Na o dula o otsela motsheare? Tloong, ha re bueng ka Teko ya ho Latela Boroko ka Dinako tse Ngata (MSLT)!

Na le uena hangata u ikutloa u otsela motšehare? Ha re bua 'nete, leha u robala hantle bosiu, na u thatafalloa ke ho lula u falimehile motšehare, 'me u ikutloa eka mahlo a hao aa koala? Joale sena se bua ka teko e khethehileng e ka bang ea bohlokoa haholo ho uena. Ena ke seo re se bitsang Tlhahlobo ea ho Latela Boroko ba ho Robala ka Makhetlo a mangata, kapa tlhahlobo ea MSLT joalo ka ha e bitsoa har'a lingaka ka bokhutšoanyane. A re boneng hore na ke eng le hore na e etsoa hobaneng.

Teko ea ho Latela Boroko bo Fetileng (MSLT) ke eng?

Ka bokhutšoanyane, tlhahlobo ena ea MSLT e lekanya hore na u robala kapele hakae motšehare (sena se bitsoa ho lieha ho robala ) le hore na u feta mekhahlelo efe ea boroko ha u robala. Mofani oa tlhokomelo ea bophelo, hangata ngaka ea hau, o sebelisa tlhahlobo ena ho thusa ho fumana sesosa sa boroko ba hau bo feteletseng motšehare le ho thusa ho fumana mathata a ka sehloohong a boroko.

Teko ena ea MSLT e lemoha eng hantle-ntle?

Teko ea MSLT e thusa haholo ho khetholla maemo a kang:

• Narcolepsy: Sena se khetholloa ka boroko bo sa laoleheng motšehare le ho qala ho robala ka tšohanyetso.
• Hypersomnia: Sena se boetse se khetholloa ka ho otsela ho feteletseng. Leha o robala ka ho lekaneng bosiu, o ntse o ikutloa o otsela motšehare.

MSLT e etsoa neng?

Teko ena ea MSLT e etsoa motšehare . Hape, kamehla e etsoa ka mor'a thuto ea boroko bosiu. Ke hore, lingaka li qala ka ho etsa thuto ea boroko bosiu (eo hape e bitsoang ``Polysomnography'') ho fumana setšoantšo se felletseng sa boroko ba hau, ebe li etsa MSLT ena.

Tlhahlobo ena ea MSLT e loketse mang haholo?

Haeba le uena u thatafalloa ke ho lula u falimehile motšehare, ke hore, haeba u atisa ho ikutloa u otsela, ngaka e ka 'na ea u eletsa hore u etse tlhahlobo ena ea MSLT. Ak'u nahane, haeba boroko bona bo u sitisa ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi hantle, bo sitisa mosebetsi oa hau ofising, mosebetsing oa sekolo, kapa esita le likamano tsa sechaba tsa letsatsi le letsatsi, ke ntho eo u lokelang ho e ela hloko. Haholo-holo haeba boroko bona ba motšehare bo tsoela pele ka likhoeli tse 'maloa, ruri ke mohopolo o motle ho bona ngaka le ho fumana keletso.

Pele o etsa qeto ea hore na o lokela ho ba le MSLT, ngaka ea hau e ka 'na ea u kopa pele hore u etse tlhahlobo e bitsoang Epworth Sleepiness Scale . E na le lipotso tse robeli tseo u ka li arabang. Sena se tla fa ngaka ea hau leseli la hore na boroko ba motšehare bo ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi joang.

Teko ena ea MSLT e sebetsa joang? Hantle-ntle ho etsahala'ng?

Teko ea MSLT e hlahloba boroko ba hau ba motšehare ka ho u fa boroko bo hlophisitsoeng ba makhetlo a mahlano motšehare. Kamora boroko bo bong le bo bong, u fuoa khefu ea lihora tse peli lipakeng tsa boroko. Ha u ntse u robala bosiu bo bong le bo bong, li-sensor tse nyane li hokelloa 'meleng oa hau.Ho kentsoe tse 'maloa. Li-sensor tsena li lumella ngaka ho lekola tšebetso ea boko ba hao le metsamao ea mahlo.

Lingaka li sheba haholo-holo hore na u robala kapele hakae, le hore na u kena mohatong o khethehileng oa boroko o bitsoang boroko ba REM (Rapid Eye Movement) nakong ea boroko ba hau. Boroko ba REM hangata bo etsahala ha re robala boroko bo tebileng. Kahoo, haeba u ntse u kena ho REM esita le nakong ea boroko ba hau, e ka ba sesupo sa bothata bo itseng ba boroko bo kang narcolepsy.

Re itokisetsa joang pele ho MSLT?

Ngaka ea hau e tla u fa litaelo tse itseng tse tobileng tseo u lokelang ho li latela pele u etsa MSLT. Litaelo tsena li ka kenyelletsa:

• Boloka kemiso ea ho robala, ho robala le ho tsoha ka nako e le 'ngoe, libeke tse 'maloa pele ho tlhahlobo. Sena se bohlokoa haholo.
• Boloka bukana ea boroko ho ngola nako ea hao ea ho robala le linako tsa ho tsoha bonyane libeke tse peli.
• O ka 'na oa kopuoa ho apara sesebelisoa se bitsoang actigraph , se ka latelang mekhoa ea hau ea ho robala le ea ho tsoha.
• Haeba hona joale o ntse o nka meriana kapa li-supplement, o lokela ho botsa ngaka ea hau hore na ho hlokahala hore u etse liphetoho life kapa life. U se ke ua qala kapa ua emisa ho nka meriana efe kapa efe ntle le keletso ea ngaka ea hau.

Hangata tlhahlobo ea MSLT e qala ka thuto ea boroko bosiu (polysomnography) hoseng ho hlahlamang. Ka mor'a hore u tsohe tlhahlobong bosiung boo, u na le lihora tse 'maloa tsa ho phomola pele MSLT e qala. Nakong ena, ngaka ea hau e ka 'na ea etsa liteko tse ling, tse kang tlhahlobo ea mali kapa moroto (haholo-holo tlhahlobo ea lithethefatsi ), hobane lithethefatsi tse ling li ka ama boroko ba hau hammoho le boemo ba hau ba ho tsoha. U ka 'na ua kōptjoa ho tlatsa phuputso e khutšoanyane setsing sa boroko mabapi le hore na u robetse joang.

Ke eng eo u ka e lebellang nakong ea teko ea MSLT?

Mona ke tataiso ea mohato ka mohato ea hore na tlhahlobo ea MSLT e etsoa joang:

1. Li u robatsa betheng.

2. Mosebeletsi oa tlhokomelo ea bophelo o tla hokela li-sensor tse ling holim'a letlalo la hao.

3. Ebe o hlahloba hore na di-sensor di sebetsa hantle.

4. Tima mabone ka phapusing mme ba tswe ka phapusing.

5. O bolelloa hore o robale hanyane.

6. Ba u tsosa ka mor'a nako e behiloeng esale pele (hangata ho robala hanngoe bonyane metsotso e 20).

7. Ba tla tlosa di-sensor mmeleng wa hao.

8. O tla kopuoa ho araba lipotso tse botsang hore na o ikutloa joang ka mor'a ho tsoha.

9. Ebe o tla ba le lihora tse peli tsa phomolo . Nako ena ke ea hau. Leha ho le joalo, o tlameha ho lula o falimehile nakong ea lihora tsena tse peli. Haeba u batla, u ka tsoa setsing sa boroko 'me ua ja seneke kapa ua noa. Empa u se ke ua noa eng kapa eng e nang le caffeine, joalo ka kofi, tee, kapa tsokolate.

O ka robala ho fihlela makhetlo a mahlano motšehare ka tsela ena.U tlameha ho e nka, ka khefu eo ea lihora tse peli kamora ho robala nako le nako.

Haeba o na le mathata leha e le afe ha o robetse, ngaka kapa mosebeletsi wa tsa bophelo o teng ka ntle ho phaposi. Ho na le maekerofouno ya mahlakore a mabedi pela bethe, kahoo o ka bua le bona neng kapa neng.

Likamore tsa ho robala li lefifi ebile li khutsitse . U ka 'na ua batla ho tla le liaparo tse mabothobotho tseo u ka li aparang nakong ea tlhahlobo.

Ho tla etsahala'ng haeba ke sa robale nakong ea MSLT?

Jwale o kanna wa nahana, "Oho, ke sebakeng se sa tlwaelehang, ke na le dintho tsena tsohle mmeleng wa ka, mme ha ke kgone ho robala." Seo ke ntho e tlwaelehileng ka ho feletseng. Ha ho bonolo hore mang kapa mang wa rona a robale tikolohong e ntjha, haholoholo ha re na le di-sensor tse hoketsweng mmeleng wa rona. Tekong ya MSLT, haeba o falimehile metsotso e 20 kamora nako ya hao ya ho robala e rerilweng, ba e tlaleha e le metsotso e 20 , leha o sa ka wa robala. Ebe o fumana nako eo ya ho phomola ya dihora tse pedi pele o robala hape.

Tse ling tsa lintho tse tekong ea MSLT li ka u sitisa ho robala ka nako e nepahetseng. Ho lokile. Ngaka ea hau e tla u eletsa liteko tse ling haeba tlhahlobo ena e sa nepahala hore u fumane sesosa sa boroko ba hau ba motšehare.

Ho u thusa ho robala, u ka tlisa lintho tse latelang ho tloha lapeng la hao ho ea setsing sa boroko:

• Mosamo oo u o ratang haholo.
• Kobo ea hao.
• Bala buka (bala nakong ea boikhathollo).

Ho bohlokoa ho boloka kemiso e tsitsitseng ea ho robala libeke tse 'maloa pele ho tlhahlobo. U ka 'na ua hloka ho fetola meriana eo u e noang. U ka 'na ua hloka ho etsa liphetoho ho seo u se jang le seo u se noang, haholo-holo haeba u ja lijo tse nang le caffeine khafetsa joalo ka kofi, soda le tsokolate. Hape ke mohopolo o motle ho fokotsa nikotine , empa haeba ho hlokahala ka botlalo, u lokela ho emisa bonyane metsotso e 30 pele ho nako ea ho robala.

Ho etsahala'ng ka mor'a MSLT?

Kamora karolo ea ho qetela ea boroko ea tlhahlobo ea MSLT, u ka ea hae. Ngaka ea hau e tla hlophisa kopano ea ho latela ho buisana ka liphetho tsa liteko.

Teko ea MSLT e fumana lintlha joang?

Lintlha tse latelang li bokelloa ho tsoa liphethong tsa tlhahlobo ea MSLT ho hlahloba boroko ba hau ba motšehare:

• Nako eo o e nkang ho robala (`(sleep late)`).
• Maqhubu a boko.
• Metsamao ea mahlo.

Tsela eo teko e fuwang lintlha ka yona e ka fapana hanyane ho latela hore na ngaka ya hao e lekanya lintlha jwang. Ngaka ya hao e ka sebedisa boleng bo tloaelehileng ba dintlha tsa hao tsa MSLT ho fumana bothata ba boroko haeba o fihlella ditlhoko tsena:

• Narcolepsy: Haeba ho u nka metsotso e ka tlase ho 8 ho robala, 'me u robala boroko ba REM bonyane makhetlo a mabeli .
• Hypersomnia: U robala.Haeba ho nka metsotso e ka tlase ho 8, empa o robala boroko ba REM ka nako e ka tlase ho tse pedi .

Ho nka metsotso e ka bang 11 hore motho a robale ka karolelano. Batho ba bangata ba kena borokong ba REM ka mor'a metsotso e ka bang 90.

Ngaka e tla bapisa lintlha tse tsoang ho MSLT le lintlha tse tsoang litekong tse ling tse kang:

• Buka ea boroko eo u ntseng u e boloka libekeng tse 'maloa tse fetileng.
• Lintlha tse fumanoeng sesebelisoa sa Actigraph haeba li senyehile.
• Lintlha tse tsoang thutong ea boroko bosiu (`(Polysomnography)`).

Hangata ho nka nako e kae ho fumana diphetho?

Ngaka ea hau e tla u fa matsatsi a 'maloa ho buisana le uena ka liphetho kamora MSLT. Nako ena e ka fapana, haholo-holo haeba ngaka e hloka liteko tse ling ho etsa tlhahlobo e felletseng.

Ho latela eng ka mor'a MSLT?

Haeba ho fumanoa hore o na le bothata ba boroko kamora tlhahlobo ea MSLT, ngaka ea hau e tla kopana le uena ho buisana ka moralo oa kalafo o ka thusang ho fokotsa boroko ba motšehare. U ka 'na ua hloka ho noa meriana kapa ho fetola mekhoa ea hau ea boroko ho thusa ho laola matšoao a hau.

Esita le haeba diphetho tsa teko ya MSLT di sa fumane bothata ba boroko, o kanna wa ba le boroko bo sa feleng motsheare. Haeba ho jwalo, ho ka hlokahala diteko tse ding ho fumana sesosa sa letshwao lena.

MSLT e sebetsa hantle hakae ho hlahlobeng narcolepsy?

MSLT ke teko e tšepahalang bakeng sa ho hlahloba mefuta e meng ea narcolepsy. Empa hopola hore hangata ngaka ha e sebelise MSLT feela ho etsa tlhahlobo. Ke karolo e le 'ngoe feela ea liteko tse ling tse' maloa.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Haeba boroko ba hao ba motšehare bo sitisa mesebetsi ea hao ea letsatsi le letsatsi, etsa bonnete ba hore u bona ngaka . Ba tla etsa MSLT le/kapa liteko tse ling ho fana ka tlhahlobo ea semmuso.

Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Ho robala motšehare ke boemo bo etsang hore ho be thata ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, leha u robala hantle bosiu. Ho fumana hore na letšoao lena le u ama joang le hore na le bakoa ke eng, ngaka ea hau e ka 'na ea fana ka tlhahiso ea Teko ea ho Latela Boroko bo Fetileng (MSLT) haeba ba belaela hore u na le narcolepsy kapa hypersomnia.

Ho tloaelehile ho ikutloa u tšohile hanyane pele u etsa MSLT. Hobane ha u robale betheng ea hao, u ka 'na ua ikutloa eka u ke ke ua robala. Se tšoenyehe. U ka tlisa mosamo oa hao oo u o ratang, kobo, jj. setsing sa boroko. Hape, ho boloka kemiso e tsitsitseng ea boroko libeke tse 'maloa pele ho tlhahlobo ho tla thusa' mele oa hao ho tloaela ho robala ka nako.

Haeba o na le dipotso pele kapa ka mora tlhahlobo, botsa sehlopha sa hao sa bongaka. Ba tla hlahloba diphetho mme, haeba ho hlokahala, ba o eletse seo o lokelang ho se etsa ka mora moo.Ha ho mohla e leng morao haholo ho bua ka mathata a hao a boroko!

Teko ea boroko , MSLT, boroko ba motšehare, narcolepsy, hypersomnia, boroko ba REM, mathata a boroko