Ketelo ea Ngoana oa Hao ea Lilemo tse 'Nè: Na re na le tsebo e ntle ka see?

Ngoana oa hao e monyenyane o se a batla a le lilemo li 'ne joale, na ha ho joalo? Kahoo mohlomong u na le leseli ka Ketelo e tlang ea Well-Child . Kajeno re tlo bua ka seo u lokelang ho se sheba ha u isa ngoana e monyenyane tlhahlobong ea bongaka lilemong tsena, le seo uena joaloka 'mè le ntate u lokelang ho se tseba. Ka bonolo feela, ha re hlahlobeng lintho tsena ka bonngoe e le hore u ka utloisisa.

Ho etsahala eng tlhahlobong ena ea bongaka? Na re tla bona?

Hangata ha o isa ngwana wa hao ngakeng kapa mooki kliniking, ba etsa dintho tsena:

1. Boima le bolelele ba lesea lia lekanyetsoa. ​​Ebe, Tekanyo ea 'Mele oa 'Mele (BMI) e baloa ho latela seo, 'me chate ea kholo e etsoa ho bontša hore na lesea le hola joang. Ena ke tsela eo ba utloisisang hore na lesea le hola hantle le hore na le boima le bolelele bo loketseng lilemo tsa lona.

2. Khatello ea mali, pono le kutlo li hlahlojoa ho sebelisoa lisebelisoa tse tloaelehileng tsa tlhahlobo. Tsena ke liteko tsa bohlokoa haholo. Hobane ka linako tse ling, leha ho na le mathata ka tsena, bana ba banyenyane ha ba utloisise hore na ba ka tseba joang.

3. Karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa e latela. Ngaka kapa mooki o tla u botsa lipotso, a bue ka mathata a hao, 'me a u fe likeletso linthong tse fapaneng bakeng sa lesea la hao.

• Mabapi le lijo: E bua ka mokhoa oa ho fana ka lijo tse tharo tsa bohlokoa le lijo tse bobebe tse peli tse nang le phepo ka letsatsi. Haeba ngoana oa hao a khetha lijo hanyane, u lokela ho tsoela pele ho mo fa mefuta e fapaneng ea lijo tse nang le phepo tseo a ka khethang ho tsona. Mo khothalletse ho leka lijo tse ncha. Empa le ka mohla u se ke ua mo qobella ho ja. Seo se tla etsa hore a lahleheloe ke thahasello lijong le ho feta.
• Mabapi le Mekhoa ea ho Sebelisa Ntloana : Ha bana ba banyenyane ba le lilemo li 'ne, bana ba bangata ba se ba koetliselitsoe ho sebelisa ntloana. Leha ho le joalo, ho tloaelehile hore bana ba bang ba banyenyane ba kolobise bethe bosiu, leha ba koetliselitsoe ho sebelisa mantle motšehare. Hape, liphoso tse nyane li ka etsahala nako le nako motšehare ha ba sa ele hloko ha ba ntse ba bapala. Hlahloba ho bona hore na ngoana oa hao o thibela moroto/mantle a hae , 'me u mo khothalletse ho tsoela pele ho sebelisa ntloana. Haeba ngoana oa hao a e-so koetlisetsoe ho sebelisa mantle , kapa haeba a se a koetliselitsoe ho sebelisa mantle 'me a e-na le mathata hape, bua le ngaka ea hao.
• Mabapi le boroko: Bana ba sekolo sa pele ho sekolo ba lokela ho robala lihora tse ka bang 10-13 ka letsatsi. Ha ba le dilemo tse nne, bana ba bangata ba tla kgaotsa ho robala motsheare. Leha ho le jwalo, o se ke wa lebala ho ba fa nako e kgutshwane ya ho phomola motsheare.
• Ho hlahloba mehato ea kholo ea ngoana oa hau: Ha a le lilemo li 'ne, bana ba bangata ba lokela ho khona ho etsa lintho tsena:
• Bolela dipolelo tse nang le mantsoe a mane kapa ho feta.
• O ka mpolella bonyane ntho e le 'ngoe e etsahetseng letsatsing leo.
• O araba lipotso tse bonolo tse kang "Lebokose la mebala le sebelisetsoa eng?"
• Haeba ho se na bana ba bang, ba kopa ho ea bapala le ba bang.
• Ha motho a utloile bohloko ebile a utloile bohloko, baa mo tšelisa.
• Ha o ya sebakeng se kang laeboraring kapa lebaleng la ho bapala, o fetola boitshwaro ba hao hore bo tshwanele sebaka seo.
• Ha ho torooa setšoantšo sa motho, ho torooa likarolo tse tharo kapa ho feta tsa 'mele.
• Na o ka bolela mebala e mmalwa?
• Haeba o lahlela bolo e kgolo hodimo, o ka e tshwara hangata.
• Likonopo tse ling li ka hlakoloa ka tsela eo.

Haeba ngwana wa hao a sa kgone ho etsa e le nngwe kapa tse ngata tsa dintho tsena, kapa haeba o hlokomela hore o lahlehetswe ke tse ding tsa bokgoni ba hae ba pele, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ya hao ka hona. Ho bohlokwa haholo.

4. O tla hlobola lesea la hao diaparo pele mme o etse tlhahlobo e feletseng ya mmele. Sena se tla kenyeletsa ho mamela pelo le matshwafo a lesea, ho sheba bokgoni ba ho sisinyeha ha mmele wa lesea, le ho bua le lesea ho lekola bokgoni ba lona ba ho bua le ba puo.

5. Ntlafatsa liente tsa hao. Liente li bohlokoa haholo ho sireletsa bana ba hao mafung a tebileng a bongoaneng. Ka hona, ho bohlokoa ho fumana liente tsa hao ka nako. Leha ho le joalo, kemiso ea liente e ka fapana hanyane ho ea ka ngaka. Ka hona, buisana le ngaka ea hao ka seo u ka se lebellang.

6. Haeba ho hlokahala, o tla kopuoa ho etsa liteko tse ling. Ka linako tse ling ngaka e ka 'na ea laela liteko ho hlahloba lintho tse kang khaello ea mali, chefo ea loto, k'holeseterole e phahameng le lefuba . Tsena ha li etsoe ke motho e mong le e mong, empa li etsoa ho latela tlhoko.

Hopola lintho tsena ho fihlela tlhahlobo ea hau e latelang.

Ho na le lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li ela hloko ho fihlela tlhahlobo ea hau e latelang ha u le lilemo li hlano. A re ke re li shebeng le tsona.

Na re lokela ho ba hlokolosi haholoanyane ka lijo le lino?

• Leka ho etsa hore lelapa lohle le je lijo tsa mantsiboea hammoho matsatsing a beke ka hohle kamoo ho ka khonehang. Sena se tla matlafatsa maqhama a lelapa le ho thusa ngoana oa hao e monyenyane ho hlaolela mekhoa e metle ea ho ja .
• Kamehla fana ka mefuta e fapaneng ea lijo tse nang le phepo. Tsena li kenyelletsa nama e se nang mafura a mangata, tlhapi, litholoana, meroho le lijo-thollo tse felletseng.
• Bana ba banyenyane ba lokela ho fuoa likopi tse peli le halofo (hoo e ka bang 600 ml) tsa lebese le nang le mafura a fokolang ka letsatsi. Lihlahisoa tse ling tsa lebese tse nang le mafura a tlase, tse kang yogurt, le tsona li ntle.Hape o ka ba fa seno sa soya se se nang tsoekere, se matlafalitsoeng.
• Haeba o fana ka lero la litholoana la 100%, o se ke wa fana ka ho feta di-ounces tse 4-6 (120-180 ml) ka letsatsi , kaha le na le tsoekere e ngata. Ho molemo ho fana ka ditholwana tse foreshe.

Tlhokomelo ea letsatsi le letsatsi e bohlokoa haholo!

• Lumella ngoana oa hao hore a be mafolofolo letsatsi le letsatsi tlas'a tlhokomelo ea motho e moholo. Le be mafolofolo hammoho le le lelapa. Mohlala, le ka etsa lintho tse kang ho tsamaea hanyane mantsiboea, ho bapala lipapali, jj.
• Nako ea ho shebella thelevishene - ke hore, nako e sebelisoang ho shebella TV, li-smartphone, matlapa le lik'homphieutha - ha ea lokela ho feta hora e le 'ngoe ka letsatsi. Nako e fanoeng e lokela ho ba e loketseng bana 'me e lokela ho kenyelletsa lenaneo le nang le seo ba lokelang ho ithuta sona. Haeba uena le ngoana oa hao le shebella hammoho, ho tla ba thusa ho ithuta ho eketsehileng. U se ke ua boloka lintho tse kang lithelevishene le lifono ka kamoreng ea ngoana oa hao.
• Haeba ngwana wa hao a sa kene sekolo sa bana ba banyenyane, mo fumanele menyetla ya ho bapala le ho kopana le bana ba bang.
• Lintho tsena li ka thusa ho lokisetsa ngoana oa hao bakeng sa kereche kapa sekolo:
• Theha kemiso e tsitsitseng ea lintho tse kang lijo, lijo tse bobebe, nako ea ho bapala, nako ea ho bala, nako ea ho hloekisa, ho tsoha hoseng, le ho robala bosiu.
• Itloaetse ho bala linomoro, ho bitsa mantsoe a ABC , le ho bina lipina le lithothokiso tse ling.
• Balla ngoana oa hao buka letsatsi le letsatsi.
• Ba khothaletse ho taka, ho taka mebala, ho lemoha litlhaku le ho ngola litlhaku.
• Mo fe boikarabelo ba ho iketsetsa lintho a le mong, joalo ka ho ea ntloaneng, ho hlatsoa matsoho, ho hlatsoa meno le ho apara. Mo hopotse 'me u mo thuse ha ho hlokahala.
• Ruta ngwana wa hao aterese ya hae le nomoro ya hae ya mohala.
• Hlatsoa meno a ngoana oa hao habeli ka letsatsi ka sesepa sa meno se senyenyane sa fluoride. Etela ngaka ea hao ea meno khafetsa joalokaha ho khothalelitsoe ke ngaka ea hao ea meno. Ho thusa ho thibela ho bola ha meno, ngaka ea hao kapa ngaka ea meno e ka sebelisa varnish ea fluoride menong a ngoana oa hao habeli ho isa ho a mane ka selemo.

Ka sebele o lokela ho nahana ka polokeho (Tšireletso Pele!)

Bana ba banyenyane ba dilemo tsena ba rata ho ba le diketso tse mpe haholo, kahoo re lokela ho ba hlokolosi haholo ka polokeho ya bona.

• Hlokomela ngwana wa hao ha a bapala kantle, haholo-holo pela metsi kapa ditsela. Nahana ka ho mo ngodisa dithutong tsa ho sesa haeba ho kgoneha.
• Netefatsa hore disebediswa tsa lebala la dipapadi di boemong bo botle mme di loketse dilemo tsa ngwana. Ho thibela dikotsi ha ngwana a ka wa, bokahodimo ba fatshe bo lokela ho etswa ka ntho e bonolo, jwalo ka lehlabathe, dimmete tsa rabara, kapa lera le teteaneng la di-chip tsa lehong/di-chip tsa rabara.
• Tlotsa setlolo sa letsatsi se nang le SPF 30 kapa ho feta bonyane metsotso e 15 pele ngwana wa hao a tswela kantle ho ya bapala.Bina. Bina hape hoo e ka bang dihora tse pedi tse ding le tse ding.
• Sireletsa ngoana oa hao mosing o sebelisoang ke motho e mong. E eketsa kotsi ea lefu la pelo le lefu la matšoafo. Mosi o tsoang ho sakerete ea elektronike le oona o kotsi.
• Kamehla etsa bonnete ba hore ngoana oa hao o roala helmete ha a palame baesekele ea maotwana a mararo kapa baesekele.
• Ha o tsamaya le ngwana wa hao ka koloing, mo boloke setulong sa koloi se shebileng pele setulong se ka morao ho fihlela a fihla boima bo phahameng kapa bophahamo boo setulo se ka bo tshehetsang. Hang ha a se a hodile ho feta setulo, fetohela setulong se matlafatsang se nang le lebanta le lekanang sebakeng se nepahetseng . Se lokela ho sebediswa ho fihlela ngwana a le bolelele ba maoto a 1.5 le disentimitara tse 1.5, seo hangata e leng dilemo tse ka bang 8-12.
• O se ke wa boloka dithunya lapeng. Haeba o etsa jwalo, di boloke di notletswe, di se na dithunya. Boloka dithunya di notletswe ka thoko. O se ke wa siya dinotlolo moo bana ba banyenyane ba ka di tshwarang teng. Sena se ka sireletsa bana dikotsing tsa dithunya.
• Ruta ngwana wa hao ka ho mo ama ka tsela e loketseng. Mo rute hore dikarolo tse ding tsa mmele wa hae ke tsa sephiri mme ha di a lokela ho angwa kapa ho bonwa ke mang kapa mang. Haeba motho e mong a kopa ho bona kapa ho ama dikarolo tse jwalo tsa sephiri, kapa a mo bolella hore a bone kapa a ame dikarolo tsa sephiri tsa motho e mong, kapa a mo bolella hore a boloke lekunutu, bolella ngwana wa hao hore a tle a o bolelle.
• Haeba o na le dipotso mabapi le boemo ba hao ba bophelo, tse kang hore na o na le dintho tseo o di hlokang ho hlokomela ngwana wa hao, dijo tse lekaneng, sebaka se sireletsehileng sa ho dula le inshorense ya bophelo bo botle, bua le ngaka ya hao. A ka o bolella ka mehlodi ya setjhaba kapa a o fetisetsa ho mosebeletsi wa kahisano .

Hopola hore tsena tsohle li molemong oa hau le oa ngoana oa hau. U se ke ua tšaba ho bua phatlalatsa ka ntho leha e le efe le ngaka.

Ka bokhutšoanyane: Lintho tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Ho lokile, joale, na re tla u hopotsa hape lintho tseo u hlileng u hlokang ho li hopola ho tsoa ho seo re buileng ka sona?

• Isa lesea la hao ngakeng bakeng sa tlhahlobo nako le nako. Sena se tla o thusa ho fumana setshwantsho se nepahetseng sa kgolo le bophelo ba lona.
• Ela hloko mekhoa ea lesea la hao ea ho ja, ho robala le ho ea ntloaneng. Haeba ho na le liphetoho kapa mathata, bolella ngaka .
• Ela hloko mehato ea kholo. Sheba hore na ngoana oa hao o etsa lintho ho latela lilemo tsa hae. Ho bohlokoa ho fumana hore na ho na le tieho efe kapa efe esale pele.
• Fumana liente tsa hao ka nako. Ke tsela e molemohali ea ho itšireletsa mafung.
• Polokeho e tla pele! Nahana ka hloko ka polokeho ea ngoana oa hao lapeng, ha a le tseleng le ha a tsamaea ka koloi.
• Haeba o na le dipotso kapa dipelaelo, botsa ngaka.Ha ho tsotellehe hore na ke ntho e nyane, ho molemo ho botsa le ho fumana karabo.

Se lebale hore ka ho hlokomela lintho tsena, u betlela ngoana oa hao bokamoso bo botle le bo thabileng.

Kliniki ea bophelo bo botle, bophelo bo botle ba bana, ngoana ea lilemo li 'ne, lintlha tsa bohlokoa tsa kholo, ente, polokeho ea ngoana, phepo e nepahetseng