Ketelo ea Hao ea Ngoana ea Lilemo li 16 - Na re lokela ho ela hloko see?

Ngoana oa hao o ba lilemo li 16, ho bolelang hore o boemong ba bohlokoa haholo le bo rarahaneng bophelong ba hae. Lilemong tsena, 'mele oa hae, kelello le maikutlo a hae kaofela lia fetoha ka lebelo le makatsang. Kahoo, tlhahlobo ea ngaka, e tsejoang hape e le Ketelo ea Well-Child , e bohlokoa haholo nakong ena. A re shebeng se hlileng se etsahalang nakong ena, le seo uena le ngoana oa hao le lokelang ho se lebella?

Hangata ho etsahala eng nakong ena ea ketelo ea ngaka?

Ho lokile, kahoo ha uena le ngoana oa hao le ea ho ea bona ngaka, lintho tse 'maloa hangata lia etsahala:

1. Kholo ea ngoana e joang? (Boima, bolelele le BMI)

Taba ea pele, ngaka kapa mooki o tla lekanya boima le bolelele ba ngoana oa hao. Ebe, ba tla sebelisa litekanyo tseo ho bala index ea boima ba 'mele oa hae, kapa BMI. Tsena tsohle li tlalehiloe chateng ea kholo . Sena se ka u thusa ho bona hore na ngoana oa hao o hola ka sekhahla se setle ho latela lilemo tsa hae.

2. Khatello ea mali le kutlo le tsona lia hlahlojoa.

Ka mor'a moo, khatello ea mali ea ngoana oa hao e tla lekanyetsoa. ​​Ka linako tse ling , kutlo le eona e ka hlahlojoa. Tsena ke liteko tse tloaelehileng, kahoo ha ho letho leo u lokelang ho tšoenyeha ka lona.

3. Lipotso tseo ngaka e li botsang le likeletso tseo e fanang ka tsona

Ena ke karolo ea bohlokoa haholo tlhahlobong ena. Ngaka e tla u botsa lipotso le ngoana oa hau, e bue ka mathata a lona, ​​​​mme e le fe likeletso tsa bohlokoa haholo. A re boneng hore na ba tla bua ka eng.

U lokela ho tseba eng ka lijo le lino?

Ho bohlokoa haholo hore bana ba lilemo tsena ba je lijo tse tharo tsa mantlha ka letsatsi. Lijo tsena li lokela ho kenyelletsa tse latelang:

• Mefuta e metle ea protheine: Mohlala, lintho tse kang nama, tlhapi, mahe, lierekisi le linaoa tse tala.
• Lithollo tse felletseng: Lintho tse kang koro e felletseng, raese e sootho le li-oats.
• Meroho le litholoana: Leka ho ja bonyane lijo tse 5 (lijo tse 5) ka letsatsi. Kenya meroho le litholoana tse mebala-bala tse fapaneng lijong tsa hau.
• Lebese le lihlahisoa tsa lebese: U lokela ho ja bonyane lijo tse 3 ka letsatsi tsa lebese le se nang mafura a mangata, yogurt le lebese le sa tlotsoang mafura . Lebese la soya le matlafalitsoeng le nang le calcium le lona le molemo.

Ka bokhutšoanyane, lijo tse leka-lekaneng ke tsona tse u thusang ho lula u phetse hantle lilemong tsena.

Na ngoana o robala ka ho lekaneng?

Ngoana e monyenyane oa lilemo tsena o hloka lihora tse pakeng tsa 8 le 10 tsa boroko bosiu ka bong . Leha ho le joalo, ka lebaka la liphetoho tsa baeloji nakong ena, a ka 'na a lieha ho robala bosiu. Leha ho le joalo, kaha sekolo se qala hoseng haholo, ho na le linako tse ngata tseo a sitoang ho robala ka ho lekaneng.

• Ho se robale ka ho lekaneng ho ka ama mosebetsi oa sekolo ka kotloloho, lipapali le litlhahlobo.
• Ka hona, khothalletsa ngoana oa hao ho etsa mesebetsi ea boikhathollo pele a robala (mohlala, ho bala buka, ho mamela 'mino o khutsitseng).
• Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore,O lokela ho khaotsa ho sebelisa lisebelisoa tsa elektroniki tse kang lifono, lik'homphieutha le matlapa bonyane hora pele o robala. Leseli le leputsoa leo ba le ntšang le sitisa boroko.

Boikoetliso ba 'mele bo bohlokoa hakae?

Ngoana e monyenyane o lokela ho etsa mofuta o itseng oa boikoetliso ba 'mele bonyane metsotso e 60 ka letsatsi. Seo e ka ba ho matha, ho tlola, ho bapala, kapa ho ikoetlisa.

• Matsatsing ana, bana ba qeta nako e ngata ba shebile di-screen – TV, dipapadi tsa video, di-smartphone, dikhomphutha – mme ha ho molemo bakeng sa bophelo ba bona.
• Ka hona, khothalletsa ngoana oa hao ho boloka teka-tekano pakeng tsa nako ea ho shebella skrine le mesebetsi e phetseng hantle joalo ka ho kopana le ba bang, ho ikoetlisa le ho robala ka ho lekaneng .
• Ho bohlokoa haholo hore o behe mohlala o motle ka ho fokotsa nako ea hau ea ho shebella skrine le ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi.

Kholo le ntshetsopele ya ngwana: Ho etsahalang dilemong tsena

Ha bana ba le dilemo tse 16, ba ba le diphetoho tse kgolo eseng feela mmeleng wa bona, empa hape le dikelellong le maikutlong a bona.

• Haeba e le ngoanana: O ne a lokela ho ba a bile le nako ea hae ea pele ea ho ilela khoeli hona joale. Haeba morali oa hao a e-so be le nako ea hae ea pele ea ho ilela khoeli, bua le ngaka ea hae ka hona. E ka ba ntho e tloaelehileng, kapa ho ka ba le lebaka la eona.
• Haeba e le moshanyana: Matšoao a ho kena bohlankaneng (mohlala, makwala a maholo, bolelele ba botona, ho hola ha moriri sebakeng sa botona le mahafing, ho teba ha lentswe) a lokela ho bonahala hantle jwale.
• Tšusumetso ea lithaka: Lilemong tsena , tšusumetso ea sehlopha sa lithaka tsa motho e matla haholo. Seo ba se buang le seo ba se etsang se ka ba le tšusumetso e kholo ho ngoana.
• Nako ea ho itlhahloba: "Ke mang? Ke eng e ntšoanelang?" Ka lipotso tse kang, "Ke mang?", u ka 'na ua lekeha ho leka boitsebiso bo fapaneng . U ka 'na ua daea moriri oa hao, ua apara liaparo tse sa tloaelehang, kapa ua leka lintho tse ncha. Tsena ke litšobotsi tsa mehla ena.
• Maikutlo a thobalano: Ho tloaelehile hore bacha ba be le maikutlo a thobalano lilemong tsena. Sena se bolela hore ba ka 'na ba khahloa ke batho ba bong bo fapaneng kapa ba bong bo tšoanang, 'me ba ka 'na ba thahasella likamano tsa lerato. Ba boetse ba ntse ba hlahloba thobalano ea bona, tšekamelo ea thobalano le boitsebiso ba bong nakong ena.
• Ba qala ho nahana ka tsela e fapaneng: lilemong tsena, ba khona ho nahana ka tsela e sa tobang, ho nahana ka lintlha ka mokhoa o utloahalang, le ho nahana ka mokhoa oa ho etsa liqeto .
• Leha ho le jwalo, ho ntse ho na le kotsi: leha o ka nahana ka botebo, o ntse o ka susumetswa ke lepotlapotla . Ka hona, o ka nna wa etsa boitshwaro bo kotsi ntle le ho nahana ka ditlamorao tsa diketso tsa hao.Ho ka ba ho hohelang. Mohlala, lintho tse kang ho palama baesekele ka bohlasoa le thobalano e sa sireletsehang.

4. Tlhahlobo e felletseng ea 'mele

Ka mor'a moo, ngaka e tla etsa tlhahlobo e feletseng ea 'mele .

• Ho hlahloba letlalo (bakeng sa makhopho, matheba, kapa mafu a mang a letlalo).
• Ho mamela pelo le matšoafo.
• Ba hlahloba hore na lesapo la mokokotlo le kobehile kapa che.
• Re ntse re hlahloba hore na tsoelo-pele ea ho kena bohlankaneng kapa boroetsaneng e ntse e tsoela pele joang.

Bohlokoa: Ho qoba ho etsa hore ngoana a se phutholohe nakong ea mofuta ona oa teko, ho molemo ho ba le motho e moholo ea tšepahalang (mohlokomeli) - ebang ke uena kapa motho e mong ea loketseng - ea lulang ka phapusing le ngoana.

5. Ho Ntlafatsa Meento

Nakong ea tlhahlobo ena, liente tsa ngoana tsa hajoale lia hlahlojoa le ho ntlafatsoa. ​​Liente li sireletsa bana mafung a tebileng a kang maselese, mumps le rabies. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho li fana ka nako. Kemiso ea liente e ka fapana hanyane litsing tse fapaneng tsa bongaka, kahoo botsa ngaka ea hau ka eona.

6. Liteko tse ling ha ho hlokahala

Ka linako tse ling, haeba ngaka e na le lipelaelo ka ngoana, e ka 'na ea kopa liteko tse ling.

• Teko ea mali ho hlahloba hemoglobin e tlase (anemia) .
• Teko ea ho hlahloba maemo a phahameng a k'holeseterole .
• Haeba ho belaelloa hore o na le lefuba, etsa tlhahlobo ea lona.
• Etsa tlhahlobo ea mafu a tšoaetsanoang ka thobalano (STD) haeba u le kotsing.

Tsena tsohle di etswa ho netefatsa hore bophelo bo botle ba ngwana bo boemong bo botle.

Lintho tseo u lokelang ho li hopola ho fihlela tlhahlobo ea hau e latelang

Kamora hore tlhahlobo ena e fele, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho hlokomela ngoana oa hao ho fihlela tlhahlobo e latelang ha a le lilemo li 17.

Mabapi le mosebetsi oa sekolo

• Khothaletsa ngoana oa hao ho nka karolo mesebetsing e fapaneng ea kantle ho sekolo e mo khahlang ('mino, bonono, lipapali, lihlopha tsa kamora sekolo, mosebetsi oa boithaopo). Tsena li tla thusa ho ntlafatsa botho ba hae.
• Ruta ngwana wa hao ho nka boikarabelo ba mosebetsi wa hae wa sekolo . Babatsa katleho ya hae mme o mo tshehetse ha a thatafallwa.
• Buisana le ngwana wa hao ka seo a batlang ho ithuta sona nakong e tlang, merero ya hae ya koleche kapa ya mosebetsi, mme o mo tataisetse ho fihlella ditoro tsa hae.
• Haeba ngwana a fokola mosebetsing oa sekolo, lebaka e ka ba ho hlekefetsoa ke bana ba bang , khatello ea maikutlo , kapa mathata a ho ithuta kapa a ho ela hloko.Hlahloba ntho e kang ena. Ho bohlokoa ho batla keletso ea bongaka bakeng sa ntho e kang ena.

Mabapi le botho le maikutlo a ngoana

• Qeta nako le bua le ngwana wa hao letsatsi le letsatsi. Jang dijo mmoho, etsang mesebetsi e itseng mmoho, botsang ka dintho tsa bohlokwa ho ngwana wa hao.
• Babatsa ngoana oa hao ka ho etsa liqeto tse ntle le ho etsa mosebetsi o motle. Botsa maikutlo a hae 'me u mo kenyelletse liqetong tsa lelapa.
• Beha melao ea lapeng 'me u hlakise litebello tsa hau. Litlamorao tsa ho tlōla melao li lokela ho ba tse lokileng, 'me ho e-na le ho fana ka kotlo, hlalosa phoso.
• Khothaletsa ngoana oa hao ho liehisa thobalano . Bua ka bolokolohi le ka ho hlaka ka likotsi tsa mafu a tšoaetsanoang ka thobalano (STD) le boimana bo sa batleheng . Hape bua ka thibelo ea bokhachane le bohlokoa ba ho sebelisa likhohlopo .
• Hopotsa ngoana oa hao ho hlatsoa meno habeli ka letsatsi, ho sebelisa floss hang ka letsatsi, le ho bona ngaka ea meno likhoeli tse ling le tse ling tse 6 .
• Etsa hore ngoana oa hao a utloisise likotsi tsa ho tsuba, ho tsuba mosi, joala le lithethefatsi tse seng molaong . Hape bua ka likotsi tsa tšebeliso e mpe ea meriana e fanoeng ke ngaka kapa ho nka tekanyo e fetang e khothalelitsoeng . Rorisa ngoana oa hao ka ho re "che" linthong tsena.
• Ela hloko matšoao a khatello ea maikutlo . Tsena li kenyelletsa ho phatloha khafetsa ha bohale, ho ikutloa u hloname ka linako tsohle, ho lahleheloa ke thahasello linthong tseo u neng u li thabela pele, limaraka tse tlase sekolong, le ho bua ka ho ipolaea. Haeba u na le matšoao ana, batla keletso ea bongaka hang-hang.
• Khothaletsa ngoana oa hao ho nka boikarabelo ba tlhokomelo ea hae ea bongaka . Mohlala, rera nako ea ho kopana le ngaka, nchafatsa meriana e fuoang ngaka, 'me u ithute ho phekola lefu le seng le ntse le le teng.

Tsena ke lintho tseo u lokelang ho li nahana bakeng sa polokeho

• Ruta ngwana wa hao ho dula a itlama ka lebanta la pholoso ha a palame koloi.
• Ha ngwana wa hao a qala ho kganna , beha meedi hodima palo ya bapalami bao a ka ba tsamaisang ka nako e le nngwe le nako eo a ka kgannang ka yona. Bolella ngwana wa hao ka tieo hore a se ke a romela molaetsa kapa a bua fonong ha a ntse a kganna.
• Bua ka likotsi tse bolaeang tsa ho noa le ho khanna . Le ka mohla u se ke ua kena ka koloing le motho ea neng a noa kapa a sebelisa lithethefatsi. Ho e-na le hoo, bolella ngoana oa hao hore a ikutloe a lokolohile ho u letsetsa haeba a hloka thuso .
• O lokela ho tlotsa setlolo sa letsatsi ka SPF ea 30 kapa ho feta bonyane metsotso e 15 pele o tsoa ka ntle, 'meO lokela ho e kenya hape dihora tse ding le tse ding tse 2. Ha se mohopolo o motle ho sebedisa dibethe tsa ho tantša letlalo, kaha di eketsa kotsi ya ho ba le kankere ya letlalo haholo.
• Etsa bonnete ba hore ngwana oa hao o tseba ka polokeho ea inthanete, bompoli ba inthanete, le mokhoa oa ho sebelisa mecha ea litaba ea sechaba ka bohlale . Ba bolelle hore ba se ke ba arolelana tlhahisoleseling ea botho le batho bao ba sa ba tsebeng.
• Qoba maqeba a ho thunngoa ka ho se boloke sethunya ka tlung ea hao. Haeba u na le sethunya, se boloke se sa buloa, se koetsoe, 'me se le hole le bana. Boloka likulo li koetsoe ka thoko.
• Haeba o na le matshwenyeho ka boemo ba hao ba bophelo (mohlala, ho hloka dijo tse lekaneng, ho hloka sebaka se sireletsehileng sa ho dula, ho hloka inshorense ya bophelo bo botle), bua le ngaka ya hao ka hona. A ka o bolella ka mehlodi ya setjhaba kapa a o fetisetsa ho mosebeletsi wa kahisano ya loketseng.

Ka bokhutšoanyane, lintho tseo u lokelang ho li hopola!

Ak'u nahane feela, lilemo tse 16 ke lilemo tse monate bophelong ba ngoana ha ho etsahala liphetoho tse ngata, ho hlaha liphephetso, 'me ho lekoa lintho tse ncha. Tlhahlobo ena ea bongaka (Ketelo ea Well-Child) ke monyetla o motle oa ho hlahloba hore na bophelo bo botle ba 'mele le ba kelello ba ngoana bo loketse, le ho fumana tataiso le likeletso tseo uena le ngoana le li hlokang.

Ho bohlokoa haholo ho bua ka bolokolohi le ngoana oa hao, ho mamela ka hloko seo a se buang, le ho mo fa lerato le tšehetso e sa feleng. Hopola hore ha u mong leetong lena, 'me le ka mohla u se ke ua tsilatsila ho batla keletso ea bongaka haeba u e-na le matšoenyeho kapa lipelaelo.

Ketelo ea Ngoana ea Phelang Hantle, tlhahlobo ea bophelo bo botle ea lilemo tse 16, bophelo bo botle ba bacha, BMI, liente, bophelo bo botle ba kelello, bophelo bo botle ba thobalano, polokeho