Na u sebelisa tsena lapeng? A re bueng ka caffeine kajeno!

Kaofela re utloile lentsoe caffeine, na ha ho jwalo? Mohlomong o qala letsatsi la hao ka kopi ya kofi. Kapa mohlomong ka kopi ya tee. Kajeno re tlo bua ka hore na caffeine ke eng, hore na e ama mmele ya rona jwang, le hore na e ntle kapa e mpe ho bana, haholoholo. Hobane ho bohlokwa haholo ho tseba sena.

Khafeine ena ke eng?

Ka bokhutšoanyane, caffeine ke sehlahiswa se fumanehang ka tlhaho makhasing le peong ya difate tse ding. E, e, sehlahiswa ke ntho e fang mmele matla le matla a manyane. Khafeine e fumaneha dinthong tse kang kofi, tee le tsokolate tseo re di nwang. E boetse e eketswa dijong le dinong tse lokisitsweng ka maiketsetso. Kahoo sena se fetohile ntho e haufi haholo le maphelo a rona.

Khafeine e ama 'mele ea rona joang?

Jwale bona, khafeine e hlile e arotswe e le sethethefatsi. Na ha e makatse? Lebaka ke hore e hlasimolla Sistimi ya rona ya Methapo e Bohareng . Ke hore, e ama tshebetso ya dintho tse kang boko ba rona le lesapo la mokokotlo. Ke ka lebaka leo ha re nwa khafeine, re ikutlwang eka re mpa re falimehile, re khatholohile, mme re matlafetse. E ka utlwahala eka dibetri tsa rona di tjhajilwe. Phello ena e tshwana le ho batho ba baholo jwalo ka ha e tshwana le ho bana.

Leha ho le jwalo, leha dijo le dino tse nang le caffeine di le hohle, ke bohlale ho fokotsa tshebediso ya tsona. O lokela ho ba hlokolosi haholo, haholoholo ha o di fa bana ba banyenyane. Ke hobaneng ha ke rialo? A re boneng.

Ho etsahala'ng haeba u noa caffeine ho feta tekano?

Ebang ke motho e moholo kapa ngoana, mang kapa mang a ka ba le litla-morao tse itseng haeba a noa caffeine e ngata haholo. Nahana feela ka se etsahalang ho batho ba bang haeba ba noa kofi letsatsi lohle... Tsena ke litla-morao tse ka bonoang:

• Ho thothomela le ho tšoha: U ka 'na ua ikutloa u thothomela, u sa phutholoha, kapa u sa khone ho lula u khutsitse.
• Mpa e opang: Ho ka ba le ho teneha ha mpa, ho nyekeloa ke pelo le bohloko ba mpa.
• Hlooho e opang: Ho ka hlaha hlooho e opang haholo. Ho ba bang, sena se ka ba thata ho se mamella.
• Bothata ba ho tsepamisa mohopolo: Ho ba thata ho tsepamisa mohopolo nthong e le 'ngoe, ho ithuta, kapa ho etsa mosebetsi oa ofisi hantle. U ke ke ua khona ho boloka kelello ea hao e tsepamisitse maikutlo.
• Ho hlobaela: Ho thekesela le ho reteleha bosiu ntle le ho kgona ho robala. Haeba sena se etsahala ka matsatsi a mangata, mmele o tla ikutlwa o kgathetse haholo.
• Ho phahama ha sekgahla sa pelo: Pelo e ka nna ya otla ka lebelo hoo o ka e utlwang.
• Keketseho ea khatello ea mali: Khatello ea mali, kapa khatello ea mali, le eona e ka eketseha.

Ntho e le 'ngoe eo u lokelang ho e hopola ka ho khetheha ke hore bana ba banyenyane ha ba hloke khafeine e ngata ho utloa liphello tsena.Kaha 'mele ea bona e menyenyane, esita le tekanyo e nyane e ka ba le liphello tsena tse mpe. Ho tšoana le ho fa ngoana tekanyo e tšoanang ea moriana eo batho ba baholo ba e fuoang. Kahoo ha ngoana a kopa kofi kapa tsokolate e nyane, re lokela ho nahana ka sena le rona.

Ke mathata afe a mang a ka bakoang ke caffeine?

Ho noa khafeine e ngata haholo ho ka se be le litlamorao tse tobileng 'meleng feela, empa hape ho ka baka mathata a mang a sa tobang. Sheba tsena. Tsena li ka ama maphelo a rona ntle le hore re hlokomele.

Likhalori tse se nang letho le khaello ea phepo e nepahetseng

Na u ne u tseba hore lino tse ling tse nang le caffeine, tse kang lino tse bonolo tse kang cola, lino tse ling tsa kofi tse fumanehang mabenkeleng (haholo-holo tse nang le tsoekere le tranelate e ekelitsoeng), kapa lino tse ling tse fanang ka matla, hangata li na le lik'hilojule tse se nang letho feela. 'Likhalori tse se nang letho' li bolela hore le hoja li fana ka matla (likhalori), 'mele ha o fumane limatlafatsi tsa bohlokoa tse kang livithamine le liminerale.

Ak'u nahane, ho etsahala'ng haeba ngoana e monyenyane a noa lino tse joalo letsatsi le letsatsi? Ha a fumane phepo eo a e hlokang. Mohlala, calcium ke ea bohlokoa hore masapo le meno a ngoana a matlafale. Khalsiamo ha e fumanoe lino tse joalo. Haeba u li noa ho e-na le lebese, calcium e tla fokotseha. Lebaka le leng ke hore ha u noa lino tse monate haholo, ho na le monyetla o moholo oa ho nona ho sa hlokahaleng. Seo se bolela botenya, 'me ka lebaka leo, mafu a kang lefu la tsoekere.

"Ha rea ​​lokela ho lebala hore ho na le phapang e kholo ea phepo e nepahetseng pakeng tsa ho fa bana ba rona ba banyenyane khalase ea lebese le seno se tsoekere."

Matšoao a ho Ikhula

Haeba motho a tloaetse ho noa khafeine e ngata letsatsi le letsatsi mme ka tshohanyetso a kgaotsa, a ka nna a ba le ho se phutholohe. Sena ke seo re se bitsang "Matshwao a ho Ikhula." Sena se tshwana le karabelo ya mmele ha khafeine e sebediswa mme ka tshohanyetso a e emisa.

• Hlooho e opang (mohlomong e mpe haholo)
• Ho ikutloa o fokola, o khathetse
• Ho ikutloa u tenehile, u halefile, u halefile

Lintho tsena li ka etsahala. Phello ena e utluoa haholo-holo ke batho ba jang khafeine e ngata ka letsatsi. Ka hona, haeba u fokotsa ho ja khafeine, ho molemo ho etsa joalo butle-butle.

Maemo a mang a bongaka a ka mpefala

Khafeine ha e ntle bakeng sa batho ba nang le maemo a itseng a bongaka. Mohlala, haeba motho a na le bothata ba pelo kapa a tšoeroe ke matšoenyeho, khafeine e ka mpefatsa maemo ao. E ka eketsa sekhahla sa pelo, e leng moroalo o eketsehileng bakeng sa bakuli ba pelo. Hape, ho motho ea nang le matšoenyeho, ho hloka botsitso ho bakoang ke khafeine ho ka mpefatsa matšoenyeho.Ka masoabi, bana ba bang ba banyenyane, mohlomong le batsoali ba bona, ba kanna ba se tsebe hore ba na le bothata bo itseng ba bongaka bo kang bona.

Kamano le mekhoa e meng e seng metle

Lipatlisiso li bontšitse hore tšebeliso e feteletseng ea caffeine ka linako tse ling e amahanngoa le mekhoa e meng e seng metle, joalo ka tšebeliso ea koae le tšebeliso e mpe ea joala. Ka mantsoe a mang, mokhoa o mong o mobe o ka lebisa ho o mong. Sena se atisa ho bonoa har'a bacha.

"Ho utloa bohloko ka caffeine" ke eng?

Mohlomong ha o so utlwe ka lentswe 'khafeine sensitivity'. Ka bokhutšoanyane, le bolela hore na motho o hloka khafeine e kae ho utlwa ditlamorao tsa khafeine. Batho ba bang ba ka nwa halofo ya kopi ya kofi mme ba ntse ba sa robale ho fihlela mafube a hlaha. Ba bang ba ka nwa dikopi tse pedi kapa tse tharo tsa kofi ntle le mathata. Ke sona seo kutlwisiso e leng sona. Hase mmele wa motho e mong le e mong o tshwanang.

Hangata kutlo ena e itšetlehile ka hore na khafeine e nooa hakae letsatsi le letsatsi. Ka ho tšoanang, boholo ba 'mele oa motho le bona boa e ama. Motho e monyenyane o hloka khafeine e nyane ho ba le litla-morao. Sena se bontša hore bana ba banyenyane ba na le kutloelo-bohloko ho khafeine ho feta batho ba baholo. Sena se bolela hore esita le tekanyo e nyane e ka baka litla-morao tse mpe tse boletsoeng ka holimo.

Kamoo mamello e thehwang kateng

Jwale sheba ntho e nngwe. Haeba motho a nwa dino tse nang le caffeine letsatsi le letsatsi, kamora nako o se a sa utlwe caffeine eo hantle. Seo se bolela hore, ho utlwa matla le thabo e tshwanang le eo a neng a ena le yona pele, jwale o tlameha ho nwa caffeine e ngata. Mohlomong o tlameha ho nwa dikofi tse pedi kapa tse tharo. Sena ke seo re se bitsang "mamello." Ho tshwana le ha o tswela pele ho nwa meriana e meng, mmele wa hao o a e tlwaela. Kahoo, ha o nwa caffeine haholo, o hloka caffeine e ngata ho utlwa ditlamorao tsa yona. Sena se ka etsa hore re se ke ra tseba ho eketsa caffeine eo re e jang. Hopola, ditlamorao tsa caffeine di ka nka dihora tse ka bang 6 ka karolelano. Ka hona, haeba o nwa caffeine haufi le nako ya ho robala, ho na le monyetla o moholo wa hore boroko ba hao bo tla sitiseha.

Ke lijo le lino life tse nang le caffeine?

Khafeine, joalo ka ha ke boletse pele, ke ntho e hlahang ka tlhaho makhasing le peong ea limela tse ngata. E boetse e etsoa ka maiketsetso 'me e eketsoa lijong le linong tse ling. Bana ba banyenyane ba fumana boholo ba khafeine ea bona linong tse monate tseo re li bitsang 'soda'. E fumaneha kae hape? A re shebeng lintho tsa bohlokoa tse nang le khafeine:

• Lino tse fanang ka matla:Tsena di tumme haholo hona jwale, haholoholo hara batjha. Empa di na le khafeine e ngata haholo. Ka dinako tse ding botlolo e le nngwe e ka ba le khafeine e lekanang le dikopi tse mmalwa tsa kofi.
• Kofi: Kahoo ena ke ntho eo motho e mong le e mong a e tsebang. Ho na le mefuta e fapaneng e kang kofi ea sefe, Nescafe le espresso.
• Tee: Hoo e ka bang mefuta eohle ea tee, ho kenyeletsoa tee ea lebese, tee e tloaelehileng, tee e tala le tee e leqhoa, li na le caffeine. Hangata e nyane ho feta kofi.
• Tsokolate: E, esita le tsokolate eo u e ratang e na le caffeine. Tsokolate e lefifi hangata e na le caffeine e ngata ho feta tsokolate ea lebese.
• Aesekrime ea kofi: Joalokaha lebitso le bontša, aesekrime e nang le tatso ea kofi le eona e na le caffeine.
• Meriana e meng e kokobetsang bohloko le meriana e meng e rekisoang ntle le lengolo la ngaka: Meriana e meng e opang hlooho, bohloko ba 'mele le serame le tsona li ka ba le caffeine. Lebaka ke hobane caffeine e ka eketsa liphello tsa meriana e kokobetsang bohloko. Kahoo ke mohopolo o motle ho hlahloba leibole bakeng sa metsoako pele u nka moriana.

Jwale o kanna wa ipotsa hore na khafeine e kae nthong ka nngwe ya tsena. Ka kakaretso, kopi ya kofi e na le khafeine e ngata ho feta kopi ya tee. Dino tse ding tsa eneji di ka ba le khafeine e ngata le ho feta. Palo e teng tsokolateng e tlase haholo, empa haeba ngwana a ja tsokolate e ngata, e ka eketsa bongata bo boholo.

Joale, qetellong re lokela ho ithuta eng ho see? (Molaetsa oo re ka o isang hae)

Ho lokile, re buile haholo ka caffeine, na ha ho jwalo? Ke nahana hore o utlwisisa sena hantle.

Ka bokhutšoanyane, khafeine ke ntho eo esita le batho ba baholo ba lokelang ho e ja ka tekano. Ha re e fa bana ba banyenyane, re lokela ho nahana habeli, eseng ka makhetlo a 'maloa feela.

• Haeba ngwana wa hao a fuwa dino tse nang le caffeine khafetsa (soda, cola, lero le monate, dino tse matlafatsang), leka ho fokotsa mokgwa ona butle-butle. Ho ena le hoo, itlwaetse ho fana ka dikgetho tse phetseng hantle tse kang metsi a hlwekileng, lero la ditholwana tse foreshe (le nang le tswekere e nyane), le lebese .
• Ela hloko lijo tsa ngoana oa hao. Etsa bonnete ba hore o fumana lijo tse nang le phepo ho e-na le lik'hilojule tse se nang letho . U se ke ua thetsoa ke mabitso a mebala-bala.
• Haeba ngwana wa hao a dula a sa phutholoha, a sa kgone ho tsepamisa mohopolo hantle, kapa a na le bothata ba ho robala, nahana ka tekanyo ya khafeine eo a e jang. A ka nna a ba a fumana khafeine e ngata haholo a sa hlokomele.
• Litlamorao tsa khafeine ha li tšoane ho bohle. Bana ba banyenyane ba e utloa haholo. Kahoo u se ke ua nahana hore 'ha ho letho le tla etsahalla bana ba bang haeba ba e noa'.
• Haeba o na le dipotso kapa matshwenyeho a mang ka sena, o se ke wa tsilatsila ho ya ngakeng bakeng sa keletso. Ke ntho e molemo ka ho fetisisa eo o ka e etsang bakeng sa hao le ngwana wa hao.

Hopolang, bophelo bo botle ba bana ba rona ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo re nang le eona. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho ela hloko esita le lintho tse nyane tse kang ena le ho arolelana tsebo eo le ba bang. Re le lakaletsa bophelo bo botle bohle!

Khafeine, Bophelo bo Botle ba Bana, Lino tse Monate, Lino tse Matla, Ho Hlobaela, Tse sa Pheliseng Hantle, Phepo e Nepahetseng