Na ho lokile ho sebelisa lintho tse monate tsa maiketsetso nakong ea boimana? A re buisaneng ka sena!

Batho ba bangata, haholo-holo nakong ea boimana, ba tšoenyehile haholo ka seo ba se jang. Kahoo u ka 'na ua ba le potso e nyane kapa tšabo ea ho sebelisa li-sweeteners tse nang le lik'hilojule tse tlase, ke hore, `(Li-Sweeteners tsa Maiketsetso)` kapa `(Li-Sweeteners tse nang le Lik'hilojule tse tlase)` ho e-na le tsoekere. Ho tloaelehile ho nahana lintho tse kang, "Na tsena li molemo bakeng sa lesea? Na ho na le ntho e tla nketsahalla?" Kahoo kajeno re tla bua ka sena ka botlalo hanyane , ho fumana likarabo tsa lipotso tse ngata tseo u li nahanang.

Li-sweeteners tsena tse nang le lik'hilojule tse tlase ke life?

Ka bokhutšoanyane, tsena ke lintho tse sebelisetsoang ho natefisa tatso ea tsoekere, empa ha li na lik'hilojule tse ngata joalo ka tsoekere. Tsena li ka aroloa ka mefuta e 'meli e meholo.

Li-sweeteners tse "Iketsetsang"

Tsena ke dimonamone tse etswang dilaboratoring. Ke hore, tse etswang ke batho. Mohlomong o kile wa utlwa ka mabitso ana:

• Saccharin
• Sucralose
• Aspartame
• Acesulfame (e tsejoang hape e le Acesulfame Potassium kapa Ace-K)

Tsena di ka ba monate ho feta tswekere ka makgetlo a makgolo, mme tse ding di ka ba monate ho feta tswekere ka makgetlo a dikete, kahoo ho hlokahala tekanyo e nyane haholo feela.

Li-sweeteners tsa "Tlhaho"

Tsena ke dimonamone tse tswang dimeleng, ke hore, mahlakung a difate. Empa le tsona hangata di hlwekisitswe le ho sebetswa. Mehlala e mmalwa ke ena:

• Sorbitol
• Xylitol (hangata e fumanoa ka har'a chewing chewing chewing cheaster le sesepa sa meno)
• Stevia (Ena e entsoe ka semela sa Stevia)
• Setlolo sa litholoana tsa monk (sena le sona ke setlolo se tsoang tholoaneng)

Leha ho na le maikutlo a hore tsena tse bitsoang tsa tlhaho li betere ho feta tsa maiketsetso, ho na le lintho tse ling tseo u lokelang ho li ela hloko ha u sebelisa mefuta ena ka bobeli nakong ea boimana.

Na ho bolokehile ho sebelisa tsena nakong ea boimana?

Potso e kgolo eo o ka nnang wa ipotsa yona hona jwale ke hore, "Na tsena di molemo bakeng sa lesea le ka popelong le bakeng sa ka?" Ena ke potso e utlwahalang haholo.

Tumellano ea hajoale ke hore ha ho na mathata a maholo ka tšebeliso ea li-sweeteners tse nang le lik'hilojule tse tlase nakong ea boimana, ka bongata bo amohetsoeng ke mekhatlo e kang Food and Drug Administration (FDA). Sena se bolela hore o ka ja soda ea lijo nako le nako kapa lijo tse fokolang tse se nang tsoekere.

Bo-rasaense ba ntse ba batlisisa hore na di-sweeteners tsena di ama bo-mme ba baimana le bana ba bona ba e-so tsoaloe joang. Empa dipatlisiso tse ngata di bontshitse hore ha di kotsi ka tekanyo e nyane , esita le nakong ya boimana.

Hopola, lentsoe "ka tekano" le bohlokoa haholo mona. Hase kamehla ho sebelisa ntho e ngata haholo ho leng betere.

Ke li-sweeteners life tseo u lokelang ho li qoba nakong ea boimana?

Leha boholo ba tsona li bolokehile ho jeoa ka tekanyo, ho na le tse ling tse monate tseo u lokelang ho li qoba haeba u imme.

Aspartame le Phenylketonuria (PKU)

Haeba uena kapa molekane oa hau le na le bothata bo sa tloaelehang ba lefutso bo bitsoang Phenylketonuria, ruri le lokela ho qoba lijo le lino tse nang le Aspartame ka botlalo.

Phenylketonuria (PKU) ke eng?

Ka bokhutšoanyane, PKU ke boemo boo 'mele ea rona e sa khoneng ho sila amino acid e bitsoang phenylalanine (e fumanoang liprotheineng). Aspartame e na le phenylalanine. Kahoo, haeba motho ea nang le PKU a nka aspartame, phenylalanine eo e ka bokellana 'meleng' me ea senya boko. Esita le haeba u se na PKU, lesea la hao le ka rua boemo bona (hobane ke lefutso), kahoo ho felisa aspartame ke ntho e sireletsehileng ka ho fetisisa eo u ka e etsang. Batho ba bangata ba nang le PKU ba eletsoa ke lingaka tsa bona ka sena. Empa ho bohlokoa ho ela hloko sena.

A re ithuteng hape ka Cyclamate.

Cyclamate e tsoekere e thibetsoe United States ka lebaka la matšoenyeho a hore e ka baka kankere. Leha ho le joalo, e kanna ea sebelisoa linaheng tse ling. Kahoo, haeba u ja kapa u noa ho hong kantle ho naha, ke mohopolo o motle ho ba hlokolosi hanyane ka sena. E boetse e thibetsoe Sri Lanka.

Na ho na le kotsi ho lesea?

Ena ke tšabo e kholo eo bo-'mè ba bangata ba nang le eona. "Na ho na le se tla etsahala ho lesea la ka haeba ke le nka?"

Nakong e fetileng, ho ne ho e-na le menyenyetsi ea hore lintho tse ling tse monate tse nang le lik'hilojule tse tlase, tse kang saccharin, li ka baka kankere kapa likoli tsa tsoalo ho masea. Leha ho le joalo, lipatlisiso tsa saense ha lia fumana bopaki leha e le bofe bo tšehetsang lipolelo tsena. Sena se bolela hore tšabo eo ha e na motheo.

Leha ho le jwalo, dipatlisiso di ntse di tswela pele ho fumana hore na ho sebedisa di-sweeteners tsena nakong ya boimana ho ka ba le ditlamorao tse ding ho lesea le eso tswalwe. Mehlala e mmalwa ke ena:

• Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore haeba 'mè a sebelisa linoko tse ngata tse nang le lik'hilojule tse tlase nakong ea boimana, lesea le ka 'na la ba le monyetla o moholo oa ho nona haholo hamorao bophelong.
• Lithuto tse ling li bontša hore tsena li ka fetola kutloisiso ea tatso ea ngoana, ho bolelang hore a ka 'na a khetha li-sweeteners tsa maiketsetso ho feta li-sweeteners tsa tlhaho.

Tsena li ntse li le mothating oa lipatlisiso, kahoo ha ho letho leo u lokelang ho tšoenyeha ka lona. Empa ke bohlale ho hopola sena le ho se sebelisa ka tekano .

Ke eng hape eo u batlang ho e tseba?

Ka ho nahana ka tsena tsohle, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho e sebelisa ka tekano (Ho itekanya ke habohlokoa!) .

• Ho lokile ho ja soda e bobebe nako le nako, kapa seneke se senyenyane se ngotsoeng hore ha se na tsoekere, empa u se ke ua se etsa mokhoa.
• Ela hloko lijo tse sebetsitsoeng: Li-sweeteners tsena tse nang le lik'hilojule tse tlase hangata li fumanoa lijong tse sebetsitsoeng. Ke hore, lijong tse rekiloeng lebenkeleng tse kang likuku, libiskiti, lino tse bonolo le yogurt. Lijo tsena tse sebetsitsoeng li ka 'na tsa se be le li-sweeteners feela, empa hape le lintho tse ling tse bolokang le tse mebala. Tsena ha li molemo ho uena nakong ea boimana.
• Di-sweeteners tsa Tlhaho di Molemo ka ho Fetisisa: Haeba o lakatsa ntho e monate, ntho e molemohali eo o ka e etsang ke ho ja ntho e monate ka tlhaho, jwalo ka ditholwana. Ho ja ntho e kang banana, sengoathoana sa mango, kapa sengoathoana sa papaya ho ke ke ha o fa monate feela, empa hape ho tla fa mmele wa hao divithamine le dikotla tseo o di hlokang.
• Bala leibole: Ha o reka ntho lebenkeleng, bala leibole ho bona hore na e na le eng. Ka tsela eo o ka tseba hore na e na le efe kapa efe ya di-sweeteners tsena.

Nahana ka hona, nakong ea boimana, 'mele oa hau le lesea la hau li hloka lijo tse nang le phepo e ntle le tse phetseng hantle. Kahoo, kamehla ho molemo ho fokotsa metsoako ea maiketsetso le ho beha metsoako ea tlhaho pele.

Joale, molaetsa oo re lokelang ho o nka ho tsoa paleng ee ke ofe?

Ho lokile, kahoo, ho tsoa puong ena eohle, lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u hlokang ho li hopola ke tsena:

1. Ho lokile ho ja boholo ba di-sweeteners tse dumelletsweng ke FDA ka tekanyo e itekanetseng: Ha ho kotsi ho ja dintho tse nyane tse kang `(Saccharin)`, `(Sucralose)`, `(Aspartame)` (haeba o se na PKU), `(Acesulfame Potassium)`, `(Stevia)` ka nako e nngwe nakong ya boimana.

2. Ela hloko haholo aspartame: Haeba uena kapa motho e mong ka lapeng la hao a na le PKU, tlosa aspartame ka ho feletseng.

3. Qoba Cyclamate: Sena se thibetsoe linaheng tse ngata, kahoo se qobe.

4. "Ho leka-lekanya" ke khauta: Ho feta tekano ha ho mohla ho leng molemo. Qoba ho itloaetsa ho sebelisa linoko tse entsoeng ka maiketsetso letsatsi le leng le le leng.

5. Fokotsa lijo tse sebetsitsoeng, eketsa lijo tsa tlhaho: Ha u lakatsa lipompong, khetha lintho tsa tlhaho tse kang litholoana. Tsena ha li latsoehe li monate feela, empa li boetse li na le limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa hau le lesea la hau.

6. Bua le ngaka ea hao: Haeba u na le lipotso tse ling, matšoenyeho, kapa lipelaelo ka sena, ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho bua le ngaka ea hao. E ka u fa keletso e u loketseng.

Kahoo, ha ho hlokahale hore u tšabe linoko tsena tsa maiketsetso ho sa hlokahale. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho etsa liqeto tse bohlale le tse nang le tsebo ha u li sebelisa. Re u lakaletsa bophelo bo botle le lesea la hao!

Boimana , Li-sweeteners tsa Maiketsetso, Li-sweeteners tse nang le lik'hilojule tse tlase, Lijo Nakong ea Boimana, Bophelo bo Botle ba Lesea, PKU, Aspartame