Esita le ha basali ba bangata ba utloa mantsoe a reng "kankere ea matsoele," ba ikutloa ba tšohile haholo ebile ba tšoenyehile. Seo se tloaelehile haholo. Empa ha rea lokela ho tšoha. Ho bohlokoa ho tsebisoa ka botlalo ka sena le ho etsa hantle seo re ka se khonang. Ha e le hantle, lingaka li ntse li sa khone ho bolela ka tieo ka mokhoa oa ho thibela kankere ea matsoele ka 100%. Leha ho le joalo, ho na le lintho tse ngata tseo re ka li etsang ho fokotsa kotsi ea rona le ho lemoha lefu lena esale pele. A re bueng ka seo kajeno.
Na boikoetliso bo thusa ka see?
E, ruri. Diphuputso di fumane hore ho ikoetlisa kamehla ho ka fokotsa kotsi ea kankere ea matsoele ho isa bohōleng bo itseng. Sena ke 'nete haholo-holo har'a basali ba bacha ba pele ho nako ea ho khaotsa ho ilela khoeli. Ka mohlala, lithuto li bontša hore basali ba ikoetlisang ka tekanyo e itekanetseng, bonyane metsotso e 30 ka letsatsi, ho ntša mofufutso, ba na le kotsi e ka bang halofo ea ho tšoaroa ke kankere ea matsoele ha ba bapisoa le ba sa e etseng.
Ha ho hlokahale hore o ye setsing se seholo sa boikoetliso bakeng sa sena. Boikoetliso bofe kapa bofe ba aerobic bo eketsang sekgahla sa hao sa ho hema hanyane, jwalo ka ho tsamaya ka potlako, ho matha, ho tantsha, kapa ho palama baesekele, bo botle.
Hase feela seo, empa boikoetliso ke matla a maholo, esita le ho motho ea seng a ntse a loantšana le kankere ea matsoele. Boikoetliso bo ka u thusa ho sebetsana le litla-morao tsa kalafo, ho fola kapele kamora opereishene, esita le ho lelefatsa bophelo ba hau. Kahoo, leha bophelo ba hau bo le maphathaphathe, ho bohlokoa ho fumana nako ea boikoetliso.
Na lijo le lino tsa rona li na le phello ho see?
Lijo le lino le tsona li phetha karolo ho sena. Leha tšusumetso ea eona e se kholo haholo, ha se e ka hlokomolohuoang.
Ka bokhutšoanyane, ho ja mafura a mangata, haholo-holo mafura a liphoofolo, ho ka eketsa kotsi ea kankere ea matsoele hanyane. Ho eketsa litholoana, meroho le linaoa , hammoho le lijo-thollo tse felletseng, lijong tsa hau ho ka thusa ho fokotsa kotsi ea hau.
Empa, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ena:
Joala le ho tsuba li eketsa kotsi ea kankere ea matsoele ka ho hlaka. Lithuto li bontšitse hore basali ba noang joala letsatsi le letsatsi ba na le kotsi e phahameng ea 41% ea kankere ea matsoele ho feta ba sa e noeng. Ka hona, ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho fokotsa tšebeliso ea joala ka hohle kamoo u ka khonang. Haeba u ka khaotsa ka ho feletseng, ho molemo. Ho joalo le ka ho tsuba.
Empa ntho e le 'ngoe eo u lokelang ho e hopola ke hore ho ja lijo tse nepahetseng ha ho felise mabaka a mang a kotsi. Ke hore, ho ja le ho noa hantle ha ho bolele hore u lokela ho tlola liteko tsa bongaka tseo re tla li tšohla hamorao.
Leano le molemohali: ho lemoha esale pele!
Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo kaofela re lokelang ho e hopola ka kankere ea matsoele. Ntle le ho leka ho thibela lefu lena, mohlomong la bohlokoa le ho feta ke ho le lemoha qalong. Haeba le fumanoa kapele, menyetla ea hore phekolo e atlehe e phahame haholo.
Ho lokile, joale re lokela ho latela moralo ofe? Sena se ka fapana ho ea ka motho. Kahoo, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea lelapa la hau ho fumana moralo o molemohali bakeng sa hau. Ka tlase ke maano a mang a khothalletsoang hangata.
| Se o lokelang ho se etsa | Lintlha tsa bohlokoa |
|---|---|
| Litlhahlobo tsa bongaka khafetsa le mammogram | Mammogram ke tlhahlobo ea X-ray ea matsoele. E ka lemoha kotola pele e utluoa.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa: Le hoja likhothaletso tsena li fanoa ke mekhatlo e kang Mokhatlo oa Kankere oa Amerika, ngaka ea hau e tla etsa qeto ea kemiso e u loketseng ho latela lintlha tse kang lilemo tsa hau le nalane ea bongaka ea lelapa. |
| Lipilisi tsa Thibelo ea Pelehi | Haeba o sebedisa dipilisi tsa thibelo ya bokhachane, bua le ngaka ya hao ka melemo le mathata (haholoholo mabapi le kotsi ya kankere ya matswele). O se ke wa tshaba ho botsa ka sena phatlalatsa. |
| Kalafo ea ho Nkela Lihormone Sebaka (HRT) bakeng sa ho Ilela Khoeli | Batho ba bang ba nka phekolo ea lihormone ho thusa ka matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli. Lithuto li bontšitse hore mekhoa ea phekolo e nang le estrogen le progestin e ka eketsa kotsi ea kankere ea matsoele. Ka hona, pele u nka mofuta ona oa phekolo, buisana ka melemo le likotsi le ngaka ea hau. |
| Meriana e khethehileng bakeng sa ba kotsing e kholo | Bakeng sa basali ba kotsing e kholo ea kankere ea matsoele ka lebaka la mabaka a kang nalane ea lelapa ea lefu lena, ho na le meriana e khethehileng e ka fanoang ho fokotsa kotsi eo.
Tsena ha se meriana e fuoang motho e mong le e mong. Buisana le ngaka ea hau ka melemo le litla-morao tsa ho e nka, 'me u e sebelise feela haeba e khothaletsoa. |
Hopola, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho bua ka bolokolohi le ngaka ea hau, ho hlahloba kotsi ea hau ea botho, le ho theha moralo oa tlhahlobo le tšireletso o ikhethileng ho uena.
Se tšohe kapa ua hlajoa ke lihlong. Botsa ngaka ea hao ka ho toba, "Ho na le monyetla o mokae oa hore ke be le see?" le "Ke lokela ho etsa liteko life?" Ke tokelo ea hao.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Boikoetliso: Ho ba mafolofolo letsatsi le letsatsi ke e 'ngoe ea lintho tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka li etsang ho fokotsa kotsi ea kankere ea matsoele.
- Lijo tse phetseng hantle: Ja lijo tse nang le mafura a fokolang, meroho le litholoana tse ngata. Qoba joala le ho tsuba ka ho feletseng.
- Ho lemoha esale pele ho pholosa maphelo: U se ke ua emela hore matšoao a hlahe. Fumana li-mammogram khafetsa tse loketseng lilemo tsa hau le kotsi ea hau.
- Buisana le ngaka ea hao: Buisana le ngaka ea hao ntle le ho tsilatsila 'me u batle keletso mabapi le mekhoa ea thero ea malapa, phekolo ea lihormone le likotsi tsa hao tsa botho.
- Se tšohe, ela hloko: Ho e-na le ho phela ka tšabo ea kankere ea matsoele, ho bohlale ho e ela hloko le ho nka mehato ea ho itšireletsa.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau