ha ligaments. Kapa ho ka ba le ho otlolla feela ntle le ho taboha. Ena ke boemo bo bobebe ka ho fetisisa .
• Sekhahla sa 2 sa ho thibana ha mesifa - Se itekanetseng: Ligaments li tabohile hanyane, empa ha li tabohile ka botlalo. Ena ke boemo bo itekanetseng .
• Ho otloa ha Mokhahlelo oa 3 - Ho Tebile: Ligaments li tabohile ka ho feletseng, ho bolelang hore li robehile. Ho otloa hona ha Mokhahlelo oa 3 hangata ho bitsoa Ligament Tears . Ena ke boemo bo tebileng .

Mekhoa ea kalafo ea ho robeha lengole ke efe?

Hangata, matšoao a lengole le tabohileng a ka laolwa lapeng. Leha ho le jwalo, ho bohlokwa ho bona ngaka pele ho fumana kotsi hantle le ho etsa bonnete ba hore ha ho na tshenyo e nngwe kahare ho lengole.

Kalafo e tloaelehileng haholo bakeng sa ho thibana ha lengole ke mokhoa oa RICE :

• R - Phomola: Qoba mosebetsi o bakileng kotsi. Leka ho se sebelise lengole ho fihlela le fola.
• I - Leqhoa: Tlotsa sephutheloana sa leqhoa lengoleng la hao metsotso e ka bang 15 ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Phuthela sephutheloana sa leqhoa ka lesela le lesesaane kapa thaole, 'me u se ke ua se lumella hore se ame letlalo la hao ka ho toba.
• C - Khatello: Thala lesela le phuthelang lengole ho thusa ho fokotsa ho ruruha. Ngaka ea hau e tla u bontša mokhoa oa ho etsa sena ka mokhoa o sireletsehileng.
• E - Ho phahama: Boloka mangole a hao a le kaholimo ho boemo ba pelo ka hohle kamoo ho ka khonehang. Boloka maoto a hao mesamong ha o robetse.

Lithethefatsi tse kokobetsang bohloko tse tsoang sehlopheng sa NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs), tse kang Aspirin kapa Ibuprofen, ho fokotsa bohloko le ho ruruha.E, o ka sebelisa paracetamol (Acetaminophen). Buisana le ngaka pele o nka mefuta ena ea meriana e kokobetsang bohloko ka matsatsi a fetang 10.

O ka nna wa hloka ho roala tshehetso ho tshehetsa lengole la hao le ho le thusa ho le boloka le le sebakeng sa lona. O ka nna wa hloka ho sebedisa dithupa ho fihlela lengole la hao le fola. Ngaka ya hao e ka boela ya kgothaletsa phekolo ya mmele ho thusa ho thibela ho satalla ha lengole le ho ntlafatsa motsamao wa hao.

Na ho thibana ha lengole ho hloka opereishene?

Ho buuoa ha ho hlokahale hangata ka mor'a lengole le tabohileng. Leha ho le joalo, haeba u na le ho taboha ho hoholo kapa likotsi tse ling, tse kang ho robeha ha lesapo, ho ka hlokahala opereishene.

Ke tla ikutloa ke le betere neng ka mora ho qala kalafo?

Hang ha o qala kalafo ea lengole le tabohileng, butle-butle o tla qala ho ikutloa o le betere. Ho ka nka libeke tse 'maloa hore matšoao a kokobele.

Botsa ngaka ea hao hore na u ka sebelisa lengole la hao hakae ha lengole la hao le ntse le fola. U se ke ua qala ho sebelisa lengole la hao hape ho fihlela ngaka ea hao e u bolella hore u etse joalo, leha u ikutloa u le betere. Haeba u beha khatello lengoleng la hao pele li-ligament li fola ka botlalo, ho ka etsahala hore u lemale hape kapa u etse hore leqeba la pele le mpefale.

U ka lebella eng haeba u ka sotha lengole la hao?

Ho robeha ha lengole hangata ke likotsi tsa nakoana . Bongata ba ho robeha ha ho ame bokhoni ba hau ba ho bapala kapa ho lula u le mafolofolo ka mor'a hore ngaka ea hau e re ho bolokehile ho bapala kapa ho ikoetlisa.

Leha ho le jwalo, haeba o ka thibana lengole hanngoe, o ka nna wa ba le monyetla o monyane wa ho le lematsa hape nakong e tlang (haholoholo haeba o kile wa thibana ka tsela e itekanetseng kapa e mpe). Botsa ngaka ya hao seo o ka se etsang ho fokotsa kotsi ya ho thibana ka nako e tlang.

Ho nka nako e kae hore lengole le fole?

Hangata ho nka bonyane libeke tse 'maloa hore lengole le thibaneng le fole. Ho thibana ho tebileng ho ka nka likhoeli tse 'maloa. Ngaka ea hau e tla bua le uena ka sena.

Botsa ngaka ea hao hore na ke mesebetsi le metsamao efe e bolokehileng ho etsoa ha u ntse u fola. E tla boela e u bolelle hore na ho bolokehile neng ho qalella ho ikoetlisa ka thata u sebelisa lengole la hao.

U ka thibela lengole le tabohileng joang?

Ho ka ’na ha se be le mokhoa oa ho thibela lengole le tabohileng ka ho feletseng, haholo-holo haeba u le moatlelete. Empa ho na le litsela tsa ho fokotsa kotsi ea hao. Ela hloko lintho tsena ha u bapala lipapali kapa mesebetsi e meng ea ’mele:

• Apara lisebelisoa tse loketseng tsa polokeho (ho kenyeletsoa le lieta tse lekanang hantle).
• Haeba lengole la hao le opa, ebang ke nakong ea boikoetliso ba 'mele kapa ka mor'a bona, u se ke ua "bapala bohlokong."
• Kamora mosebetsi o boimaFa lengole la hao phomolo 'me u iphe nako ea ho fola.
• Etsa boikoetliso ba ho futhumatsa le ho otlolla mesifa pele o bapala lipapali kapa o ikoetlisa.
• Etsa boikoetliso ba ho pholisa le ho otlolla mesifa ka mor'a ho ikoetlisa.

Latela malebela ana a akaretsang a polokeho ho fokotsa kotsi ea kotsi:

• Boloka lehae la hao le sebaka sa mosebetsi li hloekile ebile li se na lintho tse sa hlokahaleng tse ka u khopang kapa tsa khopa ba bang.
• Kamehla sebelisa lisebelisoa kapa lisebelisoa tse entsoeng hantle ho fihlela lintho tse holimo ka tlung ea hau. Le ka mohla u se ke ua hloella litulong, litafoleng kapa lik'haontareng.
• Haeba o na le bothata ba ho tsamaea kapa o kotsing e kholo ea ho oa, sebelisa lithupa tsa ho itlhopha kapa sesebelisoa sa ho tsamaea.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Haeba o kile wa hlahelwa ke kotsi mme o na le matshwao a ho taboha lengole, bona ngaka. Haeba matshwao a hao a sa ntlafale (kapa a mpefala) kamora matsatsi a mmalwa a kalafo, buisana le ngaka ya hao.

Ke lokela ho ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso (ETU) neng?

Haeba o na le matšoao ana, e-ea kamoreng ea tšohanyetso hang-hang:

• Bohloko bo boholo haholo.
• Ho ruruha hoa eketseha.
• Ho fetoha ha 'mala - Ho bonahala eka sebaka se potileng lengole se fetoha boputsoa/pherese.
• Haeba o sa kgone ho sisinya lengole kapa leoto la hao ho hang (ho se kgone ho sisinya lenonyeletso).
• Haeba u utloile kapa u utloile molumo o kang "knock knock" kapa "pop" ho tsoa lengoleng la hao.

Ke lokela ho botsa ngaka ea ka eng?

• Na ke na le lengole le tabohileng kapa kotsi e 'ngoe?
• Ke mofuta ofe oa ho thibana hona?
• Ke hloka kalafo ea mofuta ofe?
• Ho tla nka nako e kae ho fola?
• Nka qala neng ho ikoetlisa kapa ho bapala hape?
• Ke mefuta efe ea boikoetliso e bolokehileng ho etsoa ha u ntse u hlaphoheloa?

Phapang ke efe pakeng tsa ho taboha ha lengole le ho taboha ha ligament?

Ho taboha ha lengole le ho taboha ha ligament tsa lengole ke likotsi tse tšoanang. Phapang ke hore na ligament tsa hao li otlolohile kapa li senyehile hakae.

Ho taboha ha lengole la sehlopha sa 1 le sa 2 ho bolela hore ligaments tsa hao li otlolohile kapa li tabohile hanyane, empa ha lia taboha ka ho feletseng. Ho taboha ha lengole la sehlopha sa 3 ke ho taboha ho feletseng, ho bolelang hore kotsi e otlolotse ligaments tsa hao ho fihlela moo li batlang li tabohile.

Kahoo, ho taboha ha lengole la sehlopha sa 3 le ho taboha ha ligament ke kotsi e tšoanang. Tsena li ka kenyelletsa:

• Meokho ea MCL
• Meokho ea LCL
• Meokho ea ACL
• Meokho ea PCL

Haeba o na le bohloko, ho ruruha, kapa o sa kgone ho sisinya lengole la hao, bona ngaka. E ka fumana kotsi mme ya kgothaletsa kalafo e nepahetseng ka ho fetisisa.

Qetellong, lintho tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Ho thibana ha lengole ho bohloko, 'me ho ka tšosa ho tseba hore u lemetse lengole la hao. Ke kotsi e tloaelehileng (le e ferekanyang) ho mang kapa mang ea bapalang lipapali kapa ea mafolofolo 'meleng. Litaba tse monate ke hore boholo ba ho thibana ha lengole ho fola ka ho phomola le kalafo ea lapeng.

Haeba o na le matšoao a kang bohloko ba lengole le ho ruruha - haholo-holo haeba o ile oa sotha lengole la hao kapa oa otla ho hong - o se ke oa le hlokomoloha. Bona ngaka ho fumana kotsi. Ka tsela eo, o ka fumana hore na bothata ke eng, hore na ho tla nka nako e kae ho fola, le hore na ho bolokehile neng ho qala ho ikoetlisa le ho bapala hape. Hlokomela mangole a hao!

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Ho opeloa ke lengole, Bohloko ba lengole, Likotsi tsa mesifa, Likotsi tsa lipapali, Kalafo ea RICE, Ho ruruha ha lengole, Mafu a manonyeletso