Sebopeho sa 'Mele oa Rōna: A re ithuteng ka Sistimi ea Masapo ka tsela e bonolo.

Na o kile wa ipotsa hore na mmele ya rona e fumana sebopeho sena se ikgethang jwang, hore na re ema re otlolohile jwang, re tsamaya, re matha, re tlola jwang? Ka mora sena sohle ho na le moralo o makatsang, o matla ka hare ho mmele ya rona. Re o bitsa tsamaiso ya masapo . Empa ha se masapo a mmalwa feela. Ke tsamaiso e rarahaneng haholo, ya bohlokwa haholo. A re bueng ka yona kajeno feela.

Hantle-ntle tsamaiso ena ea masapo ke eng?

Ka bokhutšoanyane, tsamaiso ea masapo ke sebopeho se seholo sa tšehetso ea 'mele oa hau. E tšoana le motheo le litšiea tse ling tseo u li behang pele u haha ​​​​ntlo. Ke tsona tse fang 'mele ea rona sebopeho sa tsona, li boloka litho tsa rona li hlophisehile, 'me li re boloka re eme hantle.

Empa ha se pokello ea masapo feela, joalo ka ha batho ba bangata ba nahana. Tsamaiso ena e kenyelletsa masapo, mesifa, lefufuru, li-tendon, le lintho tse ling tse ngata. Hobane tsena tsohle li sebetsa 'moho, ka linako tse ling re e bitsa tsamaiso ea mesifa le masapo . Tsamaiso ena ke eona e re lumellang ho tsamaea, 'me e boetse e re thusa ho lula re sireletsehile.

Litšebeletso tsa bohlokoa tse fanoang 'meleng oa rona ke sistimi ea masapo ke life?

Sistimi ea masapo e etsa mosebetsi o mongata bakeng sa 'mele ea rona. Re ka bona le ho utloa lintho tse ling. Empa e boetse e etsa mesebetsi e mengata e sa bonahaleng, empa e le ea bohlokoa haholo.

• E fa 'mele sebopeho: Ak'u nahane hore na re ne re tla ba joang ntle le masapo a rona. Re ne re tla robala fatše joaloka balune e tletseng metsi. Masapo a rona ke 'ona a tšehetsang boima ba 'mele oohle oa rona. Lisele tse ling tsohle li khomaretse masapong ana.

• E re thusa ho sisinyeha: Masapo feela ha a re susumetse. Manonyello a rona, mesifa le lisele tse hokahaneng kaofela li sebetsa 'moho ho re susumetsa ho sisinyeha. Ha mesifa e otlolla le ho honyela, masapo ao e khomaretsoeng ho 'ona aa sisinyeha. Ke ka lebaka lena re ka sisinyehang maoto le matsoho a rona, ra tsamaea, 'me ra etsa eng kapa eng.

• E sireletsa litho tsa rona tse bonolo: Masapo a tšoana le sutu e sireletsang e hahiloeng ka hare ho 'mele ea rona. Nahana ka tsela ena: haeba ho hong ho u otla hloohong, lehata la hao lea le sireletsa. E sireletsa boko ba rona joalo ka helmete. Hape, likhopo tse sefubeng sa rona li sireletsa pelo le matšoafo a rona joalo ka lesaka la polokeho. Lesapo la mokokotlo le sireletsa lesapo la mokokotlo la rona.

• Ho Etsa Lisele tse Ncha tsa Mali: Ena ke ntho eo batho ba bangata ba sa e tsebeng. Ka hare ho masapo a rona a maholo ho na le ntho e bitsoang moko oa masapo . Ena ke fektheri e etsang lisele tse khubelu tsa mali le lisele tse tšoeu tsa mali tseo 'mele ea rona e li hlokang. Ntle le lisele tsena, re ke ke ra lula re phetse hantle.

• Ho boloka diminerale:Masapo a rona ke sebaka se seholo sa polokelo ea liminerale tsa bohlokoa tse kang calcium le vithamine D. A sebetsa joaloka banka. Ha 'mele o a hloka, a lokolloa masapong.

Likarolo tse ka sehloohong tsa tsamaiso ea masapo ke life?

Jwale ha re boneng hore na ke dikarolo dife tse etsang tsamaiso ena e makatsang. Na o sa hopola masapo a polasetiki ao o neng o e-na le ona sehlopheng sa mahlale sekolong? Hase masapo feela, ke a mangata haholo.

Ke mafu le maemo afe a tloaelehileng a amang tsamaiso ena?

Hobane re sebelisa tsamaiso ea rona ea masapo ka linako tsohle, ho na le mafu le likotsi tse ngata tse ka e amang. Ntho efe kapa efe e senyang masapo kapa lisele tse hokahaneng e ama tsamaiso ena.

Mafu a atisang ho bonoa

• Ramatiki: Batho ba bangata ba utloile ka sena. Ka mantsoe a bonolo, ke boemo boo manonyeletso a ruruhang le ho ba bohloko.
• Bursitis: Ho ruruha ha mekotla e tletseng metsi (bursae) ho potoloha manonyeletso ho nolofalletsang motsamao.
• Tendinitis: Ho ruruha kapa ho ruruha ha mesifa.
• Osteoporosis: Ena ke boemo boo ho bona masapo a fokotsehang, e leng se etsang hore a fokole le ho robeha habonolo.

Mafu a ho Itšireletsa 'Meleng

Ka nako e 'ngoe sesole sa rona sa 'mele sea fosahala 'me se qala ho hlasela likarolo tse phetseng hantle tsa 'mele ea rona, haholo-holo manonyeletso.

• Ramatiki ea Mafura (RA)
• Ramatiki ea Psoriatic
• Lupus

Matšoenyeho le Likotsi

Lintho tse kang ho oa, likotsi tsa likoloi le likotsi tsa lipapali li ka senya tsamaiso ea masapo.

• Likotsi tsa lipapali
• Masapo a robehile
• Ho falla ha litho
• Mathata a mesifa
• Meokho/ho petsoha ha mesifa ea ligament

Matšoao a ka khethollang bothata tsamaisong ea masapo ke afe?

Kaha mafu le likotsi tse ngata li ama tsamaiso ena, matšoao a ka fapana. Haeba u na le ntho e tšoanang, ela hloko.

Liteko le mekhoa ea phekolo bakeng sa mathata a mofuta ona ke life?

Ha o ya ho bona ngaka, e tla etsa qeto ya hore na ke diteko dife tse hlokahalang ho latela matshwao a hao.

Liteko tse etsoang hangata

• X-ray: Hlahloba masapo a robehileng le liphetoho manonyellong.
• Ultrasound: Hlahloba boemo ba dinama tse bonolo tse kang mesifa le di-tendon.
• Tlhahlobo ea CT: Fumana setšoantšo se qaqileng haholoanyane sa masapo le lisele tse potolohileng.
• Sekene sa MRI (MRI):Sheba haholo-holo tšenyo ea lisele tse bonolo, ligaments le cartilage.
• Teko ea ho ba le masapo a mangata (DXA scan): Hlahloba maemo a kang osteoporosis.

Mekhoa ea kalafo

Kalafo e itshetlehile ka boemo kapa kotsi eo o nang le yona. Ngaka ya hao e tla o fa tlhahiso ya kalafo e molemo ka ho fetisisa.

• Meriana: Meriana e kang NSAID (lithethefatsi tse seng tsa steroid tse thibelang ho ruruha) e fanoa ho fokotsa bohloko le ho ruruha. Haeba e le lefu la autoimmune, ho laeloa meriana e itseng bakeng sa seo.
• Ho se tsamaye: Ha kotsi e hlaha, o ka nna wa hloka ho sebedisa splint, cast, kapa sling letsohong la hao ho boloka sebaka seo se sa tsamaye ho fihlela se fola.
• Kalafo ea 'mele: Haholo-holo ka mor'a kotsi, u ka 'na ua hloka thuso ea setsebi sa 'mele ho matlafatsa mesifa le ho tsosolosa ho tsamaea ha manonyeletso.
• Ho buuoa ka manonyeletso a mang (Arthroplasty): Batho ba bang ba na le manonyeletso a senyehileng haholo 'me ba ka hloka opereishene ho nkela manonyeletso 'ohle kapa karolo ea 'ona sebaka. Mefuta e tloaelehileng haholo ea manonyeletso a mang ke lengole le letheka.

Re boloka tsamaiso ea rona ea masapo e phetse hantle joang?

Ho na le lintho tse ngata tseo re ka li etsang ho boloka tsamaiso ena ea rona ea bohlokoa ea tšehetso e le matla ebile e phetse hantle.

• Phepo e nepahetseng: Ho fumana lijo tse nang le calcium e ngata (lebese, yogurt, chisi, tlhapi e nyane, meroho e tala) le vithamine D (e tsoang khanyeng ea letsatsi, meqolo ea mahe) ke habohlokoa bakeng sa masapo a matla.
• Boikoetliso bo tloaelehileng: Boikoetliso bo jarang boima ba 'mele (ho tsamaea, ho matha, ho hloa litepisi) bo matlafatsa masapo. Boikoetliso bo matlafatsang mesifa le bona bo bohlokoa.
• Ho boloka boima bo botle: Ha boima ba 'mele bo ntse bo eketseha, khatello e eketsehileng e beoa manonyeletsong, haholo-holo mangole le letheka.
• Qoba ho tsuba le ho noa joala ho tlōla tekano: Mekhoa ena ka bobeli e fokotsa masapo a mangata 'me e eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke osteoporosis.

Hopola lintho tsena ho itšireletsa likotsing:

• Fasa lebanta la pholoso neng kapa neng ha o le ka koloing.
• Apara lisebelisoa tse loketseng tsa tšireletso ha u bapala lipapali.
• Se lebale ho futhumatsa pele o ikoetlisa le ho ipholisa ka mor'a moo.
• Lapeng le mosebetsing, u se ke ua beha lintho fatše tse ka etsang hore u thelle 'me u oe.
• U se ke ua hloella litulong kapa litafoleng ho fihlela ntho e ka holimo. Sebelisa sesebelisoa se loketseng morero oo.
• Haeba o na le bothata ba ho tsamaya kapa o kotsing ya ho wa, sebedisa dithupa tsa ho tsamaya kapa sesupa-tsela .

Sistimi ea rona ea masapo ke moralo o motle o re kopanyang. Ebang re moatlelete kapa re motho ea lutseng ka beseng ea balang sengoloa sena, re sebelisa masapo a rona, mesifa le lisele tse hokahaneng ka linako tsohle. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa haholo ho li hlokomela. Haeba u utloa bohloko bo bocha, ho satalla, kapa ho ruruha, bona ngaka kapele kamoo ho ka khonehang ho fumana sesosa le ho fumana kalafo.