Ak'u nahane u bapala krikete, bolo ea maoto kapa rugby. Ho thoe'ng haeba ka tšohanyetso u leka ho matha ka potlako, monoana oa hao o moholo oa khomarela fatše, 'me ha u phahamisa serethe sa hao 'me u tlola pele, u utloa bohloko bo boholo botlaaseng ba monoana oa hao o moholo oa leoto ka molumo oa "tuck"? Kapa na u 'nile ua tsamaea ka mokhoa o sa phutholohang ka matsatsi a 'maloa ka bohloko le ho ruruha ho tsoang lenonyellong le leholo la monoana oa hao o moholo oa leoto? Haeba u kile ua ba le phihlelo ena, hangata e bakoa ke boemo bo tsejoang saenseng ea bongaka e le "Toe ea Turf".
Ka mantsoe a bonolo feela, Turf Toe ke eng?
Ha o utlwa lebitso lena, batho ba bang ba ka nahana hore lena ke lefu le lecha. Empa ha ho jwalo. Ka bokhutšoanyane, Turf Toe ke ho taboha ha monoana o moholo wa leoto, e leng lenonyeletso le leholo ka ho fetisisa le hokahanyang leoto. Jwalo ka leqaqailana le tabohileng, ke ho taboha ha dinama tse bonolo le di-ligament tse potileng lenonyeletso la monoana o moholo wa leoto.
E fumane lebitso la eona, Turf Toe, hobane e ile ea ata haholo ka mor'a hore libapali tsa bolo ea maoto tsa Amerika li qale ho bapala masimong a joang a maiketsetso. Kaha joang bona ba maiketsetso bo thata hanyane ho feta joang bo tloaelehileng, ho matha holim'a bona, ho ema ka tšohanyetso, le ho fetola tsela ho beha khatello e kholo monoaneng o moholo oa leoto. Empa sena ha se ntho e etsahalang ho libapali feela; se ka etsahala ho mang kapa mang.
Bothata bona bo ama kae hantle monoaneng?
A re utloisiseng sena ka ho hlaka hanyane. Monoana oa rona o moholo oa leoto o na le manonyeletso a mabeli. Lenonyeletso le leholo ka ho fetisisa botlaaseng ba monoana o moholo oa leoto, le hokahanang le masapo a mang a leoto, ke seo re se bitsang Metatarsophalangeal joint (MTP joint) .
Ho boloka lenonyeletso lena le sebetsa hantle, le hloka tšehetso e ngata ho tsoa ho li-ligament, li-tendon le lisele tse hokahaneng tse le potileng. Joalo ka thapo, tsena li thusa ho boloka lenonyeletso le tsitsitse. Monoana o kobehileng o hlaha ha monoana o moholo oa leoto o otlolohile haholo, o baka tšenyo ho lisele tsena tse tšehetsang.
Mefuta e meholo ea Turf Toe ke efe?
Ngaka e tla arola boima ba boemo ka maemo a mararo a maholo (likereiti). Tlhophiso ena e bohlokoa haholo ho fumaneng hore na o hloka kalafo efe le hore na o tla nka nako e kae ho fola.
| Sehlopha | Mofuta oa tšenyo | Matšoao a tloaelehileng |
|---|---|---|
| Sehlopha sa 1 | Dinama tse bonolo tse manonyeletsong a monoana o moholo oa leoto li huloa feela ntle le ho taboha. | Bohloko bo bonyenyane ha bo angwa. Ho ruruha hanyane. O ka nna wa ikutlwa o sa phutholoha hanyane ha o bapala dipapadi, empa o ka tswela pele ho etsa jwalo. |
| Sehlopha sa 2 | Ho taboha karolo e itseng ea lisele tse bonolo. | Bohloko bo boholo. Bohloko ha ho tshwarwa lenonyeletso. Ho na le ho ruruha le maqeba a totobetseng. Bothata ba ho bapala dipapadi le ho ikoetlisa. |
| Sehlopha sa 3 | Ho taboha ho feletseng ha dinama tse bonolo. Mohlomong lenonyello la MTP le ile la taboha. | E bohloko haholo ebile e ruruhile. E mpe hoo ke sitoang le ho sisinya monoana oa ka. Ha ke khone le ho nahana ka ho bapala lipapali. |
Matšoao a Turf Toe ke afe?
Matšoao a monwana oa leoto a fapana ho latela boima ba kotsi. Haeba kotsi e hlaha ka tšohanyetso, u ka 'na ua utloa "tobetsa" kapa ua utloa ho hong ho robeha ka har'a monwana oa leoto. Bohloko bo ka boela ba qala hang-hang.
Leha ho le jwalo, haeba boemo bona bo bakwa ke metsamao e pheta-phetoang ka nako e telele, matshwao a ka hlaha butle-butle mme a mpefala ha nako e ntse e ya.
Matšoao a mantlha ke ana:
- Bohloko le bonolo: Bohloko bo ka ba bo sa feleng, kapa bo ka ba bohloko feela ha o hatella sebaka seo. Ka linako tse ling bohloko bo ba boima hoo o sitoang le ho beha leoto la hao fatše.
- Ho ruruha le ho taboha: Karolo e ka tlase ea monoana o moholo oa leoto e ka ruruha 'me ea ba khubelu. Ka linako tse ling ho taboha ho ka fetoha boputsoa/pherese, 'me 'mala o ka namela leotong.
- Bothata ba ho koba monoana o moholo oa leoto: Ho ba thata ho koba monoana o moholo oa leoto holimo le tlase. U ka 'na ua ikutloa eka u ke ke ua sutumelletsa fatše ha u matha kapa u tlola, 'me leoto la hao le ka 'na la ikutloa le fokola.
- Khokahano e hlephileng:Lenonyeletso la MTP le ka ikutloa le sa tsitsa, joalokaha eka lea tlola. Lenonyeletso le lona le ka ikutloa le tiile ebile le tiile.
Ke hobane'ng ha ho hlaha lesoba la menoana ea Turf?
Lebaka le ka sehloohong la sena ke hore monoana o moholo oa leoto o hatelloa fatše, serethe se shebile holimo 'me monoana o kobehile haholo morao. Sena se tšoana le boemo ba ho qala ba sebapali sa lebelo. Haeba matla a mangata a sebelisoa monoaneng oa leoto ntlheng ena, o ka feta moeli oa tlhaho oa ho sisinyeha, o baka hore ligaments le lisele tse bonolo tse potileng lenonyello li tabohe kapa li otlolohe.
Sena se ka etsahala ka litsela tse peli:
1. Ka lebaka la metsamao e pheta-phetoang: Mohlala, ha batho ba kang batšoantšisi ba ballet le libapali tsa boikoetliso ba lula ba tlola ka menoana ea bona, tšenyo ena e ka hlaha butle-butle ha nako e ntse e ea.
2. Kotsi: Kotsi ena e ka hlaha ka tshohanyetso, jwalo ka ha leoto la sebapali sa bolo ya maoto kapa sa rugby le qabeletsoe fatshe mme sebapali se seng se tla mme se se otle.
Habohlokoa le ho feta, lieta tsa rona le tsona li phetha karolo. Haholo-holo ha re ntse re tsoela pele ho apara li-sandal tsa rabara tse sa tšehetseng (li-flip-flops), mesifa ea rona ea maoto e tlameha ho sebetsa ka thata. Sena se ka boela sa lebisa mathateng a maoto joalo ka menoana ea turf ha nako e ntse e ea.
Ke mathata afe a ka hlahang haeba a sa phekoloe?
Likotsi tsa menoana ea turf hangata lia fela ka botlalo ka kalafo e nepahetseng, empa haeba li sa phekoloe, mathata a mang a ka hlaha.
- Bohloko bo sa feleng le ho satalla ha manonyeletso.
- Ho lahleheloa ke matla a ho sutumelletsa a hlokahalang ho matha le ho tlola.
- Ho se sebetse hantle ha manonyeletso a monoana o moholo oa leoto. Sena ke seo re se bitsang li-bunion .
- Ramatiki ea lenonyello. Sena se bitsoa hallux rigidus .
- Monoana o moholo oa leoto o phahamisoa ka ho sa feleng.
Ka hona, haeba o utloa bohloko ba menoana, o se ke oa bo hlokomoloha. Ho bohlokoa haholo ho batla keletso ea bongaka hang-hang.
Ngaka e fumana see joang?
Ha o ya ho bona ngaka, o tla hlahloba monoana wa hao pele. O tla hatella sebakeng seo ho nang le bohloko le ho ruruha ho sona. O tla boela a o kope hore o kobe monoana wa hao hodimo le tlase ho hlahloba hore na o tsamaya hakae.
O tla kopuoa ho hlalosa hore na kotsi e etsahetse joang. Ho khona ho hlalosa ka ho hlaka ntho e 'ngoe le e 'ngoe eo u e hopolang ka nako eo, joalo ka hore na monoana oa hau o ne o behiloe joang le hore na u utloile bohloko hokae, ho tla thusa haholo ho etsa tlhahlobo e nepahetseng.
Ebe ho etsoa X-ray ho hlahloba tšenyo ea masapo, 'me haeba ho hlokahala, ho etsoa MRI (Magnetic Resonance Imaging) ho bona hantle hore na ke tšenyo efe e etsahetseng liseleng tse bonolo tse kang ligaments le tendons.Nka boela ka khothaletsa ho e etsa.
Mekhoa ea kalafo ea menoana ea turf ke efe?
Litaba tse monate ke hore boholo ba maemo a menoana ea turf (haholo-holo sehlopha sa 1 le sa 2) a ka phekoloa ka phomolo le mekhoa e bonolo ea phekolo. Ngaka ea hau e ka khothaletsa mekhoa ea phekolo e kang:
1. Phomolo: Ho latela boima ba kotsi, o ka eletsoa hore o qobe ho beha boima leotong la hao matsatsi a mmalwa ho isa dibekeng tse mmalwa. Nakong eo, o ka nna wa hloka ho sebedisa seeta sa ho tsamaya kapa dithupa ho o thusa ho tsamaya.
2. Leqhoa le Ho phahama: Tlotsa leqhoa sebakeng se bohloko, se ruruhileng metsotso e ka bang 20 lihora tse 'maloa tse ling le tse ling. Hape, boloka leoto le phahame ka holimo ho pelo ea hao. Sena se tla fokotsa bohloko le ho ruruha haholo.
3. Lithethefatsi tse kokobetsang bohloko: Ngaka ea hau e ka 'na ea u fa meriana e kang meriana e seng ea steroidal e thibelang ho ruruha (NSAIDs) ho fokotsa ho ruruha le bohloko. Leha ho le joalo, kamehla u noe meriana feela joalokaha ngaka ea hau e laetse.
4. Kalafo ea 'Mele (PT): Setsebi sa 'mele se nang le boiphihlelo se tla u ruta boikoetliso bo itseng le ho otlolla manonyeletso ho fokotsa ho satalla ha manonyeletso, ho eketsa ho tenyetseha le ho matlafatsa mesifa e tšehetsang manonyeletso a MTP.
5. Ho tsitsisa: Fokotsa motsamao oa lenonyeletso ho fihlela le fola. Ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele se tla u bontša mokhoa oa ho kopanya monoana o moholo oa leoto le menoana e meng. Ha u qala ho bapala hape, roala lieta tse tiileng, tse tšehetsoeng hantle.
6. Orthotics: O ka eletsoa ho sebelisa lieta tse khethehileng tse kenngoang kapa lieta tse thata. Tsena li eketsa tšehetso e fanoang lenonyellong ha o matha le ho tlola.
7. Opereishene: Sena ha se hlokahale hangata. Maemong ao ho nang le ho taboha ho hoholo ha dinama, ho robeha ha masapo, kapa tshenyo e kgolo ya manonyeletso (dikotsi tsa boemo ba 3), opereishene e ka hlokahala ho lokisa kotsi.
Ho tla nka nako e kae hore boemo bona bo fole?
Nako ea ho hlaphoheloa e fapana ho ea ka motho. Ho itšetlehile ka boima ba kotsi ea hau, lilemo, boemo ba mosebetsi le maemo a mang a bophelo. Hangata:
- Kotsi ea boemo ba 1 e ka fola ka nako e ka etsang beke.
- Kotsi ea boemo ba 2 e ka nka libeke tse peli ho isa ho tse tharo.
- Kotsi ea boemo ba 3 e ka nka likhoeli tse peli ho isa ho tse tšeletseng ho fola. Haeba ho hlokahala opereishene, nako ea ho hlaphoheloa e ba telele le ho feta.
Ke lokela ho bona ngaka neng?
Haeba o na le bohloko, ho ruruha, kapa maqeba monoaneng oa hao o moholo oa leoto, bona ngaka, leha bohloko bo le bobebe.Ho bohlokoa ho tseba hantle se etsahalang e le hore o ka qala moralo oa kalafo o u loketseng.
Haholo-holo, bona ngaka kapa o ee Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso (ETU) hang-hang haeba:
- Haeba bohloko bo le boima haholo.
- Haeba o sa kgone ho beha leoto la hao fatshe mme o le behe boima.
- Haeba lenonyello la monoana o moholo oa leoto le shebahala le sa tloaeleha, joalokaha eka le tsoile.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Monoana o motona ke ho honyela ha lenonyello le leholo la monoana o motona, le hokahanang le motheo. Ke kotsi e tloaelehileng, haholo-holo bakeng sa baatlelete.
- Matšoao a mantlha a kenyelletsa bohloko botlaaseng ba monoana o moholo oa leoto, ho ruruha, ho taboha le bothata ba ho koba monoana oa leoto.
- Kalafo e bonolo e kang ho phomola le leqhoa hangata e ka phekola boemo bona ka botlalo.
- Le ka mohla u se ke ua hlokomoloha bohloko ba menoana. Bona ngaka ea hao kapele kamoo ho ka khonehang bakeng sa keletso le kalafo e nepahetseng.
- O ka thibela kotsi ena ka ho apara lieta tse loketseng papali kapa mosebetsi oo o o bapalang, ho ba le tšehetso e ntle, le ho iphuthumatsa hantle pele o ikoetlisa.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau