Na letsoho la hao le utlwahala le tsikinyeha? Na letsoho la hao le bohloko? A re bueng ka Methapo e Bohareng!

Na menoana ea hao ea hlohlona? Kapa na u utloa bohloko kapa ho se phutholohe letsohong la hao? Ka linako tse ling u tsoha bosiu ka lebaka la bohloko letsohong la hao. Ho na le linako tseo re sitoang ho sebelisa matsoho a rona ho etsa mesebetsi ea rona ea letsatsi le letsatsi kapa ho ama ntho e itseng. Haeba u na le matšoao a kang ana, sesosa e ka ba bothata ba mothapo oa bohlokoa haholo letsohong la hao. Kajeno re bua ka mothapo oo, 'Methapo ea Bohareng'.

Ka bokhutšoanyane, mothapo ona o mahareng ke eng?

Mothapo o mahareng ke mothapo o moholo o thusang ho laola motsamao le kutlo letsohong la hao, letsohong le menoaneng. Ha e le hantle, mothapo ona o tloha letsohong ho ea seatleng sa letsoho la hao. Haeba mothapo ona o hatelloa kapa o hatelloa ka tsela efe kapa efe, o ka baka maemo a kang Carpal Tunnel Syndrome, ao kaofela re utloileng ka 'ona.

Haeba o na le bohloko bo sa feleng kapa ho hloka matla letsohong la hao, o se ke wa bo hlokomoloha. Ho molemo ho bona ngaka ya hao hanghang ho buisana ka sena. E ka kgona ho fumana sesosa se nepahetseng mme ya qala moralo wa kalafo o o loketseng.

Mothapo ona o na le mesebetsi e 'meli e meholo:

1. Mesebetsi ea Mothapo: Mothapo ona o hlasimolla mesifa e matsohong a rona 'me o re thusa ho etsa metsamao e fapaneng. Mohlala:

• E o thusa ho koba le ho otlolla letsoho la hao, monwana o moholo, le menwana e meng e meraro (monwana o supang, monwana o bohareng, monwana wa lesale).
• E thusa ho potoloha letsoho.

2. Mesebetsi ea Kutlo: Mothapo ona o isa maikutlo a kang ho ama, bohloko le mocheso bokong. Haholo-holo, likarolong tsena:

• Ka lehlakoreng la seatla, monoana o motona, monoana o supang, monoana o bohareng, le halofo ea monoana oa lesale.
• Karolo e ka lehlakoreng la monoana o motona.
• Ka lehlakoreng la lenala la menoana ea index le ea bohareng.
• Ho tloha setsoeng ho ea letsohong le ka tlase (phatleng).

Mothapo ona o hokae 'meleng oa rona?

Mothapo o mahareng o qala ka har'a brachial plexus, e leng marang-rang a metso ea methapo e simolohang ho tsoa masapong a mokokotlo a molaleng oa rona. Ka mantsoe a bonolo, mothapo ona o qala ka har'a matsoho a rona, o theohela letsohong la rona, 'me o kena letsohong ka letsoho.

Tsela ea mothapo ona e rarahane haholo:

• E qala ka mahafing a rona, e theohela ka hare ho matsoho a rona, le ka mesifa ea bicep le triceps.
• E feta ka hara lenonyello la setsoe mme e kena ka sephakeng.
• Qetellong, e feta sebakeng se moqotetsane se bitsoang 'Carpal Tunnel' letsohong 'me e arohana ka letsoho le menoana.

Ke maemo afe a amang mothapo o bohareng?

Ho tshwarwa kapa ho senyeha ha methapo ya kutlo (neuropathy) ho ka lebisa maemong a fapaneng. Mona ke a mang a maemo a tlwaelehileng le a tlwaelehileng.

U lemoha bothata ba mothapo o bohareng joang?

Ha mothapo ona o hatelloa, motho e mong le e mong a ka ba le matšoao a fapaneng. Leha ho le jwalo, matšoao a tlwaelehileng haholo ke:

• Letsohong kapa letsohongBohloko, ho hloka matla, bofokoli, kapa ho ikutloa eka hoa thothomela.
• Ho tsoha borokong ka lebaka la bohloko ba letsoho, haholo-holo bosiu .
• Bohloko, ho chesa, kapa ho thothomela ka letsohong.
• Ho thatafalloa ho thaepa, ho ngola, kapa ho tšoara ntho e itseng ka thata. Ak'u nahane, esita le kopi ea tee e ka tsoa letsohong la hao.
• Ho utloa bohloko ha o ama setsoe kapa letsoho le ka tlase.
• Ke ka seoelo haholo, mesifa e botlaaseng ba monoana o moholo oa leoto (ho koaleha ha mesifa ea liatlana) e ka 'nang ea koaleha .

U lokela ho bona ngaka neng?

Haeba o na le letshwao le le leng kapa a mangata a tsena, o se ke wa a hlokomoloha jwalo ka ha ho tlwaelehile. Ho bohlokwa ho batla keletso ya bongaka, haholoholo haeba o na le e nngwe ya tse latelang:

• Haeba o thatafalloa ho nka kapa ho tshwara ntho.
• Haeba o utlwa bohloko, ho thothomela, kapa bofokodi letsohong la hao, letsohong, monoaneng o moholo, kapa menwana e meng.
• Haeba o thatafalloa ke ho etsa mesebetsi e bonolo ea letsatsi le letsatsi, joalo ka ho kenya likonopo tsa hempe.
• Haeba o na le bohloko bo sa feleng setsoeng sa hao, letsohong, kapa letsohong ntle ho lebaka .

Mothapo o mahareng o kenya letsoho haholo metsamaong le maikutlong a matsohong a rona. Ka hona, esita le tšenyo e nyane mothapong ona e ka ba le tšusumetso e kholo bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi. Ka hona, ela hloko 'mele oa hau. Haeba u ikutloa u sa phutholoha, ha ho mohla e leng morao haholo ho batla keletso ea bongaka.