Khatello ea Oxidative ke eng? A re bueng ka eona habonolo!

Dumelang! O phela jwang? Kajeno re tlo bua ka ntho e etsahalang ka hare ho mmele ya rona, empa ha re tsebe haholo ka yona, empa e bohlokwa haholo. Ke kgatello ya oxidative, kapa `(Kgatello ya Oxidative)`. Mohlomong o kile wa utlwa lentswe lena. Se tshwenyehe, ke tla o hlalosetsa lona ka bonolo haholo.

Joale khatello ea oxidative ke eng?

Ka bokhutšoanyane, khatello ea oxidative ke ho se leka-lekane pakeng tsa mefuta e 'meli ea limolek'hule 'meleng ea rona. Ke hore, ho na le li-free radical tse ngata le li-antioxidants tse fokolang. Nahana ka hona joalokaha eka ho na le bana ba bangata haholo ka lehlakoreng le leng la lebala la lipapali le batho ba baholo ba fokolang haholo ho ba hlokomela ka lehlakoreng le leng. Ho etsahala'ng ha seo se etsahala? Li-free radical tseo tse feteletseng li qala ho senya lisele le lisele tsa rona. Joalo ka bana ba se nang thuso, li senya likarolo tse fapaneng tsa lisele, haholo-holo mafura le liprotheine. Tsena ke likarolo tse thusang lisele ho sebetsa hantle.

Phapang ke efe pakeng tsa li-free radical le li-antioxidants?

Ho utloisisa sena, a re qaleng ka ho sheba hore na li-free radical le li-antioxidants ke eng le hore na li etsa eng 'meleng ea rona. Ka bobeli ke mefuta e 'meli ea limolek'hule tseo 'mele ea rona e li hlokang.

Nahana ka hona, ha re fetola lijo tseo re li jang hore e be matla, ke hore, ha ts'ebetso ea metabolism ea matla ea 'mele ea rona e etsahala ``(Metabolism)``, li-free radical tsena li thehoa e le sehlahisoa se seng. Feela joalokaha mosi o thehoa ha ho phehoa ka setofo sa patsi. Li-free radical tsena ha se kamehla li leng mpe. Ha e le hantle, li thusa sesole sa rona sa 'mele le lits'ebetso tse ling tsa bohlokoa' meleng ka bongata bo bonyenyane. Leha ho le joalo, haeba li le ngata haholo, bothata ke bona.

Ho na le mabaka a 'maloa a etsang hore li-free radical tsena li ka bokellana 'meleng ea rona. Mohlala, ho pepesehela letsatsi haholo, khatello ea maikutlo e phahameng le ho tsuba li ka etsa hore li bokellane ka bongata.

Li-free radical tsena ke limolek'hule tse sa tsitsang. Ka mantsoe a lik'hemik'hale, li haelloa ke elektrone. Li hloka palo e itseng ea lielektrone hore li tsitse, li be tse felletseng. Kahoo, seo li-free radical tsena li se etsang ke ho fumana elektrone eo li e haellang le ho e nka ho limolek'hule tse phetseng hantle, tse felletseng 'meleng ea rona. Ebe limolek'hule tseo tse phetseng hantle li fetoha tse sa tsitsang 'me le tsona lia senyeha. Feela joalokaha ngoana e mong ea sehloho a nka papali ho ngoana e mong.

Empa, jwalo ka ha mohale filiming a tla mme a pholosa ntho e nngwe le e nngwe, le mona re na le motho ya re thusang. Mme seo ke di-antioxidants.Tsena ke lintho tsa tlhaho tse fumanoang lijong tseo re li jang. Ho fapana le li-free radical, li-antioxidants ha li utsoe li-elektrone liseleng tse phetseng hantle 'meleng ea rona. Ho e-na le hoo, li fana ka e 'ngoe ea li-elektrone tsa tsona ho free radical eo. Ebe free radical eo e ba e felletseng, e tsitsitseng. Ebe ha e utsoe li-elektrone limolek'huleng tse ling. Ka tsela ena, li-antioxidants li thusa ho boloka 'mele ea rona e leka-lekane.

Joale, ho etsahala'ng haeba re se na li-antioxidants tse lekaneng 'meleng ea rona ho khotsofatsa li-free radical tseo? Ke hona moo li-free radical tseo li qalang ho potoloha le ho utsoa lielektrone ho tsoa limolek'huleng tse ling. Ka lebaka leo, 'mele ea rona e ba le khatello ea oxidative . Na ua utloisisa?

Ke mafu afe a ka bakoang ke khatello ea oxidative?

Bafuputsi ba lumela hore khatello ena ea oxidative e ikarabella bakeng sa maemo a mangata a sa foleng le a senyehang . Ke hore, mafu a bileng teng 'meleng ka nako e telele' me butle-butle a mpefala. Sheba mehlala ena:

• Kankere: Khatello ea oxidative e senya DNA liseleng tsa rona tse phetseng hantle. Sena se ka eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke kankere. Nahana ka eona joaloka litaelo tse liseleng tsa rona, tse bitsoang DNA. Ha e senyehile, lisele li qala ho itšoara ka tsela e sa tloaelehang.
• Lefu la pelo: Khatello ea oxidative e baka ho thehoa ha plaque/atherosclerosis methapong ea rona ea mali, ke hore, methapong ea mali. Bongaka, re bitsa sena "Atherosclerosis." Metsi ana a mafura a ka thibela methapo ea mali. Sena se ka lebisa ho fokotseng phepelo ea mali pelong, e leng se ka lebisang ho "Lefu la Methapo ea Coronary" kapa esita le "Tlhaselo ea Pelo."
• Lefu la liphio: Haeba kgatello ya oxidative e tswela pele, dinama tse nang le maqeba di ka hlaha liphiong. Sena se ka etsa hore liphio di emise ho sebetsa hantle. Sena se ka lebisa ho hloleheng ha liphio, e leng se ka hlokang dialysis.
• Mafu a methapo: Bafuputsi ba fumane kamano pakeng tsa kgatello ya oxidative le mafu a fapaneng a methapo a kang lefu la Alzheimer, lefu la Parkinson le Multiple Sclerosis. Di-free radical tse ngata di senya disele tsa methapo (Neurons). Sena se ka lebisa maemong a kang dementia, e leng se ka lebisang tahlehelong ya mohopolo.
• Mafu a ho hema: Khatello ea oxidative le ho ruruha ho amanang le eona li ka ama matšoafo a rona 'me tsa baka maemo a kang asma kapa lefu le sa foleng la matšoafo a thibelang matšoafo (COPD).
• Ramatiki ea Mafura: Li-radical tsena tse lokolohileng li boetse li kenya letsoho ho ruruha ho sa foleng ho hlahang ho batho ba nang le ramatiki ea mafu a manonyeletso.

Lisosa tsa khatello ea oxidative ke life?

Ntho efe kapa efe e eketsang palo ea li-free radical 'meleng ea rona ho isa boemong bo sa pheleng hantle e ka baka khatello ea oxidative. Ka linako tse ling lingaka li bitsa mabaka ana a tikoloho kapa lintho tse bakang tikoloho . Mabaka a maholo a seng a fumanoe ho fihlela joale ke:

• Lintho tse kang tšilafalo ea moea le tšilafalo ea metsi tikolohong ea rona.
• Ho tsuba le ho sebelisa koae. Ena ke sesosa sa mantlha sa mafu a mangata.
• Ho pepesehela khanya ea letsatsi haholo, haholo-holo motšehare.
• Ho noa joala ho feta tekano.
• Kgatelelo ya maikutlo . E, kgatelelo ya maikutlo e ama mmele ya rona ho feta kamoo o nahanang.

Matšoao a khatello ea oxidative ke afe?

Ha e le hantle, ha se kamehla o ikutlwang o na le kgatello ya oxidative mmeleng wa hao. Tsena ke diphetoho tse nyane haholo, tse nyenyane haholo tse etsahalang ka hare ho mmele. Ho ka nna ha se be le matshwao ka nako e itseng. Esita le haeba matshwao a ka hlaha, a ka fapana ho ya ka motho, mme a boetse a fapana ho latela karolo ya mmele e amehileng.

Mohlala, haeba o pepesehetse khanya ea letsatsi e ngata haholo, o ka ba le letlalo le senyehileng ke letsatsi . Sena se etsahala hobane mahlaseli a ultraviolet a tsoang letsatsing a senya DNA liseleng tsa letlalo la rona. U ka 'na ua hlokomela matšoao a kang ana:

• Ponahalo ea mela e menyenyane le matheba letlalong.
• Matheba a letsatsi kapa matheba a sootho.
• Methapo ea sekho e hlaha letlalong.

Maemong a mang, kgatello ya oxidative ha e bake diphetoho tse bonahalang. Leha ho le jwalo, ka mora tshenyo e kgolo e etsahetseng, o ka qala ho utlwa ditlamorao tsa yona. Mohlala, jwalo ka ha ke boletse pejana, ho bokellana ha plaque e nang le k'holeseterole methapong ya madi ho ka lebisa matshwaong a lefu la pelo le methapo ya madi. Tsena di kenyeletsa bohloko ba sefuba, ho hema ka thata, mokhathala le ditlhaselo tsa pelo .

"Ngaka e ka u fa tlhahisoleseling e eketsehileng mabapi le matšoao a hau le seo u ka se lebellang boemong bona."

Joale re fokotsa khatello ena ea oxidative joang?

Tsela e 'ngoe ea ho fokotsa khatello ea oxidative ke ho kenyelletsa lijo tse nang le li-antioxidants tse ngata lijong tsa rona. Lingaka li khothaletsa ho fumana li-antioxidants lijong tse fapaneng. Lebaka ke hore ha ho na antioxidant e le 'ngoe, joalo ka 'superfood', e ka felisang li-free radical tsohle. Ke ha li-antioxidants tse fapaneng li sebetsa 'moho moo melemo e meholo ea bophelo bo botle e fihlellehang.

Mona ke tse ling tsa li-antioxidants tse ka sehloohong le tse ling tsa lijo tse nang le tsona:

• Vithamine C: Lilamunu, lilamunu, grapefruit, guava, pepere ea tšepe, fragole le kiwi.
• Vithamine E: Peo ea sonobolomo, lialmonde, linate tsa peanut, spinach, broccoli.
• Beta-carotene: Lihoete, litapole tse monate, mokopu, spinach, papaya.
• Selenium: Linate tsa Brazil, tlhapi ea tuna, peo ea sonobolomo, mahe.
• Zinki: Li-oyster, makhala, lentile, li-cashew, peo ea mokopu.
• Li-flavonoid: Tee (haholo-holo tee e tala), liapole, lieiee, morara (merara e khubelu), monokotšoai, tsokolate e lefifi (kokoa e ngata).
• Li-polyphenol: Oli ea mohloaare, monokotšoai, veine e khubelu (ka tekanyo), kofi, linoko (turmeric, sinamone).

Maemong a mang, lingaka li ka 'na tsa khothaletsa ho nka li-supplement tsa lijo ho fumana li-antioxidants tseo u li hlokang. Empa, ka kakaretso, ho molemo ho fumana limatlafatsi lijong.

Lijo tsa Mediterranean ke lijo tse nang le li-antioxidants tse ngata. Lipatlisiso li bontšitse hore li na le melemo e mengata ea bophelo bo botle. U ka buisana le setsebi sa lijo ho fumana likeletso tse lumellanang le litlhoko tsa hau tsa phepo.

Khatello ea oxidative ke ts'ebetso e etsahalang ka hare ho 'mele oa hau ntle le hore u hlokomele. Empa e etsahala ka linako tsohle, 'me bafuputsi ba ntse ba ithuta hore na e ama bophelo ba rona joang. Litaba tse monate ke hore u ka nka mehato ea ho loantša litlamorao tsa eona tse mpe.

Ho na le lintho tse ling tseo re ke keng ra li laola, joalo ka ho pepesehela tšilafalo ea moea. Empa u ka ja lijo tse itseng tse fokotsang li-free radical 'meleng oa hau. U ka boela ua qoba lihlahisoa tsa koae le ho sireletsa letlalo la hau ha u le letsatsing.

Molaetsa oa ho Qetela oa ho Isa Hae

Kahoo, ke tšepa hore u utloisisa ho hong ho tsoa ho seo re buileng ka sona ka Khatello ea Oxidative. Leha taba ena e le e rarahaneng hanyane, ke lekile ho e hlalosa ka bonolo, ka tsela eo u ka e utloisisang.

Ntho ea bohlokoa ke hore, leha khatello ea oxidative e le ntho e etsahalang ka tlhaho 'meleng ea rona, mathata a hlaha ha ho leka-lekana pakeng tsa li-free radical le li-antioxidants ho sitisoa.

Ho na le lintho tseo re ka li etsang ho boloka teka-tekano ena.

• Kenya meroho, litholoana, linate le lijo-thollo tse nang le antioxidant e ngata, tse mebala-bala lijong tsa hau.
• Qoba ho tsuba ka ho feletseng.
• Fokotsa tšebeliso ea joala, kapa u e khaotse ka ho feletseng.
• Qoba ho pepesehela letsatsi haholo 'me u sireletse letlalo la hao.
• Fumana litsela tsa ho fokotsa khatello ea maikutlo. Lintho tse kang boikoetliso le ho thuisa li ka thusa.
• Robala ka ho lekaneng.

Haeba o na le dipotso tse ding hape ka sena, kapa haeba o na le matshwenyeho ka bophelo ba hao, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ya hao. E ka o fa keletso e molemo ka ho fetisisa bakeng sa hao.

Hopola, re hloka ho nka boikarabelo bakeng sa bophelo ba rona. Liphetoho tse nyane li ka etsa phapang e kholo. Re u lakaletsa bophelo bo botle!

Khatello ea maikutlo ea oxidative, li-free radicals, li-antioxidants, tšenyo ea lisele, mafu a sa foleng, lijo tse phetseng hantle, mokhoa oa bophelo