Ketelo ea Ngoana oa Hao ea Lilemo li 12: Na re ka bua ka see?

Ngoana oa hao o ba lilemo li 12, e leng nako ea bohlokoa haholo bophelong ba hae. Lilemong tsena, 'mele oa hae le tsela eo a nahanang ka eona li feta liphetohong tse kholo. Kahoo, tlhahlobo ea bongaka e etsoang nakong ena, e bitsoang "Ketelo ea ho ea ho Ngaka e Molemo", e bohlokoa haholo. A re boneng hore na ho etsahala'ng ha u bona ngaka nakong ena, le seo u lokelang ho se itokisetsa.

Ngaka e hlahloba ngoana oa hao joang ?

Taba ea pele, ha u ea ho bona ngaka, ba tla sheba lintho tse 'maloa ho fumana leseli le tebileng ka bophelo bo botle ba ngoana.

1. Ho hlahloba bolelele, boima le kholo: Ngaka kapa mooki o tla lekanya bolelele le boima ba ngoana oa hao ebe o bala BMI ea hae, kapa index ea boima ba 'mele. Ebe ba tla rala litekanyo tsena chateng ea bona ea kholo ho bona hore na kholo ea ngoana e tseleng e nepahetseng bakeng sa lilemo tsa hae le hore na ho na le phapang efe kapa efe ho tloha selemong se fetileng. Sena se tla boela se u fe leseli la boemo ba phepo ea ngoana.

2. Khatello ea mali, pono le kutlo lia hlahlojoa: Khatello ea mali ea lesea e hlahlojoa ho sebelisoa lisebelisoa tse tloaelehileng. Hape, pono ea lesea e hlahlojoa. Ka linako tse ling kutlo ea lesea le eona e ka hlahlojoa ka nako ena. Tsena ke liteko tse bonolo haholo, kahoo ha ho letho leo u lokelang ho tšoenyeha ka lona.

3. Bophelo ba kelello bo boetse bo shebiloe: Bana ba dilemo tsena ba ka ba le kgatello ya maikutlo e fapaneng. Ka hona, ngaka e ka boela ya etsa tlhahlobo e kgutshwane ho bona hore na ngwana o ikutlwa a hloname, a tshwenyehile, kapa a na le matshwao a kgatello ya maikutlo. Ena e ka ba ntho e kang potso ya dipotso.

Lintho tseo ngaka e tla li buisana le uena le ngoana oa hau

Ka mor'a moo, ngaka e tla u botsa lipotso tse ngata mabapi le bophelo ba bona ba letsatsi le letsatsi le mekhoa ea bona. Ena ke nako e ntle ea ho botsa lipotso leha e le life tseo u ka bang le tsona le ho fumana likeletso.

U hlokomela lijo le lino tsa hau joang?

Ena ke nako eo bana ba lokelang ho qala ho khetha hore na ke lijo life tse ba loketseng . Ngaka e tla buisana le uena ka sena.

• Lijo tsa ngoana oa hao li lokela ho kenyelletsa mehloli e metle ea protheine (joalo ka tlhapi, khoho, mahe le li-chickpea), lijo-thollo tse feletseng (raese e sootho, phofo ea atta, li-oats), litholoana le meroho .
• Hape, ngwana wa hao o lokela ho fumana dikopi tse ka bang 3 (720 ml) tsa lebese le nang le mafura a tlase kapa dihlahiswa tsa lebese (mohlala, yogurt, lebese le sa tlotswang mafura) ka letsatsi.
• Khothaletsa ngoana oa hao ho ja bonyane litholoana le meroho tse 5 ka letsatsi. Ha litholoana le meroho li le mebala e mengata, ho molemo le ho feta.
• Ho noa metsi le hona ho bohlokoa haholo. Tloaetsa ngoana oa hao ho noa metsi ho e-na le ho noa lino tse tsoekere.

Boroko bo bohlokoa hakae?

Ngoana ea lilemo tsena o hloka lihora tse pakeng tsa 9 le 12 tsa boroko bo botle bosiu ka bong .

• Haeba o sa robale ka ho lekaneng , ho thata ho tsepamisa maikutlo mosebetsing oa sekolo 'me u ikutloa u khathetse letsatsi lohle.
• Ka hona, ke mohopolo o motle ho theha kemiso e tloaelehileng ea ho robala bakeng sa ngoana oa hau. Ke mohopolo o motle ho theha kemiso e khathollang ea ho robala, joalo ka ho bala buka pele a robala.
• Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho qoba ho boloka lisebelisoa tsa elektroniki tse kang lithelevishene, lik'homphieutha, matlapa le lifono ka kamoreng ea ngoana oa hao. Leseli le tsoang ho tsona le sitisa boroko.

Mesebetsi le boikoetliso ba ngoana

Ngoana ea lilemo tsena o lokela ho ba mafolofolo bonyane metsotso e 60 ka letsatsi . Seo se bolela ho bapala, ho matha le ho tlola.

• Nako ea skrine ('nako ea skrine') e lokela ho lekanyetsoa . ​​Beha molao oa hore na u ka qeta lihora tse kae ka letsatsi ho eona.

Ntshetsopele ea 'mele le kelello ea ngoana

Lilemo tse leshome le metso e 'meli ke nako eo ngoana a fetang liphetohong tse ngata, 'meleng le kelellong. Ngaka e bua ka sena hape.

• Matšoao a ho kena bohlankaneng: Bana ba bangata ba qala ho bontša matšoao a ho kena bohlankaneng lilemong tsena.
• Botsofali ho banana hangata bo qala pakeng tsa dilemo tse 8 le 13. Ho hola ha matswele le moriri wa setho sa botona ho qala pele. Nako ya pele ya ho ilela kgwedi, kapa ho qala ho ya kgweding, hangata e etsahala dilemo tse ka bang 2 kamora ho qala ho hola ha matswele.
• Letšoao la pele la ho kena bohlankaneng ho bashanyana ke ho hola ha letheka . Hangata sena se qala ho ba dilemo di 11, empa ka dinako tse ding se ka qala ho ba dilemo di 9 kapa ho ba dilemo di 15. Ke ka nako eo botona bo qalang ho lelefala mme moriri wa setho sa botona o qala ho hola.
• Letlalo le mafura le makhopho: Ho tloaelehile hore letlalo le be mafura 'me makhopho a hlahe lilemong tsena ka lebaka la liphetoho tsa lihormone.
• Nahana hanyane ka liphello tsa liketso tsa bona: Ka linako tse ling bana ba lilemo tsena ba ka 'na ba se ke ba nahana ka botebo joaloka batho ba baholo ka se tla etsahala ka mor'a ntho eo ba e etsang.
• Thahasello ea ho sebetsa u le mong le ho ikopanya le metsoalle: Ba ntse ba ikemela butle-butle 'me ba thahasella haholo ho ikopanya le sehlopha sa bona sa metsoalle.
• Ba qala ho nahana haholoanyane ka ponahalo le boitšoaro ba bona: "Ke shebahala joang ho ba bang?" "Na boitšoaro ba ka bo lokile?"
• Ho ka ba le teko ea ho etsa boitšoaro bo kotsi: Ena ke nako ea ho leka lintho tse ncha, 'me ka linako tse ling esita le ho ipeha kotsing e itseng.

Ka mora hore ngaka e bue le wena, o ka kopa nako e itseng o le mong le ngwana wa hao ho buisana ka dipotso kapa matshwenyeho a mang ao ngwana wa hao a ka bang le ona (mohlomong dintho tse thata ho di botsa ka pela hao). Ena ke monyetla o motle bakeng sa ngwana wa hao ho bua ka mathata a hae ka bolokolohi.

Tlhahlobo ea 'mele e etsoa joang?

Kamora moqoqo, ngaka e hlahloba ngoana.

• Nakong ena, letlalo la ngoana, pelo le matšoafo lia mameloa, mokokotlo oa hae oa kobeha oa hlahlojoa, 'me matšoao a bocha aa hlahlojoa.
• Ho bohlokoa hore motsoali, mohlokomeli, kapa motho e mong ea loketseng ('mohlokomeli') a be teng nakong ea tlhahlobo ena. Ho fa ngoana boinotši, ho molemo hore banab'eso ba bang ba be ka phapusing ea ho leta nakong ena.

Hopola le ka liente.

Ho na le liente tse lokelang ho fuoa bana esita le lilemong tsena.

• Liente li sireletsa bana mafung a tebileng, kahoo ho bohlokoa haholo ho li fumana ka nako .
• Kemiso ea liente e ka fapana hanyane ho ea ka ngaka, kahoo buisana le ngaka ea hau ho fumana hantle hore na ke liente life tse lokelang ho fanoa lilemong tsena.

Liteko tse ling li ka etsoa

Ho latela boemo ba bophelo ba ngoana, ngaka e ka 'na ea laela liteko tse ling.

• Mohlala, liteko li ka laeloa ho hlahloba maemo a kang khaello ea mali, k'holeseterole e phahameng le lefuba.

Lintho tseo u lokelang ho li hlokomela ho fihlela tlhahlobo ea hau e latelang (lilemo tse 13)

Kamora hore tlhahlobo ena e fele, ho na le lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li ela hloko ho fihlela ngoana oa hao a ba lilemo li 13.

Mabapi le mosebetsi oa sekolo

• Kenyeletsa ngoana oa hao mesebetsing e fapaneng sekolong. Mohlala, khothaletsa ngoana oa hao ho phehella lintho tseo a li ratang tse kang 'mino, bonono, lipapali le lihlopha tsa kamora sekolo .
• Babatsa ngwana wa hao ha a entse ntho e itseng hantle. Haeba a hloleha ho etsa ntho e itseng, mo thuse mme o mo kgothatse ha a thatafallwa.
• Etsa tikoloho e khutsitseng le e ntle bakeng sa mosebetsi oa sekolo. Qoba lintho tse sitisang tse kang TV le lifono.
• Bana ba bang ba ka ba le mathata ha lintho li ba thata hanyane sekolong. Haeba seo se etsahala, bua le matichere sekolong 'me u leke ho fumana hore na hobaneng. E ka ba bothata ba ho ithuta kapa ba ho ela hloko, kapa e ka ba khatello e 'ngoe, joalo ka ho hlorisa .
• Khatello ea lithaka e matla haholo lilemong tsena. Ka hona, ka linako tse ling ba ka 'na ba etsa lintho tse fosahetseng tse kang ho tsuba le ho noa joala. Ela hloko hore na ngoana oa hao o tloaelana le bo-mang. Hape, etsa bonnete ba hore ho na le tlhokomelo ea batho ba baholo libakeng tseo ba bokanang ho tsona.

Botho ba ngoana le boiketlo ba hae ba kelello

• Qeta nako u bua 'me u qeta nako le ngoana oa hao letsatsi le letsatsi. Ho ja hammoho, ho bapala hammoho le ho bua ka lintho tsa bohlokoa ho ngoana oa hao ho tla matlafatsa kamano ea lōna.
• Beha melao ea lapeng 'me u hlake hantle seo u se lebeletseng ho eona . Litlamorao tsa ho tlōla melao li lokela ho ba tse lokileng. Rorisa ngoana oa hao ka ho etsa liqeto tse ntle.
• Itokisetse ho araba lipotso tsa ngoana oa hao mabapi le ho kena bohlankaneng le liphetoho tsa 'mele, kelello le maikutlo tse etsahalang nakong eo .Haeba ngwana wa hao a na le dipotso mabapi le boitsebahatso ba bong le thobalano, di arabe ka bolokolohi. Kgothaletsa ngwana wa hao ho bua le wena ka dipotso kapa matshwenyeho afe kapa afe ao a nang le ona.
• Ho banana, nako ea pele ea ho ilela khoeli hangata e hlaha lilemong tse ka bang 13. Empa ka linako tse ling e ka ba morao ho fihlela lilemong tse 15. Buisana le morali oa hao ka nako ea hae ea ho ilela khoeli pele a qala, 'me u mo khothalletse ho u botsa lipotso leha e le life tseo a nang le tsona.
• Khothaletsa ngoana oa hao ho lieha ho kopanela liphate le ba bang ho fihlela a se a holile . Hlalosa likotsi tsa mafu a tšoaetsanoang ka thobalano (STD) le boimana bo sa batleheng.
• Khothaletsa ngoana oa hao ho hlapa le ho hlatsoa 'mele oa hae letsatsi le letsatsi . Haeba ho na le bothata ba monko oa 'mele, joalo ka mofufutso, mo bolelle hore a sebelise deodorant.
• Hlatsoa meno habeli ka letsatsi, hlatsoa floss bonyane hanngoe ka letsatsi, 'me u ise ngoana oa hao ngakeng ea meno likhoeling tse ling le tse ling tse 6 .
• Ela hloko matšoao a khatello ea maikutlo. Bua le ngaka haeba u e-na le matšoao a kang ho ikutloa u halefile ka linako tsohle, ho ikutloa u hloname, ho lahleheloa ke thahasello linthong tseo u neng u li thabela pele, ho theoha ha limaraka sekolong, kapa ho bua ka ho ipolaea.

Se lebale ka polokeho ea ngoana.

Re boetse re hloka ho nahana haholo ka polokeho ea bana ba lilemong tsena.

• Buisana le ngoana oa hao ka likotsi tsa ho tsuba, ho tsuba mosi, joala le lithethefatsi .
• Bana ba dilemo tsena ba lokela ho dula setulong se ka morao ha ba palame koloi, mme ruri ba lokela ho itlama ka lebanta la pholoso .
• Ha o palame baesekele, skateboard, kapa scooter, o ba kope ho roala helmete . Ha o bapala lipapali, o ba kope ho sebelisa lisebelisoa tsa tšireletso tse loketseng papali eo, tse kang li-lift tsa molomo le li-pad tsa mangole le litsoeng.
• Tlotsa setlolo sa letsatsi ka SPF ea 30 kapa ho feta bonyane metsotso e 15 pele u le letsatsing . Hopola ho se tlotsa hape lihora tse ling le tse ling tse 2.
• Sireletsa ngoana oa hao mosing o bakoang ke motho e mong.
• Ela hloko tšebeliso ea Inthanete ea ngoana oa hao. Boloka khomphutha hae moo u ka e bonang teng. Beha li-filter tsa polokeho, 'me u hlahlobe nalane ea sebatli sa ngoana oa hao ho bona hore na o etela liwebsaete life.
• Buisana le ngwana wa hao ka polokeho ya inthanete, bompoli ba inthanete, le mokhoa wa ho sebedisa mecha ya ditaba ya kahisano ka boikarabelo .
• O se ke wa boloka dithunya lapeng. Haeba o etsa jwalo, di boloke di sa lahlelwa, di notletswe, mme di le hole le bana. Boloka dithunya di notletswe ka thoko. Boloka dinotlolo di le hole le bana.
• Haeba o na le dipotso mabapi le boemo ba hao ba bophelo, tse kang hore na o na le seo o se hlokang ho hlokomela ngwana wa hao (mohlala, dijo, bodulo, inshorense ya bophelo bo botle), bua le ngaka ya hao ka hona. Ngaka ya hao e ka nna ya kgona ho o fetisetsa mehloding ya setjhaba bakeng sa thuso kapa ho mosebeletsi wa kahisano.

Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Ho lokile, kahoo re buile haholo ka tlhahlobo ea bongaka ea ngoana ea lilemo li 12. Qetellong, lintho tse ling tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li hopola ke tsena:

• Nako ena ke nako ea liphetoho tse ngata tsa 'mele le tsa kelello le liphephetso bakeng sa bana. Ka hona, ba hloka lerato la hau, kutloisiso le tšehetso ho feta leha e le neng pele.
• Bua le ngaka ea hao pepeneneng ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe. U se ke ua tšaba ho botsa lipotso kapa matšoenyeho ao u ka bang le 'ona.
• Boloka puisano e ntle le ngoana oa hao. Mo fe tšepo ea hore a ka bua le uena ka ntho efe kapa efe.
• Kamehla o amehe ka polokeho ea ngoana oa hau, haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea inthanete le khatello ea lithaka.
• Ha o mong leetong lena. O ka fumana thuso ho lingaka, matichere, le, haeba ho hlokahala, baeletsi.

Ke tšepa hore malebela ana a tla thusa ngoana oa hao ho ba le bokamoso bo phetseng hantle le bo thabileng!

Tlhahlobo ea bophelo bo botle ba ngoana , lilemo tse 12, ho kena bohlankaneng, kholo ea ngoana, likeletso tsa botsoali, mekhoa e metle, bophelo bo botle ba kelello