Bohloko ba mokokotlo ke ntho eo kaofela re e utloang bonyane hanngoe bophelong ba rona. Ka linako tse ling, u ka 'na ua utloa bohloko bo bonyenyane mokokotlong oa hao ka mor'a ho phahamisa boima bo bonyenyane, ho lula hantle, kapa ho tsoha hoseng. Kahoo, u ka 'na ua ipotsa hore na u etse'ng ka hona le hore na ke phekolo efe e tla u sebeletsa. Ha e le hantle ha ho na karabo e le 'ngoe ho sena. Kalafo e molemohali bakeng sa hau e itšetlehile ka lintlha tse 'maloa.
Nahana ka hona, na mokokotlo oa hao o bile bohloko ka matsatsi a 'maloa? Kapa o bile bohloko ka libeke? Na o qalile ke kotsi? Kapa na u na le boemo bo bong bo kang lefu la tsoekere kapa ramatiki? Tsena tsohle li bohlokoa. Empa litaba tse monate ke hore ho na le mekhoa e mengata ea phekolo e sebetsang bakeng sa bohloko bona ba mokokotlo. Tse ling tsa tsona u ka li etsa lapeng, ntle le litšenyehelo tse ngata. A re bueng ka tsona ka botlalo.
Mekhoa e bonolo ea phekolo eo u ka e etsang lapeng
Bohloko bo bongata ba mokokotlo bo fela ka bobona ka matsatsi kapa dibeke tse mmalwa. Ho sa le jwalo, dintho tsena tse bonolo tseo o ka di etsang hae di lekane ho thusa ho laola bohloko ho fihlela mmele wa hao o fola.
1. Leka-lekanya phomolo le boikoetliso.
Ha mokokotlo oa hao o opa, ho lokile ho phomola letsatsi la pele kapa a mabeli. Empa ho lula betheng ka linako tsohle ha ho hotle ho hang.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ho phomola haholo ho ka fokolisa mesifa ea mokokotlo le ho eketsa bohloko.
Kahoo kamora matsatsi a mabedi, o lokela ho ba mafolofolo ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ho tsamaea, ho sesa le boikoetliso bo bonolo ba ho otlolla mesifa kaofela li molemo bakeng sa mokokotlo oa hau. Empa hopola, ho bohlokoa ho sebelisa mokhoa o nepahetseng ha u ikoetlisa. Ho molemo ho fumana keletso ho mokoetlisi ea tšoanelehang kapa setsebi sa 'mele.
2. Li-stew tse batang le tse chesang
Haeba o na le kotsi mokokotlong (mohlala, ho wa, ho phahamisa ntho e boima) mme o utlwa ho ruruha le bohloko, tlotsa leqhoa sebakeng seo matsatsing a mabedi kapa a mararo a pele . Etsa sena metsotso e ka bang 20 ka nako, ka makgetlo a mmalwa ka letsatsi. Sena se tla fokotsa bohloko le ho ruruha.
Kamora matsatsi a mabeli kapa a mararo, o ka fokotsa bohloko ka ho sebelisa pad e futhumatsang kapa ho hlapa ka metsi a chesang. Sena se tla phutholoha mesifa le ho ntlafatsa phallo ea mali.
3. Meriana e rekisoang kantle ho lengolo la ngaka
Bakeng sa bohloko bo bonyenyane, o ka sebedisa dipilisi tsa ho kokobetsa bohloko tse fumanehang ka ntle ho lengolo la ngaka, tse kang Paracetamol , Ibuprofen , le Naproxen . Leha ho le jwalo, etsa bonnete ba hore o latela ditaelo tse leiboleng ha o sebedisa tsena.
Bohlokwa haholo: Haeba o tlameha ho sebedisa mefuta ena ya meriana e fokotsang bohloko ka ho sa feleng, ho bolelang nako e fetang beke ka nako, etsa bonnete ba hore o bona ngaka ya hao mme o ba bolelle ka hona . O ka boela wa leka ho sebedisa meriana e fokotsang bohloko e fumanehang ka ntle ho lengolo la ngaka.
Ke mekhoa efe ea phekolo eo u ka e fumanang ho ngaka?
Haeba mekhoa ea lapeng e sa thuse, kapa haeba bohloko ba mokokotlo oa hao bo se bo ntse bo tsoela pele ka libeke tse fetang tse 'maloa, ruri u lokela ho bona ngaka. U ka 'na ua hloka phekolo e fapaneng.
| Mokhoa oa kalafo | Ho etsahala'ng ka see? |
|---|---|
| Liente | Ngaka e ka 'na ea enta moriana sebakeng sa bohloko ba mokokotlo, joalo ka lisele, manonyeletso, kapa methapo. Li-steroid li ka fanoa ho fokotsa ho ruruha kapa lipilisi tse kokobetsang bohloko ho imolla bohloko. Litlamorao tsa sena li ka nka matsatsi a 'maloa ho isa likhoeling tse' maloa. |
| Kalafo ea 'Mele | Ngaka ea 'mele e tla u ruta boikoetliso bo itseng ho matlafatsa mesifa ea mokokotlo oa hao, ho lokisa boemo ba hao ba 'mele, le ho ntlafatsa tsela eo u tsamaeang ka eona. Sena se ka thusa mokokotlo oa hao ho fola le ho thibela bohloko bo bong. |
| Meriana e Ngotsoeng ke Ngaka | Bakeng sa bohloko bo boholo kapa ba nako e telele, ngaka ea hau e ka 'na ea u fa meriana e itseng. Tsena li ka kenyelletsa meriana e thibelang ho ruruha, meriana e khathollang mesifa, meriana e kokobetsang bohloko ea opioid, kapa esita le meriana e loantšang khatello ea maikutlo. |
| Ho buuoa | Hase bohle ba nang le bohloko ba mokokotlo ba hlokang opereishene. Batho ba bangata ha ba hloke opereishene. Leha ho le jwalo, maemong a ikgethang, jwalo ka ha di-disc tse pakeng tsa masapo a mokokotlo di senyehile kapa masapo a robehile, opereishene e ka nna ya hlokahala. Leha ho le jwalo, esita le ka mora opereishene, bohloko bo ka kgutla. |
Mekhoa e meng ea phekolo e fumanehang ho phaella ho sena
Ntle le mekhoa ea phekolo ea bongaka, ho na le mekhoa e meng e 'maloa eo u ka e lekang, empa ho bohlale ho buisana le ngaka ea hau pele u etsa leha e le efe ea tsena.
- Acupuncture : Mokhoa oa ho imolla bohloko moo setsebi se kenyang linalete tse nyane haholo lintlheng tse itseng 'meleng. Lithuto li fumane hore sena se thusa batho ba bang ba nang le bohloko ba mokokotlo.
- Ho Hlohlelletsa Motlakase: Mokhoa oa ho fokotsa bohloko ka ho romela maqhubu a motlakase a se nang kotsi methapong. Sesebelisoa se sebelisoang haholo ke sesebelisoa se bitsoang ``Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS)``.
- Ho silila: Ho silila ho etsoang hantle ho ka thusa ho imolla bohloko ba mokokotlo. Leha ho le jwalo, o lokela ho bolella setsebi sa ho silila ka bohloko ba mokokotlo wa hao le dikotsi dife kapa dife esale pele.
- Ho Laola Mokokotlo: Hape e tsejoa e le phetoho ea chiropractic , setsebi se sebelisa khatello e bonolo manonyellong a mokokotlo se sebelisa matsoho kapa liletsa, ho li lokisa le ho fokotsa tsitsipano ea mesifa.
Nka thibela bohloko ba mokokotlo joang hore bo se ke ba khutla?
Bohlokwa jwalo ka kalafo ke ho thibela bohloko ba mokokotlo hore bo se ke ba kgutlela morao. Haeba o etsa dintho tsena tse bonolo mokgwa, o ka boloka mokokotlo wa hao o phetse hantle.
- Lula hantle: Setulo seo u lutseng ho sona se lokela ho ba le tšehetso e ntle ea mokokotlo. Haeba u sebetsa ofising, boloka bophahamo ba deske ea hau bo le boemong bo phutholohileng bakeng sa hau.
- Boloka boemo bo botle ba 'mele: Qoba ho inama ha u lutse kapa u eme. Lula u otlolohile mahetla a hao a khutlile.
- Phahamisa ka hloko: U se ke ua phahamisa ntho eo u sa khoneng ho e tšoara. Esita le ha u phahamisa ntho e kang silindara ea peterole, koba mangole 'me u e phahamise, eseng letheka la hao . Sena se bohlokoa haholo.
- Boemo ba ho robala: Robala u kobehile mangole 'me u retelehile ka lehlakore. Sena se fokotsa khatello mokokotlong oa hao. Qoba ho robala ka mpa ea hao ka hohle kamoo ho ka khonehang. Haeba u robala ka mokokotlo, beha mesamo tlas'a mokokotlo oa hao le mangole.
- Ho otlolla: Otlolla hantle pele o ikoetlisa kapa o etsa mosebetsi o boima. Sena se ka thusa ho thibela ho tetebela ha mesifa.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Hangata, bohloko ba mokokotlo bo fola ka matsatsi a 'maloa kapa libeke ka mekhoa e bonolo ea kalafo ea lapeng.
- U se ke ua lula betheng hang ha u utloa bohloko. Phomola letsatsi kapa a mabeli 'me butle-butle u qale ho ba mafolofolo.
- Haeba bohloko bo nka nako e fetang libeke tse 'maloa, bo mpefala, kapa bo tsamaea le matšoao a mang a kang ho thothomela maotong, etsa bonnete ba hore u bona ngaka.
- Batla keletso ea bongaka pele u sebelisa meriana e kokobetsang bohloko ka nako e telele.
- Tsela e molemohali ea ho thibela bohloko ba mokokotlo ke ho ikoetlisa ka mokhoa o nepahetseng oa ho ema, mekhoa ea ho phahamisa le ho ikoetlisa.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau