Na le uena u na le khatello ea maikutlo? A re ke re fumane hantle hore na khatello ea maikutlo ke eng!

Na le uena u tlameha ho matha ho tloha ha u qala letsatsi la hao ho fihlela u robala bosiu? Ka mosebetsi ofising, mathata lapeng, thuto ea bana, litlhahlobo... na u ikutloa eka hlooho ea hao e tletse lintho tsena tsohle, 'me pelo ea hao e ikutloa e le boima? Haeba ho joalo, ha u mong. Kaofela re tobana le phihlelo ena ka nako e 'ngoe bophelong ba rona. Kajeno re tlo bua ka ntho ena eo kaofela re buang ka eona e bitsoang 'khatello ea maikutlo' kapa 'khatello ea kelello'.

Ka bokhutšoanyane, khatello ea maikutlo ke karabelo ea tlhaho ea 'mele le likelello tsa rona phephetsong kapa phetoho bophelong ba rona. Ha e le hantle, 'mele ea rona e etselitsoe ho lemoha le ho arabela khatellong ea maikutlo. Karabelo ena ke eona e re thusang ho ikamahanya le maemo a macha. Ka linako tse ling khatello ea maikutlo e ntle. Ak'u nahane u e-na le tlhahlobo ea bohlokoa e tlang. Khatello e nyane eo u e utloang ka nako eo e etsa hore 'mele oa hau o batle ho sebetsa ka thata, ho lula nako e telele, le ho ithuta. Ke ntho e ntle eo. Empa bothata bo qala ha khatello ena, phephetso ena, e ntse e tla ntle le phomolo.

Mefuta e meholo ea khatello ea maikutlo ke efe?

Kgatelelo eo re e utlwang kaofela ha e tshwane. Ho na le mefuta e meraro e meholo ya kgatelelo. Ho tseba sena ho tla o thusa ho utlwisisa hore na o ikutlwa kgatelelo ya mofuta ofe.

Khatello ea maikutlo e ama 'mele ea rona joang?

Ha o ikutlwa o kgathetse, Autonomic Nervous System (ANS) ya mmele wa hao e a sebetsa. Sena ke sona se laolang dintho tse kang ho otla ha pelo ya hao le ho hema. Karabelo ya sistimi ena ya "ntwa kapa ho fofa" ke yona e lokisetsang mmele wa rona ho sebetsana le boemo bo sithabetsang.

Leha ho le jwalo, ha o na le kgatello ya maikutlo ya nako e telele, kapa e sa foleng, karabelo ena ya 'ntwa-kapa-ho baleha' e tswela pele ho kenngwa tshebetsong. Sena se baka mokhathala o moholo le tshenyo mmeleng. Sena se ka etsa hore o be le matshwao a mmele, a kelello le a boitshwaro.

Matšoao a bakoang ke khatello ea maikutlo

Matšoao ana a ka fapana ho ea ka motho. Batho ba bang ba ka 'na ba ba le matšoao a 'maloa a sena, ha ba bang ba ka ba le matšoao a mang.

Na khatello ea maikutlo e baka makhopho a letlalo? (Makhopho a khatello ea maikutlo)

E, batho ba bang ba ka ba le matheba a pinki, a phahameng letlalong ha ba imetsoe kelellong. Tsena li ka hlohlona, ​​tsa chesa, esita le tsa ba bohloko. Tsena hangata li bakoa ke allergy ho ntho e itseng, empa ka linako tse ling khatello e matla ea maikutlo le eona e ka ba sesosa. Ngaka ea hau e ka 'na ea u fa antihistamine ho phekola tsena. Empa, habohlokoa le ho feta, laola khatello ea maikutlo ea hau.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

Ke eng e bakang kgatello ya maikutlo?

Ho na le lintho tse ngata tse ka bakang khatello ea maikutlo. Hape, se bakang khatello ea maikutlo ho motho e mong se kanna sa se be khatello ea maikutlo ho e mong. Lisosa tse ling e ka ba lintho tse ntle 'me tse ling e ka ba lintho tse mpe.

Mohlala, ho fumana mosebetsi o mocha le ho lahleheloa ke mosebetsi ho ka baka khatello ea maikutlo.

Tsena ke tse ling tsa lisosa tse tloaelehileng tsa khatello ea maikutlo:

• Ho kula kapa lefu la setho sa lelapa kapa moratuoa
• Ho nyalana, ho arohana kapa ho hlalana
• Litaba tsa chelete
• Ho fallela ntlong e ncha
• Ho ea phomolong (ka linako tse ling seo sea tena)
• Ho ba le ngoana
• Ho tlohela mosebetsi mosebetsing

Ho phaella ho tsena, kgatello ya maikutlo ya nako e kgutshwane e ka boela ya hlaha ka lebaka la dintho tse nyane tseo re tobanang le tsona bophelong ba letsatsi le letsatsi.

• Ho ithutela tlhahlobo e kholo
• Ho itokisetsa nehelano mosebetsing
• Ho loana le motsoalle
• Ho tlameha ho qeta mosebetsi o mongata ka nako e khutšoanyane
• Ho ba le mathata a manyane a mangata ka nako e le 'ngoe (mohlala, ho qabelloa ke sephethephethe, ho tšollela kofi 'meleng oa hau, ho fihla morao mosebetsing, jj.)

Litlamorao tse kotsi tsa khatello ea maikutlo ea nako e telele

Khatello ea maikutlo e sa feleng, haeba e sa phekoloe, e ka lebisa mathateng a mangata a bophelo bo botle ba nako e telele.

• Sesole sa 'mele sa ho itšireletsa mafung: E ​​eketsa kotsi ea ho tšoaroa ke mafu a kang ramatiki, fibromyalgia le psoriasis.
• Sistimi ea tšilo ea lijo: Ho eketsa kapa ho theola boima ba 'mele, liso tsa ka mpeng, le irritable bowel syndrome li ka hlaha.
• Pelo le tsamaiso ea potoloho ea mali: E lebisa maemong a kang khatello e phahameng ea mali, sekhahla se phahameng sa pelo, le ho otla ha pelo ka matla.
• Tsamaiso ea ho ikatisa: E eketsa kotsi ea mathata a kang tšoaetso, polycystic ovary syndrome, le ho hloka thari.

Ho phaella ho tsena tsohle, kgatello ya maikutlo ya nako e telele e eketsa kotsi ya ho ba le maemo a bophelo bo botle ba kelello a kang kgatello ya maikutlo kapa ho tshwenyeha .

Bohlokwa haholo: Haeba o ikutlwa o imetswe kapa o na le menahano ya ho ikgobatsa, le ka mohla o se ke wa utlwa bohloko o le mong. Bona ngaka ya hao hang-hang kapa o ye Lefapheng la Maemo a Tshohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi le wena. Ho kopa thuso ke sesupo sa matla.

U ka tlosa le ho laola khatello ea maikutlo joang?

Re ke ke ra felisa khatello ea maikutlo ka botlalo maphelong a rona. Empa re ka e thibela hore e se ke ea re laola. Mona ke litsela tse bonolo tseo u ka itloaetsang tsona letsatsi le letsatsi.

• Eba mafolofolo 'meleng: Ha o qala ho ikutloa o imetsoe kelellong, ikoetlisa. Esita le ho tsamaea hanyane feela ho ka ntlafatsa maikutlo a hao.
• Itlhahlobe qetellong ea letsatsi: Qetellong ea letsatsi, ho e-na le ho nahana ka lintho tseo u neng u sa khone ho li etsa, iphe nako ea ho nahana ka lintho tseo u li finyeletseng.
• Ipehele lipakane: Ipehele lipakane tse nyane bakeng sa letsatsi, beke le khoeli. Sena se tla u fa matla a ho laola ntho e 'ngoe le e 'ngoe.
• Mesebetsi ea ho phomola: Leka lintho tse kang ho thuisa, yoga, le boikoetliso ba ho hema ka botebo. Tsena li ka ithutoa inthaneteng kapa ka lisebelisoa tsa li-smartphone.
• Ja hantle, robala hantle: Ho ja lijo tse leka-lekaneng, ho ikoetlisa ka ho lekaneng le ho robala ka ho lekaneng ho thusa 'mele ho sebetsana le khatello ea maikutlo.
• Tloaela ho re "tjhe":O se ke wa jara boikarabelo bo eketsehileng ha o imetswe kapa o kgathetse. Ithute ho re "tjhe" ka tlhompho.
• Bua le baratuoa: Lula u hokahane le batho ba u khutsisang, ba u thabisang le ba u thusang. Ho bua lintho le motsoalle oa hlooho ea khomo kapa setho sa lelapa e ka ba phomolo e kholo.
• Bua le ngaka kapa moeletsi: Haeba ho se le e 'ngoe ea tsena e thusang, u se ke ua tšaba ho bua le ngaka ea hau .

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Ho bohlokoa haholo ho batla keletso ea bongaka maemong a latelang.

• Haeba o ikutloa eka o ke ke wa hlola o mamella kgatello ena .
• Haeba kgatello ya maikutlo e ama bophelo ba hao ba mmele (mohlala, kgatello e phahameng ya madi, ho tshwenyeha ka mpeng).
• Haeba matšoao a sa kokobele ka mora ho leka mekhoa e bonolo e boletsoeng ka holimo.
• Haeba o sa kgone ho sebetsana le kgatello ya maikutlo mme o sebedisa jwala kapa dithethefatsi .
• Haeba o na le mehopolo ea ho intša kotsi (boemong bo joalo, e-ea ho ETU hang-hang).

Ngaka ea lelapa la hau e ka u eletsa, ea u fa meriana haeba ho hlokahala, kapa ea u fetisetsa ho moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello joalo ka setsebi sa kelello kapa setsebi sa mafu a kelello.