Mokhoa oa ho kenya mekhoa e metle ea ho ja ka hare ho ngoana oa hao? A re buisaneng ka sena!

Ka linako tse ling ho ka ikutloa ho le thata hanyane ho fa ngoana oa hao e monyenyane, ea seng a holile hanyane, ke hore, ngoana ea lilemong tsa ho kena sekolo, kapa ngoana e monyenyane phepo e ntle le mekhoa e phetseng hantle ea ho ja, na ha ho joalo? Kaofela re phathahane, kahoo ho bonahala ho le bonolo ho fumana ho hong ho ka jeoang kapele lebenkeleng. Leha ho le joalo, ha ho tluoa tabeng ea bophelo bo botle ba bana ba rona le kholo ea bona, mekhoa ena ea ho ja e bohlokoa haholo. Kahoo kajeno, ha re bueng ka mokhoa oa ho kenya mekhoa ena e metle le e phetseng hantle ea ho ja ka hare ho bana ba rona, le ho ba thusa ho ja ka thabo le thabo. Ena ha se taba e kholo, haeba re etsa lintho tse 'maloa tse nyane hantle, re ka atleha ho sena.

Joale, re ka etsa eng ho hlaolela mekhoa ena e metle ea ho ja?

Ka bokhutšoanyane, re ka tsepamisa maikutlo linthong tse hlano tsa bohlokoa. Tsena li tšoana le mehato. A re buisaneng ka e 'ngoe le e 'ngoe ka botlalo.

1. Itlwaetse hore lelapa lohle le je mmoho ka nako e le nngwe.

2. Lokisetsa mefuta e fapaneng ea lijo tse phetseng hantle le lijo tse bobebe.

3. Eba mohlala o motle ka bouena, e leng se bolelang ho ja hantle.

4. O se ke wa lwantsha bana ba hao kapa wa ba qobella ho ja dijo tse ngata.

5. Kopanya bana ho lokiseng dijo tsena.

Jwale mohlomong o ntse o nahana, "Oho, nka etsa sena sohle jwang ka bophelo ba ka bo maphathaphathe?" Ke nnete, ka dinako tse ding ho thata. Empa ha re shebeng tsela eo o ka kenyang sena sohle bophelong ba hao bo maphathaphathe ka yona mme wa etsetsa bana ba hao ntho e molemo.

Lijo tsa Lelapa: Ho feta lijo feela!

Nahana ka bohlokoa ba lelapa lohle ho lula tafoleng e le 'ngoe le ho ja hammoho, bonyane hanngoe ka letsatsi. Sena ha se lijo tse khotsofatsang feela. Bakeng sa bana ba banyenyane, sena se ikutloa eka ke tloaelo e kholo le tšireletseho. Hape ke monyetla o motle bakeng sa batsoali ho bua le bana ba bona, ho botsa ka hore na letsatsi la bona le tsamaile joang, ho etsahetse'ng sekolong, le ho utloisisa se ka likelellong tsa bona.

Melemo ea lijo tsa lelapa bakeng sa bana ke efe?

Phuputso e fumane hore bana ba jang lijo hammoho le malapa a bona khafetsa:

• Hoa hohela ho ja litholoana, meroho le lijo-thollo tse ngata. Tsena li molemo haholo bakeng sa 'mele.
• E fokotsa ho ja lijo tse bobebe tse sa pheleng hantle, tse se nang phepo e ntle.
• Ho thoe ha ba na monyetla o moholo oa ho etsa mekhoa e mebe e kang ho tsuba, ho sebelisa lithethefatsi tse kang matekoane le ho noa joala.

Hase feela seo, lijo tsa lelapa ke sebaka se setle sa ho tsebisa bana lijo tse ncha le ho behela batsoali mohlala oa mokhoa oa ho ja hantle.

Bana ba banyenyane? U ba kenyelletsa joang ho see?

Bana ba banyenyane ka linako tse ling ba ka tsilatsila hanyane ho kopanela lijong tsa lelapa. Seo ha se makatse, hobane ba phathahane, ba batla ho qeta nako le metsoalle, 'me ba batla ho ikemela haholoanyane. Leha ho le joalo, lithuto li bontša hore bana ba banyenyane ba ntse ba batla likeletso le maikutlo a batsoali ba bona. Kahoo, tafole ea lijo tsa mantsiboea ke sebaka se setle sa ho kopana hape le bona le ho ba le moqoqo.

Mehopolo e meng e 'maloa ke ena:

• E re ngwana wa hao a meme motswalle dijong tsa mantsiboya. Ka tsela eo, o tla ikemisetsa ho ya.
• Kopanya ngwana wa hao ha o rera le ho lokisa dijo. Esita le ho botsa dipotso tse nyane tse kang, "O batla ho ja eng kajeno?" ho a thusa.
• O se ke wa rera kapa wa lwantshana tafoleng ya dijo tsa mantsiboya. E lokela ho ba nako e kgutshwane le e nang le botsoalle.

"Lijo tsa lelapa" ke eng?

Hona ha se taba e kgolo. Dijo tsa lelapa ke nako efe kapa efe eo wena le ba lelapa la hao le kopanang ho ja dijo. E ka ba dijo tse nkwang kantle kapa dijo tse monate tse phehilweng hae. Ntho ya bohlokwa ke ho ja ka phepo e nepahetseng kamoo ho ka kgonehang le ho behella ka thoko nako eo bohle ba ka kopanang. Mohlomong o na le ngwana e monyane ya yang boikoetlisong ba dipapadi mme o tlameha ho ja dijo tsa mantsiboya hamorao. Kapa o ka rera dijo tse ikgethang mafelobekeng, jwalo ka Sontaha hoseng, moo bohle ba ka kopanang.

Lijo tse phetseng hantle feela li lokela ho ba ka tlung!

Bana, haholo-holo ba banyenyane, hangata ba ja seo ba nang le sona hae. Ke ka lebaka leo re hlokang ho ba hlokolosi haholo ka lijo tseo re li tlisang hae, ebang ke tsa lijo tsa mantlha kapa tsa lijo tse bobebe. Joalo ka ho khetha korosari lebenkeleng, re boetse re hloka ho khetha lijo tseo re li tlisang hae.

Tsena ke lintho tsa motheo tseo u lokelang ho li hopola:

• Itlwaetse ho fa bana ba hao ditholwana le meroho letsatsi le letsatsi. Ikemisetse ho ba fa bonyane ditholwana kapa meroho tse hlano ka letsatsi. Etsa bonnete ba hore o kenyelletsa ditholwana kapa meroho dijong tsohle tse kgolo. Mohlala, banana bakeng sa dijo tsa hoseng, smoothie bakeng sa dijo tsa motsheare, le salate ya meroho bakeng sa dijo tsa mantsiboya.
• Boloka lijo tse bobebe tse phetseng hantle li le haufi le ngoana oa hao. Leka lilae tsa litholoana, lithupa tsa meroho (joalo ka lihoete le likomkomere), le yogurt e nang le mafura a tlase, sengoathoana sa celery se nang le peanut butter, kapa sengoathoana sa chisi se nang le li-cracker tsa lijo-thollo tse felletseng.
• Fana ka lijo tse nang le protheine e ntle, tse kang nama e se nang mafura a mangata, tlhapi, mahe, linaoa le linate. Tsena li bohlokoa haholo bakeng sa kholo ea bona.
• Khetha bohobe ba lijo-thollo tse felletseng le lijo-thollo tse nang le bran. Tsena li na le faeba e ngata, e thusang tšilo ea lijo 'me e u thusa ho ikutloa u khotše.
• Fokotsa tšebeliso ea oli.Fokotsa lijo tse halikiloeng ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ho e-na le hoo, sebelisa mekhoa e phetseng hantle ea ho pheha joalo ka ho belisa, ho halika, ho besa le ho fufuleloa. Ha u khetha lihlahisoa tsa lebese, khetha tse nang le mafura a tlase kapa tse se nang mafura.
• Fokotsa lijo tse potlakileng le lijo tse bobebe tse se nang phepo e nepahetseng, tse kang li-chips le lipompong, ka hohle kamoo ho ka khonehang. Leha ho le joalo, u se ke ua thibela ka ho feletseng lijo tseo bana ba hao ba li ratang ka tlung. Ho etsa joalo ho tla etsa hore ba li lakatse haholoanyane. Ho e-na le hoo, ba fe e le "lijo tsa seneke," joalo ka liketsahalong tse khethehileng. Ka tsela eo, bana ba hao ba ke ke ba ikutloa ba haelloa ke letho.
• Fokotsa lino tse tsoekere, tse kang soda le lino tse nang le tatso ea litholoana. Tsena ha li fane ka phepo e nepahetseng 'me li eketsa tsoekere e sa hlokahaleng feela. Ho e-na le hoo, fana ka metsi a tloaelehileng le lebese le nang le mafura a fokolang.

Hopola: Bana ba ja haholo seo re se jang lapeng. Kahoo, re lokela ho ba hlokolosi haholo ka seo re se tlisang hae.

U mohlala o motle ka ho fetisisa!

Tsela e molemohali ea ho khothaletsa bana ho ja hantle ke ho ja hantle le ka bophelo bo botle. Bana ba etsisa batho ba baholo bao ba ba bonang letsatsi le letsatsi. Haeba u ja litholoana le meroho 'me u qoba lijo tse nang le boleng bo tlase ba phepo e nepahetseng ka hohle kamoo ho ka khonehang, u romela molaetsa o motle ho bana ba hau.

Tsela e 'ngoe ea ho ba mohlala o motle ke ho arolelana lijo ka likarolo tse loketseng le ho se je haholo. Haholo-holo ka bana ba banyenyane, bua ka hore na u ikutloa joang ha u khotše. U ka re, "Oh, sena se monate haholo, empa ke khotše joale. Kahoo ke tla khaotsa ho ja." Hape, batsoali ba nyatsang 'mele ea bona khafetsa kapa ba laolang lijo tsa bona ka ho re ba "laola lijo" ba ka baka maikutlo a tšoanang a fosahetseng ho bana ba bona. Kahoo leka ho lula u e-na le maikutlo a matle ka lijo.

U se ke ua qabana le bana ba hao ka lebaka la lijo!

Lijo li ka fetoha mohloli oa likhohlano ka lapeng habonolo. Esita le ka sepheo se setle, batsoali ba bang ba leka ho buisana kapa ho fa bana ba bona tjotjo hore ba je lijo tse phetseng hantle tse lipoleiting tsa bona (joalo ka "Ke tla u fa bare ea tsokolate haeba u ka e ja"). Leano le betere ke ho fokotsa mefuta ea lijo tse fumanehang ka lapeng ha u ntse u fa bana ba hau taolo e itseng.

Bana ba lokela ho etsa qeto ea hore na ba lapile neng, hore na ba tla ja eng lijong tse fanoang, le hore na ba khotše neng. Batsoali ba lokela ho laola hore na bana ba bona ba fuoa lijo life nakong ea lijo le lipakeng tsa lijo. Malebela a mang ke ana:

• Beha kemiso e itseng ea lijo le lijo tse bobebe. Haeba batsoali le bana ba tseba hore na lijo tse latelang kapa lijo tse bobebe li tla tla neng, ho lokile hore ngoana a se ke a ja ka linako tse ling.
• U se ke ua qobella bana ho ntša lipoleiti tsa bona ka ho feletseng.Ka ho etsa jwalo, bana ba ithuta ho hlokomoloha maikutlo a bona a tlhaho a ho tlala.
• O se ke wa fa bana tjotjo ka dijo kapa wa ba fa dijo e le khothatso. Haholo-holo, qoba ho ba fa dijo tse monate e le moputso wa ho ja dijo tse kgolo.
• O se ke wa sebedisa dijo e le tsela ya ho bontsha lerato. Haeba o batla ho bontsha ngwana wa hao lerato, mo hake, mo fe nako ya hao, kapa o bue le yena ka thoriso.

Se fetole tafole ea lijo tsa mantsiboea sebaka sa ntoa. E lokela ho ba sebaka seo le qetang nako le thabile le le hammoho.

Na re lokela ho kenyelletsa bana mosebetsing oa ho pheha?

Ena ke ntlha ea bohlano ea bohlokoa eo re buileng ka eona pejana. Ho na le melemo e mengata ea ho kenyelletsa bana ts'ebetsong ea ho lokisa lijo. E ba thusa ho leka lijo tse ncha le ho natefeloa ke litholoana le meroho.

Ke hobane'ng ha see se le bohlokoa hakaale?

• Bana ba na le monyetla o moholo oa ho ja seo ba se entseng. Esita le monehelo o monyenyane o bolela ho hongata ho bona.
• Ba fumana tsebo ka bohona mabapi le lijo le boleng ba tsona ba phepo.
• Ho sebetsa kichineng le Mme le Ntate hoa ba thabisa, 'me ho boetse ho matlafatsa maqhama a lelapa.

U kopanya bana joang ka tsela e loketseng lilemo tsa bona?

• Bakeng sa bana ba banyenyane (lilemo tse 2-5): O ka ba dumella ho hlatswa meroho le ditholwana, ho seha lettuce, le ho kopanya metswako e bonolo. Leha ho le jwalo, o se ke wa tlisa dintho tse bohale kapa dintho tse chesang haufi le bona. Polokeho e tla pele.
• Bakeng sa bana ba baholo hanyane (lilemo tse 6-9): O ka fumana thuso ya ho roba mahe, ho etsa motswako wa kuku, ho sheba risepe e bonolo le metswako ya ho lekanya.
• Bakeng sa bana ba banyenyane (ba lilemo li 10+): U ka ba koetlisa ho pheha esita le lijo tse bonolo ba le bang. U ka boela ua ba thusa ho fumana diresepe tse ncha, ho etsa lethathamo la lintho tseo ba li rekang, le ho ba thusa ho khetha lintho ha ba ea mabenkeleng.

Nahana ka thabo eo u e utloang ha ngoana oa hao a botsa, "'Mè, na nka u thusa ho pheha kajeno?"!

Qetellong, qetellong, hopola sena !

Ho kenya mekhoa e metle ea ho ja ka hare ho bana ha se ntho e ka etsoang ka bosiu bo le bong. Ho hloka nako, mamello le boinehelo ho rona re le batsoali. Leha ho le joalo, boiteko bona bo bonyenyane bo ka thusa ho theha mekhoa e metle ea bophelo bo botle e tla tšoarella bophelo bohle.

• Eba le maikutlo a matle: Bua ka tsela e ntle ka lijo le 'mele oa hao.
• E-ba le mamello: Bana ba ipha nako ea ho tloaela lijo tse ncha.
• E-ba ea tsitsitseng: Boloka melao e tšoana nako le nako.
• Etsa hore ho be monate: Etsa hore ho lokisa lijo le ho ja hammoho e be nako e monate ea lelapa.

Ha ho letho le betere ho feta ho bona ngwana wa hao a phetse hantle mme a thabile. Kahoo, ke tshepa hore malebela ana a manyane a tla o thusa. Haeba o na le dipotso tse ding ka sena, o ka boela wa bua le ngaka ya lelapa la hao kapa setsebi sa phepo e nepahetseng.

Phepo ea bana , ho ja hantle, mekhoa ea ho ja, lijo tsa lelapa, meroho le litholoana, bophelo bo botle, bophelo bo botle ba bana