Ha re nahana ka sinamone, re nahana ka monko o monate o tsoang kichineng malapeng a rona, na ha ho joalo? Kaofela re rata ho eketsa sinamone e nyane ho pudding ea rona ea raese, lijong tsa nama le tlhapi, 'me ka linako tse ling esita le teeng ea rona. Empa na u ne u tseba hore sinamone ha se ntho e eketsang tatso le monko feela lijong? Sinamone e bile moriana oa bohlokoa haholo merianeng ea setso lefatšeng ka bophara ka lilemo tse likete. Kahoo kajeno, ha re bueng ka liphiri tse kholo tsa bophelo bo botle tse patiloeng ka har'a makhapetla ana a manyane a sinamone.
Na re tla boela re ithute ka mefuta ea sinamone?
Taba ea pele, re hloka ho tseba sena. Leha ho na le mefuta e 'maloa e meholo ea sinamone lefatšeng, ho na le mefuta e 'meli e leng ea bohlokoa ka ho fetisisa ho rona.
1. Ceylon Sinamone: Ena ke seo ho thoeng ke "sinamone ea 'nete." Ena ke mofuta oa boleng bo holimo, o monko o monate le o monate o lengoang naheng ea habo rona.
2. Cassia Cinnamon: Ena ke mofuta o theko e tlase o atisang ho lengwa dinaheng tse kang Chaena le Vietnam. Hangata o fumanwa mabenkeleng a maholo a dinaha tse ding. Makgapetla a yona a teteaneng ebile a le lefifi ho feta Ceylon cinnamon.
Habohlokoa le ho feta, cinnamon ea Ceylon e na le melemo e mengata ea bophelo bo botle le litla-morao tse fokolang. Ka hona, ke bohlale ho khetha cinnamon ea Ceylon neng kapa neng ha ho khoneha.
Melemo ea sinamone bophelong ke efe?
Lebaka le ka sehloohong la litšobotsi tsena tse ntle tsa sinamone ke motsoako oa lik'hemik'hale o bitsoang Cinnamaldehyde . Sena ke sona se fang sinamone monko le tatso ea eona e ikhethang. Ho phaella moo, sinamone e tletse litšobotsi tsa antioxidant, anti-inflammatory, le antibacterial. Leha ho le joalo, tse ling tsa tsena li ntse li etsoa lipatlisiso.
A re boneng hore na melemo e meholo ea sinamone ke efe.
| Melemo ea bophelo bo botle | Tlhahisoleseding ea saense ea hona joale |
|---|---|
| Ho thusa ho laola lefu la tsoekere | Lithuto tse ling li bontša hore sinamone e ka fokotsa maemo a tsoekere maling hanyane, empa ha ho na bopaki bo hlakileng ba hore e na le phello e kholo maemong a HbA1c, e leng matšoao a taolo ea tsoekere maling ea nako e telele. |
| K'holeseterole le bophelo bo botle ba pelo | Diphuputso tse ding di bontsha hore e ka thusa ho fokotsa maemo a k'holeseterole e mpe (LDL) le triglyceride, haholoholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere. E ka boela ya fokotsa kgatello ya madi hanyane. |
| Ho fokotsa ho ruruha | Li-antioxidant tse kang li-polyphenols tse ka sinamone li thusa ho fokotsa ho ruruha le tšenyo ea oxidative 'meleng. |
| Ho fokotsa kotsi ea kankere | Lithuto tsa liphoofolo le tsa laboratori li bontšitse hore sinamone e na le bokhoni ba ho laola kholo ea lisele tsa mofetše le ho thehoa ha methapo e mecha ea mali (angiogenesis), e leng se hlokahalang bakeng sa kholo ea lisele tsa mofetše. Ho hlokahala lipatlisiso tse ling mabapi le sena. |
| Ho loantša tšoaetso | Sinamone e na le bokgoni ba ho lwantsha ditshwaetso tse mmalwa tsa baktheria le fungus. Mohlala, sinamone e thusa ho laola dibaktheria tse bakang ho bola ha meno. |
Ho phaella moo, leha dipatlisiso mabapi le ditlamorao tsa sinamone maemong a kang lefu la Alzheimer le HIV di ntse di le methating ya tsona ya pele, ho thata ho dumela hore ho ja sinamone ka tekano ho tla fana ka melemo ena yohle.
Ho etsahala'ng haeba u nka sinamone e ngata haholo? (Litla-morao)
Maele a re, "Ho ja ntho e ngata haholo ha ho mohla ho leng molemo," 'me seo se sebetsa le ho sinamone. Le hoja tekanyo e nyane e ekelitsoeng lijong hangata e ke ke ea baka kotsi, u lokela ho ba hlokolosi haeba u nka sinamone e le tlatsetso kapa e le ngata haholo.
- Maqeba a molomo le a molomo: Batho ba bang ba ka ba le ho ruruha, bofubelu le liso tse nyenyane molomong le molomong ha ba sebelisa sinamone haholo. Batho ba bang ba ka 'na ba ba le allergy.
- Tšenyo ea sebete: Sena se bohlokoa haholo ka Cassia Cinnamon . Cassia Cinnamon e na le motsoako o mongata o bitsoang coumarin . Haeba e nooa ho feta tekano, sena se ka senya sebete.Ceylon Cinnamon e na le motsoako ona ka bongata bo bonyenyane haholo, ke ka lebaka leo Ceylon Cinnamon e sireletsehileng haholoanyane.
- Tsoekere e tlase maling: Sinamone e ka fokotsa maemo a tsoekere maling, kahoo haeba u noa meriana ea lefu la tsoekere, ho sebelisa li-supplement tsa sinamone ho ka etsa hore maemo a tsoekere maling a hao a theohe haholo (hypoglycemia). Kahoo, u se ke ua nka li-supplement tsa sinamone ntle le ho bua le ngaka ea hao .
- Tšebelisano le meriana e meng: Haeba u noa meriana efe kapa efe bakeng sa boemo ba bongaka (mohlala, meriana e fokotsang mali, meriana ea lefu la tsoekere, meriana ea pelo, lithibela-mafu), etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau pele u nka sinamone e le tlatsetso, kaha sinamone e ka ama tsela eo meriana eo e sebetsang ka eona.
Qoba ho fa sinamone e le moriana kapa tlatsetso, haholo-holo ho basali ba bakhachane, bo-'mè ba anyesang le bana ba banyenyane, kaha ha ho na lintlha tse lekaneng mabapi le polokeho ea eona.
Mokhoa oa ho sebelisa sinamone?
Hona ha se ntho eo re hlokang ho e rutoa. Re ka reka likotoana tsa makhapetla a sinamone hammoho le phofo.
- Makhapetla a sinamone: A ka eketsoa teeng, lino tse chesang, le lijong bakeng sa tatso le monko.
- Phofo ea sinamone: U ka eketsa phofo e nyane ea sinamone bohobeng, oats, yogurt, kapa esita le kofi. E boetse e monate ha e kopantsoe le tsoekere e nyane 'me e fafatsoa ka holim'a bohobe.
Na metsi a sinamone a lokile?
Tee ea sinamone kapa metsi a sinamone, haholo-holo ka mor'a lijo tsa mantsiboea, ho thoe a thusa ho laola ho phahama ha tsoekere maling. E ka boela ea thusa ho fokotsa takatso ea lijo le ho thusa ho laola ho ja ho tlōla. Leha ho le joalo, ho molemo ho bua le ngaka ea hau pele u sebelisa tsena haeba u na le mathata afe kapa afe a bongaka.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Sinamone ha se feela senoko se monko o monate, empa hape ke semela sa meriana se nang le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Empa ha se pheko ea mohlolo.
- Kamehla leka ho khetha Ceylon Cinnamon . E phetse hantle ebile e bolokehile ho feta Cassia Cinnamon.
- Leha karolelano ea tekanyo e eketsoang lijong e lokile, qoba ho nka sinamone ho feta tekano kapa e le tlatsetso.
- Haeba o na le boemo bo kang lefu la tsoekere, lefu la pelo, lefu la sebete, kapa o noa meriana e meng, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o sebelisa sinamone e le tlatsetso.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment