Ha re nahane haholo ka masapo a 'mele ea rona bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi, na ha ho joalo? Empa nahana ka hona, re bone maemo ao motho ea hōlileng a thellang 'me a oela hae 'me a robeha letsoho kapa leoto. Empa ka nako e ts'oanang, haeba mocha a oa, a ka 'na a phonyoha ka leqeba le lenyenyane. Hobaneng phapang ena e le? Lebaka le leng la sena e ka ba boemo boo re buang ka bona kajeno bo bitsoang osteopenia. Ena ke lefu le sa bueng le fokolisang masapo butle-butle.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Ka bokhutšoanyane, osteopenia ke eng?
Osteopenia ke ho fokotseha ha boima ba masapo a hao. Nahana ka masapo a rona e le lebota la litene le hahiloeng hantle. Ha nako e ntse e ea, litene tse ling leboteng lena lia hlepha, li etsa hore lebota le fokotsehe hanyane. Ke kamoo ho leng kateng boemong bona. Palo ea liminerale tse lokelang ho ba masapong ea fokotseha, 'me matla a tsona aa fokotseha.
Sena ha se lefu, empa ke letšoao la bohlokoa haholo la temoso. Se bolela hore masapo a hao a fokola ho feta a tloaelehileng, ka hona ho na le kotsi ea ho robeha masapo nakong e tlang.
Phapang ke efe pakeng tsa Osteopenia le Osteoporosis?
Mabitso ana a mabedi a tshwana haholo, kahoo batho ba bangata baa ferekana. A re utlwisiseng sena ka tsela ena.
- Osteopenia: Ena ke temoso ea pele. Ho tšoana le lebone le lesehla leboneng la sephethephethe. Le re, "Hlokomela, masapo a hao a ntse a fokola." Haeba re etsa hantle ntlheng ena, re ka thibela boemo bo latelang bo kotsi ho etsahala.
- Osteoporosis: Ena ke taba e tebileng ka ho fetisisa. Ho tšoana le lebone le lefubelu leboneng la sephethephethe. Mona, masapo a fokola haholo, 'me esita le ho oa hanyane, kapa mohlomong khohlela e matla, ho ka etsa hore lesapo le robehe.
Ka bokhutšoanyane, osteopenia ke mohato oa pele tseleng e lebisang ho osteoporosis, kahoo ho bohlokoa ho nka khato hang ha u e hlokomela.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Matšoao a boemo bona ke afe?
Ntho ea bohlokoa ke ena. Osteopenia ha e na matšoao. Ha u utloe bohloko kapa ho se phutholohe. Ke feela hore masapo a ntse a fokola butle-butle ho tloha ka hare. Ke ka lebaka leo lingaka li e bitsang "lefu le sa bueng letho."
Hangata, motho o ithuta ka boemo bona ka X-ray ka lebaka le leng, kapa ka mor'a ho oa hanyane le ho robeha lesapo. Kahoo ha ho utloahale ho emela hore matšoao a hlahe.
Ke hobane'ng ha re tšoaroa ke osteopenia? Ke mabaka afe a kotsi?
Ha e le hantle, botsofali ke sesosa se seholo. Masapo a rona a matla haholo hoo e ka bang dilemo tse 25-30. Kamora moo, sekhahla seo masapo a macha a bopjwang ka sona ka tlhaho se eketseha ka potlako hanyane ho feta sekhahla seo a robehang ka sona. Sena se fapane ho bohle. Empa ho batho ba bang, ts'ebetso ena e ka potlakiswa.
Ho na le mabaka a 'maloa a eketsang kotsi ena.
| Ntlha ea kotsi | Tlhaloso |
|---|---|
| Lilemo | Batho ba fetang lilemo tse 50 ba kotsing e kholo. |
| Bong | Basali, haholo-holo ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli, ba na le monyetla o ka bang makhetlo a mane oa ho tšoaroa ke lefu lena ho feta banna. |
| Ho tsuba le joala | Batho ba tsubang le ba noang haholo letsatsi le letsatsi ba ka fokola kapele masapong. |
| Nalane ea lelapa | Haeba motho e mong ka lapeng la hao a na le lefu la masapo, le uena u ka ’na ua ba kotsing. |
Na maemo a itseng a bongaka le meriana a ama see?
E, ruri. Maemo a mang a bongaka le meriana ea nako e telele le tsona li ka etsa hore matla a masapo a fokotsehe.
| Lintho tse ka amang | Mehlala |
|---|---|
| Maemo a bongaka | |
| Mathata a li-hormone | Hyperthyroidism, lefu la Cushing |
| Mafu a mang | Lefu la tsoekere, Lefu la liphio le sa foleng (CKD), Ramatiki ea Mafura |
| Mefokolo ea phepo e nepahetseng | Khaello ea calcium kapa vithamine D, khaello ea phepo e nepahetseng, mathata a ho ja. |
| Mefuta ea lithethefatsi | |
| Mefuta ea li-steroid | Ho nka meriana e kang corticosteroids nako e telele. |
| Meriana e meng | Mefuta e meng ea li-proton pump inhibitors (PPIs) bakeng sa gastritis, meriana ea ho tšoaroa ke sethoathoa, le kalafo ea lihormone bakeng sa kankere. |
U tseba joang hantle hore na u na le boemo bona?
Tsela e molemohali le e nepahetseng ka ho fetisisa ea ho fumana karabo ke ka "Teko ea Botenya ba Masapo", e tsejoang hape e le DEXA scan.
Teko ena e bonolo haholo, e se nang bohloko. Ho tšoana le ho nka X-ray. E lekanya boima ba masapo a hao, haholo-holo mokokotlo oa hao le letheka. Liphetho li ka bolella ngaka ea hao hantle hore na masapo a hao a phetse hantle, a na le osteopenia, kapa osteoporosis.
Hangata lingaka li khothaletsa tlhahlobo ena bakeng sa basali ba lilemo tse fetang 50 le banna ba lilemo tse fetang 70. Hape, haeba u na le mabaka a kotsi a boletsoeng pejana, ngaka ea hau e ka khothaletsa tlhahlobo ena pejana.
Osteopenia e phekoloa joang?
Litaba tse monate ke hore ha se bohle ba nang le osteopenia ba hlokang meriana. Sepheo sa rona se seholo ke ho thibela masapo ho fokola le ho thibela osteoporosis. Sena se bakoa haholo ke liphetoho bophelong ba rona.
1. Boikoetliso
Boikoetliso ke tsela e molemohali ea ho matlafatsa masapo a hao. Boikoetliso bo jarang boima bo bohlokoa haholo. Seo se bolela ho tsamaea, ho matha le ho hloa litepisi. Boikoetliso bo kang yoga le Tai Chi bo ka thusa ho ntlafatsa botsitso ba hau. Sena se ka boela sa thusa ho thibela ho oa. Botsa ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele ka boikoetliso bo u loketseng.
2. Lijo le phepo e nepahetseng
Lintho tse peli tse hlokahalang bakeng sa masapo ke calcium le vithamine D.
- Khalsiamo: Lebese, yogurt, chisi, tlhapi e nyane (joalo ka di-sprats) tse jewang le dikgetla tsa tsona, le meroho e tala (sepinatjhe, kale) di na le khalsiamo e ngata.
- Vithamine D: Sena se thusa 'mele ea rona ho monya calcium. Mohloli o motle ka ho fetisisa oa vithamine D ke khanya ea letsatsi. Ho hotle haholo ho pepesehela khanya ea letsatsi metsotso e 15-20 hoseng ho hong le ho hong.
Haeba o sa fumane tsena tse lekaneng lijong tsa hau, ngaka ea hau e tla etsa qeto ea hore na o hloka ho nka li-supplement. Le ka mohla u se ke ua sebelisa li-supplement tsena ntle le ho buisana le ngaka.
3. Ho qoba mekhoa e mebe
- Haeba o tsuba, emisa hang-hang. Ho tsuba ho senya lisele tse etsang masapo.
- Qoba ho noa joala ho tlōla tekano.
Lipotso tseo u lokelang ho li botsa ngaka ea hau
Haeba o fumana hore o na le osteopenia, bua le ngaka ea hau ka lintho tsena.
- Ke lokela ho etsa tlhahlobo ea ho ba le masapo hangata hakae?
- Ke mabaka afe a mang a kotsi ao ke nang le 'ona?
- Ke mekhoa efe ea phekolo e molemohali ho 'na?
- Ke boikoetliso bofe bo molemo bakeng sa bophelo bo botle ba masapo a ka?
- Na ke hloka ho nka li-supplement tsa calcium le vithamine D?
Hopola hore osteopenia e tšoana le monyetla oa bobeli bophelong. Ho bolela hore ke nako ea ho hlokomela masapo a hau haholo. Ka ho lemoha esale pele le mokhoa o phetseng hantle oa bophelo, u ka thibela osteoporosis 'me ua phela bophelo bo botle ka masapo a matla.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Osteopenia ke ho fokotseha ha masapo. Ke letšoao la temoso le etellang pele lefu la osteoporosis.
- Kaha ha ho na matšoao, ho bohlokoa ho etsa tlhahlobo ea masapo ka keletso ea bongaka haeba u na le mabaka a kotsi (haholo-holo basali ba lilemo tse fetang 50).
- Sepheo se seholo sa kalafo ha se ho fana ka meriana, empa ke ho fetola mokhoa oa bophelo. Boikoetliso bo nepahetseng, lijo tse nang le calcium le vithamine D e ngata, le ho qoba ho tsuba/joala ke tsa bohlokoa haholo.
- Boemo bona bo ka laolwa. Ho nka mehato e nepahetseng ho ka thibela ho fokola ha masapo le ho fokotsa kotsi ea ho robeha.
- Haeba o na le matšoenyeho afe kapa afe ka bophelo bo botle ba masapo a hao, buisana le ngaka ea hao ka bolokolohi.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.