Ak'u nahane u opeloa hanyane ke mpa, kapa u ikutloa u sa phutholoha. Hangata re etsa'ng? Mohlomong re phomola hanyane, kapa re nka paracetamol ebe rea e emela. Empa na u nahana hore letšoao lena le lenyenyane e ka ba qalo ea lefu le tebileng, mohlomong kankere? Na u ikutloa u hatelloa haholo 'me u tšohile ha u nahana ka lona? Kamora ho ea ngakeng e 'ngoe 'me u bolelloa hore "ha ho letho le phoso", u ke ke ua kholoa 'me ua ea lingakeng tse ling tse 'maloa? Haeba ho joalo, sehlooho seo re tla bua ka sona kajeno se ka ba sa bohlokoa haholo ho uena. A re bueng ka boemo ba bophelo bo botle ba kelello bo bitsoang `Somatic Symptom Disorder` (SSD).
Ka bokhutšoanyane, Bothata ba Matšoao a Somatic (SSD) ke eng?
Sena se ka bonahala e le taba e rarahaneng, empa e re ke u hlalosetse eona habonolo. `Somatic Symptom Disorder` (SSD) ke boemo ba bophelo bo botle ba kelello. Se etsahalang mona ke hore motho o na le lets'oao le le leng kapa a mangata a 'mele. Empa khatello ea maikutlo, matšoenyeho le tšabo eo a e utloang ka matšoao ao li phahame ka mokhoa o sa tloaelehang.
Ntho ea bohlokoa ke hore sena ha se "lefu le inahaneloang." Ke hore, mokuli ha a iketse eka ke lona. Ha e le hantle o utloa bohloko, mokhathala, kapa ho se phutholohe ho hong 'meleng. Bothata bo ka karabelong ea motho ho se phutholohe hoo. Mohlala, ngaka e ka 'na ea etsa liteko 'me ea re, "Sena ke gastritis e tloaelehileng, ha ho letho leo u lokelang ho tšoenyeha ka lona," empa motho ea nang le SSD a ka 'na a nahana, "Che, ngaka e ne e sa khone ho fumana boemo ba ka, ke na le ho hong ho tebileng haholoanyane, mohlomong kankere ea mala a maholo." Tšabo ena e feteletseng le matšoenyeho li ka sitisa letsatsi lohle la bona, bophelo bohle ba bona.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola: Ho SSD, bothata ha se letšoao la 'mele ka bolona. Ke menahano e feteletseng, e sa laoleheng, maikutlo le boitšoaro bo hlahang haufi le letšoao leo.
Na ho na le maemo a mang a kelello a kang ana? A re ithuteng phapang.
E, ka linako tse ling boemo bona bo ka ferekanngoa le maemo a mang a kelello a tšoanang. A re boneng hore na phapang e kholo ke efe. Ho utloisisa sena ka ho hlaka, sheba tafole e ka tlase.
| Boemo ba kelello | Tšobotsi e ka sehloohong | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|---|---|
| Bothata ba Matšoao a Somatic (SSD) | Ha e le hantle ho na le matšoao a 'mele (mohlala, bohloko, mokhathala). Ho na le matšoenyeho a feteletseng le tšabo ka hona. | "Ha ke khone ho etsa mosebetsi ofe kapa ofe ka lebaka la bohloko bona ba mpa. E tlameha ebe ena ke lefu le kotsi." |
| Lefu la ho Tšoenyeha la Boloetse (E neng e tsejoa e le Hypochondriasis) | Hangata ha ho na matšoao a 'mele , kapa a bobebe haholo. Leha ho le joalo, ho na le tšabo e matla ea hore ba tla tšoaroa ke lefu kapa hore ba se ba ntse ba e-na le lona. | "Ha ke na mathata hona joale. Empa ke nahana hore ho na le monyetla o moholo oa hore nka tšoaroa ke kankere. Ke nahana ka eona ka linako tsohle." |
| Bothata ba Phetoho (Tlhaloso ea Matšoao a Tšebetso ea Methapo) | Matšoao a amanang le tsamaiso ea methapo (mohlala, ho hloka matla, ho tsieleha, ho hloleha ho bua) aa hlaha, empa liteko tsa bongaka ha li fumane sesosa leha e le sefe sa 'mele . | "Ka tshohanyetso maoto a ka a ile a shwa bofokodi. Ho sa tsotelehe hore na dingaka di entse diteko dife, ha di a ka tsa fumana sesosa." (Ho ka nna ha se be le tshabo e kaalo ka letshwao lena mona). |
Matšoao a boemo ba SSD ke afe?
Ho na le likarolo tse peli tsa ho utloisisa boemo bona. E 'ngoe ke maikutlo a 'mele, 'me e 'ngoe ke karabelo ea rona ea kelello le ea boitšoaro ho 'ona.
1. Matšoao a 'Mele
Tsena e ka ba eng kapa eng, empa tse tloaelehileng haholo ke tsena:
- Bohloko: Ena ke letšoao le ka sehloohong le le tlalehoang hangata. E ka ba mofuta ofe kapa ofe oa bohloko, joalo ka hlooho e opang, bohloko ba mpa, bohloko ba mokokotlo, kapa bohloko ba manonyeletso.
- Mokhathala kapa mokhathala o feteletseng: Ho ikutloa u khathetse ka linako tsohle ntle ho lebaka.
- Ho hema ka thata: Maikutlo a boima sefubeng, maikutlo a ho bipetsana.
Matšoao ana a ka ’na a bakoa ke boemo ba bongaka (mohlala, gastritis), kapa a ka ’na a se be le sesosa se hlakileng.
2. Mehopolo e feteletseng, maikutlo le boits'oaro
Ena ke ntlha ea bohlokoa ea boemo ba SSD. Haeba motho e mong a bontša lintho tsena, u lokela ho tšoenyeha:
- Tšabo le matšoenyeho a feteletseng: Ho ikutloa u tšohile haholo le matšoenyeho a feteletseng ka matšoao a 'mele oa motho. Mehopolo e tloaelehileng e kang, "Kea ipotsa hore na hlooho ena e nyenyane ke hlahala ea boko."
- Ho nahana ka ho hobe ka ho fetisisa: Ho nahana hore esita le letšoao le lenyenyane ke sesupo sa lefu le tebileng haholo.
- Ho fetola lingaka khafetsa: Ho tloha ngakeng e 'ngoe ho ea ho e 'ngoe, ho e-na le ho tšepa ngaka e 'ngoe, ho tšoana le "ho reka lingaka." Ka linako tse ling, u ka 'na ua phekoloa ke lingaka tse 'maloa ka nako e le 'ngoe.
- Ho se tšepe liphetho tsa liteko: Ho sa tsotelehe hore na u etsa liteko tse kae 'me u bolelloa hore "ha ho na bothata," u ntse u sa khotsofala ke liphetho 'me u nahana, "E tlameha ebe ho bile le phoso tlhahlobong."
- Maikutlo a fosahetseng ka ngaka: Maikutlo a kang, "Ngaka ea ka ha e ntsotelle, ha e utloisise bokuli ba ka."
- Ho senya nako le matla: Ho qeta nako le matla a mangata haholo ho etsa lipatlisiso, ho bala ka mathata a bophelo ba hau inthaneteng, le ho bona lingaka.
- Ho itšetleha ka ba bang: Ho lula u kopa ba bang hore ba u thuse le ho u hlokomela. Ho halefa ha thuso eo e sa amoheloe.
- Ho se sebetse hantle ha letsatsi le letsatsi: Matšoao ana le mehopolo ka 'ona e ka sitisa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi, mosebetsi le bophelo ba lelapa ka ho feletseng.
Ke hobane'ng ha motho a e-na le boemo bona?
Ha ho na lebaka le le leng la sena. Bafuputsi ba lumela hore motsoako oa mabaka a liphatsa tsa lefutso, tikoloho le a kelello o phetha karolo. Tse ling tsa mabaka a ka sehloohong a kotsi a fumanoeng ke:
- Liphihlelo tse bohloko tsa bongoaneng: Haholo-holo tlhekefetso ea 'mele kapa ea thobalano nakong ea bongoana.
- Ho hlokomolohuoa ke batsoali: Ho hloka tataiso e nepahetseng, lerato le tlhokomelo ea ho lemoha le ho laola maikutlo nakong ea bongoana.
- Mathata a bophelo bo botle ba kelello: O se a ntse a na le bothata bo bong ba bophelo bo botle ba kelello, joalo ka khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho. Hoo e ka bang 30% - 60% ea batho ba nang le SSD ba ka 'na ba e-ba le maemo ana ka bobeli kapa a le mong.
- Litšobotsi tsa botho: Batho ba nang le mathata a itseng a botho ba kotsing e kholo ea ho ba le boemo bona.
- Tšebeliso ea lithethefatsi kapa joala: Bokhoba ba lithethefatsi kapa joala.
- Tlhokomelo: Mokgwa wa ho ela hloko haholo esita le diphetoho tse nyane mmeleng wa motho.
Ngaka e fumana boemo bona joang?
Ha o ya ngakeng ho ya mo bolella ka matshwao a hao a mmele, ntho ya pele eo a e etsang ke ho hlahloba hore na ho na le disosa tsa mmele tse bakang matshwao ao. Haeba ho hlokahala, o tla laela tlhahlobo ya mmele, diteko tsa madi, kapa "diskeni" tse ding.
Kamora liteko tsena,
1. Haeba ho se na sesosa sa 'mele se ka fumanoang bakeng sa matšoao a hau,
2. Kapa, haeba ngaka e fumana hore matšoenyeho le khatello ea maikutlo ea hao li kholo haholo ho feta boima ba lefu, leha u na le bokuli ba 'mele,
A ka ’na a u romela ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello, joalo ka ngaka ea mafu a kelello.
Setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se tla netefatsa boemo bona ka ho sheba lintlha tse 'maloa tse tobileng. Hore motho a fumanoe a e-na le SSD, o tlameha ho ba le letšoao le le leng kapa a mangata a 'mele a sitisang bophelo ba letsatsi le letsatsi bonyane likhoeli tse 6. Ho phaella moo, o tlameha ho ba le bonyane e 'ngoe ea tse latelang ho arabela matšoao ao:
- Ho nahana ka ho feteletseng le ka ho phehella ka botebo ba matšoao a motho.
- Ho lula u tšoenyehile ka bophelo ba motho kapa matšoao a hae.
- Ho qeta nako le matla a mangata haholo ba etsa lipatlisiso ka matšoao a bona le mathata a bona a bophelo.
Mekhoa ea phekolo bakeng sa sena ke efe?
Litaba tse monate ke hore ho na le mekhoa ea phekolo bakeng sa boemo bona. Sepheo se seholo sa phekolo ke ho thusa ho laola matšoao a 'mele ha ka nako e ts'oanang ho phekola mathata a kelello a amanang le 'ona.
- Kalafo ea kelello: Ena ke mokhoa o ka sehloohong le o sebetsang ka ho fetisisa oa kalafo. Mona le teng, mokhoa o bitsoang `Cognitive Behavioral Therapy` (CBT) o sebetsa haholo.
- Meriana: Maemong a mang, ngaka e ka 'na ea fana ka meriana e kang meriana ea ho tepella maikutlo ho thusa ho laola khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho a ka hare. Ntle le ho ntlafatsa maikutlo, meriana ena e boetse e fumanoe e thusa ho imolla matšoao a 'mele a kang bohloko, mokhathala le ho hloka boroko.
- Haha kamano e tšepahalang le ngaka e le 'ngoe: Boloka ngaka e tšoanang le ngaka ea hau ea tlhokomelo ea mantlha. Sena se ka thusa ho thibela liteko tse sa hlokahaleng le maeto a lingaka.
- Bona ngaka ea hao ka nako: Bona ngaka ea hao ka matsatsi a behiloeng ho bua ka matšoao a hao a 'mele le kamoo u sebetsanang le 'ona kateng.
- Ikopanye le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello khafetsa: Bona ngaka ea mafu a kelello kapa moeletsi khafetsa ho laola matšoao a hau a kelello, joalo ka matšoenyeho le tšabo.
- Boikoetliso le litsela tsa ho fokotsa khatello ea maikutlo: Ho etsa mesebetsi e kang yoga, ho thuisa le boikoetliso bo bobebe ho ka ba molemo bakeng sa kelello ea hau hammoho le 'mele oa hau.
- Bothata ba Matšoao a Somatic Symptom (SSD) ha se "lefu le iqapetsoeng." Ke boemo ba 'nete ba bophelo bo botle ba kelello bo amanang le matšoao a 'nete a' mele bo hlokang phekolo.
- Boemong bona, bothata bo boholo ha se matšoao a 'mele, empa ke matšoenyeho a feteletseng, tšabo le mathata a boitšoaro a hlahang ka lebaka leo.
- Ho reka ngaka khafetsa le ho etsa liteko tse sa hlokahaleng ho ka mpefatsa boemo. Ho bohlokoa haholo ho boloka kamano e tšepahalang le ngaka e le 'ngoe.
- Kalafo ea puisano, haholo-holo CBT, ke phekolo e sebetsang haholo bakeng sa ho laola boemo bona.
- O se ke wa tshaba ho bua ka bolokolohi le ngaka ya hao ka matshwao a hao a mmele, hammoho le matshwenyeho a hao ka wona. Ho fumana thuso e nepahetseng ke mohato wa pele wa ho fola.
CBT e u thusa feela ho lemoha le ho fetola mekhoa ea menahano e sothehileng (e fosahetseng) eo u nang le eona ka matšoao a hau. Mohlala, ho e-na le ho nahana, "Ke na le hlooho e opang hobane ke na le hlahala ea boko," u ka itloaetsa ho nahana ka mokhoa o utloahalang haholoanyane, joalo ka, "Mohlomong ke hobane ha kea noa metsi a lekaneng." Sena se tla u thusa:
- Fokotsa tšabo le matšoenyeho mabapi le matšoao.
- Khaotsa ho nahana ka mathata a hao a mmele kamehla.
- Fumana litsela tsa ho lula u le botsoalle 'me u le mafolofolo, esita le ha u utloa bohloko.
- Etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi hantle.
Lintho tseo u ka iketsetsang tsona le tseo u ka li lebellang nakong e tlang
Hangata SSD e ka ba boemo bo sa foleng. Sena se bolela hore matšoao a ka 'na a kokobela ka nakoana ebe a khutla. Leha ho le joalo, ka phekolo e nepahetseng, batho ba bangata ba ka laola matšoao a bona 'me ba phela bophelo bo tloaelehileng.
Haeba o kile wa fumanwa o ena le bothata bona, ho latela mehato ena ho tla o thusa haholo ho fola:
Haeba o ikutloa o imetsoe ke matšoao a 'mele hoo o sa khoneng ho sebetsa bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi, o se ke oa utloa bohloko u le mong. Bona ngaka ea hau kapele kamoo ho ka khonehang. Hopola hore ena ke boemo bo ka phekolehang, joalo ka bokuli bofe kapa bofe ba 'mele.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau