Lentsoe 'cholesterol' le tloaelehile ho batho ba bangata naheng ea habo rona hona joale, na ha ho joalo? Hangata re utloa lintho tse kang 'Ke na le cholesterol e ngata', 'U se ke ua ja lijo tse nang le mafura ho seng joalo u tla ba le cholesterol'. Empa hantle-ntle cholesterol ena ke eng? Hobaneng e le kotsi? Batho ba bangata ha ba tsebe ka eona. Ntho e kotsi ka ho fetisisa ke hore 'mele ea rona ha e bontše matšoao leha cholesterol ea rona e le holimo. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa haholo hore re ele hloko sera sena se khutsitseng ka botlalo.
Hantle-ntle k'holeseterole ke eng?
Ha re bua ka bokhutšoanyane, k'holeseterole ke mofuta oa mafura a fumanoang maling a rona. E hlokahala ho haha lisele, ho sireletsa methapo le ho hlahisa lihormone. Empa bothata bo qala ha re e-na le e ngata haholo.
Ho na le mefuta e 'meli ea bohlokoa ea k'holeseterole:
1. Cholesterol ea LDL (Lipoprotein tse fokolang): Ena ke seo re se bitsang cholesterol e "mpe" . Joalo ka litšila tse khomareloang ka har'a phaephe ea metsi, cholesterol ena ea LDL e bokellana maboteng a methapo ea mali ea rona, e e sesefatsa le ho e thibela.
2. Cholesterol ea HDL (High-density lipoprotein): Re bitsa ena k'holeseterole e "ntle" . E sebetsa ka ho tlosa k'holeseterole e mpe ea LDL methapong ea mali le ho e hloekisa. E tšoana le sehloekisi.
Ntle le tsena tse peli, ho na le mofuta o mong oa mafura maling a rona o bitsoang triglycerides . Joalo ka LDL, ha tsena li phahame, li eketsa kotsi ea lefu la pelo.
Ka tlwaelo, sebete sa rona se hlahisa k'holeseterole eo re e hlokang. Empa re boetse re fumana k'holeseterole e eketsehileng lijong tseo re li jang, haholo-holo lijo tse sebetsitsoeng (mohlala, li-donuts, pizza e hatselitsoeng, libiskiti, li-patties, li-roll) le lijo tsa liphoofolo (lebese, mahe, nama). Ha nako e ntse e ea, k'holeseterole ena e eketsehileng e ka qala ho senya 'mele ea rona ntle le hore re hlokomele.
Matšoao a cholesterol e phahameng ke afe?
Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Esita le haeba k'holeseterole ea hau e le holimo, u kanna oa se ke ua bontša matšoao afe kapa afe. U kanna oa ba le maemo a kotsi a k'holeseterole 'meleng oa hau ntle le ho hlokomela.
Ka hona, tsela feela ea ho tseba hore na boemo ba k'holeseterole ea hau ke bofe ke ho etsa tlhahlobo ea mali.
Ho tseba melao ena ho ka u thusa ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Haeba u se u ntse u e-na le lefu la pelo, ho theola k'holeseterole ea hao ho ka thusa ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo kapa lefu le amanang le lona.
Mokhoa oa ho tseba boemo ba cholesterol maling?
Haeba u le lilemo tse fetang 20, lingaka li khothaletsa hore u hlahlobe maemo a hau a k'holeseterole bonyane lilemo tse ling le tse ling tse 5. Sena se etsoa ka tlhahlobo e bonolo ea mali e bitsoang lipid profile . Tlhahlobo ena e bontša tse latelang ka uena:
- Boemo bohle ba k'holeseterole
- Boemo ba k'holeseterole e mpe ea LDL
- Boemo ba k'holeseterole ea HDL (e ntle)
- Maemo a triglyceride
Ho bohlokoa ho hlahloba k'holeseterole ea hau esita le bakeng sa bana. Hangata ho khothaletsoa hore bana ba hlahlobe k'holeseterole ea bona hang ha ba le lilemo li pakeng tsa 9 le 11. Leha ho le joalo, haeba u na le mabaka a latelang a kotsi, ho bohlokoa ho hlahloba le pele ho nako (pakeng tsa lilemo tse 2 le 10).
| Mabaka a kotsi a hlokang tlhahlobo ea k'holeseterole ea pele ho bana | |
|---|---|
| Nalane ea lelapa | Haeba mme kapa nkgono a bile le tlhaselo ya pelo, stroke, kapa methapo ya madi e thibaneng pele a le dilemo di 65. Haeba ntate kapa ntate-moholo a bile le boemo bo jwalo pele a le dilemo di 55. Haeba motswadi kapa ntate-moholo a na le boemo ba k'holeseterole bo fetang 240 mg/dL. |
| Maemo a mang a bongaka | Ho ba le maemo a mang a amanang le lefu la pelo, a kang khatello e phahameng ea mali, lefu la tsoekere le botenya. |
Maemo a hao a k'holeseterole a tla thusa uena le ngaka ea hao ho etsa qeto ea hore na kotsi ea hao ea lefu la pelo ke efe, le hore na ke litsela life tse molemohali tsa ho e theola. Mohlala, haeba boemo ba LDL ba motho e moholo bo le 190 mg/dL kapa ho feta, bo nkoa bo le holimo haholo. Ngaka ea hao e tla buisana le uena ka ho qala meriana ea ho e theola. Ka ho tšoanang, haeba boemo ba hao ba HDL (bo botle) bo le 60 mg/dL kapa ho feta, kotsi ea hao ea lefu la pelo ea fokotseha.
Mabaka a ho ba le k'holeseterole e phahameng ke afe?
Lintho tse fapaneng li ka etsa hore maemo a cholesterol a eketsehe kapa a fokotsehe.
Lijo
- Mafura a khorisitsoeng le lik'habohaedreite tse bonolo: Ho fokotsa lijo tse nang le tsena tse ngata ho ka thusa ho fokotsa maemo a k'holeseterole maling.
- Mafura a Trans: Qoba mafura a maiketsetso a trans. Tsena di eketsa k'holeseterole. Sheba mabitso a dijo tse besitsweng, dijo tse bobebe, pizza e hoammeng, margarine, jj. Haeba leiboleng le re "Ha e na hydrogenated hanyane," ho bolela hore e na le mafura a trans.
- Mafura a matle (Mafura a sa tlatswang): Ana ha a phahamise maemo a k'holeseterole. Mafura ana a matle a fumanoa linthong tse kang linate, tlhapi, oli ea meroho, oli ea mohloaare le li-avocado.
- Tsoekere: Ho ja le ho noa tsoekere e ngata ho ka eketsa maemo a triglyceride maling a hao.
- Faeba: Lijo tse nang le faeba e ngata li thusa ho fokotsa maemo a k'holeseterole. Faeba e ka fumanoa lijong tsa linaoa, merohong, litholoana, linate le lijo-thollo tse felletseng.
Mokhoa oa bophelo le lintlha tse ling
- Boima bo feteletseng: Ho nona haholo ke sesosa se ka bakang lefu la pelo. Hape ho eketsa maemo a k'holeseterole. Ho theola boima ba 'mele ho ka thusa ho theola maemo a LDL, k'holeseterole eohle le triglyceride.
- Boikoetliso: Boikoetliso ba kamehla bo ka fokotsa k'holeseterole e mpe ea LDL le ho eketsa k'holeseterole e ntle ea HDL. Ikemisetse bonyane lihora tse 2 1/2 tsa boikoetliso bo itekanetseng, joalo ka ho tsamaea ka potlako, ka beke.
- Ho tsuba: Ho tsuba ho ka eketsa maemo a mafura maling (triglyceride) le ho theola maemo a matle a cholesterol ea HDL.
- Botsofali le lefutso: Maemo a k'holeseterole a atisa ho eketseha ha re ntse re tsofala. Ka linako tse ling k'holeseterole e phahameng e ka ba lefa.
- Maemo a mang a bongaka le meriana: K'holeseterole e ka eketseha ka lebaka la maemo a kang hypothyroidism, lefu la sebete, lefu la liphio, le meriana e itseng e kang li-steroid.
Meriana e fokotsang cholesterol
Haeba liphetoho tsa mokhoa oa bophelo feela li sa lekana ho laola k'holeseterole ea hau, ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa meriana. Khetho e molemohali e tla itšetleha ka kotsi ea hau ea lefu la pelo ka kakaretso.
| Sehlopha sa lithethefatsi | Tshebetso le mehlala |
|---|---|
| Li-statin | Tsena ke mefuta e sebelisoang haholo ea meriana. Li thibela tlhahiso ea k'holeseterole sebeteng. Mohlala: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Niacin | Ena ke vithamine ea B. E fokotsa LDL 'me e eketsa HDL. |
| Li-sequestrant tsa acid ea bile | E tlama ho bile tsamaisong ea tšilo ea lijo 'me e thibela k'holeseterole ho monngoa hape. |
| Li-fibrate | Haholo-holo e thusa ho fokotsa maemo a triglyceride. |
| Lithibela ho monya k'holeseterole | E thibela ho monngoa ha k'holeseterole maleng. Mohlala: Ezetimibe. |
Bohlokoa: Haeba o utloa bohloko ba mesifa bo sa hlaloseheng ha o ntse o nka meriana e theolang k'holeseterole, letsetsa ngaka ea hau hang-hang, kaha e ka ba sesupo sa boemo bo tebileng.
Ho phaella moo, batho ba bang ba ka ba le litla-morao tse kang liphetoho tšebetsong ea sebete, bohloko ba mpa le ho pipitleloa. Hape, qoba ho noa lero la grapefruit ha u ntse u noa moriana ona. Ho ka ama tsela eo moriana o sebetsang ka eona.
Mathata a bakoang ke k'holeseterole e phahameng
Ha k'holeseterole e eketseha, e beoa maboteng a methapo ea mali, butle-butle e sesefala le ho teteana ha methapo ea mali. Re bitsa boemo bona atherosclerosis . Ha methapo ea mali e sesafala ka tsela ena, phallo ea mali ea sitisoa. Likarolo tsa 'mele, ho kenyeletsoa le lipelo tsa rona, li fumana oksijene eo li e hlokang maling. Mathata a hlaha ha phallo ena ea mali e sitisoa.
- Kgatelelo e phahameng ya madi: Pelo e tlameha ho sebetsa ka thata ho pompa madi ka methapo e menyenyane ya madi.
- Bohloko ba sefuba (Angina): Bo hlaha ha mesifa ea pelo e sa fumane mali le oksijene tse lekaneng.
- Ho hlaseloa ke pelo le stroke: Sena se ka etsahala ha karolo ea mafura e robeha kapa mali a etsa maqeba, a thibela ka ho feletseng mothapo oa mali o isang pelong kapa bokong.
- Lefu la Methapo ya Peripheral (PAD): Ho thibana ha methapo ya madi e fanang ka madi maotong le maotong.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Leha cholesterol e le holimo, ha ho na matšoao. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho etsa liteko tsa mali khafetsa.
- Ela hloko maemo a hao a "cholesterol" e "ntle" (HDL) le "e mpe" (LDL). Sepheo e lokela ho ba ho fokotsa LDL e mpe le ho eketsa HDL e ntle.
- Lijo tse phetseng hantle (tse nang le mafura le tsoekere e fokolang, tse nang le faeba e ngata) le boikoetliso ba kamehla ke mehato ea motheo ea ho laola k'holeseterole.
- Haeba ngaka e u file meriana, e noe joalokaha e laetsoe le ka nako.
- Kamehla bua ka bolokolohi le ngaka ea hau ka maemo a hau a k'holeseterole, mabaka a kotsi, le moralo oa kalafo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau