Lemati la buleha ka khutso. Shanika a kena, mahlo a hae a shebile tlase, a tshwere Vihanga e monyane. Le hoja e ne e le thapama ya Labobedi feela, ke ne ke kgona ho bona hore ho Shanika, e ne e se letsatsi le tlwaelehileng.
“Lumela, Shanika. Ke kopa o kene,” ka rialo ka pososelo e mofuthu. O ile a leka ho khutlisa pososelo, empa o ne a shebahala a khathetse ebile a tsielehile. Ha a ntse a tšoere Vihanga matsohong a hae, ho ne ho e-na le boima bo boima pelong ea hae. O ile a hemela holimo ha a ntse a lula fatše.
“ Ngaka Priya , ke ne ke nahana hore ke tla tlala thabo ka mora hore lesea le hlahe. Ho e-na le hoo, ke ikutloa ke se na letho. Ka linako tse ling, ke bile ke ikutloa ke tšohile. Ha ke tsebe hore na ke etsa ho hong ho fosahetseng.”
Ka dumela ka hlooho, ke tshepile ho mo tiisetsa hore ha a na letho leo a lokelang ho le tshaba. “Shanika, ha o mong. E re ke hlalose seo o fetang ho sona. Ke kopa o se ke wa nahana le ka motsotsoana hore ena ke molato wa hao.”
Ho teneha ha lesea: Ha maikutlo a tlala
Bo-mme ba bangata, joalo ka uena, ba na le seo re se bitsang “bolutu ba kamora ho beleha,” kapa hangata, “ Bolutu ba Lesea .” Shanika o ile a ncheba ka meokho , a labalabela ho utloisisa se mo etsahallang.
“Shanika,” ka rialo ka bonolo, “seo u se utloang se tloaelehile ka ho feletseng. Bo-’mè ba bangata ba bacha ba feta ho sena. Kamora ho beleha, lihormone tsa hao li fetoha haholo. Ha u eketsa mokhathala o feteletseng, masiu a ho se robale, le boima ba boikarabelo bo bocha, ha ho makatse hore ebe u thatafalloa.”
A dumela ka hlooho, a itoma molomo. “Empa ke lokela ho ikutlwa ke thabile, na ha ho jwalo? Vihanga o phetse hantle, mme ke na le tshehetso. Jwale, ke hobaneng ha ke ikutlwa ke hloname hakaale?”
Ke ile ka inama haufi. “Bohloko ba lesea bo hlaha hobane 'mele oa hao o ikamahanya le liphetoho tsena tse kholo. Ha ho bolele hore ha u rate Vihanga, 'me ka sebele ha ho bolele hore ha u 'm'e ea molemo. U 'm'e ea babatsehang. Maikutlo ana ke feela phello ea liphetoho tsa lihormone le khatello eo u ipehelang eona.”
Ho etsahala'ng nakong ea Baby Blues?
Ha o na le ho teneha ha lesea, o ka nna wa ikutlwa o hloname kapa o imetswe maikutlong. Ka dinako tse ding o ka nna wa ikutlwa o halefile kapa wa iphumana o lla ka tshohanyetso. O ka nna wa ikutlwa o kgathetse mme wa thatafallwa ke ho robala. O ka nna wa boela wa belaela bokgoni ba hao jwalo ka motswadi e motjha. Matshwao a mmele a kang hlooho e opang kapa bohloko ba mmele le ona a tlwaelehile. Empa o seke wa tshwenyeha—hangata sena se itsamaela ka bosona ka matsatsi kapa dibeke tse mmalwa.
Haeba ho teneha ha lesea ho ntse ho tsoela pele: Ho lemoha khatello ea maikutlo ea kamora ho pepa
Ka linako tse ling, ho hlomoha ha lesea ha ho fele. Haeba maikutlo ao a tsoela pele ka nako e fetang libeke tse peli kapa a qala ho mpefala, e ka ba khatello ea maikutlo kamora ho pepa.. Ke ho fetang feela ho hlonama ha nakoana; ho tebile haholoanyane. Joalo ka Shanika, o kanna wa ikutlwa o hloka tshepo kapa o le molato. Ho hlobaela le mokhathala o sa feleng di ka fetoha tse sithabetsang. Hopola, ena ha se phoso ya hao—ke boemo ba bongaka, mme bo ka phekolwa haholo.
Matšoao a ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa ke afe?
- Maikutlo a sa feleng a ho hlonama kapa ho hloka tšepo
- Ho ikutloa ke khathetse ka linako tsohle
- Ho thatafalloa ke ho robala kapa ho robala ho feta tekano
- Ho lahleheloa ke thahasello mesebetsing eo u kileng ua e thabela
- Ho thatafalloa ho kopana le lesea la hao
- Maikutlo a ho tšoenyeha kapa ho tšoenyeha ho feteletseng
- Ho halefa kapa ho ikutloa u halefile ntle le lebaka le hlakileng
- Mehopolo e sa feleng ea hore ha u 'm'e ea "nang le molemo"
U ka etsa'ng hore u ikutloe u le betere?
Ho hlola kgatello ya maikutlo kamora ho pepa, mohato wa pele ke ho bua ka hona. Ikopanye le molekane wa hao, ba lelapa, metswalle, kapa mofani wa tlhokomelo ya bophelo. Ba teng ho o tshehetsa. Ho feta moo, ho kenela sehlopha sa tshehetso ho ka o thusa ho hlokomela hore ha o mong leetong lena.
Malebela a ho phela le khatello ea maikutlo ea kamora ho pepa
- Kopa thuso. Tlohela ba bang ba sebetse mesebetsi ea lapeng kapa ba hlokomele lesea. Ha ho hlokahale hore u etse ntho e 'ngoe le e 'ngoe u le mong.
- Phomola. Robala ha lesea le robetse. Esita le phomolo e khutšoanyane e ka eketsa matla a hao.
- Lula u le mafolofolo. Esita le ho tsamaea hanyane kapa ho hema moea o hloekileng ho ka ntlafatsa boiketlo ba kelello ea hao.
- Bua le ba bang. Kena sehlopheng sa tšehetso kapa u phetlele motsoalle eo u mo tšepang sefuba. Ho thusa ho fokotsa moroalo.
- Iketsetse mosa. U ithuta, feela joalokaha lesea la hao le ithuta.
Ho tla etsahala'ng haeba u sa batle thuso?
Haeba e sa phekoloe, khatello ea maikutlo ea kamora ho pepa e ka ama eseng uena feela, empa le lesea la hao le lelapa lohle la hao. E ka etsa hore kamano e be thata le ho sitisa likamano tsa hau tsa botho. Leha ho le joalo, ka thuso, lintho li tla ntlafala. Ha ua tlameha ho tobana le sena u le mong.
Ho Kena Sehlopha sa Tšehetso
Lihlopha tsa tšehetso li fana ka sebaka se sireletsehileng sa ho arolelana pale ea hau, ho ithuta maano a macha a ho sebetsana le boemo, le ho hlokomela hore ha u tsamaee tseleng ena u le mong. U ka boela ua fumana temohisiso ea bohlokoa ho bo-'mè ba bang.
Ha Shanika a ntse a itokisetsa ho tsamaea, ke ile ka bona tšepo mahlong a hae. “Kea leboha, Ngaka Priya. Ke tla sheba ho kenela sehlopha sa tšehetso, 'me ke tla bua le monna oa ka bosiung bona.”
"Ha o mong, Shanika. Ena ke ts'ebetso, empa thuso e fumaneha hohle. Kamehla hopola hore o etsa mosebetsi o motle haholo."
Ho tepella maikutlong ha lesea ha hoa lokela ho hlajoa ke lihlong. Ho ama basali ba bangata. Haeba u ikutloa u hloname kapa u thatafalloa, ka kopo bua. Joalo ka Shanika, u tšoaneloa ke tšehetso, kutloisiso le tokelo ea ho latsoa thabo ea nako ena ea pele le lesea la hao.
Qalo e Ncha
Shanika o ile a tloha tleliniking letsatsing leo a e-na le tšepo e ncha. O ne a tseba hore ha a mong le hore tšehetso e teng. O ne a utloisisa hore ho tepella maikutlong ka mor'a ho pepa ha se mohloli oa lihlong—ke boemo ba bongaka bo ka phekoloang.
Haeba o ntse o loantšana le kgatello ya maikutlo kamora ho beleha, hopola hore ha o mong. Ikopanye le motho e mong, bua le yena, mme o etse hore maikutlo a hao a utlwisiswe. Ka ho etsa jwalo, o ka feta nakong ena e thata mme wa amohela bophelo bo monate le lelapa la hao.
Arolelana mehopolo ea hau litlhalosong.
Kamehla ke mona ho u tšehetsa.
