Haeba u imme , ntho e le 'ngoe eo u atisang ho nahana ka eona ke "Lijo tse molemohali bakeng sa bophelo ba ka le ba lesea la ka ke life?" Nakong ena, u fumana likeletso ho metsoalle le ba lelapa la hau mabapi le mefuta e fapaneng ea lijo. E 'ngoe ea lintho tseo u atisang ho li utloa ke "Ja li-date, li molemo haholo bakeng sa 'mele oa hau." Tholoana ena e monate e bitsoang li-date e molemo hakae bakeng sa 'm'a ea immeng? Melemo ea eona ke efe? Na ho na le mathata afe kapa afe? A re fumaneng ka sena sohle kajeno.
Melemo ea bophelo bo botle ea matsatsi ke efe?
Di-date ha se feela monate o monate. Ke ditholwana tse nang le phepo tse tletseng divithamine, diminerale le di-antioxidants tse bohlokwa haholo bakeng sa mmele wa rona. Di-antioxidants tsena di sireletsa disele tsa mmele wa rona tshenyong. Ho bohlokwa haholo ho fumana tekanyo e nepahetseng ya dikotla bakeng sa hao le lesea la hao nakong ya boimana. Kahoo, di-date ke dijo tse ntle tse thusang ka seo.
A re shebeng limatlafatsi tse ka sehloohong tse fumanehang ka har'a li-date le kamoo li leng bohlokoa kateng ho 'm'a moimana.
| Phepo | E bohlokoa hakae ho 'm'e ea imme? |
|---|---|
| Faeba ea Lijo | Bo-'mè ba bangata ba ba le bothata ba ho pipitleloa nakong ea boimana ka lebaka la liphetoho tsa lihormone le li-supplement tsa tšepe. Faeba e ka har'a li-date e thusa ho nolofatsa ho sisinyeha ha mala 'me e fana ka phomolo e kholo. Li-date tse 'ne feela li na le hoo e ka bang 25% ea tekanyo ea fiber e khothalletsoang letsatsi le letsatsi. |
| Potasiamo | Potassium e bohlokoa bakeng sa ho boloka botsitso ba metsi 'meleng. Ho hlatsa nakong ea likhoeli tsa pele tsa boimana ho ka baka phokotso ea maemo a potassium 'meleng. Li-dete ke lijo tse nang le potassium e ngata, kahoo li ka thusa ho tlatsa khaello ena. |
| Folate | Ena ke vithamine ea bohlokoa bakeng sa 'm'a moimana. Folate e thusa nts'etsopele ea tsamaiso ea methapo ea lesea 'me e thibela likoli tse tebileng tsa tsoalo joalo ka spina bifida . Leha ho le joalo,Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore, leha li-date li na le folate, ruri u lokela ho nka pilisi ea folic acid eo ngaka ea hao e u ngoletseng eona. Li-date ke feela khothatso e eketsehileng ho seo. |
| Tšepe | Batho ba bangata ba kotsing ea ho ba le khaello ea tšepe nakong ea boimana. Sena se ka lebisa ho boima bo tlase ba lesea le tsoetsoeng, ho beleha pele ho nako, le ho tepella maikutlong ka mor'a ho beleha bakeng sa 'm'ae ka mor'a ho beleha. Li-date li na le tšepe, e thusang ho thibela boemo bona ho isa bohōleng bo itseng. |
| Tekanyo e Tlase ea Glycemic (GI) | Ka bokhutšoanyane, ho ja di-date ha ho bake keketseho e tshohanyetso ya maemo a tswekere mading. E monywa ke mmele butle. Sena se thusa ho laola lefu la tswekere la boimana, le ka hlahang nakong ya boimana. |
| Ntho e nkang sebaka sa tsoekere | Haeba o lakatsa ntho e monate matsatsing ana, ke mohopolo o motle ho ja di-date tse ding ho ena le di-sweeteners tsa maiketsetso, toffee, kapa ice cream. Phuputso e fumane hore bo-mme ba jang tswekere e ngata ya maiketsetso nakong ya boimana ba ka ba le tshusumetso tshebetsong ya boko ba bana ba bona. Leha ho le jwalo, ho boetse ho fumanwe hore tswekere e tswang ditholwaneng tsa tlhaho jwalo ka di-date e molemo bakeng sa ntshetsopele ya kelello ya ngwana. |
Na ho bolokehile ho ja di-date nakong ya boimana?
Ena ke bothata boo batho ba bangata ba nang le bona. Ha e le hantle, ha ho na bopaki ba hore ho ja di-date nakong ya boimana ho baka kotsi. Kahoo ha ho letho leo o lokelang ho tshwenyeha ka lona. O ka di sebedisa e le seneke se monate, se nang le phepo.
Empa, joalo ka ntho efe kapa efe, ho bohlokoa ho boloka moeli ha u ja li-date.
Empa ela hloko le ka lintho tsena.
Leha naha e bolokehile, ka kopo ela hloko lintlha tsena tse peli:
- Li-calorie tse ngata: Li-date ke tholoana e nang le li-calorie tse ngata hanyane. Ka karolelano, li-date tse ka bang 'ne li na le li-calorie tse ka bang 277. Nakong ea trimester ea bobeli ea boimana, u hloka li-calorie tse ling tse 300 feela ka letsatsi. Kahoo, u ka ja li-date tse 'maloa ka letsatsi.U se ke ua ja haholo.
- Ho kula ha letlalo: Le hoja ho sa tloaeleha haholo, batho ba bang ba ka 'na ba ba le alejiki ho lijo tsa letsatsi. Haeba u utloa ho teneha ha letlalo kapa ho hlohlona ka mor'a ho ja lijo tsa letsatsi, khaotsa ho li ja 'me u bue le ngaka ea hao.
Na ho ja di-date ho potlakisa ho beleha?
Ena ke tumelo e tsebahalang haholo sechabeng sa rona. Batho ba bangata ba lumela hore ho ja matsatsi a haufi le nako ea pelehi ho tla potlakisa ts'ebetso ea pholiso. Na see ke 'nete kapa che?
Diphuputso di fumane hore ho ja di-date ha ho bake bohloko ba pelehi , empa ho thusa ho lokisa molomo wa popelo bakeng sa ho pepa ( ho butswa ha molomo wa popelo ) . Ka bokhutšoanyane, di-date di thusa ho nolofatsa molomo wa popelo le ho o lokisetsa ho pepa.
Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore bo-'mè ba jang li-date tse ka bang 6 ka letsatsi ho qala libeke tse 'ne pele ho letsatsi la bona la ho pepa ba ne ba e-na le mohato o mokhutšoanyane oa pele oa ho pepa 'me molomo oa bona oa popelo o ne o le bonolo pele ho letsatsi la pelehi.
Hape, ho fumanoe hore ha di-date di jewa ka tsela ena, tlhoko ya oxytocin, e leng sethethefatsi seo ka dinako tse ding se fuwang ho baka kapa ho potlakisa ho pepa, e a fokotseha.
Kahoo, matsatsi ha se sesebelisoa sa mohlolo sa ho qala ho pepa , empa a ka thusa ho nolofatsa ts'ebetso hanyane.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Li-date ke seneke se monate, se nang le phepo nakong ea boimana, se tletse limatlafatsi tsa bohlokoa joalo ka faeba, potasiamo, tšepe le folate.
- Ho ja diterebe hangata ho bolokehile. Empa ela hloko ho ja dikhalori, ipehele meeli ho dinate tse mmalwa ka letsatsi, mme o ele hloko di-allergy tse sa tlwaelehang.
- Leha ho ja di-date ho ke ke ha qala ho pepa, ho ka thusa ho nolofatsa molomo wa popelo, ho nolofatsa ho pepa le ho kgutsufatsa nako ya hona.
- Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ena: Ho sa tsotelehe hore na matsatsi a monate hakae, le ka mohla u se ke ua tlola lipilisi tsa folic acid le tšepe tse laetsoeng ke ngaka ea hao. Matsatsi ke tlatsetso e ntle feela ho tsona.
- Haeba o na le bothata bo bong ba bophelo bo botle, bo kang lefu la tsoekere la boimana, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o eketsa matsatsi lijong tsa hau.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau