Ho ba mme kapa ntate ke toro e phethahetseng ho batho ba bangata. Ho ba bang, toro ena e phethahala kapele
haholo , empa ho ba bang, e nka nako. Ho tloaelehile haholo ho ikutloa u imetsoe kelellong le ho hlonama haholo ha sena se etsahala. Empa u se ke ua tšoenyeha. Le hoja ka linako tse ling ho hlokahala phekolo ea bongaka, maemong a mangata ho na le lintho tse bonolo tseo u ka li lekang lapeng ho eketsa tsoalo. A re bueng ka seo kajeno.
Seo u lokelang ho se etsa pele: Bohlokoa ba ho batla keletso ea bongaka
Ho hotle ho leka mekhoa e bonolo e kang ena, empa pele ho moo, ho bohlokoa haholo hore ka bobeli le bone ngaka 'me le etse liteko tsa motheo. Hobane ka linako tse ling lebaka la tieho ea kemolo e ka ba ntho eo re sa e boneng 'me e hloka phekolo ea bongaka. Mohlala, haeba mosali a thibile lipeipi tsa fallopian, kapa monna a na le palo e tlase ea peō ea botona, ba tla hloka ho phekoloa ke setsebi. U ka 'na ua boela ua hloka ho sebelisa mekhoa e kang IVF (in vitro fertilization).
Kahoo, bua le ngaka ea hao ka sena. E tla etsa liteko tse hlokahalang 'me e fumane hore na bothata ba sebele ke bofe. Ke ka mor'a moo feela u ka etsang qeto ea hore na mekhoa ena e bonolo eo re buang ka eona e u loketse.
Mokhoa oa Pele: Lijo tsa ho Nona
Lebaka le ka sehloohong leo ka lona basali ba bangata ba bang le tieho ea ho ima ke ho beleha ha mahe, e leng ha lehe le sa lokolloe hantle (ho se sebetse hantle ha beleha). Lebaka le leng la sena ke lijo tseo re li jang. Phuputso e kholo e entsoeng Univesithing ea Harvard e fumane hore ho na le lijo tse itseng tse eketsang tsoalo. Joale "lijo tsena tsa tsoalo" ke life? A re shebeng.
| Seo u lokelang ho se etsa (ja) | Seo u sa lokelang ho se etsa (fokotsa/emisa) |
|---|
| Mafura a matle: Mafura a monounsaturated joalo ka oli ea mohloaare le avocado | Mafura a mabe: Mafura a trans a fumanoang lijong tse besitsoeng le lijong tse potlakileng |
| Liprotheine tse thehiloeng limela: lintho tse kang soya, lierekisi, linaoa tse tala, lentile | Liprotheine tsa liphoofolo: haholo-holo nama e khubelu (nama ea khomo, nama ea kolobe) |
| Lijo tse nang le faeba e ngata, tse nang le glucose e tlase: linaoa, meroho, lijo-thollo tse felletseng, litholoana tse ling | Lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng le tsoekere: bohobe, libiskiti, likuku, lino tse tsoekere |
| Lijo tsa lebese tse nang le mafura a mangata (ka tekanyo): yogurt, chisi, lebese le sa tlotsoang mafura, ice cream | Lipatlisiso li bontšitse hore lijo tsa lebese tse nang le mafura a mangata li loketse boemo bona ho feta lijo tsa lebese tse nang le mafura a tlase. |
Lijo tsena hangata li ama basali ba nang le PCOS e sa tsejoeng (Polycystic Ovary Syndrome). Ha re bua ka bokhutšoanyane, PCOS ke ho se leka-lekane ha lihormone ho bakang hore li-cyst tse nyane li thehoe ka har'a mae a bomme, tse sitisang ho ovulation. Sena se boetse se amahanngoa le ho hanyetsa insulin. Kahoo, ho ja lijo tse phetseng hantle joalo ka tsena ho ka thusa ho laola boemo le ho eketsa tsoalo.
Mokhoa oa Bobeli: Ho laola boima ba 'mele ho bohlokoa hakae?
Boima ba 'mele oa hau bo ama ka ho toba tsoalo. Boima ba 'mele bo tlase haholo (ho ba tlase ho boima ba' mele) le bo phahameng haholo (ho ba motenya haholo) bo ka sitisa bokhoni ba hau ba ho ima.
Batho ba nonneng haholo hangata ba na le mathata a ho beleha ka lebaka la PCOS. Lithuto li bontšitse hore bakeng sa BMI e 'ngoe le e' ngoe e kaholimo ho 30, menyetla ea hau ea ho ima e fokotseha ka hoo e ka bang 4%. Kahoo, esita le ho theola boima ba 'mele hanyane feela ho ka eketsa menyetla ea hau ea ho ima ntle le ho feta kalafong e turang. Sena le sona ke bothata
ho batho ba nonneng haholo . Ha mafura a 'mele oa hau a le tlase haholo, linako tsa hau li ka fetoha tse sa tloaelehang kapa tsa emisa. Ebe u ke ke ua beleha. Kahoo, haeba u nonne haholo, ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho eketsa boima ba 'mele ka tsela e phetseng hantle.
Mokhoa oa Boraro: Litlamorao tsa ho Fokotsa Khatello ea Kelello
Re utloile hore "ha khatello ea maikutlo e eketseha, masea ha a hole." Ho na le 'nete e ngata paleng ena. Lipatlisiso li pakile hore ho na le kamano e matla pakeng tsa khatello ea maikutlo le tsoalo. Ha khatello ea maikutlo e eketseha, ts'ebetso ea lihormone ea 'mele ea sitisoa. Sena se ka baka lipotoloho tse sa tloaelehang tsa ho ilela khoeli le ho liehisa ho beleha ha lesea. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho boloka kelello ea hau e phutholohile.
U ka etsa'ng ho phomola?
- Mamela lipina tseo u li ratang.
- Etsa boikoetliso bo kang yoga .
- Iketsetse sililo e bobebe.
- Ngola seo u se nahanang bukeng ea letsatsi le letsatsi.
- Bala buka e ntle, etsa mosebetsi o monyane serapeng.
- Buisana le motsoalle eo u mo tšepang ka seo u se nahanang.
- Ho fumanoe hore esita le ho tšoarana ka matsoho le molekane oa hao ho fokotsa khatello ea maikutlo.
Empa hopola, le ka mohla u se ke ua sebelisa ho tsuba kapa ho noa joala e le tharollo ea khatello ea maikutlo. Tsena ka bobeli li ka senya tsoalo ka tsela e bolaeang ho banna le basali.
Mokhoa oa Bone: Na acupuncture e tla thusa?
Lingaka tse ling li lumela hore acupuncture, e leng moriana oa khale oa Chaena, e ka boela ea thusa ho ntlafatsa tsoalo. E ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho tsosolosa botsitso 'meleng. Empa ha se tharollo e ka lekoang e le mong. E lokela ho nkoa e le ntho eo u ka e lekang hammoho le mekhoa e meng, ka mor'a ho bua le ngaka ea hau le ho fumana keletso ea eona.
Mokhoa oa bohlano: Mokhoa oa ho tseba letsatsi le tobileng la ho ovulation? (Ho latela ho ovulation)
Sena ke ntho eo batho ba bangata ba e hloloheloang, empa ke ea bohlokoa haholo. Ka mor'a hore lehe le ntšoe 'meleng oa mosali, le phela nako e khutšoanyane feela, hoo e ka bang lihora tse 24-36. Leha ho le joalo, peō ea monna e ka lula e phela ka hare ho 'mele oa mosali ho fihlela matsatsi a 5. Sena se bolela hore u ka eketsa menyetla ea hau ea ho ima ka ho
kopanela liphate matsatsi a 3-4 pele ho ovulation le ho fihlela lihora tse 24 kamora ovulation . Re bitsa nako ena "fensetere e nonneng". Joale u tseba joang hantle hore na u tla ovulation neng? Ho na le litsela tse 'maloa tsa ho etsa sena.
| Mokhoa | Mokhoa oa ho e etsa |
|---|
| Ho lekanya mocheso oa 'mele oa basal (BBT) | Lekola mocheso oa 'mele oa hao ka nako e tšoanang hoseng ho hong le ho hong pele u tsoha betheng 'me u o tlalehe chateng. Mocheso oa hao o tla theoha hanyane pele ho ovulation, ebe o nyoloha hape ka mor'a ovulation. Kamora ho etsa sena ka likhoeli tse ka bang peli, u lokela ho tseba ho khetholla mohlala. |
| Tlhahlobo ea Mucus ea Molomo oa Molomo | Ha ho ntsha peo ho atamela, ho ntšoa ha lero la botšehali ho ba mosesaane haholo, ho hlakile, le ho otloloha (joalo ka makhooa a mahe a tala). U ka boela ua tseba matsatsi a hao a nonneng ka ho shebella phetoho ena. |
| Likiti tsa Teko ea ho Emisa Mahe (OPK) | "Kit ena ea ho Lekanya ho Emoloa ha Ovulation (OPK)``, e fumanehang likhemising, e lekanya hormone morotong oa hau 'me e u lemosa matsatsi a 1-2 pele ho ovulation. Hang ha kit e se e le ntle, u ka eketsa katleho ea hau ka ho etsa thobalano matsatsi a 3 ho tloha letsatsing leo. |
| Mohlokomeli oa Kemolo | Tsena li theko e boima hanyane, empa lisebelisoa tsena li ka lemoha matsatsi a nonneng ho fihlela matsatsi a 6-7 esale pele nakong ea potoloho ea ho ilela khoeli. |
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho diehisa ho ba le bana ha se ntho eo o lokelang ho ikarabella ho yona feela. Ena ke boemo boo bobedi ba lona le lokelang ho tobana le bona mmoho. Kahoo tshehetsanang le ratane.
- Pele o leka mokhoa ofe kapa ofe o sehloohong sena, etsa bonnete ba hore o bona ngaka mme o etse diteko tsa motheo. O se ke wa hlokomoloha bothata bo ka sehloohong.
- Lijo tse phetseng hantle , ho boloka boima bo botle, le ho qoba khatello ea maikutlo ke litsela tse ntle ka ho fetisisa tsa tlhaho tsa ho eketsa tsoalo .
- Ho beleha ha maheHo hlwaya matsatsi le dinako tseo ho beleha ha peo ho hlahang ka tsona (dinako tsa ho nona) le ho etsa thobalano matsatsing ao ho eketsa katleho haholo.
- Haeba o lekile ka selemo (likhoeli tse 6 haeba o le dilemo tse fetang 35) mme o ntse o sa fumane diphetho, batla keletso ho setsebi ntle le tieho e eketsehileng.
Ho ba le Boimana, Pelehi, Boimana, Ho ba le Boimana, Ho Emola ha Mahe, PCOS, BMI, Khatello ea Kelello, Lijo, Lesea, Boimana
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau