Ke hobane'ng ha lesea le hlaha pele ho nako? (Tsoalo ea pele ho nako) A re ele hloko sena!

Hangata, masea a tla lefatšeng lena hantle feela ka letsatsi la bona la tsoalo, kapa a le haufi le lona, ​​a phetse hantle ebile a phetse hantle, na ha ho joalo? Empa ka linako tse ling, bana ba banyenyane ba potlakisetsoa lefatšeng lena kapele hanyane. Ha seo se etsahala, ba ka ba le mathata a manyane a bophelo bo botle. Kahoo kajeno, ha re buisaneng ka hore na ke hobane'ng ha sena se etsahala le seo re ka se etsang ho se thibela.

Ke hobane'ng ha masea a mang a hlaha kapele hakaale?

Ka bokhutšoanyane, haeba lesea le hlaha pele ho letsatsi la ho beleha, ke hore, libeke tse 37 , re le bitsa "tsoalo ea pele ho nako." Masea a hlahileng ka tsela ena a boetse a bitsoa "masea a pele ho nako." Ha re bua ka nepo, ke ha lesea le tsoa ka popelong pele nako e feletseng ea kholo e fela.

Nahana ka hona, ho tšoana le kuku. Ho na le nako e itseng eo kuku e ka besoang hantle ka eona. Ho etsahala'ng haeba u e ntša ka ontong pele ho nako eo? E ke ke ea phehoa hantle, na ha ho joalo? Ke kamoo ho leng kateng ka lesea. Ho nka nako hore litho tsa bohlokoa tsa lesea tse kang matšoafo le boko li hōle hantle. Kahoo, haeba u tsoaloa pele ho nako, litho tseo li ka 'na tsa se ke tsa hola ka botlalo, e leng se ka lebisang mathateng a fapaneng a bophelo bo botle.

Joale, ke eng e ka bakang see?

Hangata, sena se ka susumetsoa ke bothata ba bophelo bo botle ho 'm'e. Mohlala, haeba 'm'e a e-na le boemo ba bongaka bo kang Diabetes Mellitus , kapa haeba a le tlas'a khatello e kholo nakong ea boimana, ho ka etsahala hore lesea le tsoaloe pele ho nako.

Ka ho tšoanang, tse ling tsa lintho tse kotsi tseo 'm'ae a li etsang nakong ea boimana, joalo ka ho tsuba le ho noa joala, le tsona e ka ba sesosa se seholo sa sena. Tsena li ka lematsa eseng lesea feela, empa le 'm'ae.

Mabaka a mang ana ke lintho tseo re ka li laolang. Leha ho le joalo, ka linako tse ling masea a ka tsoaloa pele ho nako ka mabaka ao re ke keng ra a laola. Ntho ea bohlokoa ke ho ela hloko sena le ho etsa sohle se matleng a rona.

U ka etsa'ng ho lula u phetse hantle nakong ea boimana?

Ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho thusa lesea la hao ho hola le phetse hantle le ho thaba ka popelong. A re shebeng hore na ke eng.

1. Qala ho batla keletso ea bongaka kapele kamoo ho ka khonehang.

Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Hang ha u ikutloa eka u na le ngoana, kapa u bile u na le pelaelo e nyane ka hona, u lokela ho bona ngaka kapele kamoo ho ka khonehang 'me u qale "tlhokomelo ea pelehi." Sena se bolela likeletso tsa bongaka, liteko le tlhokomelo eo u e fumanang nakong eohle ea boimana ba hao. Ho bohlokoa hore mosali e mong le e mong oa moimana a fumane tlhokomelo ena. Ngaka e tla u bolella hore na u mo bone hangata hakae le hore na u etse liteko life. Ka ho latela mehato ena hantle, u ka sireletsa bophelo bo botle ba hao le ba lesea la hao.

2. Fumana kalafo e nepahetseng bakeng sa mafu a hao.

U na le boemo bo seng bo ntse bo le teng bo kang lefu la tsoekere , khatello ea maikutlo , kapa khatello e phahameng ea mali.Haeba o na le bothata ba bongaka bo sa foleng, bo kang lefu la tsoekere, ho molemo ho bo laola pele o rera ho ima. Seo se bolela ho noa meriana ea hau hantle feela joalokaha ngaka ea hau e u laetse le ho etsa liphetoho tse hlokahalang tsa mokhoa oa bophelo. Leha ho le joalo, haeba u se u imme, u se ke ua tšoha. Bona ngaka ea hau kapele kamoo ho ka khonehang 'me u thehe moralo oa kalafo oa mokhoa oa ho laola boemo ba hau nakong ea boimana.

3. Ja lijo tse nang le phepo e ntle 'me u se ke ua lebala livithamine tsa hau

Lijo tseo u li jang nakong ena ke tsona tse fang lesea la hao limatlafatsi tseo le li hlokang. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho ja lijo tse fapaneng, tse nang le phepo pele le nakong eohle ea boimana. Kenya meroho, litholoana, linaoa, linate, lihlahisoa tsa lebese, tlhapi le mahe lijong tsa hau.

Hape, nka vithamine ea pelehi eo ngaka ea hao e u laetseng eona. Sena se tla etsa bonnete ba hore u fumana folic acid , tšepe le limatlafatsi tse ling tse hlokahalang bakeng sa kholo ea lesea la hao. Folic acid, haholo-holo, e bohlokoa bakeng sa kholo ea tsamaiso ea methapo ea lesea la hao.

4. Eketsa boima bo behiloeng

Ho tloaelehile ho nona ka boima nakong ea boimana. Leha ho le joalo, hore na u lokela ho nona ka boima bo bokae ho latela boima ba hao ba pele ho boimana. Basali ba bangata ba nang le boima bo botle (ba nang le BMI e tloaelehileng) ba lokela ho nona ka liponto tse pakeng tsa 25 le 35 (lik'hilograma tse 11 le 16) nakong ea boimana. Haeba u le boima bo tlase hanyane, u ka 'na ua hloka ho nona hanyane. Hape, haeba u nonne haholo kapa u nonne haholo ha u ima, ngaka ea hau e tla u bolella hore na u ka nona ka boima bo bokae. Ha ho molemo ho nona haholo, 'me ha ho molemo ho nona haholo.

5. Qoba ho tsuba, joala le lithethefatsi ka ho feletseng.

Ena ke ntho eo o tlamehang ho e etsa ka sebele. Ho sebelisa koae, joala le lithethefatsi tse ling tse seng molaong ho ka baka mathata a tebileng a bophelo bo botle ho uena le lesea la hao.

Ak'u nahane feela, ha u tsuba, lik'hemik'hale tsohle tse kotsi tse mosing oo li fetisetsoa ho lesea la hao. Sena se eketsa menyetla ea hore kholo ea lesea la hao e fokotsehe, e be le boima bo tlase ba 'mele, kapa e tsoaloe pele ho nako.

Tšebeliso ea joala e ka baka maemo a tebileng ho lesea, joalo ka fetal alcohol syndrome . Hape, masea a tsoetsoeng ke bo-'mè ba sebelisang lithethefatsi a ka ba le boemo bo bitsoang neonatal abstinence syndrome (NAS) . Tabeng ena, lesea le bontša matšoao a ho khaotsa ho noa joala ka mor'a ho tsoaloa.

Kahoo, haeba o sebedisa ntho e kang ena, ka kopo batla thuso ho e tlosa. Bolella ngaka ya hao kapa mosebeletsi wa bophelo bo botle ba lelapa ka sena. Ba tla o thusa.

6. Kamora ho beleha hanngoe, iphe nako pele o ima hape.

Lingaka li khothaletsa hore u eme bonyane likhoeli tse 12 ho isa ho tse 18 pakeng tsa ho ba le lesea le le leng le ho rera la hao le latelang. Ho eketsa nako ena ho ka fokotsa kotsi ea hore lesea la hao le latelang le tsoaloe pele ho nako. Sena se bohlokoa haholo haeba u kile ua ba le lesea le fetileng le neng le hlahile pele ho nako, ho bolelang hore le hlahile pele ho nako.

Ho na le lintho tseo u ke keng ua li laola nakong ea boimana.

Ho fapana le lintho tseo re buileng ka tsona pejana, ho na le lintho tse ling tseo re thatafalloang ho li laola. Lintho tsena li ka eketsa kotsi ea hore lesea le tsoaloe pele ho nako ho isa bohōleng bo itseng. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore lesea la hao le tla kula kapa le tsoaloe pele ho nako. Hopola hore masea a mangata a tla lefatšeng lena a phetse hantle.

• Lilemo tsa hao: Lilemo tsa 'm'e le tsona li ka ama sena. Bo-'mè ba lilemong tsa bocha , ba ka tlase ho lilemo tse 17, le bo-'mè ba ka holimo ho lilemo tse 35, ba na le monyetla o moholo oa ho ba le lesea pele ho nako. Ha ba ima ba sa le banyenyane, 'mele ea bona e kanna ea se be e itokiselitse sena ka botlalo. Hape ho ka etsahala hore ba be le maemo a kang khatello e phahameng ea mali nakong ea boimana, 'me ka linako tse ling ba kanna ba se fumane litšebeletso tse hlokahalang tsa bophelo bo botle. Ha ba ima ka mor'a lilemo tse 35, ho ka etsahala hore ba be le mathata a itseng a bophelo bo botle (mohlala, lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali).

• Ho ba le masea a mangata: Haeba o belehile masea a fetang a le mong, joalo ka mafahla kapa mafahla a mararo, ho ka etsahala hore o be le ho ba ...

• Bophelo ba hao: Ka linako tse ling, lesea la hao le ka ’na la tsoaloa pele ho nako ka lebaka la mathata a mang a bophelo ao u seng u ntse u e-na le ’ona, kapa a hlahang nakong ea boimana. Mohlala, maemo a kang Lefu la Tsoekere le Khatello e Phahameng ea Mali , ao re buileng ka ’ona pejana, a ka ameha haeba a sa laoloe hantle. Hape, haeba ho na le tšoaetso ka popelong kapa botšehaling, a ka boela a baka tsoalo pele ho nako. Ke ka lebaka leo ho khothalletsoang ho bona ngaka haeba u e-na le matšoao a sa tloaelehang.

• Mathata boimaneng bo fetileng: Haeba u bile le lesea pele ho nako boimaneng bo fetileng, kapa lesea le fetileng le bile le mathata a bophelo bo botle, "sekoli sa tsoalo"Haeba o hlahile o senyehile, menyetla ea ho ba le mathata a tšoanang boimaneng bo latelang e phahame haholo. Hape, haeba o senyehile ka makhetlo a 'maloa nakong e fetileng, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau ka seo.

• Ka linako tse ling sesosa ha se fumanehe: Ho na le maemo ao lesea le tsoaloang pele ho nako, leha 'm'ae a se na mabaka a kotsi ao a ka a laolang le ho etsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe hantle. Maemong a joalo, ho thata ho fumana sesosa. Leha ho le joalo, ka tsoelo-pele ea bongaka ba sejoale-joale, hangata hoa khoneha ho fana ka kalafo e ntle ho masea a hlahileng pele ho nako le ho a romela hae a phetse hantle.

Kahoo, haeba o imme hona jwale, kapa o lebeletse ngwana, hopola dintho tsena tsohle mme o bone ngaka ya hao ho buisana ka sena. Ba tla o fa keletso e molemo ka ho fetisisa. Hopola hore bo-mme ba fumanang tlhokomelo e nepahetseng ya pelehi ba na le monyetla o moholo wa ho ba le boimana bo phetseng hantle le lesea le phetseng hantle.

Joale, re lokela ho hopola eng ho tsoa ho see sohle?

Ho lokile, re se re buile haholo hona joale. Ho tsoa ho tsena tsohle, lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo re lokelang ho li hopola ke tsena:

• Hangata, masea a hlaha ka nako mme a phetse hantle. Se tšoenyehe ka seo.
• Ka linako tse ling masea a ka tsoaloa pele ho nako. Sena se ka susumetsoa ke mabaka a mangata, joalo ka bophelo bo botle ba 'm'ae, mokhoa oa hae oa bophelo le lilemo tsa hae .
• Ho bohlokoa haholo ho lula u phetse hantle nakong ea boimana, ho ja lijo tse nang le phepo e ntle, le ho qoba ho tsuba le joala ka ho feletseng . Tsena ke lintho tseo u ka li laolang.
• Ho bohlokoa ho qala ho fumana tlhokomelo ea pelehi ho tloha letsatsing leo u fumanang hore u imme. Le ka mohla u se ke ua fetoa ke kopano le ngaka ea hau.
• Leha re sa kgone ho laola mabaka a mang (a kang dilemo le ho tswalwa ha bana ba bangata), re ka fokotsa kotsi ka ho a ela hloko le ho latela keletso e hlokahalang ya bongaka .

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ha u tsamaee leetong lena u le mong. Lingaka, babelehisi le ba lelapa la hau ba teng ho u thusa le ho u eletsa. Kahoo, u se ke ua jara moroalo leha e le ofe kelellong ea hau, 'me u bue le bona ka mathata afe kapa afe ao u ka bang le 'ona.

Ke u lakaletsa bophelo bo botle uena le ngoana oa hao!

Tsoalo ea pele ho nako, tsoalo ea pele ho nako, bophelo bo botle ba boimana, tlhokomelo ea pele ho nako, libeke tse 37, kholo ea lesea, boimana bo phetseng hantle