Na ngoana oa hao e monyenyane ka linako tse ling o tsoha ka tšohanyetso bosiu, a lla 'me a u batla ka mor'a ho lora toro e tšosang? Joaloka motsoali, ho bona sena e ka ba ntho e sithabetsang haholo, 'me ke tlhaho ho ikutloa u tšoenyehile. Ka kopo tseba hore ho ba le litoro tsena tse mpe ke karolo e tloaelehileng ea kholo, haholo-holo bakeng sa bana ba lilemong tsa pele ho sekolo. Leha ho le joalo, seo ha se bolele hore u tlameha ho shebella feela ho etsahala.
Leha re ka ’na ra se khone ho emisa litoro tse mpe ka ho feletseng, u ka thusa ho etsa tsela e isang borokong bo khutsitseng le bo khathollang haholoanyane bakeng sa ngoana oa hao. Ha litoro tseo tse mpe li kena ka lenyele, matšeliso le tiisetso ea hao li ka thusa ho felisa tšabo ea bona, e leng se etsang hore ho be bonolo hore ba khutlele borokong bo khathollang.
Litoro tse mpe li etsahala neng?
A re qaleng ka ho utloisisa hore na litoro tse mpe ke eng le hore na li etsahala neng. Litoro tse mpe li etsahala nakong ea mokhahlelo oa boroko o bitsoang mohato oa REM (Rapid Eye Movement) , nako eo boko ba rona bo sebetsang haholo. Nakong ea boroko ba REM, leha mahlo a koetsoe, a tsamaea ka potlako ka mor'a likoahelo—ke ts'ebetso e khahlang ea baeloji.
Litoro tse tšosang li atisa ho etsahala nakong ea halofo ea bobeli ea bosiu . Lebaka ke hobane mohato oa boroko ba REM, moo boholo ba litoro bo etsahalang teng, o ba molelele ha bosiu bo ntse bo tsoela pele.
Ha ngwana a tsoha borokong bo bobe, ditshwantsho tseo a di boneng di ka utlwahala di hlakile ebile e le tsa nnete. Ke ntho e tlwaelehileng hore a ikutlwe a tshohile, a tshwenyehile, mme a o howeletse .
Ha bana ba fihla lilemong tsa pele ho sekolo sa bana ba banyenyane tse tharo kapa tse 'ne, ba qala ho utloisisa hore toro e mpe ke toro feela—eseng ntho e hlileng e etsahalang, 'me hase ntho e ka ba utloisang bohloko. Leha ho le joalo, leha ba tseba sena, tšabo e ntse e ka ba ea sebele haholo. Ka linako tse ling, esita le bana ba baholo ba ka sisinngoa ke toro e mpe.
Ke eng e bakang litoro tse mpe tsena?
Ho bua 'nete, ha ho na sesosa se le seng se tsejoang sa litoro tse mpe . Ho lora, ho kenyeletsoa le litoro tse mpe, mohlomong ke tsela eo bana ba ka sebetsanang le maikutlo a bona, liphihlelo tsa bona tsa letsatsi le letsatsi, matšoenyeho le matšoenyeho .
Ka linako tse ling, litoro tse mpe li bakoa ke khatello ea maikutlo kapa liphetoho tse kholo bophelong. Nahana ka ho fallela ntlong e ncha, ho qala sekolo se secha, ho fihla ha ngoan'eno e mocha, kapa esita le likhohlano le likhohlano ka tlung. Mohlala, ngoana a ka ba le toro e tšosang kamora letsatsi la hae la pele sekolong se secha hobane phihlelo eo e ne e le ncha 'me mohlomong e le boima hanyane.
Litoro tse tšosang e ka boela ea e-ba karabelo ketsahalong e bohloko , joalo ka kotsi, kotsi, kapa koluoa ea tlhaho. Bana ba nang le menahano e mafolofolo le bona ba ka ba le tšekamelo e kholo ea ho ba le litoro tse mpe haeba ba pepesehetse libuka tse tšosang, lifilimi kapa mananeo a thelevishene pele ba robala.
Ka linako tse ling, u ka ’na ua hlokomela likarolo tsa bophelo ba letsatsi le letsatsi ba ngoana oa hao tse lohelletsoeng boemong boo bo tšosang, leha hangata e le ka tsela e sothehileng kapa e tšosang. Leha ngoana oa hao a ka ’na a se hopole ntlha e ’ngoe le e ’ngoe ea toro, ho ka etsahala hore a hopole litšoantšo tse itseng, batho, kapa maikutlo a ileng a mo bakela matšoenyeho.
U ka thusa ngoana oa hao joang ho ba le litoro tse monate?
Leha o ke ke wa thibela ditoro tse mpe tsohle, o ka thusa ngwana wa hao ho phomola hantle bosiu . Boroko bo botle ke motheo wa ditoro tse monate.
Ho ba thusa ho lula ba phutholohile pele ba robala, nahana ka mehato ena:
- Boloka kemiso e tsitsitseng ea ho robala: Ho robala le ho tsoha ka nako e tšoanang letsatsi le letsatsi ho bohlokoa bakeng sa ho laola nako ea ka hare ea 'mele oa ngoana oa hao.
- Theha kemiso e khathollang ea ho robala: Kemiso e ka lebelloang e thusa ngoana oa hao ho ikutloa a sireletsehile ebile a khobile matšoafo. Kenyelletsa mesebetsi e kang ho hlapa ka metsi a futhumetseng, ho haka ka bonolo, ho bala pale, kapa ho qoqa ka linako tse monate tsa letsatsi la hae. Sena se mo thusa ho ikutloa a sireletsehile a bile a khotsofetse.
- Etsa tikoloho e phutholohileng le e khutsitseng: Netefatsa hore sebaka sa bona sa ho robala ke setšabelo seo ba se ratang. Phoofolo e tšetsoeng ka lintho tse ngata eo ba e ratang, kobo e bonolo, leseli la bosiu le khathollang, kapa esita le 'motšoasi oa litoro' li ka fana ka matšeliso.
- Qoba mecha ea litaba e tšosang pele u robala: Qoba lifilimi tse tšosang, mananeo a TV, kapa lipale, haholo-holo haeba ba bile le litoro tse mpe morao tjena.
- Fokotsa nako eo o e qetang o le skrineng: Ho shebella lipapali tsa video kapa mecha ea litaba ea sechaba haufi le nako ea ho robala ho ka tsosa boko haholo le ho sitisa boroko.
- Qoba khafeine: Ela hloko khafeine e patiloeng ka kofing, teeng, tsokolate le lino tse ling tse bonolo, kaha tsena li ka sitisa boroko bo khathollang.
- Ba kholise: Hopotsa ngoana oa hao hore litoro ha se tsa sebele 'me li ke ke tsa mo utloisa bohloko. Sena se thusa ho fokotsa matšoenyeho a hae.
Hopola hore boroko bo botle bo bohlokoa bakeng sa boiketlo ba 'mele le kelello ea ngoana oa hao.
Mokhoa oa ho thusa ngoana oa hao ka mor'a toro e mpe
Haeba ngwana oa hao a tsoha bosiung bo bobe, u ka mo tšehetsa joang:
- Fana ka khothatso e khutsitseng: Boteng ba hao bo khutsitseng ke pheko e molemohali. Ho tseba hore u teng ho fana ka tšireletseho hang-hang. Lentsoe la hao le ho ama ha hao li matla haholo linakong tsena.
- Tšoaea se etsahetseng: Hlalosa ka bonolo hore e ne e le toro e mpe feela 'me e felile joale. Bolela ntho e kang, "U bile le toro e mpe, empa u sireletsehile, 'me ntho e 'ngoe le e 'ngoe e lokile."
- Fana ka matšeliso: Netefatsa maikutlo a bona. Ba hopotse hore motho e mong le e mong o na le litoro, 'me ka linako tse ling li ka ikutloa li le tsa 'nete ebile li tšosa. "Ke mona le uena, u sireletsehile."
- Sebelisa 'boselamose' ba hao: Bakeng sa bana ba banyenyane ba nang le mehopolo e hlakileng, lerato la hao le sebetsa e le thebe e sireletsang. O ka sebedisa 'spray ya dibatana' ho hlwekisa kamore kapa wa hlahloba ka tlasa bethe mmoho ho paka hore ha ho letho leo o lokelang ho le tshaba.
- Sebelisa mabone a maikutlo: Lebone la bosiu kapa lebone la phasejeng le ka thusa ho leleka lefifi. Lebone le lenyenyane pela bethe le ka ba fa maikutlo a ho laola tikoloho ea bona.
- Ba imolle borokong: 'Mino o bonolo kapa ntho eo ba e ratang ea tšireletso e ka thusa ho fetola maikutlo a bona. Ho bua ka litoro tse monate le tse monate ho ka thusa ho khutlisetsa mehopolo ea bona boemong ba khotso.
- Eba momameli ea molemo: Le hoja ho sa hlokahale hore u sekaseke ho feta tekano toro e mpe har'a bosiu, boloka molumo o khutsitse. Hoseng, haeba ngoana oa hao a batla ho bua, mamela ka mamello. Ho taka setšoantšo sa toro kapa ho etsa qetello e monate ho ka tlosa tšabo e amanang le litšoantšo.
Ho bana ba bangata, litoro tse mpe tse etsahalang nako le nako ke karolo e tloaelehileng ea kholo 'me ha li hloke tlhokomelo ea bongaka. Leha ho le joalo, haeba litoro tse mpe li hlaha ka makhetlo a fetang a le mong ka beke , li sitisa boroko khafetsa, kapa li tsamaea le mathata a amanang le boitšoaro kapa maikutlo, ka kopo buisana le ngaka ea hao ea bana.
Nirogi Lanka: Molaetsa oa ho Isetsa Hae
Jwalo ka motswadi, hopola hore o mohlodi o moholo wa tshehetso ya ngwana wa hao.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ha ngoana oa hao a tšohile, a tsebe hore u teng moo. Lerato la hao le mofuthu oa hao ke matšeliso a hae a maholo.
- Lokisetsa tikoloho bakeng sa boroko bo khutsitseng. Khomarela kemiso e tsitsitseng ea ho robala.
- Ba tšelise ha ba tšohile ' me u ba hopotse hore e ne e le toro feela.
- Khothaletsa puisano letsatsing le hlahlamang; ho taka kapa ho bua ka toro ho ka thusa ho fokotsa matla a eona.
- Batla keletso ea litsebi haeba litoro tse mpe li etsahala khafetsa kapa li baka khatello e sa feleng.
Litoro tse tšosang, Boroko ba Ngoana, Boroko ba REM, Malebela a ho ba Motsoali, Bophelo bo Botle ba Kelello, Litoro, Tšabo
