Na le uena u ba le mathata a mala ha u noa lebese? Sena se mabapi le ho se mamelle lactose!

Ke phihlelo e tloaelehileng hore ba bangata ba rona re ikutloe re sa phutholoha ka mpeng ka mor'a ho noa lebese, kapa ka mor'a ho ja sehlahisoa sa lebese joalo ka yogurt kapa ice cream. Batho ba bang ba ikutloa ba khotše, ba na le molumo oa ho lla, ba bang ba na le bohloko ba mpa, kapa esita le ho ruruha. Na u kile ua ba le leha e le efe ea lintho tsena? Ebe re tla bua ka ntho e ka bang ea bohlokoa haholo ho uena. Ke boemo bo bitsoang ho se mamelle lactose .

Ho se mamelle ha Lactose ke eng?

Ha re bua ka bokhutšoanyane, ho se mamelle lactose ke boemo bo hlahang ha tsamaiso ea rona ea tšilo ea lijo e sa khone ho sila lactose hantle, e leng tsoekere e fumanoang lebese le lihlahisoa tsa lebese. Batho ba bangata ba na le bothata ba ho sila lactose ena, empa ha se bohle ba nang le matšoao a maholo. Empa haeba u ikutloa u sa phutholoha ha u ja lihlahisoa tsa lebese, ke seo re se bitsang ho se mamelle lactose.

Jwale o kanna wa ipotsa, ho se jele lactose ke eng? Ke boemo boo mmele wa rona o sa kgoneng ho monya dikotla tse fumanehang ka hara dimolek'hule tsa lactose. Sena se tlwaelehile haholo. Hoo e ka bang 65% ya batho ba baholo lefatsheng ha ba kgone ho sila lactose hantle. Ke ha lactose ena e sa mellwang e feta tsamaisong ya rona ya tshilo ya dijo moo batho ba bang ba utlwang bohloko bo boletsweng ka hodimo.

Phapang ke efe pakeng tsa ho se mamelle lactose le ho se mamelle lactose?

Sena se ka bonahala se ferekanya hanyane, empa ho bonolo. Hase bohle ba nang le ho se mamelle lactose ba nang le lactose malabsorption . Empa ha se bohle ba nang le lactose malabsorption ba nang le matšoao a ho se mamelle lactose .

Nahana ka tsela ena, ho se amoheloe ha lactose ka maleng a rona a manyane ho etsahala. Ke hore, lactose ha e monyehe hantle ke 'mele ka maleng a manyane. Leha ho le joalo, matšoao (ho se phutholohe ha mpa) a hlahang ka lebaka leo a hlaha hamorao, ke hore, ka maleng a maholo .

Mala a rona a manyane ke moo re monyang boholo ba limatlafatsi tse tsoang lijong tseo re li jang. Mala a manyane a roba limatlafatsi tsena hore e be likaroloana tse nyane ebe a li fetisetsa ka har'a mabota a mala ho ea maling. Lijo tse sa monngoang li fetela mala a maholo.

Jwale, ha dikarolwana tsa tsoekere tse sa mellwang (tabeng ena lactose) di fihla mala a maholo, metsi aa eketseha moo, mme kgase le yona e a eketseha. Ho thusa ho ntsha dikarolwana tsena tsa tsoekere tse sa mellwang, mala a maholo a ntsha metsi a mangata. Hape, ha dibaktheria tse ka mala a maholo di bela tswekere tsena, kgase e a hlahiswa. Ke sona se bakang ho ruruha, ho ruruha le bohloko ba mpa.

Hore na o na le matšoao a makae ho latela lintho tse ling tse 'maloa. Mohlala, na o ka sila lactose kapa oa se ke oa e sila ho hang? O ja lactose e kae ka nako e le 'ngoe? Na o na le maemo a mang a bongaka a amang bongata ba metsi le moea ka har'a mala a hao? Tsena ke lintho tseo ngaka e tla u botsa tsona.

Matšoao ke afe?

Motho ea sa mamelleng lactose 'meleng a ka ba le matšoao a kang:

• Mpa e ruruhileng: Ho ikutloa eka mpa e tletse moea.
• Khase ea mala: Ho tsoa moea khafetsa.
• Ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa: Batho ba bang ba ikutloa ba batla ho hlatsa, 'me ba bang ba ka hlatsa.
• Bohloko ba mpa le ho opeloa ke mesifa: Bohloko bo utlwahalang eka mpa e hatelloa ka hare.
• Ho korotla kapa ho duma ha mpa: Molumo o tswang ka hare ho mpa.
• Letšollo: Ho feta ha mantle a metsi.

Matšoao ana a hlaha ha lactose e sa melloang e kena ka maleng a hao a maholo. Ho nka lihora tse ka bang tšeletseng ho isa ho tse leshome hore lijo li fihle maleng a hao a maholo ka mor'a hore re li je. Ebe ho nka lihora tse ling tse 24 ho isa ho tse 36 ho feta maleng a hao a maholo. Sena se bolela hore u ka ba le matšoao esita le letsatsi kapa a mabeli ka mor'a ho ja ntho e nang le lactose.

Ke lijo life tse bakang matšoao a ho se mamelle lactose?

Bongata ba lebese le lihlahisoa tsa lebese li na le lactose, ntle le haeba li ntšitsoe mafura. Lebese la khomo le lebese la pōli li na le sena. Lihlahisoa tse ling tsa lebese li na le lactose e ngata, ha tse ling li na le e nyane. Mohlala, lebese le lecha le tranelate li na le lactose e ngata, ha chisi e thata e na le lactose e nyane. Ka linako tse ling u ka eketsa chisi e nyane salate.

Ka lehlakoreng le leng, haeba o na le bothata ba lactose haholo, esita le tekanyo e nyane e ka baka matšoao. Kahoo ha o reka dijo, sheba manane a metsoako a ngotsweng dileiboleng. Ka nako e nngwe lactose e eketswa dijong tse sebeditsweng tseo re sa nahaneng ka tsona. Mohlala, ka sophong, di-dressing tsa salate, dijong tse bobebe, jj. Ho na le dinako tseo lactose e eketswang merianeng e meng.

Lisosa tsa ho se mamelle lactose ke life?

Ho na le mabaka a mabeli a ka sehloohong a sena: ho se monyehe ha lactose ( ho hloleha ho monya lactose hantle) le ho se mamelle mala . Sa bohlokoa ka ho fetisisa ho tsena ke ho se monyehe ha lactose. Ha lactose e sa robehe hantle le ho monyeha ka maleng a manyane, lactose e kena ka maleng a maholo mme e baka matšoao.

Khaello ea li-enzyme tsa lactase

Mala a rona a manyane a hloka enzyme e khethehileng ho qhaqha lactose ea tsoekere hore e be likaroloana tse nyane tseo 'mele o ka li monyang. E bitsoa lactase.Ha re sa le banyenyane, ke hore, ha re anyesa, enzyme ena ea lactase e hola hantle ka maleng a rona a manyenyane. Ke eona e re thusang ho sila lebese la matsoele. Leha ho le joalo, ha re ntse re tsofala, tlhahiso ea enzyme ena ea lactase 'meleng ea batho ba bangata ea fokotseha.

Haeba o se na lactase e lekaneng, o ke ke wa kgona ho sila lactose. Batho ba bang ba na le enzyme ena e ngata, ha ba bang ba na le e nyane. Empa bonneteng, boholo ba batho lefatsheng ba na le lactose malabsorption ka lebaka la kgaello ya enzyme ena. Ke dihlopha tse itseng feela tsa batho tse hodisang lactase hantle ho fihlela batho ba baholo.

Uena le mofuta oa mala a hao

Mona ke moo kutlo ea mala a hao e kenang teng. Kaofela re ja lintho tseo re sa khoneng ho li sila hantle ka linako tse ling. Lifaeba tse ling tsa lijo le tsoekere li feta ka har'a tšilo ea lijo 'me li fetoha lijo tsa baktheria tse ka maleng a rona. Ho ba bangata ba rona, lintho tsena tse nyane ha li bake matšoao a maholo.

Empa bohle ba fapane hanyane. Liphatsa tsa rona tsa lefutso, bophelo bo botle ba mala, kutlo, le lijo kaofela li phetha karolo. Motsoako oa libaktheria tse ka maleng a hau (oo hape o bitsoang microbiome ea mala a hau) o ka fapana le oa motho e mong. Kahoo, matšoao a hau a tla u bolella hore na u ka mamella lactose e kae.

Mefuta e mene ea ho se mamelle lactose ke efe?

Ho na le mefuta e mene e meholo ea boemo bona, hammoho le lisosa tsa bona:

• Ea pele: Ena ke mofuta o atileng haholo. E bakoa ke ho fokotseha butle-butle ha tlhahiso ea enzyme ea lactase ka maleng a manyenyane.
• Ea bobeli: E etsahala ha mala a manyane a senyeha ke lefu le leng, kotsi, kapa lefu. Mohlala, liopereishene tse ling, tšoaetso, kapa maemo a kang lefu la Celiac .
• Tsoalo: Sena ha se etsahale hangata. Se bakoa ke khaello ea enzyme ea lactase ha lesea le hlaha.
• Tsoelopele: E etsahala ho masea a belehang pele ho nako hobane mala a manyane ha a so hole ka botlalo.

Na ho se mamelle lactose ho bakoa ke liphatsa tsa lefutso?

E, liphatsa tsa lefutso li bapala karolo ho sena ho isa bohōleng bo itseng. Liphatsa tsa lefutso tsa hao li etsa qeto ea hore na 'mele oa hao o hlahisa enzyme lactase nako e kae. Li ka boela tsa ama kutloisiso ea mala a hao le mefuta ea libaktheria tse ka maleng a hao. Libaktheria tse ling li fetola lactose hore e be khase, empa tse ling li fetola lactose hore e be lactic acid. Ho bokellana hona ha lactic acid ho ka 'na ha se bake matšoao.

Ho ka etsahala hore o be le ho se mamelle lactose haeba boemo ba hao ba lefutso bo le tjena:

• Asia
• Moamerika oa Matsoalloa
• Ma-Hispanic

Haeba boemo ba hao ba lefutso bo le tjena, ho ka etsahala hore o tswele pele ho hlahisa lactase le ho mamella lactose:

• Leboya la Europe
• Moafrika
• Bochabela bohareng

Ke ka seoelo haholo, batho ba bang ba tsoaloang ba e-na le khaello ea lactase ea tlhaho . Ena ke boemo ba lefutso bo bakang ho se mamelle lactose ho tloha tsoalong.

Na ho se mamelle lactose ho ka hlaha ha nako e ntse e ea?

Batho ba bangata ba ba le ho se mamelle lactose ho tloha bongoaneng ho fihlela ba e-ba batho ba baholo. Mofuta o tloaelehileng haholo , ho se mamelle lactose ea mantlha, oo re buileng ka oona pejana, o hlaha ha 'mele oa hau o ntse o fokotsa tlhahiso ea enzyme ea lactase butle-butle. Hape, kutloisiso ea mala a hau e ka fetoha ha nako e ntse e ea.

Ntle le ho se amoheloe ha lactose, ho ka etsahala hore o be le matšoao haeba o na le a mang a maemo a latelang:

• Lefu la ho Halefa ha Mantle (IBS)
• Ho ba le hypersensitivity ea visceral (ho ba le hypersensitivity ea mala)
• Ho hola ho feteletseng ha baktheria e nyenyane ka maleng (SIBO)

Maemo ana hangata a hola butle-butle ha nako e ntse e ea.

Na hoa khoneha ho ba le ho se mamelle lactose ka tšohanyetso ntle le nalane efe kapa efe ea pele?

E, ho se mamelle lactose hape ho ka hlaha ka tshohanyetso ka lebaka la tshenyo ya mala a hao a manyane. Kotsi, opereishene, tshwaetso, kapa bolwetse ba nako e telele di ka senya disele tse etsang lactase. Sena se ka baka ho se monye ha lactose le ho se mamelle, leha o ne o kgona ho sila lactose pele.

Ho na le mabaka a 'maloa a ka bang teng a ho se mamelle lactose ea bobeli:

• Kalafo ea mahlaseli
• Ho buuoa mala a manyane
• Cystic fibrosis
• Lefu la ho ruruha ha mala (IBD) (mohlala, lefu la Crohn, ulcerative colitis)
• Lefu la Celiac
• Enterocolitis ( tšoaetso le ho ruruha ha mala)

Leha ho le jwalo, ho se mamelle ha lactose ka lebaka lena ha se kamehla ho leng teng ka ho sa feleng. Hang ha mala a hao a manyane a sebetsa hantle, o ka boela wa kgona ho sila lactose hape.

U tseba joang hore u na le ho se mamelle lactose?

Haeba o tswela pele ho ba le ho se phutholohe ha mpa jwalo ka ha ho boletswe ka hodimo kamora ho ja lebese, o ka belaela hore o na le ho se mamelle lactose. Leha ho le jwalo, batho ba bangata ba nang le maemo a tlase a enzyme lactase ba ka mamella bongata bo itseng ba lactose ka dinako tse ding. Kahoo, haeba o sa tsebe hantle hore na lactose e hlile e baka ho se phutholohe ha hao,Ntho e molemohali ke ho fumana ngaka.

Liteko tsa ho se mamelle lactose ke life?

Lingaka li na le liteko tse 'maloa ho netefatsa boemo bona. Liteko tse tloaelehileng haholo ke tsena:

• Teko ea ho hema ha haedrojene: Sena se lekanya bongata ba khase ea haedrojene le methane e phefumolohong ea hao. Likhase tsena li hlahisoa ke libaktheria tse ka maleng a hao a maholo. Haeba u na le khase e phahameng nakoana ka mor'a ho noa mokelikeli o nang le lactose, ho bolela hore libaktheria tse ka maleng a hao li belisa lactose 'me li hlahisa khase.
• Teko ea tsoekere maling: Haeba teko ea ho hema e sa fihlelle qeto, ngaka ea hao e ka 'na ea laela teko ena ea mali. Teko ena e lekanya maemo a tsoekere maling a hao pele le ka mor'a hore u noe lactose. Haeba maemo a tsoekere maling a hao a se holimo, ho bolela hore ha ua sile lactose.
• Teko ea asiti ea mantle: Teko ena e atisa ho sebelisoa ho bana ba banyenyane le masea. Kamora ho fa ngoana lactose, ho nkuoa sampole ea mantle 'me ho hlahlojoa. Maemo a lactic acid le lihlahisoa tse ling tse ka har'a mantle a ka sebelisoa ho fumana hore na 'mele o monya lactose.

Mekhoa ea phekolo ea ho se mamelle lactose ke efe?

Ho sila lactose, o hloka ho ba le enzyme ea lactase ka maleng a hao. Batho ba bangata ba sa mamelleng lactase ha ba khone ho etsa lactase ka tlhaho. Leha ho le joalo, o ka fa 'mele oa hao enzyme ea lactase eo o e hlokang ka ho nka li-supplement tsa lactase . Tsena li ka nooa ka mokhoa oa matlapa kapa marotholi pele o ja lijo tse nang le lactose.

Bafuputsi ba boetse ba leka mofuta oa baktheria o bitsoang lactic acid bacteria e le kalafo ea matšoao a ho se mamelle lactose. Libaktheria tsena li fetola lactose hore e be lactic acid ho fapana le moea. Ho nka libaktheria tsena e le li-probiotic , le ho nka li-prebiotic, tse li fang lijo, ho fumanoe hore ho eketsa mamello ea lactose.

Mokhoa oa ho laola ho se mamelle lactose ka lijo tse nepahetseng?

Leka lijo tsa hau ho fumana moeli oa hau oa lactose. Batho ba bang ba khotsofetse ka lijo tse ling tsa lebese, ka tekanyo e itseng, kapa ka lijo tse ling. Qala ka lijo tse se nang lactose, ebe butle-butle u eketsa lijo tse nang le lactose ho bona hore na 'mele oa hau o arabela joang .

Batho ba bang ba sa mamelleng lactose ba ka mamella ligrama tse ka bang 12 tsa lactose ka nako e le 'ngoe. Seo se batla se tšoana le kopi ea lebese kapa khaba ea ice cream. Hape, lihlahisoa tse ngata tsa lebese lisuphamaketeng hona joale li na le lactose e fokotsehileng leMefuta e se nang lactose e fumaneha. Nahana ka ho eketsa tsena le mefuta e meng ea lebese lijong tsa hau.

Na ho se mamelle lactose ho ka phekoloa ka botlalo?

Ho se mamelle lactose ea bobeli , e bakoang ke tšenyo ea mala a manyane, ho ka ntlafala ka mor'a hore tšenyo e fole. Ho itšetlehile ka hore na tšenyo e tšoarella hakae. Ho ka nka nako e itseng. Ho se mamelle lactose ea nts'etsopele, e bakoang ke tsoalo pele ho nako, hangata hoa fela ha masea a ntse a hōla.

Leha ho le jwalo, haeba o na le ho se mamelle lactose ya mantlha kapa ya tswalo , mmele wa hao o ke ke wa hlahisa lactase e ngata ka tlhaho. Leha ho le jwalo, haeba bophelo ba mala a hao kapa microbiome ya mala a hao e fetoha, matshwao a hao a ka fetoha. O ka kgona ho mamella hanyane, kapa wa ba le matshwao a fokolang hanyane.

Ho etsahala'ng haeba ho se mamelle lactose ho hlokomolohuoa?

Ho se mamelle lactose ho ke ke ha u bakela kotsi e kholo. Haeba u ka mamella matšoao ho fihlela lactose e feta tsamaisong ea hau ea tšilo ea lijo, a tla fela ka mor'a nakoana. Leha ho le joalo, u ka qoba matšoao ana a sa phutholohang habonolo ka ho sebelisa li-supplement tsa lactase le lihlahisoa tsa lebese tse se nang lactose.

Na ho na le liphello tsa nako e telele tsa ho se mamelle lactose?

Ho se mamelle lactose ho ama dijo tsa hao, kahoo o lokela ho ba hlokolosi ka dikotla tseo o di jang. Haeba o kgaola dihlahiswa tsohle tsa lebese, o ka nna wa haellwa ke calcium le vithamine D. Le hoja o ka fumana dikotla tsena mehloding e meng ya dijo, dihlahiswa tsa lebese ke tsona tse atileng haholo.

Ho hloka calcium kapa ho hloka vithamine D ho ka ama masapo a hao, mesifa le tsamaiso ea methapo. Ho hloka calcium ho ka ama bana ba ntseng ba hola haholo-holo. Haeba u sa fumane tse lekaneng lijong, ngaka e ka 'na ea khothaletsa ho nka li-supplement tsa calcium kapa vithamine D.

Na ho se mamelle lactose ke allergy?

Tjhe. Ho kula ha dijo ke karabelo ya sesole sa hao sa mmele , hangata protheine e dijong tseo o di jang. Sesole sa hao sa mmele se lemoha protheine eo e le kotsi mme se arabela ho e fedisa. Haeba o na le ho kula ha mmele, esita le karolo e nyane ya protheine e ka baka karabelo e kgolo, mme hangata e etsahala nakoana ka mora ho ja dijo.

Ho kula ho ka baka matšoao eseng feela tsamaisong ea hau ea tšilo ea lijo, empa le 'meleng oa hau kaofela. U ka 'na ua ba le lintho tse kang ho ruruha, ho ruruha ha makhopho le bothata ba ho hema. U ka boela ua ba le bohloko ba mpa, ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa, empa hangata sena se etsahala qalong ea ts'ebetso ea tšilo ea lijo, ha protheine e le ka mpeng.

Phapang pakeng tsa ho se mamelle lactose le allergy ea lebese

Phapang e kholo ke hore alejiki ea lebese ke karabelo ea sesole sa hau sa 'mele ho protheine ea lebese. Ho se mamelle lactose ke karabelo ea sistimi ea hau ea tšilo ea lijo ho tsoekere (lactose) e ka lebeseng. Alejiki ke karabelo ea tšohanyetso, e matla. E ka ba ea hang-hang, e matla, 'me ka linako tse ling e beha bophelo kotsing (e bitsoang anaphylaxis ).

Ha tsamaiso ea hau ea tšilo ea lijo e arabela tsoekere e sa sileheng hantle, e ka baka matšoao a sa phutholoheng nakong ea ts'ebetso ea tšilo ea lijo, empa ha e kotsi. Lactose e sa melloang e baka metsi le khase tse eketsehileng ho bokellana ka popelong ea hau. U ka 'na ua ikutloa u ruruhile ebile u hema ho fihlela e feta, empa e ke ke ea u ntša kotsi.

Phapang pakeng tsa ho se mamelle lactose le ho se mamelle protheine ea lebese

Joalo ka ho se mamelle lactose, ho se mamelle protheine ea lebese ho qala ka ho se monyehe ha mala ka maleng a manyane. Ha mala a hao a manyane a sa khone ho robeha le ho monya protheine e ka lebeseng (hangata casein kapa whey ), protheine e sa melloang e feta ka maleng a hao, hammoho le tsoekere e sa melloang.

Phapang ke hore, liprotheine tse sa melloang ka har'a tšilo ea lijo li ka romela temoso tsamaisong ea hau ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. Hamorao ts'ebetsong ea tšilo ea lijo, sesole sa hau sa 'mele se ka lemoha protheine eo e le allergen 'me sa eketsa karabelo ea' mele ea ho itšireletsa mafung e liehang. U ka ba ua ba le allergy ho protheine eo hamorao.

Ho se mamelle lactose ha se lefu. Ke phetoho ea tlhaho feela tseleng eo litsamaiso tsa rona tsa tšilo ea lijo li sebetsang ka eona. Ha e le hantle, bokhoni ba ho sila lactose kamora ho ba lesea ke phetoho e ncha ea liphatsa tsa lefutso ho batho. Hase bohle ba nang le phetoho eo, 'me seo ha se bothata. U ka phela bophelo bo botle ka ho se mamelle lactose.

Haeba o na le mathata a tshilo ya dijo ao o nahanang hore a amana le dihlahiswa tsa lebese, ngaka e ka o thusa. A ka o leka bakeng sa ho se mamelle lactose le lisosa tse ding tsa matshwao a hao. Haeba o na le ho se mamelle lactose, ngaka e ka boela ya o thusa ho etsa diphetoho tsa mokgwa wa bophelo ho o thusa ho laola matshwao a hao.

Qetellong, lintho tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

• Batho ba bangata ba utloa bohloko ba mpa ha ba ja lebese kapa lihlahisoa tsa lebese, e leng se bitsoang ho se mamelle lactose .
• Lebaka le ka sehloohong la sena ke ho fokotseha ha enzyme lactase ' meleng.
• Matšoao ha a tšoane ho bohle, 'me ho bohlokoa ho fumana hore na u ka mamella lactose e kae.
• Litlatsetso tsa lactase le lihlahisoa tse se nang lactose li ka sebelisoa.
• Hona ha se aleji, empa kaha dijo tsa lebese di na le moedi, ela hloko khalsiamo le vithamine D.
• Haeba o na le lipelaelo ka sena, ho molemo ho batla keletso ea bongaka. Ha ho letho leo u lokelang ho tšoenyeha ka lona, ​​boemo bona bo ka laoleha!

‘ Allergy ea lactose, ho se mamelle lactose, mathata a tšilo ea lijo lebeseng, ho ruruha, lactase, lijo tsa lebese, tšilo ea lijo