Na le uena u na le tšabo e sa tloaelehang ea 'mala o motšo? (Melanophobia) A re buisaneng ka sena!

Na u hloile ho bona mose o motsho? Na ho bona koloi e ntšo ho etsa hore u ikutloe u tšoenyehile? Kapa u ikutloa u le boima 'me u le mong lefifing bosiu? Mohlomong le uena u na le boemo bona bo bitsoang "Melanophobia". Se tšoenyehe, sena ke ntho eo batho ba bangata ba ka bang le eona. A re buisaneng ka eona ka botlalo kajeno.

Phofo ea Melanophobia ke eng?

Ka bokhutšoanyane, melanophobia ke tšabo e sa tloaelehang, e sa laoleheng ea 'mala o motšo kapa mebala e lefifi . Joale u ka 'na ua ipotsa hore na ena ke lefu le tebileng. Ha e le hantle, melanophobia ha e amoheloe ka molao e le tlhahlobo ea bongaka. Leha ho le joalo, haeba u tšaba 'mala o motšo haholo, ngaka ea hau e ka 'na ea u fumana u e-na le 'phobia e itseng'. Ke hore, tšabo e feteletseng ea ntho kapa boemo bo itseng. Tšabo ena e hlile e kholo ho feta kotsi eo e ka e bakang.

Phapang ke efe pakeng tsa tšabo e tloaelehileng le phobia?

Jwale, ho tlwaelehile hore kaofela ha rona re ikutlwe re tshaba dintho tse itseng. Ke tlhaho ho tshaba dintho tse etsang hore o ikutlwe o sa sireletseha kapa o sa phutholoha. Mohlala, ke ntho e tlwaelehileng ho ikutlwa o tshohile hanyane kapa o tshwenyehile ha o bona madi, dinoha, kapa dibaka tse hodimo. Batho ba bang ba ka nna ba ba le tshabo e feteletseng ya mebala e meng ho phaella ho melanophobia. Re bitsa sena 'Chromophobia'. Le hoja dintho tsena di ka etsa hore o ikutlwe o tshwenyehile hanyane, hangata ha di sitise bophelo ba hao ba letsatsi le letsatsi.

Leha ho le jwalo, phobia ke tshabo e matla haholo. Ho sa tsotelehe hore na o leka ho e phonyoha kapa ho e qoba hakae, tshabo eo e a hola feela, ha e fokotsehe. Nahana ka yona, esita le maemong a bonolo haholo, a tlwaelehileng, o ka hopotsoa tshabo eo. O lekeha ho etsa eng kapa eng ho qoba ntho e bakang tshabo eo. Mehopolo le diketso tse jwalo di ka ba le tshusumetso e kgolo bophelong ba hao ba kelello le mesebetsing ya letsatsi le letsatsi.

Na le 'na ke na le melanophobia? Nka tseba joang?

Haeba o na le melanophobia, o ka ba le tšabo e matla, e sa laoleheng ea ho bona kapa ho nahana ka 'mala o motšo. Ho batho ba bang, tšabo ena e ka ba mpe hoo e ka lebisang tlhaselong ea tšabo . Ena ke boemo boo ho bona u thatafalloang ke ho hema, sefuba sa hao sea otla, ua fufuleloa, ua thothomela, 'me u ikutloa eka u tla shoa.

Hangata, tšabo ena e bakoa ke lintho tse emeloang ke mebala e metšo kapa e lefifi. Nahana ka lintho tse kang tsena:

• Kotsi
• Lefifi
• Lefu le masoabi (re apara botsho ha re lahlehetsoe ke motho)
• Ho soetseha, ho tepella maikutlong
• Lintho tse mpe, tsa bodemona
• Ho ikutloa u lahlehile
• Bolutu
• Bosiu

Hobane re amahanya lintho tsena le 'mala o motsho, re ka utloa tšabo le matšoenyeho ha re bona 'mala oo. Haeba u nahana hore u na le matšoao ana, ho molemo ho bona ngaka. Ho bua 'nete ka maikutlo a hau ke mohato oa pele oa ho fola.

Na ho ka ba le phobia tse ling tse kang ena?

E, ho ka etsahala hore motho ea nang le "Phobia e Ikhethang" hangata a be le tšabo e fetang e le 'ngoe. Kahoo, haeba u na le melanophobia, u ka 'na ua ba le tšabo ena e meng:

• Ho tšaba ho ba mong: Ho tšaba ho ba mong.
• Chromophobia: Tšabo ea mebala ka kakaretso (eseng e ntšo feela).
• Nyctophobia: Tšabo ea lefifi.
• Samhainophobia: Tšabo ea mokete oa 'Halloween' (le hoja e se ntho e tloaelehileng naheng ea rona, e ka ama batho ba bang).
• Tšabo ea Selenophobia: Tšabo ea khoeli.
• Thanatophobia: Tšabo ea lefu.

Ke hobane'ng ha tšabo ena ea melanophobia e etsahala? Lisosa ke life?

Leha ho le thata ho bolela hantle hore na sena se bakoa ke eng, ho na le mabaka a 'maloa a mantlha a tlatsetsang nts'etsopele ea melanophobia:

• Liphatsa tsa lefutso: Haeba motho e mong ka lapeng la hao a kile a ba le mathata a maikutlo , mathata a mang a ho tšoenyeha , kapa tšabo e itseng, ho ka etsahala hore u be le maemo ana. Ke hore, ho ka 'na ha e-ba le kamano ea liphatsa tsa lefutso.
• Mabaka a tikoloho: Haeba o kile wa ba le mathata a tebileng a maikutlo a amanang le mmala o motsho, ho ka etsahala hore o be le lehloyo la melanophobia. Nahana ka hona, o kanna wa ba le phihlelo e mpe kapa ketsahalo e tshosang e amanang le mmala o motsho bongoaneng ba hao. Hape, kaha botsho bo amana le lefu, maswabi le masoabi ditsong tse ngata, tshusumetso eo ya setso le yona e ka ba lebaka la sena. Mohlala, naheng ya rona, ha motho a hlokahala, batho ba apara botsho ho bontsha maswabi a bona. Dintho tse jwalo di ka boela tsa lebisa maikutlong a fosahetseng mabapi le mmala o motsho.

Matšoao a motho ea nang le melanophobia ke afe?

Ha o nahana ka 'mala o motsho, kapa lintho tse emeloang ke 'mala o motsho, 'mele oa hau le boitšoaro ba hau li ka 'na tsa bontša liketso le liphetoho tse itseng. A re boneng hore na ke life.

Liphetoho tsa boitšoaro:

• Ho qoba lintho tse ntšo: Ho sa tsotelehe hore na u li batla hakae, u ka 'na ua lekeha ho qoba ho li sebelisa kapa ho li boloka feela hobane li ntšo. Mohlala, haeba lebokose la meriana leo u lokelang ho le reka le na le leibole e ntšo, u ka 'na ua tšaba ho le nka.
• Ho ikutloa u sa phutholoha ebile u sa laolehe ha u tsoa bosiu:Ha lefifi le oela bosiu, o ka ikutloa o imetsoe haholo ebile o sa sireletseha.
• Ha ba batle le ho tsoa ka tlung: ba leka ho lula hae ka lebaka la ho tšaba hore haeba ba ka tsoa, ​​ba tla bona ntho e ntšo kapa e lefifi kae-kae.
• U ikutloa u tšaba ho koala mahlo: Kaha u ka bona lefifi ha u koala mahlo, u ka 'na ua ikutloa u le tšaba.
• O se ke wa apara botsho, o se ke wa kganna botsho: Batho ba bang ha ba rate ho apara botsho, re se re sa bue ka ho bontshwa ka bona. Ba ka nna ba tshela seterata haeba ba bona koloi e ntsho e tla.

Likarabo tsa 'mele:

Tšabo ena e ka boela ea ba le liphello tse itseng 'meleng oa hau.

• Mathata a ho tšoenyeha: Maikutlo a sa khaotseng a ho se phutholohe le tšabo.
• Pherekano kapa bothata ba ho tsepamisa mohopolo: O ke ke wa tsepamisa maikutlo nthong e le nngwe, ntho e nngwe le e nngwe e ikutlwa e le moferefere.
• Ho tepella maikutlong: Ho ikutloa u hloname kamehla, u nyahame, 'me u lahleheloa ke thahasello ho eng kapa eng.
• Ho nyekeloa ke pelo, letšollo kapa bohloko ba mpa: Ho se phutholohe hona ha 'mele ho ka hlaha ha tšabo e ntse e eketseha.
• Hlooho e opang: Hlooho e opang e ka hlaha khafetsa.
• Ho otla ha pelo ka potlako, ho fufuleloa, ho thothomela: Tsena e ka ba matšoao a tlhaselo ea tšabo, kapa e ka ba matšoao a atisang ho hlaha nakong ea tšabo e matla.

Ngaka e fumana ka nepo melanophobia joang?

Ha o ya ho bona ngaka, e tla o botsa ka matshwao a hao. O ka nna wa botswa dipotso tse kang tsena:

• " Tšabo ea hao ea 'mala o motšo e amme mesebetsi ea hao ea letsatsi le letsatsi joang ?"
• " U nahana hangata hakae ka tšabo ena ea 'mala o motšo? "
• "Na joale u qoba lintho tseo u neng u thabela ho li etsa le libaka tseo u neng u ea ho tsona ka lebaka la tšabo ena? "
• " Ke matšoao afe ao u a bonang ha u bona ntho e ntšo kapa e lefifi? A matla hakae? "
• " U se u qetile nako e kae u e-na le matšoao ana le liphetoho tsa boitšoaro? "
• " Na ho na le motho ka lapeng la hao ea nang le/o bile le mathata a ho tšoenyeha kapa tšabo e 'ngoe? "
• " Ke litumelo life tsa setso tseo u nang le tsona ka 'mala o motšo? (mohlala, lintho tse kang botšo ha li na lehlohonolo)."

Ka ho botsa lipotso tse kang tsena, le ho latela likarabo tsa hau, ngaka e ka fumana hore na u na le "Phobo e Ikhethang" e tšoanang le ea melanophobia. Kahoo bua 'nete le ho hlakisa maikutlo a hau ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Na ho na le kalafo bakeng sa see? Ke eng?

E, ruri ho na le kalafo bakeng sa sena! Se tšoenyehe. E 'ngoe ea mekhoa e meholo ea phekolo e sebelisoang ke 'Exposure Therapy' .

'Kalafo ea ho pepesehela motho e mong' ke eng?

Seo sena se se etsang ke ho u pepesetsa butle-butle, ka mokhoa o hlophisehileng, seo u se tšabang, e leng 'mala o motšo. Nahana ka tsela ena.

Taba ea pele, setsebi sa kelello se tla u kopa hore u shebe ntho e ntšo hanyane. Mohlomong lekhasi le nang le mola o motšo ho lona. Ha u khona ho sebetsana le seo, ba tla u bontša ntho e ntšo hanyane. Butle-butle, ha nako e ntse e ea, u tla tloaela ho ama le ho tšoara ntho e ntšo ka botlalo. Qetellong ea phekolo ena, u ke ke ua hlola u ikutloa u tšohile kapa u sa phutholoha joalo ka ha u ne u bona 'mala o motšo. Sena se tšoana le ho tloaela motho ea tšabang metsi ho nosetsa butle-butle.

Ke mekhoa efe e meng ea phekolo e ka thusang?

Ntle le "Kalafo ea ho Hlahisa Maikutlo," mekhoa e meng e ka eketsoa morerong oa hau oa kalafo.

• Kalafo ea Boitšoaro ba Kelello (CBT): Ho sena, setsebi sa kelello se tla bua le uena 'me se hlahlobe menahano le maikutlo a hau a amanang le mebala e lefifi. Ba tla boela ba u rute litsela tse phetseng hantle tsa ho sebetsana le tšabo ea hau le ho e laola. Haholo-holo, ba tla u thusa ho fetola tsela eo u nahanang ka eona, 'me ka lehlakoreng le leng, ba fetole boitšoaro ba hau.
• Phokotso ea khatello ea maikutlo: Boikoetliso ba ho hema ka botebo le ho thuisa li ka u thusa ho khutsisa kelello ea hao le ho phomotsa 'mele oa hao. Sena se ka u thusa ho nkela menahano e mebe, e tšosang sebaka ka menahano e metle, e phetseng hantle sebaka, le ho nkela mekhoa e mebe sebaka ka mekhoa e metle.
• Meriana: Meriana e ke ke ea phekola melanophobia ka botlalo. Leha ho le joalo, meriana e loantšang khatello ea maikutlo e ka thusa ho ntlafatsa mathata a hau a maikutlo. Hape, meriana e thibelang matšoenyeho e ka fana ka phomolo ea nakoana linakong tse sithabetsang kapa tse tšosang (mohlala, lepato, Halloween - leha Halloween e sa tloaeleha haholo naheng ea rona, e ka ba ketsahalo e nang le sehlooho se lefifi). Leha ho le joalo, meriana ena eohle e lokela ho nooa feela tlas'a keletso ea ngaka.

Na ho na le lintho tseo nka li etsang ho thibela kapa ho laola melanophobia?

E, haeba o tshaba ntho e itseng, ho na le dintho tse mmalwa tseo o ka di etsang ho fokotsa kotsi ya hore tshabo eo e fetohe tshabo, kapa ho fokotsa boima ba tshabo haeba o se o ntse o na le yona.

Lintho tsena li ka u thusa ho laola matšoenyeho a hau:

• Fokotsa kapa u khaotse ka ho feletseng ho sebelisa caffeine (tee, kofi), joala le lithethefatsi tse ling .
• Fokotsa khatello ea maikutlo.Fumana litsela tsa ho phomola (mohlala, ho etsa ntho eo u e ratang, ho mamela 'mino, ho ikoetlisa).
• Haeba o tsuba, emisa. Hape, emisa ho sebedisa dihlahiswa tse ding tsa koae.
• Haeba u thatafalloa ho laola matšoenyeho a hao, batla thuso ea litsebi (ngaka, setsebi sa kelello).
• Qeta nako le batho bao u ba ratang. Ho bua le metsoalle le ba lelapa la hau le ho qeta nako hammoho ke matla a maholo.

Boemo ba ka bo tla ba joang kamora kalafo?

Kamora kalafo e atlehileng, o ka ithuta ho laola le ho laola tšabo ea hau ea mebala e metšo le e meng e lefifi. Sena se tla u thusa ho phela bophelo ba hau ka khotso ea kelello le ka tsela eo u e batlang. U kanna oa ikutloa u tšoenyehile kapa u tšohile hanyane kamora kalafo. Leha ho le joalo, u tla be u ithutile maqheka le tsebo ea ho khutsisa mehopolo le maikutlo ao a sa thabiseng ka nako eo. Haeba ka tšohanyetso u ikutloa u tšohile haholo kapa u imetsoe kelellong hoo u sa khoneng ho ithiba, setsebi sa hau sa kelello kapa ngaka e ka u thusa ka nako eo. Kahoo u se ke ua ikutloa u le mong.

Ke lintho life tse ling tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li tseba ha u phela le melanophobia?

Ntho e le 'ngoe eo batho ba bangata ba e etsang ke ho fetola mokhoa oa bona oa bophelo ho qoba mebala e lefifi. Empa ho etsa joalo ho etsa hore tšabo e laole bophelo ba hau. Ebe, ho bonolo ho lebala hore na ke hobane'ng ha 'mala o motšo o tšoenya hakana, le hore na o baka tšokelo e nyane hakae polokehong ea hau. Boitšoaro boo u ithutileng bona ho qoba mebala e lefifi bo ka fetoha mekhoa e sa pheleng hantle ntle le hore u hlokomele.

Ho fumana kalafo ho ka u thusa ho sheba tšabo ena ka tsela e utloahalang haholoanyane le ho utloisisa mokhoa oa ho e hlōla. Kahoo, u se ke ua tšaba kapa ua hlajoa ke lihlong ho kopa thuso.

Qetellong, sena ke seo ke lokelang ho le bolella sona (Molaetsa oo ke o isang hae)

Melanophobia ke tšabo e sa tloaelehang, e sa pheleng hantle ea mebala e metšo kapa e lefifi. Batho ba bangata ba ba le tšabo ena ka lebaka la moelelo o mobe oo mebala ena e o emelang ka linako tse ling, joalo ka bolutu le ho nyahama.

Empa, ha ua lokela ho lumella tšabo ena ho laola bophelo ba hau. Bua le ngaka ea hau 'me u ithute ka mekhoa ea kalafo. Ho ba le tšabo ha se ntho eo u lokelang ho hlajoa ke lihlong ka eona. Kalafo ea ho pepesehela batho ba bang le mekhoa e meng ea phekolo e thusitse batho ba bangata ho hlaphoheloa boemong bona. Kahoo, hopola, ha u mong, 'me ha ho mohla e leng morao haholo ho kopa thuso.

` Melanophobia, tšabo ea 'mala o motšo, tšabo ea lefifi, phobia, matšoenyeho, bophelo bo botle ba kelello, phobia