Na ngaka e itse boemo ba k'holeseterole ea hau bo phahame hanyane tlalehong ea hau ea morao-rao ea mali? Kapa na ho na le motho e mong ka lapeng la hau kapa motsoalle ea nang le bothata bona? U se ke ua bo hlokomoloha feela, u nahana, "Oh ... seo se tloaelehile hona joale." Hobane, ntho ena e bitsoang k'holeseterole ke sera se khutsitseng se ka bakang tšenyo e ngata ka hare ho 'mele ea rona ntle le ho etsa lerata. Ka hona, ha re utloisiseng sena hantle kajeno 'me re bue ka mafu a amanang le eona le mokhoa oa ho a qoba.
Hantle-ntle k'holeseterole ke eng?
Ka bokhutšoanyane, k'holeseterole ke mofuta oa mafura (oli) a fumanoang maling a rona. E bohlokoa bakeng sa lintho tse ngata 'meleng oa rona, ho kenyeletsoa ho haha lisele le ho hlahisa lihormone tse itseng. Empa, joalo ka ntho efe kapa efe, mathata a qala ha a e-ba mangata haholo.
Ho na le mefuta e 'maloa e meholo ea k'holeseterole. A re utloisiseng tsena ka tsela e bonolo.
| Mofuta oa mafura | Seo ba se etsang le seo ba leng sona |
|---|---|
| LDL (Lipoprotein e Boima bo Tlase) | Ena ke "k'holeseterole e mpe." Ha e bokellana, e bokellana ka har'a methapo ea rona ea mali, joalo ka mafome ka har'a phaephe ea metsi, e fokotsang tsela ea mali. Ena ke motso oa mafu a mangata. |
| HDL (Lipoprotein e nang le Boima bo Phahameng) | Ena ke "cholesterol e ntle." Seo e se etsang ke ho fokotsa bongata ba cholesterol e mpe ea LDL e bokellanang methapong ea mali ebe e e khutlisetsa sebeteng. Ka mantsoe a mang, e tšoana le sehloekisi sa methapo ea mali. |
| Li-triglyceride | Tsena ha se k'holeseterole, empa ke mofuta o mong oa mafura ao re a fumanang lijong tseo re li jang. A bolokoa e le matla. Empa haeba a phahama haholo, haholo-holo ha LDL e le holimo 'me HDL e le tlase, a eketsa kotsi ea lefu la pelo. |
K'holeseterole ena ea LDL e bolokoa methapong ea mali, e leng se etsang hore e teteane, e be mesesaane, 'me e thibane, e leng boemo boo re bo bitsang atherosclerosis . Sena ke sesosa sa mafu a mangata.
Mafu a ka hlahang ka lebaka la k'holeseterole e phahameng
Ho lokile, jwale ha re boneng hore na ke mafu a mofuta ofe ao re ka a fumanang ka lebaka la keketseho ena ya k'holeseterole e mpe.
1. Lefu la pelo la pelo
Ntho e ka sehloohong e bakang kotsi bakeng sa lefu la pelo ke k'holeseterole. Nahana ka methapo e meholo ea mali e fanang ka mali pelong ea hau (methapo ea coronary). Ha k'holeseterole ea LDL e le holimo, mafura a bokellana (plaque) maboteng a methapo ena ea mali. Ha nako e ntse e ea, mafura ana aa teteana 'me a fokotsa phallo ea mali.
- Angina: Ha phallo ea mali e ba tšesaane, pelo ha e fumane oksijene le limatlafatsi tse lekaneng. U ka 'na ua utloa bohloko ba ho petetsana sefubeng, haholo-holo nakong ea boikoetliso. Sena se bitsoa angina.
- Tlhaselo ea Pelo: Haeba plaque eo e phatloha ka tšohanyetso, mali a etsa lekhopho 'me mothapo oa mali o thibana ka ho feletseng, mali a khaoloa karolong ea pelo. Ke seo re se bitsang tlhaselo ea pelo.
2. Setorouku
K'holeseterole ena ha e bolokoe feela methapong ea mali ea pelo. E ka boela ea bolokoa methapong e isang mali bokong ba rona. Haeba mothapo o joalo o thibane ka ho feletseng, phallo ea mali karolong ea boko ea ema, 'me karolo eo ea fetoha e sa sebetseng. Boemo bona bo kotsi ke seo re se bitsang stroke.
3. Lefu la Methapo ea Mali a Perifole
Bothata bona ha bo felle feela pelong le bokong. Methapo ea mali e isang mali maotong le matsohong a hao le eona e ka thibana ka tsela ena. Hangata, matšoao a boemo bona a hlaha maotong.
U ka ’na ua utloa bohloko joalokaha eka lengole la hao le haufi le ho phethoha ha u tsamaea. Le tla kokobela ka mor’a hore u phomole nakoana. Bohloko bo tla khutla ha u tsamaea. Sena se tšoana le bohloko ba angina, empa se ama maoto.
4. Lefu la tsoekere
Ho na le kamano e matla pakeng tsa lefu la tsoekere le k'holeseterole. Ho motho ea nang le lefu la tsoekere, ho leka-lekana pakeng tsa k'holeseterole e ntle (HDL) le e mpe (LDL) hangata hoa sitisoa.
Batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le k'holeseterole ea LDL e ka khomarelang methapo ea bona habonolo 'me ea baka tšenyo. Hape, tsoekere e feteletseng (glucose) maling e khomarela likaroloana tsena tsa k'holeseterole, e leng se etsang hore li lule methapong ea mali nako e telele. Sena se potlakisa ho thehoa ha mafura (plaque). Batho ba nang le lefu la tsoekere, haholo-holo ba nang le lefu la tsoekere la Mofuta oa 2, ba na le k'holeseterole e ntle (HDL) e tlase le maemo a holimo a triglycerides le k'holeseterole e mpe (LDL). Boemo bona bo bitsoa diabetic dyslipidemia .
5. Khatello e Phahameng ea Mali/Khatello e Phahameng ea Mali
Ha maemo a k'holeseterole a eketseha, ho ruruha ho sa bonahaleng ho hlaha ka hare ho methapo ea mali, e leng se etsang hore e be thata hanyane 'me e se ke ea tenyetseha haholo. Ebe pelo e tlameha ho sebetsa ka thata ho feta tloaelo ho pompa mali ka har'a methapo eo e menyenyane, e thatafetseng. Ke hona moo khatello, kapa khatello ea mali, e eketsehang. Khatello e phahameng ea mali ke sesosa se seng se seholo sa lefu la pelo.
6. Ho se sebetse hantle ha botona kapa botšehali
Pale ena e tšoana. Ho na le methapo ea mali e metle haholo e fanang ka mali botoneng. Ha k'holeseterole e bokellana 'me methapo ena e koaleha butle-butle, mali a hlokahalang ho fana ka ho ema ha setho nakong ea thobalano ha a phallele sebakeng seo. Ho ba le k'holeseterole e phahameng ka nako e telele e ka ba sesosa se seholo sa ho se sebetse hantle ha thobalano ho banna.
U ka fokotsa k'holeseterole joang le ho qoba kotsi ena?
Litaba tse monate ke hore ho na le lintho tse ngata tseo re ka li etsang ho itšireletsa likotsing tsena. Liphetoho tse 'maloa tse bonolo mokhoa oa hau oa bophelo li ka etsa phapang e kholo.
1. Bua le ngaka ea hao: Taba ea pele, bona ngaka ea hao 'me u fumane keletso. E tla u thusa ho theha moralo oa lijo le boikoetliso o u loketseng.
2. Fetola dijo tsa hao: Fokotsa ho ja dijo tse mafura, tse halikiloeng, dikuku, dibisikiti, bohobe, dino tse nang le tswekere, mafura a trans, le mafura a kgotsheng. Ho ena le hoo, kenyelletsa di-oats, ditholwana, meroho, dinate (mohlala, di-walnuts), le ditlhapi tse nang le mafura jwalo ka mackerel, mackerel le sardine .
3. Tlohela ho tsuba ka ho feletseng: Ho tsuba ho fokotsa k'holeseterole ea hao e "ntle" (HDL). Haeba u tlohela ho tsuba, melemo ea pelo ea hao le 'mele oohle oa hao e ke ke ea lekanngoa.
4. Boikoetliso: Esita le boikoetliso bo bonolo bo kang ho tsamaea ka potlako metsotso e 30 ka letsatsi bo ka thusa haholo ho laola boima ba 'mele oa hao, lefu la tsoekere le khatello e phahameng ea mali. Boikoetliso bo ka boela ba fokotsa triglycerides le ho eketsa k'holeseterole e ntle (HDL).
5. Sebelisa meriana ea hao ka nepo: Haeba ngaka ea hao e u fa meriana ea ho laola maemo a k'holeseterole ea hao, e noe hantle feela joalokaha e laetsoe. Hangata, meriana ea statin e laetsoe. Haeba u e-ba le litla-morao tse tsoang ho eona, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hao ka eona. E tla fana ka tlhahiso ea khetho e 'ngoe ea phekolo e u loketseng (mohlala, `(Nexletol)`, `(Nexlizet)`). Le ka mohla u se ke ua khaotsa ho nka meriana ea hao kapa ua fetola tekanyo ntle le ho buisana le ngaka ea hao.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- K'holeseterole e phahameng ke ntlha e kotsi e sa buuoeng e lebisang mafung a mangata a tebileng a kang lefu la pelo, stroke le lefu la tsoekere. U se ke ua e nyenyefatsa.
- Ela hloko maemo a hao a LDL (mabe), HDL (a matle), le a triglyceride maling a hao. Etsa tlhahlobo ea bongaka khafetsa.
- Lijo tse phetseng hantle, boikoetliso ba kamehla, le ho qoba ho tsuba li ka ba le tšusumetso e kholo taolong ea k'holeseterole.
- Le ka mohla u se ke ua tlola mekhoa ea phekolo le meriana e laetsoeng ke ngaka ea hao. Haeba u na le mathata afe kapa afe, motho ea molemo le ea le mong feela eo u ka buang le eena ka ’ona ke ngaka ea hao.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau