U ikoetlisa khafetsa. U ela hloko haholo seo u se jang le seo u se noang. U noa meriana eo ngaka e u laetseng eona ka nako. Empa ... ha u fumana tlaleho, k'holeseterole ea hau e ntse e le holimo. "Hobaneng see se etsahala lefatšeng?" U kanna ua ipotsa. Ka linako tse ling, ho na le mabaka a patiloeng ao re sa nahaneng ka 'ona le ao re sa a boneng. Se tšoenyehe, ena ke bothata boo batho ba bangata ba nang le bona. Kajeno, ha re bueng ka mabaka ao a patiloeng a hore maemo a k'holeseterole ea hau ha a fokotsehe kamoo ho neng ho lebelletsoe.
Sena e ka ’na eaba ke ntho eo u e futsitseng ho baholo-holo ba hao.
Lefutso ke lona lebaka le ka sehloohong leo ka lona batho ba bang ba nang le k'holeseterole e phahameng. Re bitsa sena Familyal Hypercholesterolemia (FH) . Ka mantsoe a bonolo, ke boemo ba lefutso. U ka futsa boemo bona ho 'm'ao kapa ntate oa hao, kapa mohlomong ka bobeli.
Haeba o na le FH, 'mele oa hau o ke ke oa laola cholesterol hantle, ho bolelang hore o ke ke oa e sebetsana le ho e tlosa. Sena se bolela hore o kanna oa ba le maemo a holimo a LDL (Low-Density Lipoprotein), mofuta oa cholesterol e "mpe", ho tloha tsoalong. Empa boholo ba nako, matšoao ha a hlahe ho fihlela o se o holile.
Hobane 'mele o sitoa ho tlosa k'holeseterole, butle-butle e bokellana methapong ea mali ea hao, moo mali a phallang teng. Ho tšoana le litšila tse bokellanang ka har'a phaephe ea metsi. Re bitsa sena atherosclerosis . Ha sena se etsahala, phallo ea mali ea thijoa, 'me methapo ea mali ea thatafala hanyane. Ha nako e ntse e ea, sena se u beha kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke lefu la pelo. Ha e le hantle, motho ea nang le FH o na le monyetla o ka bang makhetlo a 20 oa ho tšoaroa ke lefu la pelo ho feta motho ea se nang lona.
FH e ka baka hore k'holeseterole e bokellane likarolong tse ling tsa 'mele. Matšoao a ka kenyelletsa:
| Karolo ea 'mele | Tšobotsi e bonahalang |
|---|---|
| Letlalo | Mafura a mosehla (joalo ka maqhutsu) letlalong la matsoho, litsoe, mangole, kapa ho potoloha mahlo. |
| Li-tendon | Ho teteka ha tendon ea Achilles seretheng kapa tendon tse ling letsohong. |
| Mahlo | Lesale le lesoeu kapa le leputsoa le potileng leihlo le letšo. |
Leha maemo a k'holeseterole a ka ba thata ho a laola ka lebaka la FH, a ka phekoloa. U ka 'na ua hloka ho nka meriana e fetang e le' ngoe e fokotsang k'holeseterole. Mohlala:
- Li-statin: Tsena li sebetsa ka ho fokotsa tlhahiso ea k'holeseterole ke sebete.
- Ezetimibe: E fokotsa bongata ba k'holeseterole e monngoang ke 'mele lijong tseo re li jang.
- Lithibela-mafu tsa PCSK9: Tsena li sebetsa ka ho thusa sebete ho monya LDL e ngata ("cholesterol e mpe") maling.
Batho ba bang ba nang le maemo a tebileng haholo a FH ba ka hloka kalafo e khethehileng ho sefa k'holeseterole e ngata maling a bona. Maemong a sa tloaelehang haholo, sena se ka ba sa lebisa ho kenngoeng sebete.
O ka nna wa ja "mafura a patilweng" o sa hlokomele.
U ka 'na ua nahana hore ho ja lijo tse ngotsoeng "ha li na k'holeseterole" ho molemo bakeng sa pelo ea hau. Empa ho bohlokoa le ho feta ho ela hloko mafura a khotše le mafura a trans . Ha u reka ho hong lebenkeleng, sheba leibole ho bona hore na e na le mafura a khotše, mafura a trans le lik'hilojule tse kae.
Ka bokhutšoanyane, oli tsena tse patiloeng li batla li le teng lijong tse pakiloeng le tse sebetsitsoeng. Li tloaelehile linthong tse kang libiskiti, likuku, mefuta e meng ea li-noodle tse potlakileng le lisoseje.
Ntho e molemohali ke ho fokotsa lintho tse kang tsena ka hohle kamoo ho ka khonehang.
| 👍 Ja lintho tsena tse ling hape | 👎 Fokotsa lintho tsena |
|---|---|
| Litholoana le meroho e mecha | Nama e khubelu joalo ka nama ea khomo, nama ea kolobe le nama e sebetsitsoeng joalo ka lisoseje |
| Lithollo tse felletseng tse kang buckwheat, oats le raese e sootho | Lebese le boreledi, chisi, botoro, yogurt |
| Khoho e se nang letlalo, tlhapi | Lijo tse halikiloeng ka botebo |
| Linate tse kang li-cashew, linate tsa peanut, lialmonde | Lihlahisoa tsa bohobe tse entsoeng ka phofo ea bohobe, lino tse tsoekere |
| Oli ea meroho joalo ka oli ea mohloaare, oli ea canola | Ho fokotsa tšebeliso ea oli ea kokonate le oli ea palema |
Na o batla ho fetola mokhoa oa hau oa boikoetliso?
Nahana ka mokhoa oa hau oa boikoetliso. Na u ikoetlisa ka ho lekaneng, mofuta o nepahetseng oa boikoetliso? Ho fokotsa k'holeseterole ea hau, u hloka ho etsa boikoetliso bo phahamisang sekhahla sa pelo ea hau le ho sebetsa lihlopha tse fetang e le 'ngoe tsa mesifa ka nako . Ho etsa mofuta ona oa boikoetliso bonyane matsatsi a 5 ka beke, bonyane metsotso e 30 ka letsatsi, ke mohopolo o motle.
Empa o se ke wa feteletsa dintho ka tshohanyetso. Ho etsa jwalo ho ka lebisa dikotsing esita le ho senya bokgabane ba hao ba nako e telele.
Mona ke tse ling tsa boikoetliso tse loketseng haholo:
- Ho tsamaea ka potlako
- Ho palama baesekele
- Ho sesa
- Yoga
Na meriana e meng eo u e noang le eona ea e ama?
Sena ke ntho eo batho ba bangata ba sa e nahaneng. Meriana e meng eo u e noang bakeng sa maemo a mang e ka eketsa maemo a hau a k'holeseterole.
- Meriana e meng e nooang bakeng sa mafu a kang asma le ramatiki.
- Meriana e meng e nang le vithamine A (retinoids) e fanoa bakeng sa makhopho.
- Lipilisi tse ling tsa thibelo ea bokhachane li ka fokotsa k'holeseterole e "ntle" (HDL) le ho eketsa k'holeseterole e "mpe" (LDL).
Kahoo, haeba maemo a k'holeseterole ea hao a sa theohe, bua le ngaka ea hao ka meriana efe kapa efe eo u e noang. E ka fumana hore na meriana eo e baka bothata ebe e u fetisetsa merianang e meng haeba ho hlokahala.
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa hape!Haeba o nka li-statin ho theola k'holeseterole ea hau, qoba ho noa lero la grapefruit hoseng. K'hemik'hale e ka har'a grapefruit e ka sitisa li-enzyme tse senyang li-statin 'meleng. Kahoo botsa ngaka ea hau ka seo le eona.
Na u ntse u tsuba?
Ho tsuba ha ho mpe feela bakeng sa k'holeseterole ea hau, empa hape ho mpe le 'meleng oa hau oohle. Lik'hemik'hale tse likete tse mosing oa sakerete li senya methapo ea mali ea hau 'me li phahamisa maemo a k'holeseterole ea hau.
Ha re bua ka bokhutšoanyane, k'hemik'hale e bitsoang acrolein mosing oa sakerete e thibela k'holeseterole ea rona e "ntle" (HDL) ho etsa mosebetsi oa eona. Mosebetsi oa HDL ke ho bokella k'holeseterole e mpe e bokellaneng methapong ea mali ea rona le ho e isa sebeteng. Ke sebeteng moo k'holeseterole ena e sebetsoang hore e be litšila 'me e ntšoa' meleng. Ha ts'ebetso ena e emisoa ka lebaka la ho tsuba, k'holeseterole e ngata e bokellana methapong ea mali ea rona 'me e qala ho fokotseha (atherosclerosis).
Ka hona, haeba o leka ho laola k'holeseterole ea hau, ho bohlokoa ho tlohela ho tsuba ka ho feletseng.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Haeba maemo a hau a k'holeseterole a sa theohe ho sa tsotelehe hore na u leka ka matla hakae, ho ka ba le mabaka ao u sa a tsebeng. Se tšoenyehe.
- O kanna wa ba le bothata ba lefutso (FH) bo fetisetswang ho tloha molokong o mong ho ya ho o mong. Bua le ngaka ya hao ka bona.
- O se ke wa thetswa ke leibole ya "ha ho na k'holeseterole". Hlokomela mafura a patilweng a kgotsheng le a trans dijong tse pakilweng.
- Meriana eo u e noang bakeng sa maemo a mang le eona e ka ama maemo a k'holeseterole. Bolella ngaka ea hao ka meriana eohle eo u e noang.
- Ho tsuba ho sitisa taolo ea k'holeseterole haholo. Ho tlohela ke e 'ngoe ea matsete a maholohali ao u ka a etsang bophelong ba hau.
- Haeba o na le pelaelo ka ntho efe kapa efe, kamehla batla keletso ho ngaka kapa ngaka ea hau, ho e-na le ho itšetleha feela ka tlhahisoleseling e fumanoang inthaneteng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau