Postmenopause: A re ele hloko sena!

Na ho se ho fetile selemo ho tloha ha nako ea hau ea khoeli le khoeli e emisa? Na u ntse u ikutloa u sa phutholoha le liphetoho 'meleng oa hau ka mor'a ho feta ketsahalo e kholo e bitsoang menopause? Ebe u nakong e bitsoang "Postmenopause". Basali ba bangata ha ba bue ka sena haholo, empa ena ke mohato oa bohlokoa haholo bophelong ba rona. Kahoo u se ke ua tšoha, kajeno re tla bua ka nako ena, liphetoho tse etsahalang nakong eo, le mokhoa oa ho lula u thabile ebile u phetse hantle.

Ka mantsoe a bonolo feela, postmenopause ke eng?

Postmenopause ke nako e latelang ho kgaotsa ho ilela khoeli. Ha e le hantle, ena ke nako eo dinako tsa hao tsa kgwedi le kgwedi di qalang hape ka mora dikgwedi tse 12 tse latellanang tsa ho se be le dinako . Nakong ena, mae a bomme a hao a emisa ho ntsha mahe (ovulation). Sena se bolela hore bokgoni ba hao ba ho ba le bana bo fedile.

Hona ha se qetello ea bophelo, empa ke qalo e ncha. Matšoao a neng a u tšoenya haholo nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli, joalo ka ho chesa le ho fufuleloa bosiu, a ka 'na a fokotseha kapa a nyamela ka ho feletseng butle-butle nakong ena.

Empa nakong ena, 'mele ea rona e na le maemo a tlase haholo a hormone ea estrogen . Hormone ena e bohlokoa haholo bakeng sa ho boloka masapo a rona a le matla. Ka hona, ha estrogen e fokotseha, kotsi ea ho tšoaroa ke osteoporosis e eketseha hanyane.

Postmenopause e nka nako e kae?

Hang ha o kena kamora ho ilela khoeli, e tla nka bophelo bohle ba hao. Maemo a lihormone a tla lula a le tlase, nako ea hao ea khoeli le khoeli e ke ke ea khutla, 'me u ke ke ua hlola u khona ho ima ngoana hobane u ke ke ua hlola u khona ho ntša lehe.

Hangata boemo bona bo hlaha ha motho a le dilemo tse ka bang 52. Empa bo ka fapana ho ya ka motho. Ntho ya bohlokwa ha se dilemo tsa hao, empa ke hore na ho se ho fetile selemo ho tloha ha nako ya hao ya ho ilela kgwedi e emisa.

Na matšoao a ntse a ka hlaha nakong ena?

E, batho ba bangata ba ka ’na ba e-ba le matšoao a tšoanang ao ba bileng le ’ona nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli. Empa boholo ba nako, ha a matla hakaalo. Sena sohle se bakoa ke hore maemo a lihormone tsa ho ikatisa ’meleng ea rōna a tlaase. Batho ba bang ba ka ’na ba se be le matšoao ho hang.

Empa sheba hore na le uena u na le matšoao ana:

Na hoa khoneha ho tsoa mali ka botšehaling nakong ea postmenopause?

Tjhe ho hang. Sena se bohlokwa haholo. Ho tswa madi ka hara botshehadi nakong ya ho kgaotsa ho ilela kgwedi ha se ntho e tlwaelehileng . Ka dinako tse ding, ho oma ha botshehadi ho ka baka hore ho hlahe letheba le lenyenyane la madi kamora thobalano. Leha ho le jwalo, haeba o tswa madi ka tsela e nngwe, e ka ba sesupo sa ho teteana ha lera la popelo (endometrial hyperplasia), fibroids ya popelo, tshwaetso (endometritis), kapa kankere. Kahoo, leha o na le madi a manyane, ruri o lokela ho bona ngaka.

Likotsi tsa bophelo bo botle tseo u lokelang ho li ela hloko nakong ea postmenopause

Ha hormone ea estrogen, eo pele e neng e le mosireletsi oa rona, e fokotseha, kotsi ea ho tšoaroa ke mafu a itseng e eketseha hanyane nakong ena. Ha ho letho leo re lokelang ho le tšaba, kaha re ka itšireletsa ho 'ona ka ho ela hloko sena.

1. Ho seta masapo (Osteoporosis)

Kamora ho khaotsa ho ilela khoeli, boima ba masapo bo fokotseha ka potlako ka lebaka la ho fokotseha ha estrogen. Boima ba masapo bo ka fokotseha ka hoo e ka bang 1% - 2% ka selemo. Ha masapo a se a le masesaane haholo, esita le ho oa hanyane ho eketsa kotsi ea ho robeha.

• Ho ka etsoa eng?
• Ja lijo tse nang le calcium e ngata: Kenya lebese, chisi, yogurt, tlhapi e nyane e nang le likhetla (salyo, halibut), meroho e tala e kang spinach, kale le lijo-thollo tse matlafalitsoeng lijong tsa hau.
• Vithamine D: Vithamine D e bohlokwa hore mmele o monye calcium. Vithamine D e fumanwa ka ho pepesehela kganya ya letsatsi hoseng. Haeba ho hlokahala, o ka boela wa nka tlatsetso ya vithamine D ho latela keletso ya bongaka.
• Boikoetliso: Lintho tse kang boikoetliso ba ho phahamisa litšepe le ho tsamaea ka potlako li matlafatsa masapo.
• Teko ea Botenya ba Masapo: Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa teko ho lekanya boima ba masapo a hau, haeba ho hlokahala.

2. Lefu la pelo le methapo ea mali

Pele ho ho ilela khoeli, hormone ea estrogen e thusa ho sireletsa lipelo tsa rona le methapo ea mali. Empa ha tšireletso eo e fokotseha nakong ea kamora ho ilela khoeli, kotsi ea ho tšoaroa ke mafu a kang tlhaselo ea pelo le stroke ea eketseha. Hape, kaha batho ba bangata ha ba sebetse hantle 'meleng nakong ena, menyetla ea ho ba le k'holeseterole e phahameng le khatello e phahameng ea mali le eona e phahame.

• Ho ka etsoa eng?
• Lijo tse phetseng hantle: Fokotsa lijo tse nang le oli e ngata, letsoai le tsoekere. Ja meroho e mengata, litholoana, linaoa, lijo-thollo tse felletseng le tlhapi.
• Boikoetliso bo tloaelehileng: Etsa ho hong ho kang ho tsamaea kapa ho sesa bonyane metsotso e 30 ka letsatsi.
• Qoba ho tsuba: Ho tsuba ho kotsi haholo pelong.
• Laola mafu a sa foleng:Haeba o na le mafu a kang lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali, kapa k'holeseterole, a laole hantle ho latela keletso ea ngaka ea hau.

3. Mathata a moroto le tsamaiso ea ho ikatisa (Lefu la genitourinary la ho khaotsa ho ilela khoeli)

Leha lebitso lena le rarahane hanyane, le bolela feela mathata a ka hara setho sa botšehali le tsamaiso ea moroto a bakoang ke ho fokotseha ha estrogen.

• Ho oma ha setho sa botšehali: Setho sa botona se ba sesesaane, se omme, 'me se ka 'na sa hlohlona le ho ruruha. Sena se ka etsa hore thobalano e be bohloko.
• Mathata a tsamaiso ea moroto: Ha lisele tsa senya le urethra li ntse li fokola, u ka 'na ua ba le tšoaetso ea moroto khafetsa 'me ua thatafalloa ho laola moroto oa hau.

• Ho ka etsoa eng?
• O ka sebelisa litlolo tsa botšehali le li-moisturizer tse fumanehang 'marakeng.
• Haeba mathata ana a ntse a tsoela pele, ngaka ea hao e ka ’na ea khothaletsa litlolo tse entsoeng ka letlalo tse nang le estrogen kapa mekhoa e meng ea phekolo.

Postmenopause le bophelo bo botle ba kelello

Nako ena e ka ba phephetso 'meleng le kelellong.

• Lintho tse kang matšoenyeho, bohale le khatello ea maikutlo li ka hlaha.
• U ka ’na ua utloa bohloko hore nako eo u ileng ua khona ho ba le bana ka eona e felile.
• Maikutlo a ho tsofala a ka baka khatello ea maikutlo.

Maikutlo ana a tloaelehile. Ha o mong. Ho bua ka sena le motsoalle eo u mo tšepang kapa setho sa lelapa ho ka thusa haholo. Kapa, ​​ho bua le moeletsi kapa ngaka ea mafu a kelello ho ka u fa matla a mangata a ho sebetsana le boemo bona bo bocha ba bophelo.

Kalafo le liphetoho tsa mokhoa oa bophelo ho laola matšoao

Ho na le litsela tse fapaneng tsa ho laola mathata a hlahang nakong ena.

Kalafo ea bongaka

Ho latela matšoao a hau, ngaka ea hau e ka khothaletsa mekhoa ea kalafo e kang:

• Kalafo ea Lihormone (HT): Ena ke kalafo e sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa matšoao a mangata. E kenyelletsa ho nkela lihormone tse haellang sebaka ka lihormone tse tsoang kantle ho 'mele. Leha ho le joalo, e na le likotsi tse ling (mohlala, ho ruruha ha mali, kankere ea matsoele), kahoo ke ngaka ea hau feela e ka etsang qeto ea hore na sena se u loketse ho latela nalane ea hau ea bophelo bo botle.
• Meriana e thibelang ho tepella maikutlo: Mefuta e meng ea meriana e thibelang ho tepella maikutlo e ka thusa ho laola ho feto-fetoha ha maikutlo hammoho le ho chesa haholo.
• Litlolo tsa botšehali: Litlolo tse nang le estrogen li ka sebelisoa ho phekola ho oma ha botšehali le bohloko.
• Meriana e meng: Meriana e kang Gabapentin le Oxybutynin ka linako tse ling e fuoa ho laola ho chesa ha maikutlo.

Liphetoho tsa mokhoa oa bophelo

Ntle le meriana, ho na le lintho tse ngata tseo u ka iketsetsang tsona.

• Ikoetlise kamehla: Lintho tse kang ho tsamaea, yoga le ho phahamisa litšepe li matlafatsa masapo le mesifa. Hape li molemo bakeng sa bophelo bo botle ba kelello.
• Ja lijo tse phetseng hantle: Ja lijo tse nang le oli e fokolang, tsoekere le letsoai, 'me li ruile meroho, litholoana le litlama. Fokotsa tšebeliso ea joala.
• Boloka boima bo botle: Ho laola boima ba 'mele oa hau ho ka u sireletsa mafung a kang lefu la pelo le lefu la tsoekere.
• Lula u le botsoalle: Kopana le metsoalle, etsa tšebeletso ea sechaba, kapa u etse ntho eo u e ratang. Sena se tla u fa tšehetso ea kelello eo u e hlokang.
• Ho thuisa: Ho itloaetsa ho thuisa ho thusa haholo bakeng sa ho kokobetsa kelello le ho fokotsa khatello ea maikutlo.

Lipotso Tse Botsoang Khafetsa

Na hoa khoneha ho ima nakong ea postmenopause?

Haeba nako ea hao e emisitse ka nako e fetang selemo, ho ka etsahala hore u se ke ua ima hobane ha u e-so ho ntše peo ea mahe. Leha ho le joalo, haeba u sa batle bana ho fihlela selemo ka mor'a hore nako ea hao e emise, buisana le ngaka ea hao ka ho sebelisa thibelo ea bokhachane.

Na liteko tsa Pap li lokela ho etsoa esita le nakong ea postmenopause?

E, ruri. Ha se mohopolo o motle ho kgaotsa ho etsa diteko tsa bongaka ba basadi hobane feela o kgaoditse ho ilela kgwedi. O lokela ho tswela pele ho etsa di-Pap smears, mammograms, le diteko tse ding tsa bophelo bo botle tsa selemo le selemo jwalo ka ha ngaka ya hao e o kgothaleditse.

Na 'mele oa ka o tla khutlela boemong boo o neng o le ho bona ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli?

Tjhe, mmele wa hao o ke ke wa kgutlela tseleng eo o neng o le ka yona pele ho nako ya ho kgaotsa ho ilela khoeli. Leha ho le jwalo, ho ba bangata, matshwao a tenang a kang ho chesa haholo, ho fufulelwa le ho fetofetoha ha maikutlo a tla kokobela mme o tla qala ho ikutlwa o imolohile haholo. Leha ho le jwalo, ho ba bang, matshwao ana a ka nka dilemo tse ngata.