Na o ikutlwa o hloname ka mora ho ba le ngwana? A re bueng ka kgatello ya maikutlo ya kamora ho pepa.

Kaofela re nahana hore bophelo bo monate ka mor'a ho ba le lesea, empa ka linako tse ling u ikutloa u hloname hanyane, u le mong, kapa u le boima kae-kae pelong ea hao? Na meokho e tla mahlong a hao ntle ho lebaka? Na ha u ikutloe u batla ho etsa lintho tseo u neng u li rata pele? Ha u mong, bo-'mè ba bangata ba bacha lefatšeng ka bophara ba tobane le phihlelo ena. Kajeno re bua ka taba eo batho ba bangata ba tšabang ho bua ka eona, empa ehlile e loketse ho buuoa ka eona, e leng khatello ea maikutlo ea ka mor'a ho pepa.

Sena se ka etsahalla mang kapa mang.

O ka nna wa nahana hore ke nna feela, hore ke ka lebaka la bofokodi bo itseng ba ka. Empa ha ho jwalo. Esita le Chrissy Teigen, mohlala ya tummeng lefatsheng ka bophara, mongoli wa dibuka tsa ho pheha, le mosadi wa sebini se tummeng, o ile a arolelana phihlelo ya hae le lefatshe. Leha ho bonahala a na le ntho e nngwe le e nngwe, boemo bona bo ile ba mo hlahela hape ka mora hore a be le moradi wa hae.

Ho ea ka eena, ha a e-ba le morali oa hae 'me a qala ho khutlela mosebetsing, o ne a ikutloa eka ha a sa le motho eo a neng a le eena pele. E ne e le bohloko ba 'nete ho tsoha betheng le ho ea mosebetsing ka nako. O itse ha se mokokotlo le mahetla a hae feela a bohloko, empa le matsoho a hae a bohloko. O ne a se na takatso ea lijo. O ne a bua le batho feela 'me a sa tsoe ka tlung ha a sa sebetse. Ka linako tse ling o ne a qala ho lla ntle ho lebaka.

E bile feela ha a qetella a bone ngaka moo a ileng a hlokomela hore ke ho tepella maikutlo ha Postpartum Depression. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo re ithutang eona paleng ena ke hore boemo bona bo ka etsahalla mang kapa mang le hore ha ho hlokahale hore motho a hlajoe ke lihlong ka bona kapa a utloe bohloko a le mong.

Na 'Baby Blues' le 'Postpartum Depression' ke ntho e le 'ngoe?

E. Mona ke sebaka seo batho ba bangata ba ferekanang ho sona. Hoo e ka bang 80% ea bo-mme ba ba le 'Baby Blues' ka mor'a ho ba le lesea. Empa khatello ea maikutlo ea ka mor'a ho pepa ke boemo bo tebileng haholo. A re utloisiseng phapang lipakeng tsa tse peli.

Matšoao a mang a ho tepella maikutlo ka mor'a ho pepa ke afe?

Ka bokhutšoanyane, ena ke mofuta oa khatello e kholo ea maikutlo. Kahoo matšoao aa tšoana. Sheba hore na u na le lintho tsena:

• Ho ikutloa u hloname kamehla, u se na letho, kapa u se na tšepo.
• Ho lahleheloa ke thahasello linthong tse neng li le monate pele (mohlala, ho bua le motsoalle, ho shebella filimi).
• Liphetoho takatsong ea lijo - Batho ba bang ha ba ikutloe ba batla ho ja, ha ba bang ba ikutloa ba batla ho ja ho feta kamoo ba lokelang.
• Mathata a boroko - ho se robale leha lesea le robetse, kapa ho ba le boroko ka linako tsohle.
• Ho ikutloa u khathetse haholo ebile u hloka matla .
• Maikutlo a molato a kang "Ha ke mme ya molemo" le "Sena sohle ke molato wa ka."
• Ho thatafalloa ho tsepamisa mohopolo le ho etsa liqeto.
• Matšoao a 'mele a kang hlooho e opang, bohloko ba mpa, le bohloko ba 'mele bo hlahang ntle ho lebaka le totobetseng.
• Ha se hangata haholo,Ho ba le mehopolo ea ho intša kotsi kapa ho ntša kotsi lesea.

Ho ba le letshwao le le leng kapa a mabedi a tsena ha ho bolele hore o na le lefu lena. Empa haeba a mang a ona a ntse a nka dibeke tse fetang tse pedi mme a ama bophelo ba hao ba letsatsi le letsatsi, ho bohlokwa ho batla keletso ya bongaka.

Ke hobane'ng ha see se nketsahalla?

Ho thata ho supa lebaka le le leng feela la sena, empa motsoako oa lintlha tse 'maloa o ka tlatsetsa ho sena.

1. Liphetoho tsa Lihormone: Nakong ea boimana, maemo a lihormone tsa estrogen le progesterone 'meleng a eketseha haholo. Ka mor'a hore lesea le hlahe, maemo ana a lihormone a theoha ka potlako. Phetoho ena ea tšohanyetso e ka ama k'hemistri ea boko 'me ea baka khatello ea maikutlo.

2. Kgatelelo ya Maikutlo: Ho hlokomela lesea le sa tswa tswalwa ke boikarabelo bo boholo. Ho hloka boroko, ho lahlehelwa ke boikemelo, mathata a ditjhelete, le ho se dumellane le monna wa hao ke a mang a mabaka a ka sehloohong a sena.

3. Histori e fetileng: Haeba o kile wa ba le kgatello ya maikutlo kapa lefu le leng la kelello pele, kapa haeba motho e mong ka lapeng la hao a kile a ba le lona, ​​o kotsing e kgolo ya ho ba le boemo bona.

4. Ho hloka tšehetso ea sechaba: Haeba u sa fumane tšehetso e lekaneng ho monna oa hau, ba lelapa le metsoalle nakong ena e thata, maikutlo a bolutu le 'ona a ka mpefatsa boemo.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Haeba o na le matšoao ana, ka kopo o se ke wa utlwa bohloko o le mong. Hona ha se bofokodi ba hao, ke lefu le ka phekolwang.

• Haeba 'Baby Blues' ea hau e sa kokobele kamora libeke tse peli .
• Haeba matšoao a ntse a mpefala letsatsi le letsatsi .
• Haeba ho le thata haholo ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi le ho hlokomela lesea .
• Haeba o na le mohopolo o monyane feela oa ho intša kotsi kapa ho ntša kotsi lesea la hao , bona ngaka hang-hang . Haeba ho hlokahala, o ka boela oa ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi.

O ka buisana le ngaka ea lelapa la hau (GP), ngaka ea bakhachane-ngaka ea mafu a basali (OB/GYN), kapa ngaka ea mafu a kelello ka sena. Ba ka u thusa.

Mekhoa ea phekolo ke efe?

Litaba tse monate ke hore ho tepella maikutlong ka mor'a ho pepa ke boemo bo ka phekolehang haholo . Ho na le mekhoa e 'meli ea mantlha ea phekolo.

1. Kalafo ea kelello/Boeletsi: Mona ke moo u buisanang le moeletsi ea koetlisitsoeng kapa setsebi sa kelello ka maikutlo le mathata a hau. Ba tla u tataisa hore na u ka sebetsana joang le maikutlo ana a thata le ho rarolla mathata.

2. Meriana:Maemong a mang, ngaka ea hao e ka ’na ea u fa meriana ea ho loantša khatello ea maikutlo. Tsena li thusa ho leka-lekanya lik’hemik’hale tsa boko le ho ntlafatsa maikutlo a hao. U se ke ua tšaba ho re, “Nke ke ka noa meriana hobane kea anyesa.” Hona joale ho na le meriana e mengata e sireletsehileng bakeng sa bo-’mè ba anyesang. Ngaka ea hao e tla u khothalletsa phekolo e molemohali le e sireletsehileng bakeng sa hao le lesea la hao.

Hangata, ho sebelisa mekhoa ena ka bobeli ea phekolo hammoho ho ka finyella liphello tse betere.