Ha ho na litaba tse monate ho feta litaba tsa hore u tla ba 'mè. Ka nako e ts'oanang, ho tla tšepo e ngata e ntle kelellong. Empa lekhetlong lena ha ho tšoane ho bohle. Ho ba bang, nako ena e ka ba phihlelo e sithabetsang le e bohloko ka tsela e ke keng ea nahanoa. Ke seo re tla bua ka sona kajeno. Hobane ena ke taba e tebileng e ke keng ea hlokomolohuoa 'me e ka bapaloa ke maphelo.
Ho tepella maikutlo ho amanang le boimana ke eng?
Ka bokhutšoanyane, bongaka, re bitsa khatello ea maikutlo ea pelehi boemo ba khatello ea maikutlo bo hlahang ho 'm'e nakong ea boimana kapa nakong ea selemo sa pele ka mor'a ho beleha.
Bohloko bona bo tebile haholo ho feta 'ho teneha ha lesea', hoo e leng ntho e bohloko hanyane feela 'me ho fela ka mor'a matsatsi a 'maloa. Maswabi, matšoenyeho le ho hloka tšepo hoo u ikutloang u ho hloka ho hong ho ka nka libeke kapa likhoeli. Ho ka ama bophelo ba hau ho fihlela moo u sa khoneng ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi hantle. Haeba ngaka e u hlahloba 'me e u fumana u e-na le khatello ea maikutlo, kapa e u fa meriana ea ho e phekola, ke seo re se bitsang "Ho tepella maikutlong ha Perinatal".
Hopola hore ena ha se phoso ea hao, ebile ha se bofokoli pelong ea hao. Ke boemo ba bongaka bo hlokang phekolo 'me bo bakoa ke liphetoho tsa lihormone' meleng, khatello ea sechaba le lintlha tse ling tse ngata.
'Nete e bohloko e senotsoeng ke lipatlisiso tsa morao-rao
Lithuto tse peli tsa morao tjena tse entsoeng sehlopheng se seholo sa bo-mme Sweden li senotse lintlha tse tšosang haholo ka sena. Litlaleho tsena tsa lipatlisiso li bile tsa phatlalatsoa likoranteng tsa bongaka tse hlomphuoang ka ho fetisisa lefatšeng, ``JAMA Network Open`` le ``BMJ``.
Lithuto tseo li bontša hore bo-mme ba nang le boemo bona, "Perinatal Depression," ba na le monyetla o ka bang hararo oa ho ba le menahano ea ho ipolaea le ho ipolaea ho feta bo-mme ba se nang boemo boo. Nahana hore na seo se tebile hakae.
Hape, ntho e 'ngoe e tšosang eo phuputso ena e e fumaneng ke hore kotsi ena ha e fele nakoana ka mor'a ho ba le lesea. Ba fumane hore kotsi e lula e le holimo ka nako e telele, joalo ka lilemo tse 18 .
Kotsi ke efe? A re boneng.
O ka utloisisa ka ho hlaka phapang ena ea kotsi ho tsoa tafoleng e ka tlase.
| Kotsi | 'Mè ea nang le khatello ea maikutlo ea pelehi | 'Mè ea se nang khatello ea maikutlo ea pelehi |
|---|---|---|
| Lefu ka ho ipolaea | Kotsi e phahameng ka makhetlo a tšeletseng (makhetlo a 6) | Kotsi e akaretsang |
| Boitšoaro ba ho ipolaea, ho kenyeletsoa le boiteko ba ho ipolaea | Kotsi e phahameng ka makhetlo a mararo (makhetlo a 3) | Kotsi e akaretsang |
| Lefu kotsing | Kotsi e phahameng ka makhetlo a mararo (makhetlo a 3) | Kotsi e akaretsang |
Ke hobane'ng ha see se etsahala? Na ke liphatsa tsa lefutso?
Batho ba bangata ba ka ’na ba nahana, “Oh... ba na le mafu a kelello a joalo malapeng a bona” kapa “E tlameha ebe ba bile le mathata ana pele ba ima.” Empa ntho e makatsang ke hore lithuto tsena li bontšitse ka ho hlaka hore likamano tsa malapa ha se tsona feela tse bakang kotsi ena e eketsehileng. Hape, kotsi ea boemo bona ba ‘khatello ea maikutlo ea pelehi’ e eketseha ka thoko le ka boikemelo, ho sa tsotellehe hore na ho bile le lefu la kelello pele ho boimana kapa che.
Sena se bolela hore leha o so ka o ba le mathata a bophelo bo botle ba kelello pele, mme ho se motho ka lapeng la hao ya nang le nalane ya mathata a jwalo, boemo bona le dikotsi tse amanang le bona di ka hlaha nakong ya boimana.
Jwale re etsang? Re phonyoha sena jwang?
Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Leha boemo bona bo le bobe haholo, bo ka laoloa 'me ba phekoloa ka botlalo . Tsena ke lintho tseo re lokelang ho li etsa.
1. U se ke ua pata maikutlo a hao, bua ka 'ona.
Haeba o ikutlwa o hloname, o le mong, o kgathatsehile, kapa o se na tshepo, ka kopo o se ke wa e boloka ho wena. Bua le monna wa hao, mme wa hao, ntate wa hao, motswalle wa hao wa hlooho ya kgomo, kapa mang kapa mang eo o mo tshepang. Hape, etsa bonnete ba hore o bua le Mobelehisi wa hao wa Bophelo ba Lelapa, haholoholo ngaka ya hao.
2. Tšehetso ea lelapa ea hlokahala
Haeba u na le monna kapa setho sa lelapa se balang sena, sena ke sa hao. Haeba mosali oa hao, morali oa hao, kapa khaitseli ea hao a bua ntho e kang ena, u se ke ua e hlokomoloha ka ho re, "Ke kamoo ho leng kateng," "U se ke ua tšoenyeha ka ho ba le ngoana," kapa "E-ba matla." Ho e-na le hoo, mo mamele . Leka ho mo utloisisa. Mo thuse ho fumana keletso ea bongaka. Tšehetso ea hao ke matla a hae a maholo.
3. U se ke ua fetoa ke liteko tsa bongaka le mekhoa ea phekolo
Bafuputsi ba totobatsa bohlokoa ba ho hlahloba bophelo bo botle ba kelello pele le ka mor'a boimana. Haeba ngaka ea hau e u botsa ka sena, bua 'nete' me u se ke ua pata maikutlo a hau a 'nete.
Bohlokoa haholo: Haeba o kile oa fuoa meriana bakeng sa khatello ea maikutlo kapa lefu le leng la kelello pele, u se ke ua khaotsa ho e nka ntle le ho buisana le ngaka ea hau ka lebaka lefe kapa lefe , kaha sena se ka ba kotsi haholo. Kamehla buisana le ngaka ea hau pele u nka moriana ofe kapa ofe 'me u latele likeletso tsa eona.
Maemong a tšohanyetso, ke hore, haeba menahano ea ho ipolaea e u imela, e-ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele se haufi (ETU) hang-hang kapa u bolelle motho eo u mo tšepang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tepella maikutlong ha lesea le sa tsoa pepa ha se lefu la kelello, ke boemo bo tebileng bo hlokang phekolo.
- Boemo bona bo eketsa kotsi ea ho ipolaea haholo, 'me kotsi eo e ka tsoela pele ka lilemo tse ngata.
- Bua ka bolokolohi ka maikutlo a hao. U se ke ua patela ngaka ea hao letho, haholo-holo.
- Le ka mohla u se ke ua khaotsa ho noa meriana e laetsoeng ke ngaka kapa ua fetola tekanyo ntle le ho buisana le ngaka.
- Tšehetso, kutloisiso le ho mamela litho tsa lelapa ke tsa bohlokoa ho hlōla boemo bona.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau