Na hangata o tshwenyeha ka mpeng? Na o kgathetse ke ho ikutlwa o kgotshe, o na le bohloko ba mpeng, mme ka dinako tse ding o tshwarwa ke letshollo? Ena ke phihlelo e tenang haholo, haholoholo bakeng sa ba nang le lefu la ho ruruha ha mala (IBD). Kajeno re bua ka dijo tse ikgethang tse ka thusang batho ba jwalo. Sena se bitswa 'Dijo tse Ikgethang tsa K'habohaedreite' kapa SCD.
SCD ke eng? E qalile joang?
Ka bokhutšoanyane, SCD ke moralo oa ho ja o felisang lik'habohaedreite tse khethiloeng lijong tsa hau. Sepheo ke ho laola matšoao a lefu la mala. Batho ba latelang lijo tsena ba qoba lijo-thollo, tse kang bohobe, pasta le lijo-thollo, le eng kapa eng e entsoeng ka lijo-thollo. Hape li fokotsa tsoekere le lactose haholo, mofuta oa tsoekere e fumanoang lebeseng.
Nalane ea lijo tsena e se e le ea khale hanyane. E qalile ho hlahisoa lilemong tsa bo-1920 ke Ngaka Sidney Haas, ngaka ea bana ea Amerika. Ka nako eo, o ne a sebelisa mokhoa ona ho thusa bana ba nang le Lefu la Celiac. Leha ho le joalo, o ile oa tuma hape bofelong ba bo-1980 ka mor'a hore Elaine Gottschall a ngole buka e bitsoang "Breaking the Vicious Cycle." Bukeng eo, o hlalositse kamoo lefu la ho ruruha ha mala la morali oa hae (IBD) le ileng la phekoloa kateng ke lijo tsena.
Taba ea pele, a re boneng hore na lik'habohaedreite ke eng.
Lik'habohaedreite, kapa kamoo re li bitsang kateng, 'starch', ke tsoekere, faeba le starch tse fumanoang lijong tse ling tseo re li jang. 'Mele ea rona e fetola lik'habohaedreite tsena hore e be mofuta oa tsoekere e bitsoang glucose ho re fa matla.
Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea lik'habohaedreite:
- Lik'habohaedreite tse Rarahaneng: Tsena ke mofuta o 'ntle' oa lik'habohaedreite . Li tletse livithamine, liminerale le faeba. Li nka nako e telele ho sileha, kahoo ha li eketse maemo a tsoekere maling ka nako e le 'ngoe. Lithollo tse felletseng, linate, peo, meroho le litholoana li oela sehlopheng sena.
- Lik'habohaedreite tse Bonolo: Tsena ke mefuta e 'mpe' . Lijo le lino tse nang le tsoekere e ngata li siloa kapele 'me li baka keketseho e potlakileng ea maemo a tsoekere maling. Sena ke sona se etsang hore u ikutloe u le matla ka nakoana, empa ebe u qala ho ikutloa u khathetse hape. Tsena li fumanoa lipompong, libiskiti le ice cream. Tsoekere tsena tse bonolo li boetse li fumanoa ka tlhaho lebeseng le litholoana.
Lijo tsena li ama 'mele ea rona joang?
Nahana ka tsela ena. Mekhoa ea batho ba bang ea ho sila lijo ha e khone ho sila mefuta e itseng ea lik'habohaedreite hantle. Ebe likaroloana tsena tsa lijo tse sa melloang li sala ka maleng. Sena se fetoha sebaka se phethahetseng sa ho fepa libaktheria tse kotsi 'meleng ea rona.
Libaktheria tse kotsi tse itšetlehileng ka lik'habohaedreite tsena tse sa melloang li hola haholo ka maleng. Sena se ka senya lera le bonolo la mala, sa baka ho ruruha, 'me sa mpefatsa matšoao.
Lijo tsa SCD li tlosa lik'habohaedreite tseo ho leng thata ho li sila lijong tsa hau. Ebe u ja lik'habohaedreite feela tse siloang habonolo le ho monngoa ke 'mele. Sena se amoha libaktheria tseo tse kotsi lijo 'me se laola kholo ea tsona. Ebe ho ruruha mala hoa fokotseha 'me u qala ho ikutloa u le betere.
Lijo tsena li boetse li felisa haholo litatso tsa maiketsetso, li-preservative le lijo tse sebetsitsoeng. Tse ling tsa lintho tsena li fumanoe li eketsa ho ruruha ka maleng. Kahoo ho li felisa ke lebaka le leng leo ka lona u ka ikutloang u le betere.
Mofuta ona oa lijo o loketse mang?
Lijo tsena li fumanoe li le molemo haholo ho batho ba nang le mafu a mala, haholo-holo:
- Maemo a ho ruruha ha mala a kang lefu la Crohn le ulcerative colitis .
- Arthritis ea Bana e sa Tšoaneng ke boemo ba ho ruruha ha manonyeletso bo amang bana ba bang ba banyenyane.
- Microscopic Colitis .
Buka ea Elaine Gottschal e fana ka maikutlo a hore lijo tsena li ka boela tsa ba molemo bakeng sa maemo a kang diverticulitis, lefu la celiac le cystic fibrosis. Leha ho le joalo, lipatlisiso tsa saense li ntse li tsoela pele mabapi le katleho ea tsona bakeng sa maemo ana.
Seo u ka se jang le seo u ke keng ua se ja lijong tsa SCD
Kaha ena ke lijo tse nang le lithibelo tse itseng, ho bohlokoa ho tseba hantle seo u ka se jang le seo u ke keng ua se ja.
| ✅ Lijo tse lumelletsoeng | |
|---|---|
| Nama le tlhapi | Nama e foreshe, khoho, tlhapi le shellfish ntle le di-preservative. |
| Meroho le litholoana | Meroho e foreshe, e hoamisitsoeng kapa e phehiloeng (mohlala, linaoa). Litholoana tse foreshe, tse omisitsoeng kapa tse phehiloeng ntle le tsoekere e ekelitsoeng. |
| Lihlahisoa tsa lebese | Lichisi tse kang cheddar (cheddar e bohale), Swiss, jj. Yogurt e entsoeng hae e belisitsoeng bonyane lihora tse 24. |
| Linate le li-flakes | Linaoa tse nang le matheba a kang lentile, li-chickpea le linaoa tse tala. Li-cashew le linate tse sa besoang. Phofo e entsoeng ka linate tse kang phofo ea almonde. |
| Tse ling | Mahe, mahe a linotši, botoro ea peanut ea tlhaho e sa tsoekere, oli, asene, kofi le tee (ha li na tsoekere le lintho tse bolokang mongobo). |
| ❌ Lijo Tse Lokelang ho Qojoa | |
|---|---|
| Lijo-thollo | Harese, poone, oats, raese, koro, le ntho e 'ngoe le e 'ngoe e entsoeng ka tsona, joalo ka bohobe, pasta, likuku le libiskiti. |
| Mefuta ea tsoekere | Tsoekere e sebetsitsoeng, molasses, sirapo ea maple, sirapo ea poone, tsokolate, le lijo tsohle tse monate. |
| Meroho e nang le setache | Litapole, litapole tse monate, li-turnip. |
| Lihlahisoa tsa lebese | Lebese, tranelate, ice cream, tranelate e bolila, le yogurt e rekiloeng lebenkeleng (ka lebaka la hore e na le lactose e ngata). |
| Tse ling | Nama e nokiloeng ka linoko tse kang lisoseje, meroho e ka makotikoting (e nang le lintho tse bolokang lijo), soya, chickpea, phofo ea linoko tse kang phofo ea curry/garlic, lehloa la leoatle. |
Nka qala see joang? Melemo le mathata ke afe?
Sena ke sa bohlokoa pele o qala!
Pele o qala ho ja lijo tse nang le lithibelo tse kang tsena , o lokela ho buisana le ngaka ea hau . E tla hloka ho etsa qeto ea hore na sena se loketse boemo ba hau. E ka boela ea u romela ho setsebi sa lijo.
Hangata, ha o qala dijo tsena, o eletswa ho ipehela dijo tse mmalwa tse bonolo haholo, tse ka silwang habonolo ka matsatsi a mabedi ho isa ho a mararo, ebe o eketsa butle-butle dijo tse ding tse dumelletsweng.
Melemo le mathata
Melemo:
Molemo o moholo ke monyetla oa hore matšoao a nyamele 'me lefu lena le fole. Lithuto tse ling li bontšitse hore hoo e ka bang halofo ea batho ba nang le lefu la Crohn ba fumana phomolo matšoao a kang bohloko le mokhathala lijong tsena.
Mathata (likotsi):
- Ho thata ho e latela: Ke phephetso ho boloka sena ha o ja kantle, haholo-holo ha o ya moketjaneng, hobane o tlosa dijo tse ngata.
- Litšenyehelo li phahame: Litšenyehelo tsa lijo li ka 'na tsa eketseha ka lebaka la tahlehelo ea lijo tse theko e tlaase joalo ka bohobe le raese.
- Khaello ea phepo e nepahetseng: Ena ke kotsi e kholo ka ho fetisisa. 'Mele o ka 'na oa haelloa ke limatlafatsi tsa bohlokoa joalo ka calcium, vithamine D, vithamine B le vithamine E. Ka hona , ho etsa sena ntle le keletso ea bongaka ho ka lebisa ho theoheng ha boima ba 'mele le khaello ea phepo e nepahetseng.
Haeba u na le matšoao ana, bona ngaka hang-hang.
Hore na o latela dijo tsa SCD kapa tjhe, haeba o bona matshwao a latelang, itlhokomele ka ho kgetheha mme o batle keletso ya bongaka hanghang.
- Ho tsoa mali ka har'a rectum
- Bohloko ba mpa bo sa feleng, ho ruruha, kapa letšollo
- Ho theola boima ba 'mele ntle le lebaka
- Bohloko bo sa foleng
- Mokhathala o feteletseng kapa bofokoli ntle ho lebaka
Batho ba bang ba latela mokhoa ona oa ho ja bophelo bohle ba bona. Ba bang, ka mor'a ho se be le matšoao ka nako e ka etsang selemo, butle-butle ba eketsa lijo tse ling (tse kang raese, oats, litapole) lijong tsa bona. Haeba matšoao a khutla, ba ka khutlela mokhoa ona oa ho ja.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- SCD ke lijo tse khethehileng tse thibelang lik'habohaedreite tse khethiloeng tse sebelisetsoang ho phekola mafu a tšilo ea lijo a kang IBD.
- Sena se tlosa lik'habohaedreite tse sa sileheng, se laola kholo ea libaktheria tse kotsi ka maleng, 'me se fokotsa ho ruruha.
- Le ka mohla u se ke ua qala mokhoa ona oa ho ja ntle le ho buisana le ngaka ea hao.
- Leha sena se fana ka melemo e kang taolo ea matšoao, se boetse se na le likotsi tse kholo tse kang khaello ea phepo e nepahetseng. Ka hona, tataiso e tsoang ho ngaka kapa setsebi sa phepo e nepahetseng ea hlokahala.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau