Ho batho ba bangata, bohloko ba lehetla ke ntho eo ba e utloang bonyane hanngoe bophelong ba bona. Ka linako tse ling, bo ka bakoa ke ho phahamisa litšepe, ho bapala lipapali, kapa ho robala hampe. Hangata, bohloko bona bo tla kokobela ka mor'a matsatsi a 'maloa, empa ka linako tse ling bo ka tsoela pele. E 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa bohloko bona ba lehetla bo sa feleng, bo tenang ke ho taboha ha e 'ngoe ea mesifa ea bohlokoa lehetleng la hau. Ka bongaka re bitsa sena meokho ea Subscapularis. Se tšoenyehe, lebitso lena le ka utloahala le makatsa hanyane, empa ha re bue ka lona habonolo.
Subscapularis ena ke eng?
Ka mantsoe a bonolo feela, lenonyello la hao la lehetla le tšoana le bolo le lenonyello la sokete. Ho na le mesifa e mene e thusang ho boloka lenonyello lena le tsitsitse le ho le tsamaisa ka litsela tse fapaneng. Sehlopha sena sa mesifa se bitsoa " Rotator Cuff ".
Subscapularis ke e 'ngoe ea mesifa e mene e ka har'a cuff ea rotator. Ha e le hantle, tendon e matla e e khomaretsang lesapong la lehetla ke eona e atisang ho tsoa kotsi.
Mosebetsi oa eona o ka sehloohong ke ho potoloha letsoho la hao ka hare (ho potoloha ka hare). Nahana hore na motsamao ona o bohlokoa hakae ha u itlama ka mokokotlo, u kenya letsoho ka pokothong ea hao e ka morao, kapa u apara hempe. Kahoo ha subscapularis e senyehile, esita le ho etsa lintho tsena ho ka ba bohloko.
Ho taboha hona ho etsahala joang hona ho fumanoa joang?
Ho ka ba le mabaka a 'maloa a mofuta ona oa ho taboha.
- Kotsi: Ligament ena e ka taboha ke ntho e kang ho oa ka tšohanyetso kapa ho otloa ka thata letsohong kapa lehetleng.
- Tšenyo ha nako e ntse e ea: Batho ba bapalang lipapali tse kenyelletsang ho tsamaea ho pheta-phetoang (mohlala, tenese, ho sesa) kapa ba sebetsang mesebetsing e hlokang ho phahamisa lintho tse boima ba ka 'na ba senyeha butle-butle le ho taboha ligament ena ha nako e ntse e ea.
- Botsofali : Boemo bona bo ka boela ba hlaha ha likhoele tsa 'mele li ntse li fokola ha re ntse re tsofala.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho bona ngaka ha u e-na le bohloko ba lehetla, ho e-na le ho nahana, "Sena e ka 'na eaba ke ho thibana feela."
U fumana see joang , Ngaka?
Ha o bona ngaka, ba tla o botsa ka matshwao a hao mme ba etse tlhahlobo ya mmele. Ba tla tsamaisa lehetla la hao ka ditsela tse fapaneng ho bona hore na ho na le bohloko, hore na ho thata ho sisinyeha, le hore na bohloko bo matla hakae. Ka dinako tse ding ba ka boela ba kgothaletsa ho skena ka ultrasound kapa MRI ho fumana hantle hore na ho taboha ho matla hakae.
Meokho ena e arotsoe ho latela tlhaho ea eona. Tse ling ke meokho e sa fellang , ha tse ling e ka ba ho phatloha ho feletseng . Kalafo e itšetlehile ka mofuta oa meokho.
Leeto la ho fola: boikoetliso bo bonolo boo u ka bo etsang lapeng
Kalafo ea boemo bona e ka kenyelletsa phomolo , meriana ea bohloko , physiotherapy, kapa maemong a mang a boima, opereishene. Ngaka ea hau e tla u khethela kalafo e molemohali.
Kalafo ea 'mele ke karolo ea bohlokoa haholo ea sena. Hang ha bohloko ba lehetla bo kokobetse 'me u folile hanyane (hangata ka mor'a libeke tse 4-6), u ka qala boikoetliso ba ho matlafatsa mesifa e potolohileng lehetla le ho khutlisa mokhoa oa ho sisinyeha lehetleng.
Temoso: O lokela ho qala boikoetliso bona feela ka mora hore ngaka ya hao kapa setsebi sa mmele se o fe tumello. Ho iqobella ho ikoetlisa ka lebaka la bohloko ho ka mpefatsa boemo.
Mona ke boikoetliso bo bonolo boo u ka bo etsang lapeng, ka mor'a ho fumana tumello ea ngaka ea hau.
| Boikoetliso | Mokhoa oa ho etsa | Lintlha tsa bohlokoa |
|---|---|---|
| Pendulum | 1. Tšoara tafoleng kapa setulong ka letsoho le le leng le tiileng 'me u inamele hanyane. 2. E re letsoho la motho ya holofetseng le leketle ka bolokolohi. 3. Jwale, sututsa mmele wa hao pele le morao, lehlakoreng le leng, mme o dumelle letsoho la hao ho kgutlela morao le morao jwalo ka pendulum. (Ha ho hlokahale hore o kgutlise letsoho la hao, letsoho la hao le lokela ho fudua ka tlhaho ha o ntse o fudutsa mmele wa hao). 4. Etsa makhetlo a 12-20 ka lehlakore. | Sena se tla imolla bohloko ba lehetla. E etse habeli ka letsatsi. |
| Ho Potoloha ha ka Hare ho sa Etseng | 1. Tšoara ntho e itseng ka morao, joalo ka mohele oa lefielo, thupa, kapa thapo e telele. 2. Tšoara ntlha e 'ngoe ea thupa ka letsoho la hao le holofetseng. Tšoara ntlha e 'ngoe ka letsoho la hao le letle. 3. Jwale hula thupa ka ho otloloha ka letsoho la hao le letle. Letsoho le holofetseng le tla hula ka ho otloloha mokokotlong wa hao. 4. Tšoara boemo bona metsotsoana e 10-30, ebe u khutlela boemong ba ho qala. Pheta makhetlo a 3-5. | Ha ua lokela ho utloa bohloko bo boholo. U lokela ho utloa feela ho huloa hanyane ka hare ho lehetla la hao. |
| Ho Potoloha ha Ka Hare (ka lebanta) | 1. Tlama lebanta la ho hanyetsa le sebediswang bakeng sa boikoetliso ho sekwahelo sa lemati kapa leoto la tafole boemong ba letheka. 2. Tšoara lebanta ka letsoho la hao le sa sebetseng, koba setsoe sa hao ho fihlela likhatong tse 90, 'me u se tšetlehe 'meleng oa hao. 3. Ntle le ho suthisa litsoe tsa hao hole le 'mele oa hao, hula lebanta ho ea ka mpeng ea hao. 4. Butle-butle kgutlela boemong ba ho qala. Pheta makgetlo a 12-20. | Sena se tla matlafatsa mesifa ea mahetla. Qala ka lebanta le bobebe pele. |
| Ho Tshoatla ho sa Lebelloang ho sa Laoleheng | 1. Hahlamela betheng kapa bencheng 'me u robale, letsoho le holofetseng le theohile ka lehlakoreng. 2. Jwale phahamisa matsoho a hao ka ho otloloha mahlakoreng ho fihlela a le boemong ba mahetla. 3. Tšoara metsotsoana e 1-3, ebe u theola letheka la hao. 4. Pheta makhetlo a 12-20. | E etse ntle le ho e bekha pele. Hamorao, o ka e etsa o tshwere botlolo ya metsi kapa dumbbell e bobebe letsohong la hao. |
Polokeho pele! Etsa bonnete ba hore o hopola lintho tsena
Ho bohlokoa haholo ho nahana ka polokeho ha o etsa boikoetliso bona. Ho bo etsa hampe ho ka mpefatsa kotsi.
- Sebopeho se Nepahetseng: Ho bohlokoa ho etsa boikoetliso bohle ka sebopeho se nepahetseng. Haeba o sa kholiseha, itloaetse ho bo etsa ka pel'a seipone. Kapa botsa setsebi sa hau sa 'mele hore na u ka bo etsa joang.
- Mamela bohloko: Ha o ikoetlisaHaeba o utlwa bohloko bo boholo, emisa ho bo etsa hang-hang. Ho tloaelehile ho ikutlwa o sa phutholoha hanyane, jwalo ka ho hula mesifa. Empa bohloko ha bo botle. Haeba o utlwa bohloko, fokotsa boima ba mmele kapa o fokotse motsamao wa mmele hanyane.
- U se ke ua potlaka: Ho nka nako ho fola. U se ke ua lebella liphello tsa bosiu. Ikoetlise kamehla le ka mokhoa o hlophisehileng.
- Bona ngaka ea hau: Haeba bohloko bo tsoela pele kapa bo mpefala ka mor'a ho leka boikoetliso bona, u se ke ua senya nako 'me u bone ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele hape ho buisana ka sena. U ka 'na ua hloka phekolo e fapaneng.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Sesosa se tloaelehileng sa bohloko ba lehetla ke ho taboha ha tendon ea subscapularis. Kahoo u se ke ua nyenyefatsa bohloko ba lehetla.
- Le ka mohla u se ke ua itlhahloba. Kamehla bona ngaka e tšoanelehang bakeng sa tlhahlobo e nepahetseng.
- Boikoetliso ba ho tsosolosa bo lokela ho qaloa feela ka mor'a ho fumana keletso le tumello ea ngaka kapa setsebi sa 'mele.
- Mamela 'mele oa hao ha u ntse u ikoetlisa. Emisa hang-hang haeba u utloa bohloko bo bobe.
- Mamello le botsitso ke senotlolo sa ho hlaphoheloa. U se ke ua lebella liphello tse potlakileng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau