Ke nako e monate ha lesea le sa tsoa hlaha le kenella lelapeng. Empa ka nako e ts'oanang, 'mele oa hau le bophelo bohle ba hau li ikutloa li fetoha haholo, na ha ho joalo? Har'a bophelo bona bo maphathaphathe, haeba u batla ho noa khalase ea veine moketeng o monyane le metsoalle, u tlameha ho ipotsa, "Na nka etsa sena hobane ke anyesa?" Kaofela rea tseba hore ho noa joala nakong ea boimana ho kotsi ho lesea. Empa ho thoe'ng ka nakong ea ho anyesa? A re bueng ka sena ka botlalo kajeno.
Lintho tseo re lokelang ho nahana ka tsona pele ka joala le lebese la matsoele
Ka mantsoe a bonolo, haeba o nwa jwala, jwala bo tla fetela lebeseng la hao la matswele. Maemo a jwala lebeseng la hao la matswele hangata a fihla sehlohlolong metsotsong e pakeng tsa 30 le 60 kamora hore o qete ho nwa. Kamora moo, ho ka nka dihora tse ka bang 2-3, kapa ho feta moo, hore jwala bo tswe mmeleng wa hao.
Empa lekhetlong lena ha ho tšoane ho bohle. Bongata ba joala bo kenang lebese la hao la matsoele le hore na bo lula nako e kae 'meleng oa hao bo itšetlehile ka lintlha tse 'maloa:
- Lilemo tsa lesea la hao: Sebete sa lesea le sa tsoa tsoaloa ha se so hole ka botlalo, kahoo ho thata haholo hore ba ntše joala 'meleng ea bona. Ho nka nako e ka etsang habeli ho feta motho e moholo. Bokhoni bona boa eketseha butle-butle ha lesea le ntse le hōla.
- Boima ba 'mele oa hao: Haeba u nonne haholo, joala bo ka tsoa 'meleng oa hao kapele.
- Bongata ba joala bo nooang: Ha o noa joala bo bongata, bo nka nako e telele hore bo tsoe 'meleng oa hau.
- Hore na o e noe le lijo : Haeba o noa joala le lijo tse itseng, sekhahla seo bo monyelloang ka sona 'meleng se fokotseha hanyane.
Ntho ea bohlokoa ke hore hafeela ho na le joala maling a hao, ho na le joala lebeseng la hao la matsoele. Kahoo, leha u ka nahana, "Ha kea tahoa hona joale," ho ka 'na ha e-ba le joala 'meleng oa hao.
Litlamorao tsa joala ke life ho lesea le 'm'ae?
Esita le haeba o nahana hore "ho lokile ho nwa hanyane nako le nako," ho ka ba le ditlamorao tse itseng ho wena le lesea la hao. Kotsi e hodimo haholo haeba o nwa jwala bo bongata le kgafetsa.
Taba ea pele, ho noa joala ho feteletseng ho ka fokotsa bokhoni ba hau ba ho hlahisa lebese le ho sitisa ho ntša lebese .
Ho phaella moo, ha re shebeng ditlamorao tse ka bang teng ho lesea la ho nwa lebese la matswele le nang le jwala tafoleng ena.
| Phello | Tlhaloso |
|---|---|
| Mathata a ho robala | Mekhoa ea ho robala ea lesea la hao e ka fetoha. A ka 'na a tsoha khafetsa, a robala ka nako e khutšoanyane, 'me leha a ka ba le boroko bo eketsehileng ba REM, a ka 'na a ba le boroko bo tebileng bo fokolang. |
| Ho lla ho feteletseng le ho hloka botsitso | Joala bo ka etsa hore lesea le ikutloe le sa phutholoha, le se ke la phutholoha ho feta tlwaelo, mme le lle haholo. |
| Ho fokotseha ha tšebeliso ea lebese | Lesea le ka ’na la hana ho noa lebese la matsoele kapa la noa hanyane ka lebaka la liphetoho tatsong ea lebese la matsoele kapa liphello tsa joala. |
| Ho eketsa le ho theola boima ba 'mele | Ho nwa lebese le tšetsoeng joala ka nako e telele ho ka thibela lesea ho nona hantle. |
| Litlamorao tse mpe haholo tse ka bang teng (Linyeoe tse Matla) | |
| Ho lieha ha kholo | Tsoelo-pele ea 'mele e sa fihlelleng litebello. |
| Ho fokola ha sesole sa 'mele | Ho fokotseha ha ts'ebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung. |
| Tieho ea Nts'etsopele ea Motlakase | Ho lieha ho hola le ho sebetsa ha maoto, mesifa le masapo. |
| Litlamorao ntlafatsong ea kelello | Ho lieha ho hola ha bokgoni ba ho nahana le ho beha mabaka. |
Kahoo, na mme ya anyesang a ka nna a nwa jwala bo bonyenyane nako le nako?
Ena ke potso eo batho ba bangata ba nang le yona. Mekhatlo e kang American Academy of Pediatrics e re ho nwa tekanyo e nyane haholo (jwalo ka seno se le seng se tloaelehileng) ka nako e nngwe ha ho pakwe hore ho baka kotsi e kgolo ho lesea. Empa mantswe a reng "tekanyo e nyane" le "ka dinako tse ding" a bohlokwa mona.
Haeba o etsa qeto ea ho noa joala, ela hloko lintho tsena haholo bakeng sa polokeho ea lesea la hao:
- Ema ho fihlela lesea la hao le le bonyane dikgwedi tse 2: Haeba ho kgoneha, ho molemo ho qoba jwala ka ho feletseng ho fihlela lesea la hao le le bonyane dikgwedi tse 2 (dibeke tse 8), hobane ka nako eo, sebete sa lesea se a hola haholo.
- Anyesa lesea pele le noa: Haeba o rera ho nwa jwala, anyesa lesea la hao hantle pele o etsa jwalo. Sena se tla o fa nako ya ho fepa lesea le latelang.
- Hlatsoa lebese la hao: Haeba ho khoneha, hlatsoa lebese pele o noa joala 'me u bo boloke ka botlolong e hloekileng ka sehatsetsing. Ebe u ka fepa lesea la hao lebese leo ho fihlela joala bo felile 'meleng oa hao.
- Fokotsa tekanyo: Fokotsa ho noa ha hao ho seno se le seng se tloaelehileng.
- Nako ea ho noa ke ea bohlokoa: Ema bonyane lihora tse 2 ka mor'a ho noa joala pele u anyesa lesea la hao hape. Haeba u e-na le lino tse peli, u lokela ho ema bonyane lihora tse 4-5.
- Noa le lijo: Ja lijo ha u ntse u noa joala, kapa u noe ntho e kang seno sa litholoana.
- O se ke wa anyesa haeba o kula haholo: Haeba o kula haholo, o se ke wa anyesa lesea la hao ho fihlela le kula ka ho feletseng. Hape, o se ke wa robala le lesea la hao. Lebaka ke hobane ho na le monyetla o moholo wa hore lesea le be kotsing haeba le kula haholo.
Na ke 'nete hore ho noa joala ho eketsa phepelo ea lebese?
Ho na le tumelo hara ba bang ba rona, haholo-holo ba noang biri, ea hore lebese le phalla hantle. Empa ha e le hantle, eo ke tšōmo e felletseng.
Ha e le hantle, se fapaneng le seo ke 'nete. Joala bo fokotsa ts'ebetso ea hormone oxytocin. Hormone ena ke eona e thusang ho ntša lebese matsoeleng. Kahoo ho noa joala ho ka 'na ha se ke ha eketsa phallo ea lebese, empa ho ka le fokotsa.
Na ho lokile ho pompa le ho lahla lebese ka mora ho nwa jwala? (Ho pompa le ho lahla lebese)
Sena le sona ke ntho eo batho ba bangata ba e etsang. Ha o pompa le ho ntsha lebese la hao ka mora ho nwa jwala, o nahana hore lebese le latelang le tla tswa le tla be le hlwekile. Empa ha ho jwalo.
Nahana ka hona, sena ha se tšoane le ho ntša metsi ka tankeng. Lebese la matsoele le etsoa ka mali a hao. Kahoo ho fihlela mali a hao a hloekisitsoe, joala le bona bo tla eketsoa lebeseng le sa tsoa thehoa. Kahoo joala bo 'meleng oa hao bo ke ke ba felisoa kapele ka ho pompa lebese feela. Nako ke eona feela tharollo.
Leha ho le jwalo, haeba matswele a hao a tletse mme a le bohloko, o ka ntsha lebese ho imolla bohloko. Empa o se ke wa fa lesea la hao lebese leo.
Qetellong, hore na o nwa jwala ha o ntse o anyesa kapa tjhe ke qeto ya botho. Jwalo ka mme e motjha, o hloka ho itlhokomela. Ho bohlokwa ho ipha nako ya 'na' mme o buisane le monna wa hao le ba lelapa la hao. O se ke wa tshaba ho kopa thuso haeba o e hloka. O ka boela wa kgetha seno se monate se seng joala (mocktail) ho ena le jwala. Thabo ya hao le bophelo bo botle ba lesea la hao ke dintho tsa bohlokwa ka ho fetisisa.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho noa joala ha o ntse o anyesa ke qeto ea botho, empa ho molemo le ho bolokehile ho bua le ngaka ea hau pele u etsa liqeto life kapa life.
- Haeba o nwa jwala, ema bonyane dihora tse 2-3 pele o anyesa lesea la hao hape. Nako ena e ka nka nako e telele ho latela hore na o nwa jwala bo bokae.
- Ha feela ho na le jwala maling a hao, ho tla ba le jwala lebeseng la hao la matswele. Ho pompa le ho ntsha lebese la hao ho ke ke ha le tlosa mmeleng wa hao kapele.
- Ho nwa dintho tse kang biri ha ho eketse phepelo ya lebese, ha e le hantle ho ka le fokotsa.
- Haeba o tahiloe kapa o noele joala bo bongata, o se ke wa anyesa lesea la hao ho fihlela o kgaoditse ho nwa. Hape, nahana habeli ka polokeho ya lesea la hao.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau