Na le uena u tšaba lifefo le maholiotsoana? A re bueng ka Lilapsophobia!

Ha boemo ba leholimo bo fetoha, ho tloaelehile hore ka linako tse ling ho be le pula e nyane kapa moea o monyenyane. Leha ho le joalo, ka linako tse ling boemo bona bo ka mpefala hanyane, ka lifefo tse kholo le maholiotsoana. Ho tloaelehile ho ikutloa u tšohile hanyane ebile u tšohile linakong tse joalo. Empa, na u ikutloa u sa mamellehe, u tšohile haholo ebile u tšoenyehile ha u nahana ka meea le lifefo tse matla joalo? Na tšabo ena e ama bophelo ba hau hoo e bileng e sitisang mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi? Haeba ho joalo, u kanna oa ba le boemo bo bitsoang Lilapsophobia . A re bueng ka sena ka botlalo kajeno.

Phobia ea Lilapsophobia ke eng?

Ka bokhutšoanyane, Lilapsophobia ke tšabo e sa tloaelehang, e feteletseng ea maemo a leholimo a matla joalo ka lifefo/meea e matla le lifefo tse matla/maholiotsoana. Sena se tsejoa ka bongaka e le 'phobia e itseng' . Ke hore, tšabo e sa laoleheng, e sa utloahaleng ea ntho kapa boemo bo itseng.

Ak'u nahane, Sri Lanka le eona e ba le lifefo ka linako tse ling. Ebe kaofela re ba hlokolosi haholoanyane 'me re nka mehato ea ho itšireletsa. Seo ke ntho e tloaelehileng. Empa ho motho ea nang le Lilapsophobia, esita le ho nahana ka monyetla oa sefefo se joalo, kapa esita le ho mamela boemo ba leholimo, ho ka baka tšabo le matšoenyeho a sa mamelleheng. Tšabo ena e ka ba kholo haholo ho feta kotsi ea sebele.

Ka linako tse ling, batho ba nang le tšabo e itseng e kang ena ba ka 'na ba ba le tšabo ea lintho tse ling tse fapaneng. Mohlala:

• Astraphobia: Ho tšaba sealuma le lehalima.
• Ho tšaba ho ba mong: Ho tšaba ho ba mong.
• Dystychiphobia: Tšabo ea likotsi.
• Ombrophobia: Tšabo ea pula.
• Thanatophobia: Tšabo ea lefu.

Phofo ea lilapsophobia e ka 'na ea kopana le tšabo e meng e kang ena.

Na ena ke tšabo e tloaelehileng? Kapa ke ho hong ho fetang hoo?

Ke tlhaho hore kaofela ha rona re tšabe lintho tseo re sa li sireletsehang kapa tseo re sa li phutholohang. Mohlala, re ka ’na ra ikutloa re tšohile kapa re tšohile hanyane ka lintho tse kang ho fofa, ho hlajoa ke nale, kapa ho bona noha. Leha re ikutloa re tšoenyehile ka linako tse kang tsena, ha e sitise bophelo ba rona ba letsatsi le letsatsi ka ho etsa hore re nahane ka eona.

Empa phobia e matla haholo. E ka mpefala ha nako e ntse e ea. E baka boemo bo sa tloaelehang ba tšabo. Ho ka ba thata haholo ho felisa tšabo. 'Me ho ka' na ha se be le seo u ka se etsang ho qoba maemo a bakang phobia. Maiteko ana a ka imela monahano oa hau o tloaelehileng o utloahalang 'me a ba le tšusumetso e kholo boleng ba bophelo ba hau.

Na le uena u na le boemo bona? U bo lemoha joang?

Maholiotsoana le maholiotsoana ke likoluoa ​​​​tse matla tsa tlhaho tse ka bakang tšenyo e kholo. Li etsahala likarolong tse itseng tsa lefats'e tlas'a maemo a itseng a leholimo. Sri Lanka, le rona re tlameha ho tobana le maemo a joalo a leholimo a matla nako le nako.

Ho tloaelehile hore batho ba bangata ba lulang libakeng tse atisang ho ba le likoluoa ​​ba ikutloe ba tšoenyehile ka tsona, haholo-holo nakong ea lifefo. Leha ho le joalo, haeba u na le lilapsophobia, u phela ka maikutlo a kamehla a tšokelo. Esita le ho nahana ka sefefo kapa sefefo ho ka etsa hore u ikutloe u tšohile haholo 'me u tšoenyehile. Ka linako tse ling tšabo ena e ka ba matla hoo e ka lebisang litlhaselong tsa tšabo kapa litlhaselong tsa tšabo.

Haeba o nahana hore o na le matšoao a lilapsophobia, etsa bonnete ba hore o bona ngaka 'me u bue ka lintho tseo u li tšabang. Tšepahala ho ngaka ea hau mabapi le hore na tšabo ea hau e ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi joang. Ba ka u tšelisa le ho u fetisetsa kalafong e hlokahalang.

Ke hobane'ng ha ho e-na le tšabo e feteletseng hakana?

Ho na le mabaka a mabeli a ka sehloohong a hore na ke hobane'ng ha lilapsophobia e ka etsahala:

1. Liphatsa tsa lefutso: Haeba motho e mong ka lapeng la hao a na le mathata a maikutlo a amanang le ho tšoenyeha, o kotsing e kholo ea ho ba le tšabo e itseng.

2. Tikoloho: Haeba o kile wa ba le ketsahalo e mpe ya boemo ba lehodimo nakong e fetileng mme ya o bakela mathata a maikutlo, o ka nna wa ba le Lilapsophobia. Leha ho le jwalo, ha ho hlokahale hore o be le ketsahalo e jwalo ka bowena. Esita le haeba motho eo o mo ratang a lematswa ke ketsahalo e mpe ya boemo ba lehodimo, e ntse e ka baka mofuta ona wa tshabo. Ak'u nahane, ntlo ya motswalle wa hao wa hlooho ya kgomo e sentswe ke sefefo se seholo. Ho e bona le ho utlwa ka yona le hona ho ka baka tshabo ena ka ho wena.

Matšoao a Lilapsophobia ke afe?

Boemo bona bo ka baka liphetoho boitšoarong ba hao hammoho le ho se phutholohe ho fapaneng 'meleng.

Na ho na le liphetoho tse kang tsena boitšoarong ba hau?

• Esita le sebakeng seo ho se nang monyetla oa sefefo kapa sefefo se matla, ho haha ​​​​sebaka se khethehileng ho itšireletsa lifefong (setšabelo sa sefefo) ke mohopolo o motle.
• Ho hlahloba tlaleho ea boemo ba leholimo khafetsa, mohlomong esita le ka hora.
• Haeba boemo ba leholimo bo bolela ntho e mpe, lula hae.
• Ho se rate ho kena mehahong eo u nahanang hore "e ke ke ea mamella sefefo."
• Ho bokella lintho tse kang lijo le metsi ho sa hlokahale, leha ho se na temoso ea boemo ba leholimo bo bobe.

Na o utloa bohloko ba 'mele?

• Ho tšoenyeha ho tebileng.
• Ho lla ka mokhoa o sa laoleheng.
• Hlooho e opang .
• Ho se khone ho lula sebakeng se le seng.
• Ho tsitsipana ha mesifa.
• Ho nyekeloa ke pelo kapa letšollo.
• Ho etsa ntho e tšoanang khafetsa (mohlala, ho tsamaea ho ea pele le morao).
• Ho thothomela.
• Khatello e matla ea maikutlo.

Haeba o na le letshwao le le leng kapa a mangata a tsena, ho bohlokwa haholo ho a hlokomela.

Ngaka e fumana see ka nepo joang?

Lingaka li hlahloba lilapsophobia ka ho u botsa ka matšoao le boitšoaro ba hau. Li ka 'na tsa u botsa lipotso tse kang:

• Na uena kapa motho eo u mo ratang le kile la angoa ke sefefo se fetileng, sefefo se matla, kapa ketsahalo e 'ngoe e mpe ea boemo ba leholimo?
• Na ho nahana ka maholiotsoana kapa lifefo tse matla ho fetotse kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi?
• U nahana hangata hakae ka maholiotsoana kapa lifefo tse matla?
• Na jwale o qoba tse ding tsa dintho tseo o neng o di etsa ka boithatelo kapa dibaka tseo o neng o ya ho tsona ka lebaka la tshabo ena?
• Ke matšoao afe ao u nang le 'ona? A matla hakae?
• Ke nako e kae u bile le liphetoho tsena boitšoarong ba hau?
• Na uena kapa motho leha e le ofe ka lapeng la hao o na le mathata a ho tšoenyeha kapa tšabo e 'ngoe?

Ka likarabo tsa hau tse tšepahalang lipotsong tsena, ngaka ea hau e ka utloisisa boemo ba hau ka nepo 'me ea u thusa ho khetha phekolo e nepahetseng ka ho fetisisa.

Mekhoa ea phekolo bakeng sa sena ke efe?

Ka lehlohonolo, ho na le mekhoa e sebetsang ea phekolo ea lilapsophobia. E 'ngoe ea mekhoa e sebelisoang haholo ke phekolo ea ho pepesehela batho ba bang .

Kalafo ea ho pepesehela

Kalafo ena e kenyelletsa ho ipepesetsa butle-butle maemong a u bakelang tšabo. Mohlala, pele u bontšoa litšoantšo tsa maholiotsoana le lifefo tse matla. Ebe u bontšoa livideo tsa tsona. Ha nako e ntse e ea, ho pepesehela tsena ho qala ho se be bothata ho uena. Ka mantsoe a mang, butle-butle tšabo ea hao ea fokotseha 'me u tloaela ho tobana le tsona.

Mekhoa e meng ea phekolo

Ntle le kalafo ea ho pepesehela motho ea nang le tšoaetso, ho na le mekhoa e meng e 'maloa ea kalafo:

• Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT): Ena ke phekolo e thehiloeng puong e sebelisoang ke litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello. CBT e u thusa ho hlahloba mehopolo le maikutlo a amanang le tšabo ea hau. E boetse e u thusa ho khetholla mekhoa e meng e phetseng hantle ho feta mehopolo kapa boitšoaro bo bobe.
• Meriana: Ho tšoha ha mala ho ke ke ha phekoloa ka botlalo ka meriana. Leha ho le jwalo, meriana e thibelang ho tepella maikutlo e ka thusa ho laola maemo a bophelo bo botle ba kelello a amanang le matšoenyeho, mme meriana e thibelang ho tšoenyeha e ka u thusa ho ikutloa u le betere linakong tsena tse thata. Tsena li lokela ho nooa feela tlas'a tlhokomelo ea bongaka.
• Phokotso ea Khatello ea Kelello: Ho na le litsela tse ngata tsa ho thusa ho khutsisa kelello ea hau le ho phomola 'mele oa hau. Lintho tse kang boikoetliso ba ho hema ka botebo, ho thuisa le ho ngola tlaleho ea letsatsi le letsatsi li ka u thusa ho ikutloa u le betere.

Na mofuta ona oa tšabo o ka thibeloa?

Haeba o se o ntse o na le bothata ba ho tšoenyeha, ho na le mehato eo o ka e nkang ho bo laola. Ho etsa joalo ho ka thusa ho fokotsa monyetla oa hore tšabo e tloaelehileng e fetohe tšabo. 'Me haeba u se u ntse u e-na le tšabo, boiteko bona bo ka boela ba thusa ho fokotsa ho teba ha eona.

O ka laola matšoenyeho ka ho etsa lintho tse kang:

• Ho fokotsa tšebeliso ea caffeine, joala le lithethefatsi tse ling.
• Ho fokotsa khatello ea maikutlo.
• Ho itloaetsa mekhoa ea ho phomola.
• Ho tlohela ho tsuba le ho sebelisa lihlahisoa tse ling tsa koae.
• Batla thuso ea litsebi ha matšoao a le thata ho a laola.
• Ho qeta nako le batho bao u ba ratang.

Na nka lebella pholiso ka mora ho fumana kalafo?

Ka kalafo e nepahetseng, hangata o ka laola tšabo ea hau ea lifefo le maholiotsoana. Ho etsa joalo ho tla u thusa ho laola bophelo ba hau. U kanna oa ikutloa u tšoenyehile ha u utloa ka ketsahalo e mpe ea boemo ba leholimo. Empa u tla be u ithutile ho khutsisa mehopolo e sa thabiseng le ho sebetsana le eona ka tsela e phetseng hantle.

Ke eng hape eo u lokelang ho e tseba ha u phela le tšabo ena?

Ha e le hantle, monyetla oa hore u angoe ke sefefo kapa sefefo o tlase. Leha ho le joalo, haeba u na le lilapsophobia, u ka fumana matšeliso ka ho itokisetsa.

Mona ke litsela tse ling tsa ho u thusa ho sebetsana le lilapsophobia ka tsela e phetseng hantle:

• Batlisisa nalane ea maholiotsoana le maholiotsoana sebakeng seo u lulang ho sona. U tla fumana hore mohlomong li etsahala ka seoelo.
• Ithute ho utloisisa likhakanyo tsa boemo ba leholimo ka nepo e le hore u ka ba le mohopolo oa 'nete oa hore na boemo ba leholimo bo bobe bo beha polokeho ea hau kotsing.
• Nka lithuto tse u rutang hore na maholiotsoana le lifefo li hlaha joang. Ha u etsa joalo, u qala ho tsepamisa maikutlo linneteng ho e-na le tšabong.
• Itloaetse mekhoa ea ho phomola hang ha tšabo ea hau le matšoao a 'mele li qala ho eketseha.

Lilapsophobia ke tšabo e sa utloahaleng le e sa pheleng ea lifefo le maholiotsoana. Ha u leka ho fetola mokhoa oa hau oa bophelo ho li qoba, boemo bo ka mpefala. Ho bonolo ho lahleheloa ke tlaleho ea hore na sefefo kapa maholiotsoana a ka etsahala hakae. Tse ling tsa mekhoa eo u 'nileng ua e sebelisa ho qoba tšabo e ka ba mekhoa e sa pheleng eo u ka 'nang ua se ke ua e hlokomela. Ka hona, ho fumana phekolo ho ka u thusa ho fumana pono e utloahalang haholoanyane. U ka 'na ua ntse u loantšana le matšoao nako le nako, empa a tla ba le tšusumetso e nyane haholo bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi.

Qetellong, uenaQetellong, hopola sena!

Haeba o tšaba lifefo kapa maholiotsoana, joalo ka ha ho hlalositsoe sehloohong sena, ka kopo o se ke oa a hlokomoloha. Ena ha se bofokoli ba hao. Ena ke boemo bo ka phekolehang. Ka keletso le kalafo e nepahetseng ea bongaka, o ka hlōla tšabo ena 'me oa phela bophelo bo tloaelehileng le bo thabileng. Hopola, ho kopa thuso hoa matlafatsa! Ha u mong.

Phofu ea lilapsophobia, phobia, tšabo ea lifefo, tšabo ea maholiotsoana, matšoenyeho, bophelo bo botle ba kelello, phobia e itseng