Na o kile wa ikutlwa eka o na le di-pimples sefahlehong sa hao ka tshohanyetso, kapa bothata ba kgale ba letlalo bo hlaha hape, haholoholo ha o na le tlhahlobo e tlang, ha o na le mosebetsi o mongata ofising, kapa ha o tshwenyehile ka ho hong lapeng? Ba bangata ba rona re kile ra ba le phihlelo ena. Re nahana hore sesosa sa sena ke lerōle feela le seo re se jang le seo re se nwang, empa ho na le sera se seholo se amang letlalo la rona ntle le hore re tsebe. Ke kgatello ya kelello , kapa jwalo ka ha bohle re tseba, kgatello ya maikutlo .
Khatello ea maikutlo e ama letlalo joang?
Ka bokhutšoanyane, ha re e-na le khatello ea maikutlo, liphetoho tse ling tse kholo tsa lik'hemik'hale lia etsahala ka hare ho 'mele ea rona. Sena se tšoana le ho phatlalatsa boemo ba 'maemo a tšohanyetso' 'meleng. Nakong ena, 'mele ea rona e hlahisa lihormone tse kang `(Cortisol)`. `(Cortisol)` ena ke hormone e tšoanang le 'tsamaiso ea alamo' 'meleng ea rona.
Ak'u nahane, hormone ena `(Cortisol)` e ea litšoeleseng tsa oli letlalong la rona 'me e re, "Tšohanyetso! Etsa oli e ngata kapele!" Kahoo litšoelesa tsena li qala ho hlahisa oli e ngata ho feta tloaelo.
Sephetho ke sefe? Letlalo la hao le fetoha le mafura haholo ho feta tlwaelo. Ha letlalo la hao le le mafura, lerōle, litšila le lisele tsa letlalo tse shoeleng li qabelloa habonolo ka har'a masoba a hao, e leng se lumellang libaktheria ho hola . Ena ke sesosa se seholo sa mathata a kang makhopho le lihlooho tse ntšo .
Hase feela seo, kgatello ya maikutlo e boetse e diehisa tshebetso ya ho fola ha letlalo. Sena se bolela hore esita le pimple kapa leqeba le lenyenyane leo o le fumanang le tla nka nako e telele ho feta tlwaelo ho fola.
Na khatello ea maikutlo e ka mpefatsa mafu a letlalo?
E, ruri. Haeba o se o ntse o na le bothata ba letlalo, kgatello ya maikutlo e ka mpefatsa boemo ho feta kamoo bo ka laolehang kateng. E ka boela ya baka mathata a matjha a letlalo.
| Boemo ba Letlalo | Ho etsahala'ng ka khatello ea maikutlo? |
|---|---|
| Psoriasis | LefuE ka ’na ea e-ba matla le ho feta ka tšohanyetso, ea etsa hore letlalo le be lefubelu le ho taboha. |
| Eczema le makhopho | Letlalo le ka ’na la omella, la hlohlona, ’me la ba lefubelu. |
| Rosacea ( Rosacea ) | Sefahleho se ka ’na sa e-ba sefubelu, sa ruruha, ’me sa ba le matheba a manyenyane a eketsehileng. |
| Makhopho | Makhopho a mafubelu, a ruruhileng, le a hlohlonang a ka hlaha ka tšohanyetso libakeng tse fapaneng 'meleng. |
| Maqhutsu a Feberu | Ha khatello ea maikutlo e fokolisa sesole sa 'mele, liso tse batang li ka hlaha hape ho potoloha melomo. |
Ena ke potoloho e mpe.
Nahana ka tsela ena. U fumana pimple ka lebaka la khatello ea maikutlo. Ebe u ikhathatsa le ho feta, u nahana, "Oho, sefahleho sa ka se sebe, batho ba tla nahana eng?" Ha u ikhathatsa joalo, '(Cortisol)' ea 'mele oa hao e eketseha le ho feta, 'me bothata ba hao ba makhopho boa mpefala. Ho tšoana le potoloho e sa feleng. Hape, ha re imetsoe kelellong, ha re na nako ea ho nahana ka letlalo la rona. Lintho tse kang ho hlatsoa sefahleho habeli ka letsatsi le ho sebelisa moisturizer lia sitisa. Seo se boetse se etsa hore mathata a letlalo la rona a mpefale le ho feta.
Litsela tse 8 tse bonolo tsa ho laola khatello ea maikutlo le ho sireletsa letlalo la hao
Re ke ke ra felisa khatello ea maikutlo ka botlalo bophelong ba rona. Empa re ka e laola hamolemo. Mona ke litsela tse bonolo tsa ho thusa.
1. O se ke wa hlokomoloha tlhokomelo ya letlalo la hao: Ho sa tsotelehe hore na o kgathetse kapa o imetswe hakae, hlokomela letlalo la hao. Hlatswa sefahleho sa hao bonyane habeli ka letsatsi ka sesepa se bonolo mme o se sebedise se o tshwanelang. Esita le ntho ena e bonolo e ka etsa phapang e kgolo.
2. Ikoetlise kamehla :Boikoetliso ha bo molemo feela bakeng sa letlalo la hao, empa hape le bakeng sa 'mele oa hao oohle. Ha u ikoetlisa, u ntša lihormone tse monate (li-endorphin). Tsamaea, matha, kapa u bapale papali eo u e thabelang bonyane metsotso e 30 ka letsatsi.
3. Iphe nako: Ipehele bonyane metsotso e 10-15 ka letsatsi bakeng sa hao. Etsa ntho eo u thabelang ho e etsa nakong eo. Bala buka e ntle, mamela 'mino, hlapa ka metsi a chesang, kapa u etse kopi e monate ea tee 'me u e noe ka khotso.
4. Qeta nako le tikoloho ea hau: Tsoa ka tlung 'me u tsamaee hanyane neng kapa neng ha ho khoneha. Ho sheba limela tse tala le ho fumana moea o hloekileng e ka ba phomolo e kholo.
5. Itloaetse mekhoa ea ho khutsisa: Tsena ke litsela tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho fokotsa khatello ea maikutlo. Itloaetse boikoetliso ba ho hema, yoga le ho thuisa. Ho na le livideo tse ngata ho YouTube tse u rutang tsena ka mantsoe a bonolo.
6. Robala hantle bosiu: Robala ke nako ea hore 'mele le kelello ea rona li 'lokisoe'. Ha re hloka boroko, maemo a rona a cortisol aa eketseha. Ka hona, leka ho robala bonyane lihora tse 7-8 ntle le ho sitisoa ka letsatsi.
7. Itloaetse ho re 'che': U se ke ua tšoasoa ke ho re 'e' nthong e 'ngoe le e 'ngoe. U se ke ua tšaba ho re 'che' linthong tseo u sa khoneng ho li etsa kapa linthong tse u sithabetsang. Bophelo ba hao ba kelello bo bohlokoa ho feta moo.
8. Bua le motho e mong: U se ke ua ipolokela maikutlo a hao. Bua le motsoalle eo u mo tšepang kapa setho sa lelapa ka seo u se nahanang. Ka linako tse ling, haeba u ikutloa eka bothata bo boholo haholo, ho bohlokoa ho fumana thuso ho setsebi sa kelello .
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore, haeba bothata ba letlalo la hao bo sa ntlafale esita le ka mor'a ho etsa lintho tsena, kapa haeba bo tsoela pele, bona ngaka ea hao bakeng sa keletso. E tla u fa phekolo e nepahetseng ka ho fetisisa.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Khatello ea maikutlo e ka ama bophelo bo botle ba letlalo la hao ka ho toba. E ka etsa hore letlalo la hao le be mafura, la baka makhopho, 'me la etsa hore le be bonolo ho le tšoara.
- Haeba o se o ntse o na le maemo a kang psoriasis kapa eczema, khatello ea maikutlo e ka mpefatsa boemo boo.
- Khatello ea maikutlo e ka laoloa ka lintho tse bonolo tse kang boroko bo botle, boikoetliso ba kamehla , mekhoa ea ho khutsisa le ho ipha nako.
- Ho sa tsotelehe hore na o phathahane hakae kapa o tšoenyehile hakae, o se ke oa lebala ho boloka letlalo la hao le hloekile letsatsi le leng le le leng.
- Haeba o sa kgone ho laola boemo ba letlalo la hao ka dipheko tsa lapeng, le ka mohla o se ke wa dieha ho ya ngakeng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau