Ha ngaka ea hao e u bolella hore u na le lefu la tsoekere la boimana, u ka ’na ua ikutloa u tšohile hanyane, na ha ho joalo? U ka ’na ua nahana, ‘Ho tla etsahala’ng ka ’na le lesea la ka?’ Empa u se ke ua tšoenyeha. Ena ke boemo bo amang bo-’mè ba bangata ’me bo ka laoloa hantle. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho laola maemo a tsoekere maling a hao le ho a boloka a le joalo. Haeba u etsa joalo, uena le lesea la hao le tla phela hantle ’me le bolokehe. Kahoo ha re boneng seo re ka se etsang ho laola boemo bona.
Sa pele, ha re tsepamiseng maikutlo lijong le linong tsa rona.
Mohato oa pele le oa bohlokoa ka ho fetisisa oa ho laola boemo bona ke ho latela lijo tse phetseng hantle . Ngaka ea hau e ka 'na ea u eletsa hore u bone setsebi sa lijo bakeng sa sena. Ena ke mohopolo o motle, kaha setsebi sa lijo se ka etsa moralo oa lijo o ikhethileng ho uena le oo u ka o khomarelang. Morero ona o lokela ho u thusa ho laola lefu la tsoekere la hau ha ka nako e ts'oanang o fa lesea la hau le ntseng le hola lik'hilojule le limatlafatsi tse lekaneng.
Ka tlwaelo, setsebi sa hao sa dijo se tla o bolella hore na o hloka dikhalori tse kae ka letsatsi ho latela bolelele le boima ba hao. Mosadi ya boima bo tloaelehileng o hloka dikhalori tse pakeng tsa 2,200 le 2,500 ka letsatsi. Leha ho le jwalo, haeba o nonne hanyane, o ka nna wa bolellwa hore o fokotse tjhelete eo ho ya ho dikhalori tse ka bang 1,800.
Ba tla u ruta mokhoa oa ho leka-lekanya lijo tsa hau. Lijo tseo ba li khothalletsang hangata li ka shebahala tjena:
| Mofuta oa fepa | Peresente ea lik'hilojule tsa letsatsi le letsatsi tse lokelang ho jeoa | Mehlala |
|---|---|---|
| Protheine | 10% - 20% | Khoho, tlhapi, mahe, chisi, lebese, yogurt, lensisi, di-chickpea, dinawa tse tala. |
| Mafura | Ka tlase ho 30% | Linate (li-cashew, linate tsa peanut), avocado, oli ea mohloaare. (Mafura a Kotliloeng - e lokela ho ba ka tlase ho 10%) |
| Lik'habohaedreite | Tse setseng tse 40% - hoo e ka bang 50% | Raese e sootho, buckwheat, oats, bohobe (haholo-holo ka bran), meroho le litholoana. |
Hopola, lik'habohaedreite ke lijo tse nang le setache tseo 'mele ea rona e li fetolang tsoekere, kahoo ho bohlokoa ho li ja ka tekanyo e nyane letsatsi lohle, ho e-na le ho li ja ka bongata ka nako e le 'ngoe.
Ho ikoetlisa ke motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo leetong lena.
Haeba ho se kotsi ho uena kapa lesea la hao, ngaka ea hao e tla u khothalletsa hore u kenyelle boikoetliso kemisong ea hao ea letsatsi le letsatsi. Leka ho etsa bonyane metsotso e 15 ho isa ho e 30 ea boikoetliso bo itekanetseng matsatsi a mangata.
Ka mantsoe a bonolo feela, ha o ikoetlisa, hormone ea insulin, e thusang lisele tsa 'mele oa hau ho sebelisa tsoekere e maling a hau, e qala ho sebetsa ka katleho e kholo. Sena se etsa hore ho be bonolo ho laola maemo a tsoekere maling a hau.
Empa sena se bohlokoa haholo:
- Buisana le ngaka ea hao 'me u botse hantle hore na ke boikoetliso bofe bo molemohali bakeng sa hao le lesea la hao, le hore na u lokela ho bo etsa nako e kae.
- Hase bohle ba loketseng mofuta o tšoanang oa boikoetliso. Esita le lintho tse bonolo tse kang ho tsamaea ka potlako kapa ho sesa li lokela ho hlahlojoa ke ngaka ea hau pele u qala.
Itlhahlobe boemo ba tsoekere maling a hao.
Tsela e molemohali ea ho beha leihlo katleho ea lijo tsa hau le boikoetliso ke ho hlahloba maemo a tsoekere maling a hau lapeng. Sena se lokela ho etsoa khafetsa. Sesebelisoa se senyenyane se sebelisoang bakeng sa sena se bitsoa glucometer . Haeba u se na eona, ngaka ea hau e ka u fa eona. E tla u hlalosetsa hore na u e sebelisa joang.
Ka tlwaelo, o tla kopuwa ho hlahloba maemo a tsoekere maling a hao pele le ka mora dijo, le hora kapa tse pedi kamora dijo ka nngwe . Ngola maemo ana mme o a tlise le wena kopanong ya ngaka ya hao.
Ka linako tse ling thuso ea meriana e ka hlokahala.
Haeba o sa kgone ho laola maemo a tsoekere maling a hao ho sa tsotellehe boiteko ba hao bo botle, dijo le boikoetliso, ngaka ya hao e tla o bolella hore o qale ho nwa meriana. O se ke wa tshwenyeha ka sena. Sena ha se ho hloleha ha hao. Sena ke ho sireletsa lesea la hao .
O ka qala ka pilisi ea lefu la tsoekere (mohlala, Metformin). Empa haeba seo se sa laole tsoekere ea mali a hao, u ka 'na ua hloka ho sebelisa ente ea insulin e le mohato o latelang. Hape, hopola hore sena sohle ke bakeng sa polokeho ea lesea.
Re boetse re ela hloko kgolo ya lesea.
Ha tsoekere maling a 'm'ae e eketseha, tsoekere eo e eketsehileng le eona e fetela ho lesea. Ebe 'mele oa lesea o hlahisa insulin e ngata. Insulin ena e sebetsa joalo ka hormone ea kholo. Sena se ka etsa hore lesea le hole haholo (Macrosomia) .
Ka lebaka lena, ngaka ea hau e tla ela hloko ka ho khetheha boholo ba lesea la hau nakong ea libeke tse 'maloa tsa ho qetela tsa boimana ba hau. Haeba ho na le pelaelo ea hore lesea le leholo haholo, le eena a ka etsa ultrasound .
Hangata, bo-mme ba nang le lefu la tsoekere la boimana ba ka pepa ka tsela e tloaelehileng. Leha ho le jwalo, haeba lesea le le leholo haholo, ngaka e ka nna ya etsa tlhahiso ya hore ho etswe cesarean.
Ho etsahala'ng ka mor'a ho beleha?
Kamora hore lesea le hlahe, ngaka e tla hlahloba ho bona hore na maemo a tsoekere maling a hao a khutletse setloaeling.
- Hangata, tlhahlobo e pheta-phetoang e etsoa libeke tse ka bang 6 kamora ho beleha.
- Ho bohlokoa haholo ho etsa tlhahlobo ea lefu la tsoekere bonyane hang ka selemo kamora moo, hobane bao ba kileng ba ba le lefu la tsoekere la boimana ba kotsing e kholoanyane ea ho ba le lefu la tsoekere la Mofuta oa 2 nakong e tlang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Lefu la tsoekere la boimana ha se ntho eo motho a lokelang ho tšoenyeha ka eona. Ke boemo bo ka laoloang hantle.
- Mekhoa ea hau e 'meli ea phekolo ke lijo tse phetseng hantle le boikoetliso . Buisana le ngaka ea hau ka tsena.
- Jwalo ka ha ngaka ya hao e bolela, hlahloba maemo a hao a tsoekere mading lapeng nako le nako mme o a tlalehe.
- Haeba o sa kgone ho laola maemo a hao a tsoekere ka ho ja le ho ikoetlisa feela, o se ke wa tshaba ho sebedisa meriana eo ngaka ya hao e o laelang yona. Ke bakeng sa polokeho ya hao le ya lesea la hao.
- Esita le ka mora ho beleha, ho bohlokwa ho etsa diteko tsa kamehla jwalo ka ha ngaka e laetse.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau