Na mangole a hao a opa khafetsa, haholo-holo ha o tlola? A re ithuteng ka sena (Patellar Tendinitis) kapa (Jumper's Knee)!

Na ka linako tse ling u utloa bohloko bo bonyenyane kapa ho satalla ka pele ho lengole la hao? Haholo-holo ha u matha, u tlola, kapa u hloa litepisi? Haeba ho joalo, sena e ka ba ntho ea bohlokoa ho uena. Re se bitsa (Patellar Tendinitis) . Batho ba bang ba boetse ba se bitsa (Jumper's Knee) , hobane se tloaelehile haholo ho batho ba etsang lintho tse kang ho tlola.

Ke eng ena (Patellar Tendinitis)?

Ka mantsoe a bonolo, Patellar Tendinitis ke ho ruruha kapa ho ruruha ha tendon e ka pele ho lengole la hao e bitsoang Patellar Tendon . Tendon ena e hokahanya kneecap ea hao (patella) le karolo e ka holimo ea lesapo la hao la leoto (tibia). E sebetsa le mesifa ea hao ea maoto a mane ho u thusa ho kobeha, ho otlolla le ho tsamaisa leoto la hao.

Boemo bona bo hlaha ha Patellar Tendon ea hau e lula e le tlas'a khatello ea maikutlo, ho bolelang hore e sebelisoa ho feta tekano. Lingaka li boetse li e bitsa Jumper's Knee, hobane hangata e hlaha ho batho ba tlolang holimo nakong ea lipapali. Leha ho le joalo, e boetse e bitsoa Patellar Tendonitis le Patellar Tendinopathy. Tsena kaofela ke maemo a tšoanang, kahoo u se ke ua tšoenyeha ho sa tsotelehe hore na ngaka ea hau e u fa lebitso lefe.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore haeba u na le bohloko ba lengole, 'me bo sa kokobele ka matsatsi a' maloa a phomolo, kapa ka mekhoa e bonolo ea kalafo ea lapeng, ruri u lokela ho bona ngaka.

Matšoao a Patellar Tendinitis ke afe?

Jwale ha re boneng hore na matshwao a Patellar Tendinitis ke afe. ​​Sheba hore na le wena o na le ana:

• Bohloko bo ka pele ho lengole. Ena ke letšoao le ka sehloohong. Batho ba bangata ba utloa bohloko hantle tlas'a sekoahelo sa lengole.
• Bohloko bo ka utluoang esita le ha u beha letsoho la hao tlas'a sekoahelo sa lengole kapa u le ama ka bonolo. Ho batho ba bang, bo bohloko feela haeba u le ama ka thata hanyane.
• Ho ikutloa u sataletse lengoleng. Sena se ka etsa hore ho be thata ho koba kapa ho otlolla lengole. Ho satalla hona ho ka bonahala haholoanyane ha u tsoha hoseng.

Bohloko bo ikutloa joang?

Hase bohle ba utloang bohloko ka tsela e tšoanang. Empa batho ba bangata ba nang le Jumper's Knee ba utloa bohloko bo bohale, bo hlabang ka pele ho lengole la bona. Ho ikutloa eka ke bohloko bo tebileng, bo thunyang. Hangata bohloko boa mpefala ha u sebelisa lengole la hao, haholo-holo ha u le koba, le ha u le otlolla. Mohlala, ha u nyoloha le ho theoha litepisi, ha u kotama, jj. Hangata ho bohloko. Ka linako tse ling, ho ka ba bohloko ha u ema sebakeng se lutseng.

Lisosa tsa Patellar Tendinitis ke life?

See se bakoa ke eng? (Patellar Tendinitis) ke boemo bo bakoang ke khatello ea maikutlo e pheta-phetoang.((Kotsi e Pheta-phetoang)). Sena ke ha lengole la hao le sebelisoa ho feta tekano, e leng se bakang khatello e sa khaotseng ho (Patellar Tendon). Sena hangata se nkoa e le kotsi ea lipapali. Leha ho le joalo, mosebetsi ofe kapa ofe oa 'mele, mosebetsi, kapa ntho eo motho a e etsang khafetsa e ka baka sena.

Nahana ka taba ena, ha o ntse o tlola, o matha ka potlako, mme o etsa dintho tse bolokang mangole a hao a kobehile, o ka ba le meokgo e menyenyane haholo ho Patellar Tendon ya hao. Tsena di nyane haholo hore di ka bonwa ke mahlo a hlobotseng. Haeba o ntse o imetsa lengole la hao haholo, meokgo ena ha e na nako ya ho fola. Qetellong, kgatello ena e eketsehileng e etsa hore Tendon ya hao e fokole, e ruruhe, mme e be bohloko.

Tšenyo ena e bokellana butle-butle. Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea mesebetsi e ka senyang mothapo ona:

• Keketseho e sa lebelloang ea boikoetliso ba 'mele: Haeba u qala papali e ncha, kapa haeba ka tšohanyetso u eketsa bongata kapa matla a boikoetliso ba hau (mohlala, sebaka sa ho matha, ho qhoma khafetsa), 'mele oa hau o kanna oa se be o loketse phetoho ea tšohanyetso. Tendon e kanna ea se khone ho sebetsana le khatello e eketsehileng.
• Ho se phomole ka ho lekaneng kapa ho se etse mosebetsi o tšoanang khafetsa: ' Mele oa hau o hloka nako ea ho phomola le ho hlaphoheloa mesebetsing e boima ea 'mele. Ho ikoetlisa kamehla, kapa ho thatafatsa lengole la hau khafetsa (Patellar Tendon), ha ho o fe nako eo o e hlokang ho fola. Ho e-na le ho lula u ikitlaetsa ho fihlela moeling, qala mesebetsi butle-butle 'me u leke ho leka-lekanya mosebetsi le phomolo.

Ke mang ea kotsing e kholo ea ho ba le boemo bona?

Boemo bona bo ka hlaha ho mang kapa mang, empa batho ba bang ba kotsing e kholo. A re shebeng hore na ke bo-mang:

• Baatlelete ba tlolang hodimo, ba mathang ka potlako, mme ba fetola ditsela ka tshohanyetso ha ba ntse ba bapala dipapadi. ​​Mohlala, bao ba bapalang dipapadi tse kang volleyball, netball, basketball, mabelo a dipapadi (ho tlola hole, ho tlola ho hoholo, ditshitiso), dijiminasi le bolo ya maoto.
• Baatlelete ba qothisanang lehlokoa boemong ba profeshenale kapa bo phahameng hobane ba ikoetlisa ka thata haholo le hangata.
• Batho ba sebetsang mesebetsing e boima ea 'mele kapa lintho tseo ba li ratang. Mohlala, motho ea sebetsang indastering ea kaho, kapa motho ea sebetsang ka maoto le mangole letsatsi lohle.
• Bakeng sa banna. Ho ea ka lipalo-palo, boemo bona bo atile haholo ho banna.
• Bakeng sa batho ba fetang lilemo tse 40. Sena se ka etsahala le ho batho ba banyenyane, empa kotsi e ka eketseha ha ho tenyetseha ha mesifa le matla a fokotseha ha lilemo li ntse li hōla.

Lipapali tse ling tse tloaelehileng tse ka bakang Patellar Tendinitis ke:

• Basketball
• Volleyball
• Lipapali tsa 'mabelo - tse kang litšitiso, ho tlola nako e telele, le ho tlola ho hoholo.
• Boikoetliso ba 'mele
• Bolo ea Maoto ((Bolo ea Maoto/Bolo ea Maoto))
• Ho thellisa ka seketsoaneng sa batho ba baholo
• Papaling e tsebahalang ea krikete naheng ea rona, libapali tse potlakileng tsa bolo le libapali tsa masimong le tsona li ka tobana le maemo a kang ana.

Mathata a ka bang teng a Patellar Tendinitis ke afe?

Sena se etsahala ka seoelo haholo, empa haeba (Patellar Tendinitis ) e sa phekoloe, kotsi ea (Patellar Tendon Tear/Rupture) e ka eketseha. Ak'u nahane, haeba u tsoela pele ho hatella tendon e seng e ntse e e-na le meokho e menyenyane, e ka taboha ka ho feletseng. Haeba u tsoela pele ho sebelisa lengole la hao ka mor'a hore u qale ho utloa bohloko, khatello ea meokho eo e menyenyane e tla eketseha 'me (Tendon) e tla taboha ka ho feletseng. Haeba seo se etsahala, u ka 'na ua hloka ho buuoa.

Ngaka e fumana Patellar Tendinitis joang?

Ngaka e fumana patellar tendinitis joang? E tla qala ka ho u hlahloba 'meleng . E tla hlahloba lengole la hao ebe e le bapisa le lengole le leng la hao le sa ameheng. Ngaka e tla u botsa hore na u bile le matšoao ana nako e kae le hore na u ne u etsa'ng pele a qala.

O lokela ho bolella ngaka ea hao ka ho hlaka hore na ke lipapali life tseo u li bapalang, seo u se etsang bakeng sa mosebetsi, kapa lintho life kapa life tseo u li ratang tseo u nahanang hore li ka ’na tsa baka sena. Hape, mo bolelle hore na ke mesebetsi le maemo a mofuta ofe a etsang hore matšoao ana a mpefale kapa a mpefale. Tlhahisoleseling ena e bohlokoa haholo bakeng sa tlhahlobo e nepahetseng.

Ka linako tse ling ngaka ea hau e ka 'na ea etsa liteko tsa ho nka litšoantšo ho nka litšoantšo tsa lengole la hau le lisele tse le potileng. Tsena li kenyelletsa:

• X-ray ea lengole: Sena se ka hlahloba mathata afe kapa afe ka masapo.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Sena se re dumella ho bona ka ho hlaka boemo ba dinama tse bonolo tse kang di-tendon le ligaments. (Patellar Tendon) ho ruruha le ho taboha ho ka bonahala ka ho hlaka.
• Tlhahlobo ea Ultrasound: Sena se boetse se sebelisetsoa ho hlahloba boemo ba li-tendon.

Patellar Tendinitis e phekoloa joang?

Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa mekhoa ea phekolo ho thusa (Patellar Tendon) ea hau ho fola le ho laola matšoao a hau. Mona ke litsela tse ling tsa ho fola kapele (Patellar Tendinitis):

• Phomolo: Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Ho khaotsa ho beha khatello e eketsehileng holim'a tendon, o hloka ho qoba metsamao le mesebetsi e bakileng boemo bona. Haeba u motho ea ratang lipapali, u ka 'na ua hloka ho emisa ho ikoetlisa ka nakoana.
• Icing: Tlotsa leqhoa kapa metsi a batang lengoleng la hao ho fokotsa ho ruruha. U ka e sebelisa ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi, metsotso e ka bang 15-20 ka nako. Phuthela leqhoa ka thaole e tšesaane kapa lesela ho le thibela ho ama letlalo la hao ka ho toba.
• Bophahamo:Boloka mangole a hao a phahametse pelo ea hao neng kapa neng ha ho khoneha. Ha u robetse, u ka phahamisa mangole a hao holim'a mesamo. Sena se tla thusa ho fokotsa ho ruruha.
• Meriana: Meriana e kokobetsang bohloko e sa rekoang ke ngaka (OTC), joalo ka NSAIDs (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs), e ka sebelisoa ho fokotsa ho ruruha le ho imolla bohloko. Meriana e kang acetaminophen e ka thusa ho fokotsa bohloko, empa ha e laole ho ruruha. U se ke ua nka meriana ena matsatsi a fetang 10 ntle le ho bua le ngaka.
• Ho roala serethe: Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa hore u roale lebanta le khethehileng kapa serethe sa lengole ho thusa ho imolla khatello lengoleng la hau ha u ntse u fola. Ngaka ea hau e tla u joetsa hore na u hloka mofuta ofe oa serethe le hore na u lokela ho se roala nako e kae.
• Kalafo ea 'Mele (PT): Ena ke kalafo ea bohlokoa haholo. (PT) e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha hao le ho matlafatsa mesifa e potolohileng lengole la hao (haholo-holo maqeba a maoto le a li-hamstrings). Sena se thusa lengole la hao ho mamella khatello ea ho tlola le ho sisinyeha hamolemo. Setsebi sa 'mele se tla u ruta boikoetliso le ho otlolla maoto tse loketseng papali ea hao, mosebetsi oa hao, kapa mosebetsi oa hao.

Na Patellar Tendinitis e hloka opereishene?

Ho buuoa ha ho hlokahale hangata bakeng sa Patellar Tendinitis. Ngaka ea hau hangata e tla khothaletsa opereishene feela haeba Patellar Tendon ea hau e tabohile ka ho feletseng (Patellar Tendon Rupture). Haeba, ka mor'a likhoeli tsa kalafo e seng ea opereishene (joalo ka ho phomola, leqhoa, PT), ho se na ntlafatso, kapa haeba matšoao a matla a ntse a tsoela pele, ho ka nahanoa ka opereishene.

Na Patellar Tendinitis e tla fola ka boeona?

Karabo ea sena ke e le che. E, phomolo le ho fa 'mele oa hau nako ea ho fola ke tsa bohlokoa ha u phekola Patellar Tendinitis. Ha nako e ntse e ea, Tendon ea hau e ka qala ho fola. Empa, che, hobane Patellar Tendinitis e ke ke ea fola haeba u sa etse liphetoho mokhoeng oa hau oa letsatsi le letsatsi le mesebetsing ea hau.

O hloka ho emisa ho beha kgatello e eketsehileng hodima mothapo. O hloka ho phomola mesebetsing le dipapading tse o bakileng. Ngaka ya hao e tla o bolella hore na o hloka ho phomola nako e kae, ho itshetlehile ka matshwao a hao le boima ba boemo boo. Ho phomola feela ha ho a lekana, kalafo e nepahetseng le dithupelo tsa ho tsosolosa di a hlokahala.

Ho nka nako e kae ho fola (Patellar Tendinitis)?

Ho nka nako ho fola. Nako ena e fapane ho motho e mong le e mong. Phomolo ea hau e tla itšetleha ka matšoao a hau, boima ba tendonitis ea hau, le hore na u latela kalafo hantle hakae. U ka 'na ua qala ho ikutloa u le betere hanyane kamora libeke tse' maloa tsa phomolo. Leha ho le joalo, nyeoe e matla haholo ea patellar tendonitis e ka nka likhoeli tse 'maloa (mohlomong likhoeli tse 6-12) ho fola ka botlalo.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore, u se ke ua leka ho potlakela ho hlaphoheloa ha hao.Ho hatella 'mele oa hau pele o fola ka botlalo ho ka mpefatsa kotsi le ho feta 'me ha liehisa ho hlaphoheloa ha hao. Mamela ka hloko seo ngaka ea hau le setsebi sa 'mele ba se buang.

Mokhoa oa ho thibela Patellar Tendinitis?

Tsela e molemohali ea ho thibela Patellar Tendinitis ke ho qoba ho sebelisa mangole a hao ho feta tekano. Hopola lintho tsena ha u bapala lipapali kapa u etsa mesebetsi e meng ea 'mele:

• Haeba lengole la hao le opa, ebang ke nakong ea boikoetliso ba 'mele kapa ka mor'a bona, khaotsa ho 'bapala bohloko.' Bohloko ke letšoao le tsoang 'meleng oa hao, u se ke ua bo hlokomoloha.
• Kamora ho ikoetlisa ka thata, fa lengole la hao nako ea ho phomola le ho fola. U se ke ua etsa boikoetliso bo boima letsatsi lohle.
• Pele o bapala lipapali kapa o ikoetlisa, iphuthumatse 'me u otlolle mesifa, haholo-holo bakeng sa mesifa ea lirope tsa hao, marago le letheka.
• Pholisa 'me u otlolle matsoho ka mor'a ho ikoetlisa.
• Iphe nako ea phomolo lipakeng tsa linako tsa lipapali (u se ke ua ikoetlisa ka matla a tšoanang selemo ho pota).
• Hlahloba lieta tsa hao hore na li u lekana hantle. Lieta tse tsofetseng tse sa tšehetseng maoto a hao hantle li ka beha khatello e eketsehileng mangole a hao.
• Matlafatsa mesifa ea hao. Ho boloka mesifa ea hao ea maoto le ea li-hamstring li le matla ho ka thusa ho fokotsa khatello holim'a tendon ea hao ea patellar.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Haeba o na le matšoao ana, ela hloko:

• Haeba o na le bohloko bo sa thabiseng ho potoloha lengole la hao bo tswelang pele ka nakoana kamora ho emisa ho ikoetlisa, mme bo bonahala bo ntse bo mpefala letsatsi le letsatsi.
• Haeba o utloa bohloko bo boholo, bo bohale lengoleng la hao ka mor'a motsamao o sa lebelloang.
• Haeba bohloko ba lengole la hao bo eketseha nakong ea boikoetliso ba 'mele, bo u thibela ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng.
• Haeba lengole le ruruhile, le le lefubelu, 'me le na le feberu.

U lokela ho botsa ngaka lipotso life?

Ha o ya ho bona ngaka, o se ke wa lebala ho botsa dipotso tsena:

• Na ke hlile ke na le (Patellar Tendinitis)? Kapa ke ntho e 'ngoe e fapaneng?
• Na ke hloka ho etsa liteko life kapa life (X-ray, MRI)?
• Ke mofuta ofe oa phekolo o molemo ho 'na?
• Nka etsa'ng lapeng ho thusa 'mele oa ka ho fola?
• Nka qala neng koetliso kapa mesebetsi e meng ea 'mele hape? Ke eng eo ke lokelang ho e ela hloko ha ke qala?
• Ke lokela ho etsa eng ho thibela boemo bona hore bo se ke ba etsahala hape?

Maemo a mang a ka ferekanngoang le Patellar Tendinitis

Ho na le mathata a mangata le maemo a bophelo bo botle a ka bakang bohloko ba lengole. Ka linako tse ling, e ka 'na ea fosahatsoa e le Patellar Tendinitis, empa e ka ba ntho e 'ngoe. Mona ke mathata a mang a tloaelehileng a lengole a ka bakang matšoao a tšoanang:

• (Patellofemoral Pain Syndrome - PFPS) (Lena ke bohloko bo amanang le sekoahelo sa lengole)
• Bursitis ea lengole (ho ruruha ha mokotla o tletseng metsi o bitsoang bursa lengoleng)
• Meokho ea Meniscus (Ho taboha ha disc ea cartilage lenonyellong la lengole)
• Lefu la Osgood-Schlatter (ho ruruha ha sekoahelo sa lengole, hangata ho bonoang ho bana le batho ba baholo ba banyenyane)
• Sinding-Larsen-Johansson Syndrome (ho ruruha ha karolo e ka tlase ea sekoahelo sa lengole) ho bonoang ho bana le batho ba baholo ba banyenyane

Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho etsa tlhahlobo e nepahetseng.

Na ha ho molemo ho tsamaea ha o na le (Patellar Tendinitis)?

Haeba o sa etse mesebetsi kapa metsamao e bakileng boemo bona (mohlala, ho tlola, ho matha ka potlako), o lokela ho kgona ho tsamaya le ho tsamaya ka tsela e tlwaelehileng. Ha e le hantle, ho tsamaya butle hanyane le ho dula o le mafolofolo ho ka thusa ho fokotsa le ho thibela ho satalla ha lengole. Leha ho le jwalo, haeba motsamao ofe kapa ofe (esita le ho tsamaya) o baka bohloko, kapa haeba matshwao a lengole la hao a mpefala, ema mme o bue le ngaka ya hao. Botsa ngaka ya hao hore na ke mesebetsi efe eo o lokelang ho e qoba ho fihlela o fola.

Ho fola ho tswa ho Patellar Tendinitis e ka ba nako e sithabetsang, haholoholo haeba o le motho ya mafolofolo. O ka nna wa batla ho kgutsufatsa nako ya hao ya ho fola mme o kgutlele mokgweng wa hao wa kgale kapele kamoo ho ka kgonehang. Empa hopola, ho beha kgatello e ngata mmeleng wa hao kapele haholo ho ka mpefatsa kotsi.

Tšepahala ho ngaka ea hau mabapi le litebello tsa hau. O tla u thusa ho theha moralo oa kalafo o fihlelang lipheo tsa hau le ho beha bophelo bo botle ba lengole la hau pele.

Lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Ho lokile, joale o na le mohopolo o motle ka seo re ntseng re bua ka sona (Patellar Tendinitis) kapa (Jumper's Knee). Hopola, haeba o na le bohloko ba lengole, o se ke wa bo hlokomoloha feela. Haholo-holo haeba o le sebapali sa lipapali kapa motho ea sebetsang mosebetsing o behang khatello e kholo mangoleng a hau, ela hloko sena.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke phomolo. Ho bohlokoa haholo ho phomola mesebetsing e bakang bohloko le ho fa lengole la hao nako ea ho fola. Ho bohlokoa hape ho latela litaelo tsa ngaka ea hao.

Ho phaella moo, bona ngaka ho fumana hantle hore na bothata ke bofe le ho fumana kalafo e hlokahalang. Kalafo ea 'mele ke phekolo e sebetsang haholo bakeng sa maemo a joalo. Hape, ho thibela sena hore se se ke sa etsahala hape, hlokomela lintho tse kang ho futhumatsa, ho pholisa le ho etsa boikoetliso bo matlafatsang mesifa. Mamela 'mele oa hau' me u se ke ua hlokomoloha bohloko. Joale u ka lula u phetse hantle, u le mafolofolo, 'me u se na bohloko!

` Patellar tendinitis, lengole la jumper, bohloko ba lengole, kotsi ea lipapali, ho ruruha ha tendon, kalafo ea lengole, physiotherapy