Beke ea pele ea boimana ba hao (Beke ea 1 ea Boimana): Ke hobane'ng ha beke ena e le ea bohlokoa leha u e-so be le ngoana?

Haeba u 'm'e ea lorang ho ba 'm'e, pale ena e tla ba ea bohlokoa haholo ho uena. Kajeno re tlo bua ka 'beke ea pele' ea boimana. Empa ntho e makatsang ke hore, bekeng ena ea pele, lesea ha le so emoloe ka mpeng ea hau! Joale see se ama nako ea boimana joang? A re bueng ka eona ka botlalo. Ho tšoana le ho itokisetsa pele u nka leeto.

Ke hobane'ng ha 'beke ena ea pele' e le e ikhethang hakaale? U bala joang ntle le lesea hona joale?

U ka ’na ua ipotsa, ‘Kgele, beke ena ea pele ea boimana e joang ha u e-so be le ngoana?’ Ke potso e ntle haholo eo. Ha re e beha ka bokhutšoanyane, lingaka li bala letsatsi la hao la pele la ho pepa (EDD) ho tloha letsatsing la pele la nako ea hao ea ho qetela ea ho ilela khoeli. Hangata re bala boimana bohle e le libeke tse 40. Ke ka lebaka leo beke ea nako ea hao ea ho qetela ea ho ilela khoeli e nkoang e le qalo ea leeto lena le makatsang.

Seo se bolela hore, ka botekgeniki, 'mele oa hau o ntse o itokisetsa bophelo bo bocha bekeng ena, 'me lehe ha le so emoloe, ho bolelang hore lesea ha le emoloe. 'Mele oa hau, haholo-holo popelo ea hau le mae a bomme, li qala ho sebetsa ka tšepo e ncha khoeling ena. Na ha ho makatse? Empa ka ho bala ka tsela ena, lingaka li ka beha leihlo tsoelo-pele ea lesea le bophelo ba hau bo botle ka mokhoa o hlophisehileng.

Na ho bohlokoa ho lokisa 'mele oa hau pele u emola lesea?

Batho ba bangata ba nahana hore ka mora ho ba le lesea, o hloka ho hlaolela mekhoa e metle le ho ja hantle. Empa ha se nnete eo. Na ua tseba hore na ho bohlokoa hakae ho lokisetsa 'mele oa hau bakeng sa eona le pele u emola? Feela joalokaha peo e ntle e mela mobung o motle, 'mele o phetseng hantle o na le monyetla o moholo oa ho emola ngoana ea phetseng hantle. Ka hona, sena se bitsoang "beke ea pele", nako ea ho ilela khoeli, ke monyetla o motle oa hore u shebe mokhoa oa hau oa bophelo le mekhoa ea bophelo bo botle. Kahoo, ha re boneng hore na u lokela ho hlokomela bophelo ba hau ba 'mele joang le pele u nahana ka ho ba le lesea. Ho tšoana le ho ithutela tlhahlobo e kholo.

Tlosa lintho tsena bophelong ba hao: joala, lithethefatsi le koae.

Sena ke ntho eo ruri o lokelang ho e hopola. Joala, lithethefatsi tsa mofuta ofe kapa ofe (joalo ka phofo, matekoane), le koae (joalo ka lisakerete, beedis) ke lintho tseo ruri o lokelang ho li tela haeba o lebeletse lesea. Batho ba bang ba ka 'na ba nahana, "Oh, ha ke so imme, ho lokile ho noa hanyane." Empa boo ke boikutlo bo fosahetseng haholo.

Na ua tseba hore na hobaneng? Lintho tsena li ka baka likoli tsa tsoalo ho lesea la hao nakong e tlang. Hape, joala bo ka baka boemo bo tebileng haholo bo bitsoang 'Fetal Alcohol Syndrome' . Sena se ka baka tšenyo e kholo, ea bophelo bohle bokong ba lesea, tsamaisong ea methapo, sebopehong sa sefahleho le kholong ka kakaretso. Ho phaella moo, mathata a ho hema , boima bo tlase ba tsoalo,, ho beleha pele ho nako, ho senyeheloa ke mpa, le mathata a mang a mangata a bophelo bo botle a phahame haholo. Ak'u nahane feela, qeto e nyenyane e fosahetseng eo u e etsang e ka senya bophelo bohle ba ngoana ea se nang molato. Ka hona, ho qoba lintho tsena ka ho feletseng ke ntho e molemohali eo u ka e etsang bakeng sa hao le lesea la hao la ka moso. Haeba u thatafalloa ke ho tlohela mekhoa ena, u se ke ua ba lihlong 'me u kope thuso ho ngaka kapa setho sa lelapa se tšepahalang. Hase bofokoli, ke matla.

Na o hloka ho ba hlokolosi ha o sebedisa meriana?

Kaofela re sebelisa mofuta o itseng oa moriana bakeng sa maloetse a manyane kapa mafu a sa foleng. Tse ling ke meriana e fanoang ke ngaka, tse ling ke meriana e sebelisoang ka mokhoa o sa hlokeng lengolo la ngaka (OTC) eo re e rekang k'hemistring, mohlala, Panadol, Aspirin le sirapo ea khohlela. Joale, haeba u nahana ho ba le ngoana, u lokela ho ba hlokolosi haholo ka mefuta ena ea meriana.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho tsebisa ngaka ea hau ka meriana eohle eo u e sebelisang hona joale (ebang e laetsoe ke ngaka, e rekiloeng k'hemisteng, kapa esita le meriana ea Ayurvedic).

Hobaneng ho le jwalo? Hobane meriana e meng e ka ba kotsi ho lesea le sa tswa emolwa nakong ya boimana. Meriana e meng e ka ba ya baka diphoso tsa tswalo. Kahoo, ngaka ya hao e tla sheba meriana eo o e nwang mme e etse qeto ya hore na e lokela ho tswela pele, ho fetolwa, kapa ho emiswa ka nakoana. Ak'u nahane hore motswalle wa hao o dula a nwa meriana e ngotsweng ke ngaka bakeng sa hlooho e opang. Jwale kaha o nahana ka ho ba le ngwana, ho bohlokwa hakae ho botsa ngaka hore na ho lokile ho tswela pele ho nwa meriana eo?

Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ke hore ha ua lokela ho khaotsa ho noa meriana efe kapa efe ka tšohanyetso ntle le ho buisana le ngaka ea hau. Haholo-holo haeba u noa meriana bakeng sa boemo ba nako e telele (mohlala, lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali, lefu la sethoathoa, lefu la kelello), ho e emisa ka tšohanyetso ho ka baka mathata bophelong ba hau le lesea nakong e tlang. Ka hona, bua le ngaka ea hau 'me u latele keletso ea hae. O tla u joetsa hore na melemo ea ho tsoela pele ho noa meriana ena ke efe, likotsi ke life, le hore na u ka fetohela meriana e sireletsehileng joang haeba ho hlokahala.

Hape o lokela ho nahana ka lijo le lino: haholo-holo folic acid!

Ha re lebeletse lesea le phetseng hantle, re lokela ho nahana haholo ka seo re se jang. Lijo tse leka-lekaneng le tse nang le phepo lia hlokahala bakeng sa boimana bo phetseng hantle. Har'a tsena, vithamine e bitsoang folic acid e na le sebaka se ikhethang, haholo-holo ha u leka ho ima lesea le likhoeling tse tharo tsa pele tsa boimana.

Ke hobane'ng ha folic acid e le ea bohlokoa hakaale?

Ka mantsoe a bonolo feela, folic acidKe vithamine ea B. Ke phepo ea bohlokoa bakeng sa nts'etsopele e nepahetseng ea boko ba lesea le mokokotlo (tsamaiso ea methapo ka har'a mokokotlo). Libekeng tse 'maloa tsa pele tsa boimana, ha u sa tsebe hore u imme, tsamaiso ea methapo ea lesea e qala ho hola. Haeba u se na folic acid e lekaneng nakong ena, ho na le kotsi e kholo ea likoli tsa tsoalo tse bitsoang neural tube defects (NTDs) . Mohlala o motle oa sena ke boemo bo bitsoang spina bifida . Sena ke ha mokokotlo oa lesea o sa koalehe hantle 'me o lula o butsoe. Ena ke boemo bo tebileng bo ka amang bophelo bohle ba lesea. Boemo bo bong bo tebileng ka ho tšoanang ke anencephaly, e leng ha likarolo tsa boko ba lesea li sa hole hantle.

U hloka folic acid e kae?

Ka kakaretso lingaka li khothaletsa hore basali bohle ba lebelletseng lesea ba nke bonyane li-microgram tse 400 (400 mcg) tsa folic acid ka letsatsi. Ka linako tse ling ho ka ba thata ho fumana sena lijong u le mong. Kahoo, haeba u nahana ho ba le lesea, etsa bonnete ba hore u bona ngaka ea hau 'me u bue ka ho qala tlatsetso ea folic acid . Ngaka ea hau e tla u khothaletsa tekanyo e nepahetseng. Ho na le linyeoe tse ling tse ikhethang, mohlala, haeba u kile ua ba le lesea le nang le sekoli sa methapo ea kutlo, kapa haeba u noa meriana e itseng, joalo ka ea lefu la sethoathoa, moo ngaka ea hau e ka khothaletsang tekanyo e phahameng ea folic acid.

Hopola, nako e ntle ea ho qala ho nka folic acid ke bonyane khoeli pele u qala ho leka ho ima. Ke hona moo u tla ba le folic acid e lekaneng 'meleng oa hau ho ima lesea. Ho bohlokoa ho tsoela pele ho e nka likhoeling tse tharo tsa pele ka mor'a hore u ima.

Ntle le ho nka li-supplement tsa folic acid, ke mohopolo o motle ho kenyelletsa lijo tse nang le folic acid e ngata lijong tsa hau. Mohlala:

• Meroho e tala e lefifi (joalo ka spinach, kale, broccoli, lettuce)
• Li-legume tse kang lentile, chickpea, linaoa tse tala le lierekisi
• Litholoana tse ling (lilamunu, li-avocado, fragole)
• Lijo-thollo le bohobe tse ekelitsoeng ka folic acid
• Hape ho na le lintho tse kang mahe le sebete.

Empa hopola, kaha lijo tsena feela li kanna tsa se u fe folic acid e lekaneng, ho bohlokoa ho nka tlatsetso e khothalelitsoeng ke ngaka ea hau.

Nahana ka boiketlo ba hao ka kakaretso.

Ho qoba joala le lisakerete, ho ba hlokolosi ka meriana ea hau, ho nka folic acid, le lintho tse ling tse nyane tse thusang ho boloka 'mele oa hau o phetse hantle le hona ho ka ba le tšusumetso e ntle ho tsoalo ea hau.

• Robala ka ho lekaneng: Ho bohlokoa haholo ho robala hantle bonyane lihora tse 7-8 ka letsatsi. Ho se robale ka ho lekaneng ho ka sitisa ts'ebetso ea lihormone.
• Bophelo bo botle ba kelello: U se ke ua ipehela khatello ea maikutlo e sa hlokahaleng. Khatello ea maikutlo ha e ntle bakeng sa kemolo kapa boimana. Leka ho lula u phutholohile. Lintho tse kang yoga, ho thuisa le ho etsa lintho tseo u li ratang li ka thusa.
• Boloka boima bo botle: Ho nona haholo le ho ba le boima bo tlase ho ka ama bokhoni ba hau ba ho ima. Leka ho boloka boima bo botle ( Body Mass Index - BMI ) bakeng sa bolelele ba hau. U ka buisana le ngaka ka sena.
• Boikoetliso: Boikoetliso bo itekanetseng (joalo ka ho tsamaea ka potlako, ho sesa, kapa ho palama baesekele) metsotso e ka bang 30 ka letsatsi, matsatsi a 'maloa ka beke, ke mohopolo o motle. Leha ho le joalo, haeba u sa tsoa qala ho ikoetlisa kapa u ikoetlisa ka thata, buisana le ngaka ea hao bakeng sa keletso.
• Bophelo bo Botle ba Meno: O se ke wa makala, bophelo bo botle ba meno le marenene a hao le bona bo ka ama boimana ba hao. Lefu la marenene le fumanwe le amana le ho beleha pele ho nako. Ka hona, ke mohopolo o motle ho etela ngaka ya meno le ho hlahloba meno a hao.
• Qoba ho silafatsoa ke tikoloho: Ho pepesehela lik'hemik'hale tse itseng, chefo e bolaeang likokoanyana le litšepe tse boima le hona ho ka ba kotsi ho kemolo le boimana. Hlokomela sena hape.

Joale, ke lintho life tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo re ithutileng tsona bekeng ena? (Molaetsa oo re o isang hae)

Ho lokile, ha re shebeng tse ling tsa lintho tseo re buileng ka tsona 'me re u hopotse lintho tseo u lokelang ho li hopola. Tsena ke motheo oa leeto la hau la boimana bo botle.

• Leha e bitsoa 'beke ea pele' ea boimana, ha e le hantle ke beke e latelang nako ea hau ea ho qetela ea ho ilela khoeli. Seo se bolela hore ha u e-so emole lesea. Leha ho le joalo, letsatsi le hakanyetsoang la ho beleha (EDD) le baloa ho tloha bekeng ena.
• Ho bohlokoa haholo ho lokisa 'mele oa hau pele u emola lesea. 'Mè ea phetseng hantle a ka lebella lesea le phetseng hantle feela.
• Qoba joala, lithethefatsi le koae ka ho feletseng. Tsena li ka baka likoli tse tebileng tsa tsoalo le maemo a kang Fetal Alcohol Syndrome ho lesea.
• Bolella ngaka ea hao ka meriana eohle eo u e noang (e fanoeng ka lengolo la ngaka le e fanoang ka ntle ho lengolo la ngaka (OTC). U se ke ua qala kapa ua khaotsa ho noa meriana efe kapa efe ntle le keletso ea ngaka ea hao.
• Folic acid ke ntho ea bohlokoa ho e fumana. Qala ho nka tlatsetso ea folic acid ea 400 micrograms (400 mcg) ka letsatsi bonyane khoeli pele u rera ho ima. Sena se ka fokotsa haholo kotsi ea likoli tsa methapo ea kutlo (NTDs) bokong le mokokotlong oa lesea la hao, joalo ka spina bifida .
• Lijo tse leka-lekaneng, boroko bo botle, boiketlo ba kelello le boikoetliso bo itekanetseng le tsona li bohlokoa haholo bakeng sa boimana bo phetseng hantle.

Hopola, o etsa tsena tsohle ho phethahatsa toro ea hau, ho tlisa lesea le phetseng hantle lefatšeng lena. Ka hona, ho latela litaelo tsena ke letsete le leholo ka ho fetisisa leo u ka le etsang ho uena le ho lesea la hao la ka moso. Haeba u na le lipotso kapa lipelaelo tse ling, u se ke ua ba lihlong 'me u bue le ngaka ea lelapa la hau kapa ngaka ea bakhachane. Ba lula ba itokiselitse ho u thusa.

Beke ea 1 ea Boimana, Boimana, Tlhokomelo ea pele ho kemolo, Folic acid, Boimana bo phetseng hantle, Liphoso tsa tsoalo, EDD, Beke ea 1 ea Boimana, Folic acid, Tlhokomelo ea pele ho kemolo, Liphoso tsa Methapo ea Methapo