Na Lehetla la ho Sesa ke sesosa sa bohloko ba lehetla? A re bueng ka hona habonolo! (Lehetla la ho Sesa)

Ka linako tse ling u ka ’na ua utloa bohloko bo bonyenyane lehetleng la hao, na ha ho joalo? Mohlomong u utloa bohloko bona ha u phahamisa letsoho, u phahamisa boima, kapa u ema feela. Haholo-holo haeba u sesa, u bapala papali e kang krikete kapa volleyball, kapa u na le mosebetsi o hlokang hore u phahamise matsoho a hao, bohloko bona ba lehetla bo ka ’na ba u tloaela hanyane. Kajeno re bua ka sesosa se tloaelehileng sa mofuta ona oa bohloko ba lehetla se bitsoang 'Swimmer's Shoulder'. Le hoja lebitso leo le ka bonahala eka ke lefu le amang feela ba sesa, ha ho joalo. Le ka hlaha ho mang kapa mang ea behang khatello e ngata mahetleng a bona.

Hantle-ntle Lehetla la ho Sesa ke eng?

Ka bokhutšoanyane, Lehetla la Swimmer ke lentsoe le akaretsang bakeng sa pokello ea matšoao, joalo ka bohloko le bofokoli, lenonyellong la hao la mahetla. Hase lefu le le leng, empa ke pokello ea mathata a 'maloa a manyane a bakang matšoao a tšoanang.

Nahana ka lehetla la hao e le mochini o rarahaneng haholo. O na le masapo, mesifa, le likarolo tse ngata, tse kang li-tendon le ligaments, tse li kopanyang. Lintho tsena kaofela li sebetsa 'moho ho u thusa ho phahamisa letsoho la hao, ho le potoloha, le ho etsa sohle seo u se batlang. Kahoo ha u sesa, u bapala lipapali, kapa u etsa mosebetsi o hlokang hore u phahamise letsoho la hao, lisele tse bonolo tse lehetleng lena li lula li le tlas'a khatello. Ha u sebetsa ka thata tjena nako e telele, lisele tseo li qala ho senyeha le ho ruruha. Ke hona moo bohloko bo qalang.

Lebitso lena le tsoa tabeng ea hore boemo bona bo atile haholo har'a batho ba sesang. Leha ho le joalo, bo ka hlaha papaling efe kapa efe kapa mosebetsing o hlokang ho phahamisoa ka holim'a hlooho. Haeba u na le bohloko ba mahetla ka nako e fetang beke, ho bohlokoa ho bona ngaka bakeng sa keletso.

Maemo a ka sehloohong a oelang tlas'a Lehetla la Swimmer ke afe?

Ho na le maemo a 'maloa a khethehileng a bongaka a bitsoang Swimmer's Shoulder. Ha u ea ngakeng, a ka 'na a u bolella hore u na le e 'ngoe ea tsena. A re shebeng hore na ke afe.

Boemo bona bo atile hakae?

Hobane ho na le maemo a mangata a oelang tlas'a lentsoe le akaretsang "Swimmer's Shoulder," ho thata ho bolela hantle hore na ho tloaelehile hakae. Leha ho le joalo, liphuputso li fumane hore bonyane karolo ea boraro ea basomi ba hlōlisanang ba kile ba ba le kotsi ena ea lehetla ka nako e 'ngoe bophelong ba bona.

Empa palo ea 'nete e ka ba holimo haholo. Sena ha se kenyelletse baatlelete ba sa rutehang, ba bapalang lipapali tse ling (mohlala, libapali tsa bolo ea krikete, libapali tsa volleyball), le ba sebetsang ka mahetla a bona (libetli ba mapolanka, li-mason). Ka hona, ena ke bothata bo tloaelehileng bo amang batho ba bangata.

Matšoao a ka sehloohong a Lehetla la Swimmer ke afe?

Haeba o na le boemo bona, o ka nna wa ba le letshwao le le leng kapa a mangata a latelang.

• Bohloko ba mahetla: Ena ke letšoao le ka sehloohong. Bohloko bo ka hlaha ha motho a phahamisa letsoho, a phahamisa boima, 'me ka linako tse ling esita le ha a robetse.
• Bofokoli ba mesifa: Lehetla le ikutloa le se na bophelo. Ho ba thata ho phahamisa litšepe kapa ho sebelisa letsoho ka tsela ea khale.
• Motsamao o fokolang: Bokhoni ba ho phahamisa le ho potoloha letsoho boa fokotseha. Ho ka ba le bohloko bo boholo ha o phahamisa letsoho ho feta moeli o itseng.
• Ho ikutloa lehetla le sa tsitsa: Lehetla le ka ikutloa le hlephile, joalokaha eka le se le tla hlephile.

Ke hobane'ng ha boemo bona bo hlaha?

Lebaka le ka sehloohong la sena ke kgatello e pheta-phetoang lenonyellong la lehetla. Ha kgatello ena e sebediswa ka nako e itseng, dinama tse bonolo tse ka hare ho lehetla di a senyeha mme ho hlaha meokho e menyenyane. Tshenyo ena e etsa hore dibaka tseo di ruruhe. Ho ruruha hona ke hona ho etsang hore lenonyellong la lehetla le lahlehelwe ke tshebetso ya lona e boreledi mme ho baka bohloko.

Ak'u nahane u ebola likokonate letsatsi le letsatsi, kapa 'metli oa mapolanka o sakha patsi letsatsi le leng le le leng. Ha u sebelisa matsoho a hao ka tsela e tšoanang, manonyello a hao a ikutloa a khathetse ka mor'a nakoana, na ha ho joalo? Ke kamoo ho leng kateng ka sena.

Ho sesa ke lebaka le ka sehloohong la sena. Hape,

• Bowling (krikete)
• Lipapali tse kang baseball le volleyball
• Mesebetsi e sebelisang lisebelisoa tse boima joalo ka hamore

Lintho tse kang tsena le tsona li ka baka sena.

Ngaka, u fumana sena joang?

Ha o ya ho ya bona ngaka, ntho ya pele eo a tla e etsa ke ho o etsa tlhahlobo ya mmele. O tla o botsa ka matshwao a hao.

• Bohloko bo qalile neng?
• Ke lintho tsa mofuta ofe tse mpefatsang bohloko?
• U bapala papali kapa mosebetsi ofe?

Ho bohlokoa haholo ho bolela ka ho hlaka sohle seo u se tsebang bakeng sa lipotso tse kang tsena.

Ngaka e tla hlahloba hore na lehetla la hao le tsamaea hakae. Sena se bolela hore na u ka phahamisa le ho potoloha letsoho la hao hole hakae ntle le bohloko. E tla boela e hlahlobe matla a lehetla la hao mme e a bapise le lehetla la hao le leng, leo ho lona ho se nang bohloko.

Ke liteko life tse ka 'nang tsa hlokahala?

Hangata boemo bona bo ka fumanoa ka tlhahlobo ea 'mele, empa ka linako tse ling u ka 'na ua kōptjoa ho etsa liteko tse ling le ho nka litšoantšo ho bona hantle se etsahalang ka har'a lehetla.

• Li-X-ray: Sena se ka sebelisoa haholo-holo ho hlahloba tšenyo ea masapo.
• Sekena sa MRI (Magnetic Resonance Imaging): Sena se ka bona ka ho hlaka tšenyo ea lisele tse bonolo tse kang mesifa le li-tendon lehetleng.

Mekhoa ea phekolo bakeng sa sena ke efe?

Ho na le lipakane tse peli tse ka sehloohong tsa ho phekola lehetla la sesesi. E 'ngoe ke ho fokotsa bohloko. E 'ngoe ke ho emisa tšenyo e eketsehileng lehetleng le ho tsosolosa ts'ebetso e tloaelehileng. Tsena ke mekhoa e sebelisoang haholo bakeng sa sena.

1. Phomolo ke moriana oa pele.

Sena se bohlokoa haholo. Mosebetsi o bakileng bohloko ba lehetla la hao, ebang ke lipapali kapa mosebetsi, o lokela ho emisoa ka nakoana. Ngaka ea hau e tla u bolella hantle hore na u hloka ho phomola nako e kae.

2. Kalafo ea 'mele

Setsebi sa 'mele se tla u ruta boikoetliso bo itseng le ho otlolla maoto ho matlafatsa lehetla la hao le ho eketsa motsamao oa lona. Ha lehetla la hao le ntse le fola, ba tla boela ba u fe boikoetliso ba ho matlafatsa mesifa e potolohileng lehetla la hao.

3. Tšebeliso ea leqhoa

Ho tlotsa sephutheloana sa leqhoa sebakeng seo ho nang le bohloko le ho ruruha ho ka thusa. Empa u se ke ua beha leqhoa ka ho toba letlalong la hao. Le phuthele ka thaole e tšesaane. Botsa ngaka ea hao hore na ke makhetlo a makae ka letsatsi le hore na le tla nka nako e kae.

4. Lithethefatsi tse kokobetsang bohloko

Meriana e kang meriana e seng ea steroid e thibelang ho ruruha (NSAIDs) e ka sebelisoa ka nako e khuts'oane, empa u se ke ua e nka khafetsa ka matsatsi a fetang 10 ntle le keletso ea bongaka.

5. Liente tsa Corticosteroid

Haeba bohloko le ho ruruha li le matla haholo, ngaka ea hau e ka 'na ea etsa qeto ea ho kenya mofuta oa moriana o bitsoang corticosteroid ka ho toba lenonyellong la mahetla. Tsena ke meriana e matla ea ho thibela ho ruruha.

6. Etsa liphetoho tse nyane tseleng eo u sebetsang ka eona.

O ka kgona ho fokotsa kgatello mahetleng a hao ka ho etsa diphetoho tse nyane mokgweng wa hao wa ho ema kapa tseleng eo o sebetsang ka yona. Haeba o le moatlelete, o ka bua le mokoetlisi mme wa etsa diphetoho tse nyane mokgweng wa hao wa ho ikoetlisa.

7. Ho buuoa

Ho buuoa ho nkoa e le tharollo ea ho qetela ha feela ho se na phekolo e 'ngoe e sebetsang. Haeba u hloka ho buuoa, ngaka ea hau e tla u hlalosetsa hore na ke mofuta ofe oa opereishene le hore na ho tla nka nako e kae ho fola.

Ho tla nka nako e kae hore boemo bona bo fole?

Ha ho na letsatsi kapa nako e nepahetseng bakeng sa sena. Ho fapana ho ea ka motho ka mong. Nako ena e tla itšetleha ka tekanyo ea tšenyo lehetleng la hao le lebelo leo 'mele oa hao o folang ka lona.

Ka tlwaelo, batho ba bangata ba qala ho ikutlwa ba le betere dibekeng tse mmalwa kamora ho qala kalafo. Leha ho le jwalo, ho ka nka kgwedi kapa ho feta ho fola ka botlalo le ho tswela pele ka boikoetliso bo tlwaelehileng. O se ke wa qala ho ikoetlisa hape ho fihlela ngaka ya hao e re bohloko bo kokobetse. Ho etsa jwalo ho ka eketsa kotsi ya hore kotsi e boele e hlahe mme e fetele boemong bo tebileng haholo (jwalo ka rotator cuff e tabohileng).

U ka thibela lehetla la sesesi joang?

Ba re, “Thibelo e molemo ho feta pheko.” Kahoo haeba o ka thibela boemo bona pele bo hlaha, ke ntho e molemohali eo o ka e etsang.

• Emisa mosebetsi hang ha o utlwa bohloko: Bapala bohloko, o se ke wa sebetsa. Ke temoso ya mmele wa hao.
• Futhumatsa 'me u pholise hantle:Iphuthumatse hantle pele o etsa mosebetsi ofe kapa ofe oa 'mele. Pholisa moea ka mor'a moo.
• Boloka mesifa ea lehetla le mokokotlo oa hao e le matla: Etsa boikoetliso bo matlafatsang cuff ea rotator le mesifa ea mokokotlo e tšehetsang lehetla la hao.
• Boloka boemo bo nepahetseng ba 'mele: Boloka 'mele o sebetsa hantle ha u ntse u ikoetlisa le ha u ntse u sebetsa.
• Phomolo e bohlokoa: Phomola ha mahetla a hao a ikutloa a khathetse kapa a khathetse. U se ke ua tsoela pele ho ikitlaetsa.

U lokela ho bona ngaka neng?

Nako ea ho bona ngaka e akaretsang:

Bona ngaka hang ha o qala ho bona matšoao a kang bohloko ba lehetla, ho ruruha, kapa bothata ba ho tsamaisa letsoho la hao. Ho phekola bothata kapele ho ka thusa ho bo thibela hore bo se ke ba mpefala.

Nako ea ho ea Lefapheng la Kalafo ea Maemo a Tšohanyetso (ETU):

Maemong a latelang, e-ea hang-hang Lefapheng la Kalafo ea Maemo a Tšohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi.

• Haeba o kile wa lemala lehetleng ka lebaka la kotsi e itseng (mahlomola).
• Haeba o sa kgone ho phahamisa mahetla a hao ho hang.
• Haeba o nahana hore lehetla la hao le tabohile, le ka mohla o se ke wa leka ho lokisa lenonyeletso ka bowena.